Január 17, 2019
A jó testtartás fontossága
A jó testtartás nem csak a vonzó megjelenés miatt fontos; segít az általános egészség és jólét javításában. Ha odafigyel a testtartására, és szükség esetén korrigál, az segíthet a helyes testtartás elérésében, és lehetővé teszi, hogy rengeteg egészségügyi előnyt élvezzen.
A helyes testtartás magyarázata
A testtartás a testhelyzetre utal, amikor áll, ül, fekszik, és amikor olyan mozgásokat végez, mint az emelés, hajlítás és csavarás.
A gerinced három természetes görbületből áll, amelyeket helyesen kell beállítani, hogy a súlyod egyenletesen oszoljon el mindkét lábadon. A három görbület a következő:
- Nyaki görbület – ez a nyak görbülete, amely enyhén előre görbül.
- Mellkasi görbület – ez a hát felső és középső részén lévő görbület, amely enyhén hátrafelé görbül.
- Lumbális görbület – ez az a görbület a hát alsó részén, amely enyhén előre görbül.
A jó testtartáshoz tartozik, hogy a fül, a váll, a csípő, a térd és a boka oldalról nézve függőlegesen igazodik. Sok esetben edzenie kell a testét a helyes testtartás fenntartására, hogy a lehető legkevésbé terhelje a testének ízületeit, izmait és szalagjait.
A helyes testtartás egészségügyi előnyei
A helyes testtartás fenntartása számos előnnyel jár, többek között:
- Az ízületek és csontok megfelelő vonalban tartása.
- Az izmok hatékony és eredményes használatának biztosítása.
- Az ízületi felületek rendellenes kopásának csökkentése.
- A gerinc szalagjaira nehezedő terhelés csökkentése.
- A gerinc rendellenes helyzetbe rögzülésének megakadályozása.
- Az izomfáradtság megelőzése.
- A ficam és a húzódásos sérülések kockázatának csökkentése.
- A hátfájás kockázatának csökkentése.
- A jó megjelenés elősegítése.
A rossz testtartás negatív egészségügyi hatásai
A rossz testtartásban számos tényező játszik szerepet, a leggyakoribbak az elhízás, a terhesség, a stressz és a gyenge és/vagy feszes izmok.
A rossz testtartásnak számos negatív egészségügyi következménye van, többek között:
- Az izmok egyensúlyhiányának kialakulása a szervezetben.
- A gerinc elhasználódásának felgyorsulása, ami sérülésveszélyesebbé teszi Önt.
- Növeli a nyak-, váll- és hátfájás kockázatát.
- Rontja a test rugalmasságát.
- Ezavarja az egyensúlyát, növelve az elesés kockázatát.
- Károsítja az étel emésztését.
- Károsítja a légzést.
Tippek a testtartás javítására
A testtartás javítása érdekében számos dolgot tehet, többek között:
- Az egész nap folyamán figyeljen a testtartására, különösen, ha számítógép előtt ül vagy tévét néz.
- Rendszeres testmozgás, amely az egyensúlygyakorlatokra, valamint a törzsizmok nyújtására és erősítésére összpontosít.
- Az egészséges testsúly megtartása.
- Ergonómiailag megfelelő munkahely biztosítása.
Következtetés
A helyes testtartás alapvető fontosságú az egészség és a jólét szempontjából. A jó hír az, hogy ha a nap folyamán tudatosan figyel a testtartására, és egyszerű módosításokat hajt végre a testtartás javítása érdekében, minimális erőfeszítéssel elérheti a helyes testtartást és javíthatja egészségét.