A vágyakozás érzése csodálatos. De az a vágyunk, hogy megbecsüljenek minket, túlmutat a kellemes érzésen – ez egy alapvető emberi szükséglet, ami közös bennünk, és ami létfontosságú az érzelmi egészségünk és jólétünk szempontjából.
De mit tegyünk, ha ez a vágyunk nem teljesül? Amikor elutasítást szenved el a munkájában vagy a magánéletében? Hogyan szedheti össze magát, és hogyan gondoskodhat arról, hogy ez ne forduljon elő még egyszer – vagy ami még jobb, hogyan használhatja fel a vágyakozás iránti igényét arra, hogy nagyobb sikerek elérésére motiválja magát? Lucy Barkas coach tudja a választ.
Mindenki azt akarja érezni, hogy akarják
Nemrég coacholtam egy ambiciózus, tehetséges és lendületes huszonéves lányt, aki félt előrelépni, hátha elutasítják. “Mi van, ha senki sem akar engem?” – ezt a kérdést mindannyian feltettük már magunknak valamikor, és ez egy ésszerű kérdés.
De ez elgondolkodtatott. Mennyire mélyen gyökerezik bennünk az igény, hogy kívánatosak legyünk? Jó dolog ez, vagy az ügyfelemhez hasonlóan visszatarthat bennünket? És ha igen, hogyan léphetünk túl rajta, és hogyan változtathatjuk pozitív motivációvá?
Az igazság az, hogy mindenki szereti érezni, hogy akarják és szükség van rá. Ez nem arról szól, hogy a saját egónkat erősítjük, vagy túlságosan felfújt fontosságunknak hódolunk – ez egy szükséglet és vágy, ami a lényünk legmélyén rejlik.
Mindannyian egyediek vagyunk. Van genetikai adottságunk, hitrendszerünk, értékrendünk, tehetségek és képességek egész doboza, amelyek mindegyike együttesen mássá tesz minket, mint minden más emberi lényt odakint. És amikor találsz valakit – legyen az partner, barát vagy szervezet -, aki akar téged, vagy akinek rád van szüksége önmagadért, akkor úgy érezheted, hogy magasan szárnyalsz.
De mi történik, ha nem találsz valakit, aki értékel téged az egyedi tulajdonságaidért? Vagy ami még rosszabb, aki aktívan elutasít?
Mindannyiunkat elutasítottak már valamikor
Valószínűleg volt már olyan pont az életedben, amikor úgy érezted, hogy alulértékelnek, nem értékelnek és nem akarnak. Talán előléptettek, lemaradtál egy szerződésről, vagy úgy érezted, hogy a partnered nem értékel. Vagy talán egy barátod hirtelen, ok nélkül dobott téged, vagy egy szabadúszó ügyfél nem használ téged.
Mindannyian tapasztaltunk már valamikor elutasítást valamilyen formában. És te is tudod, milyen szörnyű érzés ez. Könnyen magányosnak, levertnek, láthatatlannak és kapcsolat nélkülinek érezheted magad, és még az is megkérdőjelezheted, hogy miért gondoltad egyáltalán, hogy bárkinek is kellesz.
A nem kívánt és szükségtelen érzés megrendítheti az önbizalmadat és az önbizalmadat – elvégre az a vágyunk, hogy akarnak és értékelnek minket (és az igényünk, hogy ezt a vágyat teljesítsük) központi szerepet játszik érzelmi egészségünk és jólétünk szempontjából.
Hogyan birkózik meg az elutasítással?
Ha most épp elutasított vagy nemkívánatos érzésektől szenved, ne legyen olyan szigorú magával szemben.
Elképzelhető, hogy azért utasították el az előléptetésnél, mert a cég egyszerűen más készségeket akart. Lehet, hogy a partnered maga is nehéz időszakon megy keresztül, és nem marad érzelmi energiája a kapcsolatotokra. Vagy a szabadúszó ügyfeled talán azért nem hívogat többé, mert a saját munkája elapadt.
Egy csomó oka van annak, hogy az emberek miatt nemkívánatosnak érezhetjük magunkat – és gyakran valójában semmi közük sincs személyesen hozzád. Ez nem jelenti azt, hogy rossz, rossz vagy nemkívánatos vagy.”
Ahelyett tehát, hogy magadat hibáztatnád, alkalmatlannak éreznéd magad, és megpróbálnál megváltozni, hogy megfelelj valaki más kívánságainak, békülj meg a helyzettel. Ha van mód arra, hogy tanulj a történtekből, akkor használd fel a tapasztalatot pozitívan. Ellenkező esetben próbáld meg elfogadni a történteket és lépj tovább. És ha teheti, használja fel azt, amit most negatív élménynek érez, arra, hogy nagyobb sikerre sarkallja magát.
Hogyan használhatja a vágyakozás iránti igényét nagyszerű motivációként
Mihelyt elfogadja, hogy alapvető emberi igénye, hogy vágyottnak érezze magát, ezt a vágyat pozitív tettekre tudja váltani. És az első dolog, amit tenned kell, hogy megértsd, mi az, amire mások vágynak vagy amire szükségük van.
Kezd hát egy üres papírral, és írd le:
- Minden olyan dolgot, amit szeretsz, és amiért szenvedélyesen rajongsz.
- Azt, amihez értesz.
- A készségeidet és tehetségeidet.
Ez a gyakorlat nehezebb lehet, mint gondolnád, mert gyakran figyelmen kívül hagyjuk a sok képességünket, egyszerűen azért, mert olyan könnyűnek találjuk őket. És mivel könnyűnek találjuk őket, azt feltételezzük, hogy jelentéktelenek. Pedig nem azok.
Gondoljon tehát túl a “nagy készségeken”, amelyeket az önéletrajzában felsorolhat, és gondoljon azokra a tulajdonságaira, amelyeket mások nagyra értékelnek. Talán extrovertált vagy, aki bárkivel szóba tud állni egy partin, vagy remek megérzéseid vannak, és tökéletes házasságközvetítő vagy. Talán fel tudod idézni egy dal szövegét, vagy mindig helyesen válaszolsz a sportkérdésekre a triviális üldözés során.
Következőnek kérdezz meg másokat. Tudd meg, hogy szerintük mi tesz téged egyedivé, mind a lét, mind a cselekvés szempontjából. Mik a személyiséged és a belső erősségeid? És a fizikai képességeid? Kérdezz meg sokféle embert – barátokat, családtagokat és kollégákat, hiszen mindegyikük egy kicsit másképp ismer téged.
Kezd megtestesíteni az egyedi képességeidet
Így most már van egy egész listád azokról a képességekről, erősségekről és viselkedési formákról, amelyek egyedivé tesznek téged. A következő lépés az, hogy elkezded ezeket megtestesíteni.
Ez azt jelenti, hogy elhiszed, hogy egyedi vagy, és magabiztosan lépsz bele. Légy büszke és akarj azzá válni. Ez a cselekvés arról szól, hogy TE akarsz lenni! Végül is, ha te nem akarsz te lenni, hogyan akarhatna téged bárki más?
Munkáld ki, hogy hol van szükség az egyediségedre
Végül kezdd el azonosítani, hogy hol lesz szükség az egyediségedre és hol lesz rá szükség. Például rájöhettél, hogy az egyik erősséged az energia, a pozitivitás és a lelkesedés. Tehát olyan lehetőségeket kell keresned, amelyeknek ez a hangulata vagy igénye van rá.
Vagy talán rájöttél, hogy tanulékony, analitikus és logikus vagy. Tehát fontold meg, hogy milyen iparágak, karrierek vagy üzleti lehetőségek igénylik ezeket a képességeket.
Ha már tudod, hogy mi tesz téged egyedivé, és magabiztos vagy abban, amit nyújtani tudsz, akkor természetesen vonzani fogod a hasonlóan gondolkodó embereket. Olyan helyek, szervezetek és helyzetek felé is vonzódni fogsz, ahol szükség van rád, ahol kívánatos vagy és ahol keresnek téged. Az önbizalmad az egekbe szökik, és végre megtalálod a belső motivációdat.
A weboldalán többet megtudhatsz Lucy coachingjáról.