Kálium-klorid vs. kálium-citrát a ketogén diétához
Tudta, hogy az elektrolit egyensúlyhiány gyakori a ketogén diéta során? A nátrium mellett (ami a legfontosabb ásványi anyagnak tűnik a ketogén diéta során) a kálium is egy olyan ásványi anyag, amire a szervezetnek szüksége van, és ami gyakran fogy a ketogén diéta során.
A WebMD szerint az alacsony káliumszint tünetei a következők:
- Gyengeség, fáradtság és görcsök a kar- vagy lábizmokban, néha elég súlyos ahhoz, hogy a gyengeség miatt képtelenek legyenek mozgatni a karokat vagy lábakat (hasonlóan a bénuláshoz)
- Zsibbadás vagy zsibbadás
- Émelygés vagy hányás
- Hasi görcsök, puffadás
- Székrekedés
- Palpitáció (úgy érzi, hogy a szíve szabálytalanul ver)
- Nagy mennyiségű vizelet ürítése vagy az idő nagy részében nagyon szomjasnak érzi magát
- Ájulás az alacsony vérnyomás miatt
- A rendellenes pszichológiai viselkedés – depresszió, pszichózis, delírium, zavartság vagy hallucinációk.
Sok elektrolit termék a kálium nem megfelelő formáját tartalmazza, ami komoly problémákat okozhat a ketogén diétázóknak. A káliumnak az a formája, amelyet sok termék tartalmaz, a kálium-citrát, valószínűleg azért, mert nagyon olcsó, de nem ez a legjobb forma a ketogén diéta során.
A kálium-citrát a citromsav káliumsója. Sok ketogén diétázó arról számol be, hogy a citromsav megakadályozza, hogy ketózisba lépjenek. Volt egy tanulmány, amely a nagyon alacsony kalóriatartalmú diétákat vizsgálta, és megállapította, hogy a citromsav fogyasztása sok egyénnél gátolta a ketózist és növelte az étvágyat.
A kálium-citrát lúgosító hatású. Akkor használják, ha a vizelet túl savas, A kálium-citrátot a vesekövek kezelésében használják.
A kálium egyik előnyös formája a ketogén diéta során a kálium-klorid lenne. A kálium-klorid a kálium olyan formája az alacsony káliumszinttel rendelkező emberek számára, amely a ketogén diéta során előnyben részesített forma. A legjobb elektrolit termékek kálium-kloridot használnak. Ezért úgy állítottuk össze a Keto-Lytes termékünket, hogy a kálium előnyben részesített formáját, a kálium-kloridot tartalmazza.
Kattintson az alábbi képre, ha többet szeretne megtudni: