Mi a helyzet a leveles zöld wrapekkel? Saláta megmagyarázza…
Sokan tudják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrend a kenyértermékek elhagyását jelenti. A saláta wrapekkel való csere azonban egyszerű és finom megoldás!
Most arról beszélek, hogy milyen leveles zöldeket használhatsz a legjobban a wrapekhez, hogy ezt a keto-barát cserét egyszerűbbé tedd az összes kedvenc receptedben. Még egy kis videót is készítettem neked, hogy elmagyarázzam!
Tudtad, hogy körülbelül 15 különböző salátatípus létezik? 😱 Ez egy kicsit túlterhelő lehet – ezért, hogy segítsek neked kitalálni a legjobb fajtákat, megosztok 3 olyan fajtát, amelyek számomra a legjobbak a wrapekhez.
Ezek a lehetőségek nagyszerűek, és nem is fog hiányozni a kenyér, miután kipróbáltad a salátás wrapeket (és ha mégis, van néhány finom keto kenyér receptünk is számodra!).
Itt van a 3 kedvenc zöldfajtánk, amelyek a legjobbak salátacsomagoláshoz:
A vajsaláta tökéletes pakolás kiadós töltelékekhez.
Kéne valami, ami ellenáll egy kiadós vagy szószos tölteléknek? A vajsalátának keményebb a levele, ami egy kicsit jobban ellenáll a szakadásnak, mint más salátáké. Természetes homorú alakja is van, így könnyen körbetekeredik, így a tányértól a szájáig tartó út kevésbé lesz piszkos! 😆
Keto receptek, amelyekhez tökéletesen illik a vajsaláta:
- Copycat PF Changs Lettuce Wraps
- Avokádós csirkesaláta
- Keto Tuna Ceviche
A jégsaláta a legjobb, hogy a kedvenc “szendvicseid” még üdébbek legyenek.
A magasabb víztartalma miatt a megfelelően elnevezett jégsaláta hűvös, ropogós ropogást biztosít az általában puha, átázott kenyér helyett. A vajsalátához hasonlóan a levelei már eleve íveltek, így wrapként feltekerve gyerekjáték.
Nem rendelkezik merev gerinccel sem, mint amivel a római salátán találkozhatunk, így ennek a salátafejnek a rugalmassága kulcsfontosságú.
Keto receptek, amelyek tökéletesek a jégsalátához:
- Copycat Jimmy John’s Unwich
- Keto Veggie Burger
A káposztás wrapek könnyedén elviselik a vastag töltelékeket, de egy kis plusz munkát igényelnek (de megéri!).).
Tudom, hogy nem tipikus fejes saláta, de a káposzta gyorsan az egyik kedvenc wrappeddé válhat. Kicsit több rostot tartalmaz, mint a többi zöldséges opció, és a nagyobb rugalmasság érdekében meg kell főzni a leveleket, de semmiképp sem szabad figyelmen kívül hagyni!
Azt szeretjük, hogy az említett vajas és jéghegyes fajtákhoz képest egyesíti a két világ legjobb tulajdonságait azzal, hogy tartósabb a vastagabb töltelékekhez, ugyanakkor frissítően ropogós is! Szeretjük ezt a ropogást itt a Hip2Ketónál! 🙌
Keto receptek, amelyek tökéletesek a káposztához:
- Keto Burger káposztás wrap
- Green Chile Cabbage Enchiladas
Mindenesetre bármilyen salátás wrap sokkal jobb választás, mint a kenyér a ketózásban. Ez egy jó módja annak is, hogy feltöltse az éhséget fenntartó töltelékeket, mint a gazdag húsok és sajtok, anélkül, hogy a szendvicsszeletek hozzáadott szénhidrátjai lennének.
Nem érdekli a saláta? Próbáld ki a szendvicset uborkán!