Mely zöldségek a legjobbak a turmixokhoz?

Last Updated on February 23, 2021

A turmixolt zöldségek nagyszerű módja annak, hogy vastagságot, ízt és egy adag tápanyagot adjunk bármelyik turmixhoz. A csak zöldségeket tartalmazó turmixoktól kezdve a gyümölcskombókon át a fehérjeturmixokig a zöldségek friss dinamikát adnak, és néhány extra egészségügyi előnnyel is járnak. Ne félj kreatív lenni velük. Lehet, hogy éppen Ön fedezi fel a következő nagy smoothie-trendet. Olvasson tovább néhány ötletért, hogy melyek a legjobb zöldségek, amelyeket bedobhat a turmixgépébe, és milyen ízek egészítik ki őket a legjobban.

A 10 legjobb zöldség turmixokhoz

Zucchini

Süsse meg, süsse meg, spirálozza meg, vagy esetleg próbálja meg turmixolni is. A cukkini tele van A-vitaminnal. Remek immunerősítő, alacsony szénhidráttartalmú, és tele van antioxidánsokkal. Az ízük is elég enyhe ahhoz, hogy ne nyomja el a többi zöldséget vagy gyümölcsöt a turmixodban.

Próbáld ki a turmixolást:

A mandulatej, a fahéj és a vanília mind nagyszerű ízkombinációk a cukkinivel (gondolj a cukkinis kenyérre). A cukkinit almával, banánnal vagy bogyós gyümölcsökkel is turmixolhatja a hozzáadott íz és édesség érdekében, vagy spenóttal és kelkáposztával turmixolhatja, hogy még több szuper zöldet vigyen be.

Édesburgonya

Nem csak sütésre és pépesítésre való. Dobj egy édesburgonyát a turmixgépedbe, hogy gazdag, krémes textúrát, A-vitamint, hozzáadott rostokat és védelmet kapj a gyulladások ellen. Ne próbálj meg nyers édesburgonyát dobni a turmixgépbe, mert a végén élvezhetetlen darabokat kapsz. Főzd meg az édesburgonyát, és tedd a hűtőbe legalább két órára, mielőtt beledobnád a turmixba.

Próbáld meg a turmixolást:

Minden pitefűszer, tej vagy tejpótló szépen kiegészíti az édesburgonyát. Próbáld ki mandulavaj, vaníliás vagy csokoládés fehérjepor, datolya vagy juharszirup hozzáadásával egy gazdag, laktató és laktató turmixhoz.

Tök

A sárga tök jól keverhető, de ha keményebb, hideg évszakos tökhöz, például makkhoz vagy butternuthoz nyúl, főzze meg és hűtse pár órára, mielőtt megpróbálná elkészíteni a turmixot. Ezek az immunitást erősítő, gyulladáscsökkentő, cukorbetegség elleni zöldségek nemcsak krémesek és enyhék, de egészséges tápanyagokkal is ellátják a szervezetedet.

Próbáld meg a turmixolást:

A sütőtökös pite fűszerei, mint a fahéj, a gyömbér és a szerecsendió, feldobják a tök alapú turmixot. Adj hozzá datolyát, sárgarépát, vagy akár savanykás gyümölcsöket, például kivit az ízek feldobásához.

Cékla

A világos lila és földes ízű cékla népszerű a smoothie-rajongók körében. Nagyszerű hatással van a vérnyomásra, az agy egészségére és a fogyásra, valamint C-vitamint, folsavat és egészséges étrendi nitrátokat tartalmaz, amelyek növelhetik a sportteljesítményt.

Kipróbálja a turmixolást:

A földes cékla ízt édes gyümölcsökkel egészítik ki. Próbálja meg beledobni az epret, ananászt, almát vagy sárgarépát. Az érdekesen sötét és tömény ízért próbálja meg kakaó- vagy csokoládéfehérjeporral keverni. A gyömbér és a fahéj erős ízei is nagyszerű kiegészítők.

• Kapcsolódó olvasmány: 10 édes répalé recept (képekkel)

Répa

A répa népszerűsége a gyümölcslevekben és turmixokban nagyrészt vitamintartalmának, édességének és hozzáférhetőségének köszönhető. A sárgarépa tele van egészséges béta-karotinnal, K-vitaminnal és B6-vitaminnal, amelyek fokozzák az energiát és a vitalitást.

Próbáld ki a turmixolást:

A sárgarépa szinte bármivel passzol, de a legnépszerűbb turmixolási lehetőségek közé tartozik az alma, a gyömbér és a kurkuma. Ez a főzet beindítja az immunrendszeredet és segíti az emésztést. A narancs egy másik gyakori kombináló, de más édes gyümölcsök, például az ananász és az eper is ízletesek.

Spenót

A vasban gazdag spenót remek módja annak, hogy tápanyagokat és egészséges zöldeket adjon a turmixához. Enyhe és frissítő íze könnyen kombinálható más összetevőkkel anélkül, hogy elfedné vagy elnyomná a kész terméket. Ráadásul gyorsan lebomlik, ami azt jelenti, hogy rengeteg más összetevőt pakolhatsz a poharadba.

Kipróbáld a turmixolást:

A spenót mehet almával, körtével, őszibarackkal, bogyós gyümölcsökkel, sárgarépával, céklával vagy bármilyen más édes gyümölccsel. A banán remek sűrítőanyag a turmixolt spenót vékony textúrájához, a joghurt és a fehérjepor pedig szintén jó emelő.”

Kelkáposzta

Ez a szuperélelmiszer nemcsak trendi, de tápanyagdús is. Ha kelkáposztát teszel a turmixodba, az segít csökkenteni a koleszterinszintet, csillapítja a gyulladást és harcol a szabad gyökök ellen. Emellett a K-vitamin egyik legjobb forrása is. Azonban erős íze lehet, ezért ha nem találja ízletesnek, érdemes sok gyümölccsel turmixolni.

Kipróbálja a turmixolást:

Agyümölcsök, joghurt, banán, alma és tej mind remek kombinációk a kelkáposztával. Az olyan sűrítőanyagok, mint a fehérjepor és a mandulavaj szintén jó ötletek, mivel a kelkáposzta vizes anyaggá turmixolódik. Trópusi élvezetért próbálja meg a kelkáposztát egy ananászos-kókuszos turmixhoz adni.

Paprika

A C-vitaminban gazdag paprika édes, tápláló és könnyen turmixolható. Jót tesznek a vérednek és a szemednek, és bizonyítottan harcolnak a rák ellen. Még az anyagcserét is fokozhatják, ami segíthet a fogyás fellendítésében.

Kipróbálja a turmixolást:

A paprika szép társa a banánnak, a narancsnak, az ananásznak és más trópusi gyümölcsöknek. Remek kiegészítője a mangónak és a kivinek is. Mivel édesek, elég sokoldalúak ahhoz, hogy kísérletezz velük.

Brokkoli

A keresztesvirágú brokkoli egy folsav- és C-vitamin-erőmű. Nagyszerű a szöveteidnek, a szívednek és az emésztésednek. Az íze azonban erős lehet, ezért érdemes elfedni édes gyümölcsökkel, gyömbérrel, mézzel vagy fehérjeporokkal.

Próbáld meg a turmixolást:

A kiegyensúlyozott édes-ízes keverékhez próbáld meg a brokkolit banánnal és mogyoróvajjal összedobni. Az eper és a mangó is remek választás, a natúr vagy vaníliás joghurt savanyúsága pedig segíthet elfedni a brokkoli földes ízét.

Zeller

A zeller mint másik erős ízű zöldség, bármivel felhasználható, de valószínűleg így is érezni fogod az ízét. Szerencsére fűszeres lédússága frissítő lehet. Ráadásul a zeller fogyasztásával több kalóriát égetsz el, mint amennyit a lenyelésével kapsz. A vércukorszint és a fogyás szempontjából is nagyszerű.

Próbáld meg a turmixolást:

Ha szeretnéd kiegyensúlyozni a zeller ízét, próbáld meg sárgarépával és almával turmixolni. A körte, a gyömbér, a lime és még az uborka is jól illik hozzá.

Végkövetkeztetés

Érvezd a turmixkeverékeket. Attól, hogy zöldségeket adsz a turmixodhoz, még nem kell, hogy folyékony salátává váljon. Kísérletezz kiegészítő ízekkel, keress különböző recepteket, és ne korlátozd magad a fenti zöldségekre. Szinte bármilyen zöldséget sikeresen turmixolhatsz.