Miért van szükséged melatoninra
Az alváshiány negatívan hat az egészségedre. Akadályozza a tanulást és növeli az inzulinrezisztenciát, ami cukorbetegséggé fajulhat. Az éhséghormonokat is megzavarhatja, ami azt jelenti, hogy végül többet eszik, mint normális esetben.
A tudósok még mindig tanulnak a melatonin jelentőségéről. Bár leginkább alvássegítőként ismert, a melatoninnak számos más potenciális egészségügyi előnye is van:
Alvás helyreállítása
Kevés bizonyíték van arra, hogy a melatonin hatékony a krónikus álmatlanság ellen. De ha jet laggal küzd, segíthet visszatérni a normális alvásmintához. Segíthet a betegeknek a műtét előtti alvásban is.
Jobb alvásminták felnőtteknél
A késleltetett alvás-ébrenléti fázis zavarban szenvedők gyakran kora reggelig ébren maradnak, és dél körül alszanak. A melatonin segíthet nekik a normálisabb alvásmintázat fenntartásában.
Jobb alvásminták gyermekeknél
A melatonin segíthet az alvást megzavaró bizonyos állapotokban szenvedő gyermekeknek is. Ezek közé tartozik az asztma, a bőrgyulladás, a figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD) és az autizmus spektrumzavar (ASD). Mivel a melatonin egy hormon, a gyermekek nem szedhetik orvosi jóváhagyás nélkül.
Az agy egészsége idősebb felnőtteknél
A melatonin szintje az életkor előrehaladtával természetesen csökken. Ennek növelése segíthet megelőzni az agyi rendellenességeket a későbbi életkorban. Állatkísérletek és embereken végzett vizsgálatok egyaránt felfedezték, hogy a melatonin csökkentheti az olyan neurodegeneratív betegségek kockázatát, mint az Alzheimer- és a Parkinson-kór.
A szem egészsége
A melatonin számos értékes funkciót lát el az emberi szemben. Kiegészítése előnyösnek bizonyult az időskori makuladegenerációban szenvedők számára. A kutatók szerint az idősebb felnőttek alacsonyabb melatoninszintje hozzájárulhat a betegség kialakulásához.