Kategória: Northcote Chiropractic
A praxisomban gyakran hallom a pácienseimtől a kérdést: “Magam is beállítom a nyakamat és a hátamat, miért kell nekem csontkovács?”. Biztos vagyok benne, hogy sokan önök közül úgy gyakorolják az önbeállítást, hogy észre sem veszik. Ön is bűnös lehet ebben, ha egész nap egy íróasztal mögött ül, sportol vagy erőteljesen használja a testét.
A háta elkezdhet fájni, a nyakát merevnek érzi, és mielőtt észrevenné, minden vágya egy kis enyhülés, ezért elkezdi csavargatni és forgatni a hátát és a nyakát, hogy elérje azt az ismerős pattogó hangot. És bár ez rövid távú enyhülést nyújthat Önnek, nem kezeli a fájdalmának kiváltó okát.
A “pukkanást”, amit olyan kétségbeesetten próbál elérni, kavitációnak nevezik. Az újrarendezés során az ízület belsejében hirtelen csökken a nyomás, így az ízületi folyadékban lévő gázok az ízületi térbe szabadulnak fel. Ez okozza a pattogó hangot. Bár Ön a pukkanást tartja céljának, valójában nem ez az, ami enyhíti a fájdalmat. Az igazi enyhülést az ízületek mozgásának javulása eredményezi.
Amikor a kiropraktőr kavitációkat hoz létre, javul az ízületek működése, az izmok ellazulnak, és kevesebb az idegirritáció. Az önbeállítás viszont nem specifikus. A mozdulataid nagyobb valószínűséggel váltják ki a pukkanást abból az ízületből, amelyik már szabadon mozog, mint amelyik a fájdalmat okozza. Ezért nem kaphat olyan tartós enyhülést, mint egy igazi csontkovácsnál.
Mi a csontkovács beállítás?
A csontkovácsok a kezükkel kis, hirtelen erőt alkalmaznak a gerincízületre. A gerincmanipulációnak is nevezett eljárást a kiropraktőr a gerinc rugalmasságának és mozgásának javítására használja. A cél az, hogy a gerincízületeket eredeti helyzetükbe állítsák vissza.
Néha elég egy kezelés. Más helyzetekben többszöri beállításra van szükség a cél eléréséhez. A gerincmanipuláció ezen gyakorlata miatt kapták a kiropraktikusok a “gerinctörők” becenevet.”
A hangnak semmi köze ahhoz a rövid távú megkönnyebbüléshez, amit az ízületek pattintásával érünk el. Nem is a hang az, ami javulást okoz, amikor a csontkovács csinálja. A megkönnyebbülést az okozza, hogy az ízületeid visszakerülnek oda, ahová tartoznak.
Az ujjpercek pattogtatása, a nyak pattogtatása és az önbeállítás egyéb formái.
A legtöbbünk hallotta már, hogy az ujjpercek pattogtatása ízületi gyulladáshoz vezet. Orvosszakértők elmagyarázzák, hogy ez csak mítosz. Sok embernél az ujjpercek reccsenése, a hulladék csavarása vagy a nyak nyújtása fájdalmat okoz. Ez azért van, mert már eleve van valami probléma, ami arra készteti őket, hogy az ízületeiket manipulálják. Az ízületi gyulladás, az ínhüvelygyulladás vagy a bursitis olyan állapotok, amelyek a lágyrészek duzzanatát okozzák. Ezek az állapotok rendszeres használat során pattogó vagy recsegő hangokat okozhatnak az ízületekben.
Ezek a hangok nem azonosak a manipuláció során keletkező pattogó hanggal. A duzzadt szövetek reccsenéséből származnak.
Az ízületek pattogtatása enyhíti a nyomást; mindenki, aki ízületi gyulladásban szenved, ismeri az ízületi nyomást és fájdalmat. Ők gyakran arra kényszerülnek, hogy ismételten pattogtassák az ízületeiket, hogy enyhülést kapjanak a nap folyamán. Ez különösen igaz azokra, akiknek a munkája még nagyobb nyomást gyakorol a beteg ízületeikre.
A nyakam pattintása biztonságos?
Az ujjpercek pattintásához hasonlóan a kutatások nem bizonyították, hogy az ujjpercek pattintása valódi kockázatot okozna. Néhányan függőséget okozónak tartják, gyakran úgy érzik, hogy inkább a megszokás, mint a megkönnyebbülés igénye készteti őket erre. Ha a nyak repesztéséről van szó, a kockázat nagyobb lehet. Az időnkénti óvatos nyakpattintás valószínűleg nem fog ártani. De ha túl gyakran, helytelenül vagy túl nagy erővel teszi, az azt eredményezheti, hogy több fájdalmat érez, mint korábban.
Az önszabályozó ellátás valódi kockázata nem az ízületi károsodás. Hanem az, hogy elmulasztja a tartós eredményekhez szükséges professzionális igazítást. A saját maga által végzett beállítás olyan, mintha egy mély sebre ragtapaszt tennénk.
A gerincéről
A gerince támogatja az egész testét. Egyenesen tartja Önt, lehetővé teszi a hajlítást, és az agya és a teste által küldött és fogadott üzenetek útjaként szolgál. A gerinc három fő funkciója, hogy szerkezeti támaszt és egyensúlyt biztosítson, védje a gerincvelőt, és lehetővé tegye a rugalmas mozgást.
A gerinc négy régióból áll. Ezek a nyaki, a mellkasi, az ágyéki és a keresztcsonti. Hét csigolya alkotja a nyaki gerinc régióját a nyakunkban. A nyaki csigolyákat C1-től C7-ig számozzák csökkenő sorrendben. A C1 az atlasz, egy gyűrű alakú csont, amely a koponyát támasztja alá. A C2 a tengely, egy kör alakú csont tompa, fogszerű struktúrákkal, amelyek az Atlaszba nyúlnak. Ez a két csigolya együtt dolgozik a fej elfordításában és elforgatásában.
A hosszabb ideig történő előrehajlás olyan tevékenységek során, mint a számítógépen végzett munka vagy az SMS-írás, a nyak megterheléséhez vezet. A fájdalom kisugározhat a vállakba vagy a fejbe. A számítógépen töltött hosszú órákból eredő fejfájás a szem megerőltetése miatt alakulhat ki. Ugyanilyen könnyen lehet az is, hogy a nyakát természetellenes helyzetben tartja. Ha a teste átveszi az új testtartást, akkor a helytelen testhelyzethez igazítja magát. Ha a rossz testtartás vagy egy sérülés miatt következik be a helytelen helyzet, az ismételt igazítás az egyetlen módja annak, hogy az ízület természetes helyzetét helyreállítsuk.
A gerinc következő szakasza a mellkasi régió, amely 12 csigolyából áll. Ezek a csigolyák nagyobbak, mint a nyaki régió csigolyái, és további erőt kapnak a bordákból.
Az ágyéki régiót öt csigolya alkotja, amelyek a testsúly nagy részét hordozzák. Ez egyben az alsó háti régió, ahol a legtöbb hátfájás jelentkezik.
A gerinc következő régiója a keresztcsont, amely a medence mögött és a csípő között helyezkedik el. Öt csont alkotja a keresztcsontot, amelyek mindegyike egyetlen háromszög alakúvá olvad össze. A keresztcsont alatt található a gerinc utolsó szakasza, a farokcsont. A keresztcsont öt összeolvadt csontból áll. A gerinc nem egyenes, hanem oldalról nézve négy határozott görbületet mutat.
A gerinc ízületeit “fakultatív ízületeknek” nevezik. Minden csigolyának két fazettaízülete van, amelyek segítenek a hajlításban, csavarásban és nyújtásban, ugyanakkor megakadályozzák a túlzott mozgást, amely károsodást okozhat. Mindegyik facet-ízületet kötőszövet veszi körül, és ízületi folyadékot termel, amely kenőanyagként szolgál. Az ízület felszínén lévő porc segíti a zökkenőmentes mozgást.
A különböző csigolyák között lemezek helyezkednek el, amelyek párnaként működnek. Megakadályozzák, hogy a csontok a csontokhoz érjenek és összecsiszolódjanak, amikor Ön mozog.
Az abroncsszerű gyűrű (annulus fibrosus) emellett körülveszi a gélszerű sejtmagot (nucleus pulposus), hogy segítsen fenntartani a gerinc stabilitását és ellenálljon a nyomó igénybevételnek. Minden csigolyának van egy felső és egy alsó véglemeze is, amely segít a porckorongot a helyén tartani.
Mit tudnak a kiropraktőrök, amit te nem
A legtöbb ember nem ismeri a gerinc anatómiáját. A homlokízületek elhelyezkedésén és működésén kívül vannak izmok, inak, szalagok, idegek és testi folyamatok, amelyek szerepet játszanak a gerinc működésében.
A síropraktorok a test felépítésének és működésének minden területén képzett szakemberek. Ismerik a gerinc minden területének normális helyzetét és működését a nyaktól a farokcsontig. Csábító lehet az önigazítás, ha fáj a nyakad. A ma rendelkezésünkre álló technológia különböző formáinak köszönhetően egyre több ember küzd nyaksérülésekkel és fájdalmakkal. De az, hogy megpróbálja rendbe hozni a nyakát anélkül, hogy tudná, hogyan kellene működnie, nem érheti el ugyanazt az eredményt, mint a szakszerű ellátás. Az az aggodalom is fennáll, hogy valami váratlan dolog okozza a nyaki fájdalmat. A leggyakoribb sérülések és nyaki fájdalomtípusok közé tartozik néhány:
Az izomhúzódások – A húzódások azoknak az izmoknak a sérülései, amelyek lehetővé teszik a fej és a felső gerinc mozgását. Izomgörcsöket, rugalmasságvesztést és fájdalmat tapasztalhat.
Nyakrándulás – A nyakrándulás a csontokat összetartó szalagok sérülése. A nyak ficamai gyakran esések vagy hirtelen csavaró mozdulatok következtében keletkeznek, amelyek következtében egy vagy több nyaki ízületet túlfeszítünk. Ismételt terhelés is okozhat nyakrándulást. A rándulások számos tünetet okozhatnak a mozgással fokozódó fájdalomtól kezdve a torokfájásig, a kar gyengeségéig vagy bizsergéséig, az izomgörcsökig és a felső váll fájdalmáig.
Wiplash – Az ostorcsapás a fej hátra, majd előre dobása után következik be, mint például egy autóbalesetben. Az ostorcsapás egyéb okai közé tartoznak a sportsérülések és az esések. Ez nem egy orvosi állapot, hanem egy tünetegyüttes, amely különböző sérülésekből adódhat, beleértve a húzódásokat, porckorongsérveket és egyebeket. A tünetek és a fájdalom forrása a tényleges sérüléstől függ.
Sérvezett porckorong – Amikor a porckorong belsejében lévő nucleus pulposus (fentebb tárgyaltuk) kiszabadul, azt porckorongsérvnek nevezzük. Néha ez fájdalmat és/vagy idegekkel kapcsolatos tüneteket okoz, például égő érzést vagy az egyik karon végigfutó áramütés érzését. A porckorongsérv bárhol előfordulhat a gerinc mentén, beleértve a nyakat is.
Törések – A törések a csontok törései, amelyek ütés, esés vagy a gerinc degeneratív elváltozásai miatt keletkeznek. Ezek súlyossága és tünetei eltérőek. A legsúlyosabbakhoz gyakran tartozik a ficam. Minden korosztályban előfordulnak nyaktörések.
Ficamok – A ficam olyan nyaki csont, amely elmozdult a normál helyzetéből. Ez a gerinc stabilitásának elvesztését eredményezi. Okozhatják sérülések és degeneratív állapotok, amelyek megzavarják a csontot a helyén tartó szalagokat. A legsúlyosabb ficamok azok, amelyekben a csont teljesen előre tolódott. Ezek a gerincvelőt is károsíthatják. Az enyhe ficamok maguktól vagy csontkovács segítségével visszaállhatnak a helyükre. Soha ne állítsuk be magunkat ilyen típusú sérülések esetén, mert a végén több kárt okozhatunk, mint hasznot.
A leggyakoribb állapotok közé tartoznak a fejfájás és a migrén, az arcfájdalom és a TMJ, az egyensúlyi problémák és a nyaki rendellenességek. Néha a fájdalom forrása nem olyan nyilvánvaló, mint amilyennek látszik. Mint minden orvos, a csontkovács is a pontos diagnózis felállításával kezdi a kezelést.
Az öngyógyítással történő enyhítési kísérlet azt eredményezi, hogy a tünetek hátterében álló állapotot nem kezelik. Ez lehetőséget ad a tüneteinek arra, hogy súlyos egészségügyi állapotokká bővüljenek, és krónikus fájdalmakhoz vezethetnek.
A legfontosabb dolog, amit a gerinc védelme érdekében tehet, a megelőző megközelítés. Ha naponta órákat tölt a számítógép képernyője előtt, tartsa a monitort szemmagasságban. Tartson gyakori szüneteket, és ügyeljen arra, hogy mindig helyes testtartást tartson.
Manapság szinte mindenki SMS-ezik, ami a “szöveges nyak” kockázatának teszi ki Önt. Próbálja meg felemelni a telefont szövegírás közben, és vigye a telefont szemmagasságba. Tartsa minimálisra az sms-ezés idejét, és tartson gyakori szüneteket.
Ha úgy ébred, hogy a nyakában szorul a kulcs, próbáljon ki egy új párnát, amelyet az alvási stílusához terveztek. Fektessen be olyan párnába, amely jó minőségű, és úgy készült, hogy a gerincét és a nyakát természetes vonalban tartsa.
Az önbeállítás helyett végezzen néhány erősítő gyakorlatot a nyakának. Az erős nyak ellenállóbb a sérülésekkel szemben, és segít távol tartani az esetleges fájdalmakat. Ha tisztában van a kockázatokkal, az segít abban, hogy proaktívan cselekedjen gerince és nyaka egészségének megőrzése érdekében. A megelőzés mindig a legjobb megközelítés.
Ha nyaki fájdalom vagy az itt felsorolt egyéb állapotok bármelyikének tünetei vannak, forduljon az Atlas Chiropractic Body Clinic. Dr. Simone Schapke, kiropraktor egyedi megközelítést alkalmaz a gerincbetegségek kezelésében. Ne bízzon semmi olyan fontosat a véletlenre, mint a gerincének egészsége. Szerezzen diagnózist a tüneteihez, és kapja meg a legjobb kezelést, hogy megakadályozza azok súlyosbodását.
Az Ön egészségére,
Dr Simone Schapke
Chiropraktor
Atlas Chiropractic Body Clinic