Szakértő válasza
Hi Andrew,
Ez egy nagyon fontos kérdés, és örülök, hogy feltetted! A BMI (testtömegindex) a testmagasságod és a testsúlyod arányának kiszámítása. Az Ön BMI értéke 28,3, ami a túlsúlyos kategóriába sorolja Önt. A 30-nál nagyobb BMI elhízottnak, a 25-29,9 túlsúlyosnak, a 18,5-24,9 normálisnak, a 18,5-nél kisebb pedig alulsúlyosnak számít. A BMI megbízható mutatója a testzsírnak, amelynek túl nagy mennyisége növelheti a szívbetegségek, a cukorbetegség, a rák és számos más betegség kockázatát. A BMI-nek azonban vannak bizonyos korlátai, amikor a testsúly és a betegségek kockázatának felméréséről van szó. Az Önhöz hasonló, nagyon nagy testalkatú vagy izmos emberek esetében a BMI túlbecsülheti a testzsírt. Ezzel szemben a BMI alulbecsülheti a testzsírt egy nagyon kis testalkatú személy esetében, aki nagyon kevés izomtömeggel rendelkezik, vagy olyan személy esetében, aki túlsúlyát főként a középső testrész körül hordozza, és nagyon vékony karokkal és lábakkal rendelkezik (az úgynevezett alma alakú testtípus).
Mivel az izomtömeghez és a testalkathoz viszonyított BMI-hez nincs korrekciós tényező, sok szakértő javasolja a derékkörfogat mérését is, és az elhízással összefüggő betegségek kockázatának felmérésekor gyakran figyelembe vesznek más, a testsúlyhoz kapcsolódó kockázati tényezőket is, beleértve a magas koleszterinszintet, a magas vércukorszintet, a családi anamnézist, a dohányzást és az inaktivitást. Ha a fenti kockázati tényezők közül kettő vagy több van Önnél, vagy ha a derékbősége nagyobb, mint 40 hüvelyk (nők esetében nagyobb, mint 35 hüvelyk), akkor az elhízással összefüggő betegségek, különösen a szívbetegségek és a cukorbetegség nagyobb kockázatának van kitéve. 165 kilós testsúlyával valószínűleg jobban járna, ha testsúlyának csupán 10 százalékát (kb. 16,5 kilót) kellene leadnia, mintha 135 kilót célozna meg, ami az Ön testalkatához képest irreális lehet. A testsúlya 10 százalékának leadása, a fizikai aktivitás, a dohányzás mellőzése és az egészséges, sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrend nagyban hozzájárul az egészségének megőrzéséhez, függetlenül attól, hogy hol helyezkedik el a BMI-táblázaton.