Az egészséges haj, az erős körmök és a tiszta bőr elősegítésének összes módja közül a vitaminok a legnépszerűbbek. A legjobb haj- és körömvitaminok viszonylag olcsók, és könnyen beilleszthetők az étrendbe.
Még ha az előnyök jól dokumentáltak is, a lehetséges mellékhatások még mindig aggodalomra adnak okot. Sok vitaminkeverék olyan dózisokat tartalmaz, amelyek jóval meghaladják a napi ajánlott értéket.
Meg kellene aggódnia? Nézzünk meg néhányat a haj-, bőr- és körömvitaminok lehetséges mellékhatásai közül, és azt, hogyan kerülheted el őket.
Vázrendszeri problémák
A vitamin számos haj-, bőr- és körömvitamin-keverékben megtalálható, mert segíthet a bőr és a lágyszövetek megerősítésében. Az Everyday Health szerint azonban nagy mennyiségben fogyasztva lelassíthatja a csontok újjáépülését, fokozhatja a csontvesztést, és még a csontritkulás kockázatát is növelheti.
A-vitamin sok élelmiszerben, például a burgonyában, a leveles zöldekben és a halakban is megtalálható, ezért vigyázz, hogy valójában mennyit viszel be a szervezetedbe, különösen, ha kiegészíted az étrendedet. Ha csontfájdalmat vagy ízületi merevséget érez, próbálja meg csökkenteni az adagot.
Születési rendellenességek
Az A-vitamin egyik ijesztőbb lehetséges mellékhatása a várandós nőkre vonatkozik.
Egy, a New York Times által kiemelt tanulmány szerint azok a nők, akik a terhesség első hónapjaiban túlzott mennyiségű A-vitamint fogyasztanak, súlyos születési rendellenességeket okozhatnak születendő gyermekeiknél.
És itt jön a legijesztőbb rész – az a mennyiség, amely veszélyezteti a babákat, egyetlen tablettában is megtalálható néhány vitaminkeverékben, ha naponta szedik. A születési rendellenességek közé tartozik a vízfejűség és a súlyos szívfejlődési rendellenességek. Minél nagyobb az adag, annál nagyobb a kockázat.
Az A-vitamin hasznos a terhesség alatt, mivel elengedhetetlen a baba fejlődéséhez, de legyünk nagyon óvatosak, hogy elkerüljük a túlzott mennyiség bevitelét.
Nausea
A vas jót tesz a haj, a bőr és a köröm egészségének, mert segít a vörösvértestek kialakításában, amelyek oxigént szállítanak a bőrbe. A sápadt bőr és a sötét karikák a vashiány okozta vérszegénység gyakori jelei.
A vaspótlást szedők gyakori mellékhatása a gyomorirritáció. Ez általában attól van, hogy a tablettákat éhgyomorra veszik be. Ha az étkezés melletti bevétel nem szünteti meg vagy lassítja az irritációt, beszéljen orvosával arról, hogy fél adaggal kezdjen. Ha már kialakult a toleranciája, lassan fel lehet építeni a teljes adagra.
Tompalátás
Az E-vitamin népszerű az egészséges, ragyogó bőrért, mind étrend-kiegészítőként, mind helyi olajként. Bár az előnyök nagyszerűek lehetnek, a hosszan tartó kezelés vagy a túlzott mennyiség a látással kapcsolatos problémákat okozhat, konkrétan a látás élességének és a részletlátás képességének elvesztését.
Ez ironikus, mert az E-vitamin az A-, a C-vitaminnal és a cinkkel együtt a retina egészségének fontos tápanyaga. Emiatt sokan túl agresszívan adagolják, és pont az ellenkező hatást tapasztalják. Ha E-vitamint szed, és elkezd homályosan látni, vagy ha az egyik szeme vörös és fájdalmas lesz, csökkentse az adagot.
Energiahiány
Az E-vitamin túladagolásának másik mellékhatása az izomfáradtság és az általános energiahiány, különösen, ha bármilyen meglévő emésztési problémája van. Nagy erőfeszítésébe kerül a májának, hogy feldolgozza a hatásos kiegészítőket, különösen éhgyomorra.
Hogy biztosan ne terhelje meg a szervezetét a kiegészítőkkel, győződjön meg róla, hogy eszik, mielőtt bármilyen kiegészítőt bevesz.
Szóval vannak mellékhatásai a haj-, bőr- és körömvitaminoknak?
Igen, de a kockázata nagymértékben minimalizálható az ajánlott napi adagok szedésével. Ne feledje, hogy a szedett étrend-kiegészítők közül sok olyan vitamint tartalmaz, amely már megtalálható a szervezetében és az étrendjében. Ügyeljen arra, hogy minden mellékhatást megjegyezzen, és beszéljen orvosával, ha nem biztos benne, hogy mi okozza azokat.