- Megpróbáltam követni az 1980-as évek és a korai 1990-es évek népszerű edzéshóbortjait.
- Használtam egy Thighmastert, követtem Jane Fonda step-aerobic gyakorlatait, kipróbáltam a Jazzercise-t, és a híres “Buns of Steel” kazettán szereplő gyakorlatokat.
- Az edzések ezekből az évtizedekből összességében nagyon megközelíthetőek és elég szórakoztatóak voltak, bár valószínűleg nem ezek a leghatékonyabb gyakorlatok, ha valaki szuper tónusúvá akar válni.
- További történetekért látogasson el az Insider honlapjára.
A 80-as évek és a 90-es évek eleje talán nem a fitnesz “aranykora” – de az biztos, hogy ezek az évek lenyűgöző, élénk izzasztó időszaknak tűnnek.
A jazzcise lelkes lépéseitől kezdve a mozgásban tartásra szánt edzőszalagokig, a 80-as évek és a 90-es évek eleje tele volt színes ruhákkal és vidám mozdulatokkal, amelyek mára valahogy kimentek a divatból.
De még ma is van valami a korszak edzéseiben, ami egyszerűen szórakoztatónak tűnik.
Amelyikünk sosem lelkesedett különösebben a testmozgásért, úgy döntöttem, hogy belevágok egy hónapos kalandba, és kipróbálom a ’80-as évek és a ’90-es évek elejének különböző edzéshóbortjait, hogy kiderítsem, pontosan mi volt az, ami egy generációt eladott a tónusnövelésnek és az izzadásnak.
Íme, hogy ment.
Először is, végeztem egy kis kutatást az 1980-as évek és a korai 1990-es évek nőkről és a fitneszről
Most nehéz úgy gondolni a ’80-as évek és a ’90-es évek elejének fitneszére, hogy ne idéződnének fel bennünk élénk színű leggingsek, trikók, lábmelegítők és izzasztószalagok képei.
Suzanne Somers színésznő szerint, aki a ’90-es évek elején a Thighmaster nevű edzéstípus ismert arca volt, az 1980-as években vált igazán népszerűvé és elérhetővé a nők számára az edzés.
Az Insidernek elmondta, hogy a 80-as évek előtti emlékei nagy részében a női testmozgás egyszerűen nem volt igazi dolog. “Vagy jó alakod volt, vagy nem” – mondta.
A dolgok azonban a mértéktelenség évtizedére megváltoztak.
Részben az olyan híres színésznőknek köszönhetően, mint Somers és Jane Fonda, sok olyan nő, aki korábban nem igazán foglalkozott a fitnesz sporttal, elkezdett edzeni órák, otthoni kazetták és eszközök formájában, hogy így vegye kezébe az irányítást az egészsége és a testképe felett.
Ez folytatódott a ’90-es évek elején, ahogy az edzés és a felszerelés több formája – köztük a Thighmaster és a stepperek (hordozható, egymásra rakható blokkok) – népszerűvé és otthon is könnyen használhatóvá vált.
Ezekkel az információkkal a hátam mögött nekivágtam a fitness-hóbortok hónapjának, a Thighmasterektől az edzőszalagokig.
Az első hetemet a 80-as évek edzéslegendájának, Jane Fondának
Amikor megemlítettem ezt az egy hónapos feladatot anyukámnak, aki a ’80-as években járt középiskolába és főiskolára, azonnal azt mondta: “Nos, neked Jane Fondát kell csinálnod. Ő egy ikon.”
Szerencsére sikerült megtalálnom Fonda egyik teljes edzéskazettáját az interneten.
Mivel minden hétköznapra terveztem, úgy döntöttem, hogy csak a program első, 30 perces edzésével kezdem: step aerobic.
Hiszed vagy sem, már korábban is csináltam step-aerobicot – ez egy személyes villámcsapás a múltból körülbelül egy évtizeddel ezelőttre, amikor a középiskolai fizikaórámon a lányok step-aerobicot tanultak, míg a fiúk kickboxoltak. Még mindig megborzongok, valahányszor meghallom a “Don’t Stop ‘Til You Get Enough”-t és a “Smooth Criminal” Alien Ant Farm feldolgozását.
Fonda hivatalos rutinja a videóban sokkal intenzívebb volt, mint a step-aerobic, amire emlékeztem és vártam. Bár, hogy igazságos legyek, nem volt rendes padom, amin lépkedhettem volna, ezért egy dobozt használtam, ami éppen itt hevert. Nem ideális, de működött.
A mozdulatok önmagukban nem voltak különösebben megerőltetőek, de a rutin mozgásban tartott, és észrevettem, hogy sok mozdulat, mint például a dobozlépések, a grapevines és a rúgások, úgy tűnt, mintha egyenesen egy táncstúdióból vették volna ki őket.
Az oktatói trikókkal és a giccses bátorítással a videó bájosan elavultnak tűnt – de tényleg el tudnám képzelni, hogy ennek egy változata ma is visszatér. Ez egy jó tempójú, alacsony terhelésű aerobic-gyakorlat volt, amely tökéletesnek tűnt kezdőknek és azoknak, akiknek alkalmi érdeke, hogy aktívak maradjanak.
A hét folyamán folytattam Fonda aerobic-videóit, és rájöttem, hogy több gyakorlat – még az úgynevezett “kezdő” kazetták is – valójában elég intenzívek. Izzadtam tőle, és éreztem az edzés égető hatását a fenekemen, a csípőmön, a combomon és a vádlimon.
A Fonda-hét utolsó napján, annak ellenére, hogy a lábam remegett és fájt, úgy döntöttem, kipróbálom az egyik haladó edzését.
Azon kaptam magam, hogy elkeseredésemben a földön fetrengek, amint a legtrükkösebb mozdulatokhoz ért. Fonda már a 40-es évei közepén járt, amikor ezeket a videókat forgatta – én pedig, aki 20 évvel fiatalabb vagyok nála, teljesen lekörözött.
Mindent összevetve, szerintem ezek kiváló edzések voltak, és a frizurákat és a zenét leszámítva jól öregedtek. A fő problémám az, hogy nem éreztem úgy, hogy nagyon sokat edzettem volna a karjaimat.
Az igazat megvallva, lehet, hogy magam is elkezdeném ezeket a kazettákat csinálni.
A Jazzercise hetem izzasztó volt, de elég szórakoztató is
A Fonda videóit sajtosnak tartottam, de a Jazzercise, egyfajta nagy intenzitású táncos edzés, a sajt új szintje volt.
Judi Sheppard Misset 1969-ben kezdte el tanítani ezeket a jellegzetes táncos aerobikórákat, de a következő évtized végére a Jazzercise teljes jelenséggé vált.
Követtem Misset “Let’s Jazzercise” című videóját a 80-as évek elejéről, és rájöttem, hogy nagyon a kardióra koncentrál; Csak néhány szakasza volt izolált izomgyakorlatokkal
Ez a bizonyos Jazzercise gyakorlat kevésbé volt intenzív, mint a Fonda kazettáin szereplők, de ahogy próbáltam lépést tartani, határozottan megdobbant a szívem.
Plusz Misset túlságosan lelkes személyisége és maguknak a táncmozdulatoknak a butasága kombinálva még szórakoztatóbbá tette a gyakorlatok követését 2020-ban.
A többi ’80-as évekbeli Jazzercise klip, amit találtam, 15 perces tonizáló és aerobic videók voltak, amelyeket a hét további részében váltogattam. Egy gyors edzés ideális számomra, mivel kizárt, hogy valamit be tudnék építeni a rutinomba, ha jelentős időbefektetést igényelne – szerencsére ezek a kazetták elég tisztességes mozdulatokat tartalmaztak.
A tónusnövelő gyakorlatok nem voltak olyan intenzívek vagy alaposak, mint Fondáé (igaz, sokkal rövidebbek), de határozottan éreztem némi égést. Misset hihetetlenül magas energiaszintje miatt minden aerobik gyakorlatát különösen pörgősnek éreztem, és megizzadtam, miközben próbáltam lépést tartani vele.
Bár gyakorlatilag minden, ami ezekkel a kazettákkal kapcsolatos, viccesen elavult (és néhány dolog, amit Misset mondott, mint például a “Let the Latin shine through”, megkérdőjelezhető ízlésűnek tűnt), nem igazán meglepő, hogy a Jazzercise még mindig létezik, és látszólag olyan modernebb programokat inspirált, mint a Zumba.
Ha szereted a nagy energiájú gyakorlatokat vagy a táncot, szerintem a Jazzercise szórakoztató módja az aktivitásnak, különösen, ha egy kezdő társad vagy, aki éppen most vezeti be a fitness-t a rutinjába.
A harmadik héten megpróbáltam acélossá tenni a popómat és a hasizmaimat
Mivel a nagy egyéniségek voltak az előző két hét fénypontjai, reméltem, hogy a harmadik hetet a ’80-as évek edzéslegendájának, Richard Simmonsnak szentelem.
De a kutatásom során rábukkantam az aerobiklegenda Greg Smithey-re és a ’80-as évek közepén készült “Buns of Steel” című edzéskazettájára, és egyszerűen ki kellett próbálnom.
Smithey elbűvölő és bátorító műsorvezető volt, aki sokkal visszafogottabb volt, mint Misset, és nem volt olyan energikus, mint Misset. Ennek ellenére az edzései kemények voltak – talán még Fonda edzéseinél is nehezebbek.
A fenékem inkább kocsonyának, mint acélnak éreztem a gyakorlat után, ezért, mivel szükségem volt a farizmaim és a combjaim pihentetésére, a következő napokban az “Abs of Steel”-hez fordultam.
Ez a népszerű videó a ’90-es évek elején debütált, és elég híres is. Úgy találtam, hogy a gyors, 10 perces hasizomgyakorlatokat és a bemelegítéseket könnyű volt beiktatni a hét közepén a napjaimba.
Pár nap múlva a popsim megfelelően kipihent volt, és készen állt egy újabb menetre. Mivel a “Buns of Steel” szalag inkább tonizáló volt, mint kardió, úgy éreztem, hogy ez az a fajta rutin, amivel meg tudtam győzni magam, hogy ugorjak bele, amikor van egy kis időm, de tényleg nem érzem, hogy légszomj és szuper izzadság.
A “Buns of Steel” szalag valóban elég hatékonynak tűnt – végül hetente néhányszor csináltam ezt a programot, és körülbelül egy hónap múlva a barátaim elkezdték megjegyezni, hogy a fenekem kicsit élénkebbnek tűnik a szokásosnál.
Az utolsó héten kipróbáltam a híres Thighmaster
Szerencsére a Thighmaster ma is kapható – és eléggé felismerhető is. Példának okáért: egy nemrégiben lezajlott FaceTime-hívás során egy barátom megszakította magát, hogy megkérdezze: “Várj. Az ott egy Thighmaster mögötted? Anyukámnak volt egy ilyenje!”
A Thighmasterek felismerhetősége talán Suzanne Somersnek köszönhető, aki a ’90-es évek elején és utána népszerűsítette és segített reklámozni őket.
Egyhónapos edzésem során találkozhattam Somersszel, aki elmondta, hogy szerinte a Thighmaster ugyanazért talál visszhangra a vásárlók körében, amiért ő is szereti: egyedül, kényelmesen és otthon is elvégezhető, elfogadható áron.
Az tehát logikus, hogy a ’90-es években Somers a Thighmaster reklámjában azt hangsúlyozta, hogy más feladatok elvégzése közben is lehet használni, például mosás vagy tévénézés közben.
Természetesen csábító volt az ötlet, hogy minimális megerőltetéssel edzhetem a testemet.
Mihelyt megérkezett a saját Thighmasterem a postán, megnéztem Somers eredeti oktatóvideóját, és kipróbáltam a mellizom-, bicepsz- és persze a klasszikus belső combfeszesítő gyakorlatokat.
Nem voltam biztos benne, hogy jól csinálom-e, mert három hét ugrálás, lépegetés és izzasztó préselés után ez valahogy … túl könnyűnek tűnt?
De Somers szerint pont ez a lényeg. A Thighmaster csak egy kis apróság, amit csinálhatsz, hogy segítsen tónusba kerülni, miközben más dolgokat csinálsz.
Nem kell időt szakítanod egy órára vagy egy teljes izzasztó edzésre, és Somers szavaival élve: “Nincs szükséged ruhára.”
Lehetőségem volt vele egy kis Thighmaster-ezést végezni, és ahogy próbálgattam a mozdulatokat – a térdem közé szorítva, a fejem fölé vagy a mellkasom elé tartva -, megkérdeztem, hogy jól csinálom-e.
Bólintott, és azt mondta: “Ez ilyen egyszerű. Ha érzed, akkor működik”.
Még mindig nagyon könnyűnek éreztem, és nem voltam biztos benne, hogy tényleg tónusos lettem, de nem úgy értettem, hogy a Thighmasterrel végezzek néhány mozdulatot, amikor a hét folyamán multitaskingolni akartam.
Összességében már értem, hogy a ’80-as években és a ’90-es évek elején miért szórakoztak olyan sokan a fitnesszel
Mivel egy teljes generációval azután nőttem fel, hogy a legtöbb ilyen program és termék bekerült az amerikai háztartásokba, kellemesen megleptek ezek az edzések. Tényleg az volt az érzésem, hogy arra koncentrálnak, hogy bárkinek megadják az eszközöket ahhoz, hogy egy kicsit aktívabb és még tónusosabb legyen.
Véleményem szerint a gyakorlatok nem problémamentesek (nem értek egyet azzal, ahogyan néhány kazetta a testképet és a soványságot tárgyalja), de elég jó munkát végeznek abban, hogy a kezdők számára is megközelíthetővé és szórakoztatóvá tegyék az edzést.
Ha olyan vagy, mint én, akkor Fonda egyik step-aerobic rutinját követni, vagy lefekvés előtt néhány filmet csinálni egy Thighmasterrel épp eléggé megközelíthető ahhoz, hogy ne hagyd abba, mielőtt elkezdenéd, és épp elég régimódi ahhoz, hogy szórakoztass, miközben mozogsz.
Ezek a programok és eszközök olyan hatékonyak, mint mondjuk a HIIT és a P90X és más, modernebb és intenzívebb fitness irányzatok? A szakértők ma azt mondják, eh, valószínűleg nem. Nem véletlenül jöttek divatba új programok és termékek.
De ezek a szórakoztató, személyiséggel teli ’80-as évekbeli és ’90-es évek eleji edzések mindenképpen jót tesznek valamire – és az, hogy egy kicsit megmozgatjuk a testünket és megdobogtatjuk a szívünket, mindig jobb, mintha egyáltalán nem tennénk.
- Egy hétig úgy edzettem, mint Beyoncé, és közben pofára estem, majdnem elhánytam magam, és soha életemben nem éreztem magam ennyire fájdalmasnak
- Egy hónapig csak házi kosztot ettem, és egészségesebbnek éreztem magam, pénzt spóroltam, és jobb szakács lettem
- 30 napos szódaméregtelenítéssel próbáltam megszabadulni az üdítő iránti sóvárgásomtól, és a végére már nem is hiányzott
Kövess minket! Bennfentes a Facebookon
NOVELLÁK:
NOVELLÁK:
NOW WATCH:
népszerű videók az Insider Inc.-től.