Keto kolbász és tojás rakott omlett (alacsony szénhidrát)

Ez a Keto kolbász és tojás rakott omlett egy egyszerű és kielégítő alacsony szénhidrát tartalmú reggeli, amit előre elkészíthetsz a kényelem érdekében. Ez a keto-reggeli recept egyszerűen előkészíthető, és egy kiadós reggeli ragut készít, amit mindenki szeretni fog.

HOW TO MAKE KETO SAUSAGE AND EGG CASSEROLE

Imádom az egyszerű reggeli ragut, amit előre elkészíthetek a hét elején, és ami több napra is elég nekünk. A már elkészített reggeli sokkal könnyebbé teszi a reggeleket, ráadásul kevés rendetlenséget kell takarítani, ami mindig egy plusz. Csak be kell tennem egy adagot a mikrohullámú sütőbe, és máris kész a reggeli a gyerekeimnek.

Mint magántanuló anyuka, inkább kevesebb időt töltök a reggelivel, és délután néhány perccel korábban fejezzük be a napunkat. A férjem el tud kapni egy adagot, amit reggel, mielőtt munkába indul.

Ha tetszik ez az alacsony szénhidráttartalmú reggeli ragu, mindenképpen nézd meg ezt a Keto reggeli sütit sonkával, tojással és sajttal is.

Ingredients:

• Reggeli kolbász – Használhatsz enyhe vagy csípős kolbászt.
• Zöldpaprika – Használjon piros és narancssárga paprikát is a különböző ízprofilokhoz.
• Hagyma – A hagyma minden ételnek több ízt és textúrát ad/
• Tojás – Keverjük össze, hogy a vastagság a sütés után legyen.
• Nehéz tejszínhab – Egy kicsit gazdagabbá teszi és zsírt ad hozzá, hogy jóllakjon.
• Worcestershire szósz – Nem kötelező.
• Mustár – További ízt ad, és tökéletesen párosul a kolbásszal.
• Sajt – Sajtból sosem lehet elég. Ha úgy tetszik, különböző fajtákat is kicserélhetsz.
• Fűszerek – Használja az utasítás szerint, majd kóstolja meg.

1. lépés: Melegítse elő a sütőt 350 fokra, és zsírozzon ki egy 9 X 13-as kivajazott tepsit. Egy serpenyőben barnítsuk a kolbászt, amíg félig meg nem puhul, majd adjuk hozzá az apróra vágott zöldpaprikát és az apróra vágott hagymát. Ezután öntsük le a felesleges zsiradékot.

2. lépés: Adja a kolbászos és zöldséges keveréket a lábasba.

3. lépés: Egy tálban keverje össze az összes többi hozzávalót, fenntartva 1/4 csésze sajtot a tetejére szórni.

4. lépés: Öntsük a tojásos keveréket a kolbász és a zöldségek tetejére, majd egy kanál segítségével keverjük meg egy kicsit a lábasban, hogy az összes hozzávaló összeálljon.

5. lépés: Szórjuk meg a tetejét a félretett sajttal, majd pattintsuk ki a lábast, majd süssük a sütőben 20-23 percig. Jó étvágyat!

Friss metélőhagymával vagy petrezselyemmel díszíthetjük.

TIPPEK A LEGJOBB ZSUSZABOS REGGELI KASSZEROLE KÉSZÍTÉSÉRE

Az előre reszelt sajtban található adalékanyagok elkerülése érdekében mindig frissen reszelt sajtot használok. Szerintem a frissen reszelt sokkal jobban eláll.

A lecsöpögtetett kolbászt egy 9 X 13-as lábasba öntöm. Ha neked jobban tetszik, akkor összekeverheted az összes többi hozzávalóval, majd beleöntheted a lábasba.

Ez az alacsony szénhidráttartalmú kolbászos & tojásos rakott omlett tökéletes reggeli, adagonként csak két nettó szénhidráttal.

MEGKÉSZÍTHETED EZT A KOLBÁSZOS ÉS TISZTELETES TISZTELETET ELŐZŐ ÉJJEL?

Egyértelműen. Ez az egyik legjobb része ennek a keto reggelinek. Elég könnyű összedobni és a hűtőben várni, hogy reggel megsüssük. Az étkezés előkészítése ez az egyszerű tojásos sütemény egy nagyszerű módja annak, hogy időt takarítson meg a hektikus reggeleken.

HOGYAN TÁROLJUK EZEKBŐL A HÚSAS, TOJÁS, & Sajtos FŐZELEKBŐL TÖRTÉNŐ MARADÉKOT?

A maradékot a hűtőben akár 3-4 napig is eltarthatjuk. Ennél hosszabb ideig, és érdemes elgondolkodni a fagyasztáson, hogy máskor is fogyaszthassa. Én általában egyenként, fóliába csomagolva fagyasztom le; majd az összeset egy fagyasztásálló edénybe vagy cipzáras zacskóba teszem. Amikor készen áll a maradék elfogyasztására, csak tegye be a mikrohullámú sütőbe néhány rövid másodpercre, és élvezze.

TÖBB LOW CARB BREAKFEST RECIPES:

Ha tetszik az egyszerű kolbászos-tojásos-sajtos reggeli ragunk, akkor tudom, hogy szívesen megnézi a családom összes kedvenc receptjét a Keto Receptek Indexemben. Rengeteg finom édes és sós lehetőséggel, amelyek tökéletesek a keto diétához, imádni fogod ezt az eszközt. Az alábbiakban megosztottam még néhány kedvencet, hogy gyorsan elkezdhesd a menüt.

• • • Keto reggeli rakott kolbásszal
    • Keto reggeli sütemény sonkával, tojással, és sajttal
    • A legjobb keto-gofri
    • Keto vegyes bogyós muffinok
    • Keto kolbászos golyós puffancs
    • Keto áfonyás bundáskenyérrel
    • 20 tökéletes keto-reggeli recept
    • Keto sütőtökös palacsinta
    • Ham & Tojásos kupa reggeli kupa
    • Keto/Low Carb reggeli ötletek tojás nélkül!

Recept kinyomtatása Pin Recept

4. Hogyan készíts Keto kolbászt& Tojásos rakott rántotta

.68 szavazat 58 szavazatból

Keto kolbász & Tojásos rakott omlett

Keto kolbász & Tojásos rakott omlett egy egyszerű és laktató reggeli, amelyet a kényelem érdekében előre elkészíthetünk. Kasey Trenum

Hozzávalók

• 1 lb reggeli kolbász (enyhe vagy csípős)
• 1/2 zöldpaprika, apróra vágva
• 1/4 hagyma, apróra vágva
• 7 tojás
• 3/4 csésze tejszínhab
• 2 csésze sajt
• 1 teáskanál mustár
• csipet szerecsendió
• 1/2 teáskanál só
• 1/4 teáskanál só
• 1/4 tsp pepper
• 1 tsp Worcestershire sauce (opcionális)

Instructions

• Melegítse elő a sütőt 350 fokra, és zsírozzon ki egy 9 X 13-as lábas formát.
• Egy serpenyőben barnítsuk meg a kolbászt, amíg félig meg nem puhul, majd adjuk hozzá az apróra vágott zöldpaprikát és az apróra vágott hagymát. Ezután öntsük le a felesleges zsiradékot.
• Egy tálban keverjük össze az összes többi hozzávalót, fenntartva 1/4 csésze sajtot a tetejére szórni.
• Adja a kolbászt és a zöldségeket a lábasba, majd öntse rá a tojásos keveréket, és egy kanál segítségével keverje meg egy kicsit a lábasban, hogy az összes hozzávaló összeálljon.
• Rászórja a tetejére a félretett sajtot, majd tegye a lábast a sütőbe, és süsse 20-23 percig. Jó étvágyat! Szénhidrát: 312 kcal | Szénhidrát: 312 kcal | Szénhidrát: 312 kcal | Szénhidrát: 312 kcal | Fehérje: 12g | Zsír: 28g | Telített zsír: 14g | Koleszterin: 173mg | Nátrium: 436mg | Kálium: 181mg | A-vitamin: 835IU | C-vitamin: 4.4mg | Kalcium: 173mg | Vas: 1mg
  Kipróbáltad ezt a receptet?Említsd meg @kaseytrenumblogger vagy jelöld meg #kaseytrenumblogger!