Ha térdprotézise volt, jó társaságban van. Az előrejelzések szerint 2030-ra a teljes térdprotézis műtétek száma 637%-kal, évi 3,5 millió beavatkozásra nő (forrás). A nagy kérdés tehát az, hogy van-e élet a térdprotézis után? Visszatérhetsz-e azokhoz a tevékenységekhez és gyakorlatokhoz, amelyeket egykor élveztél? A jó hír az, hogy egyre több tanulmány, például ez is, utal arra, hogy a nagy terheléssel járó tevékenységek ismét reálisak lehetnek a térdprotézis páciensek számára. Továbbra is vita tárgya azonban, hogy ez gyorsabban elhasználja-e a térdprotézist. Ettől függetlenül senki sem fut maratont néhány héttel a műtét után. Íme tehát néhány gyakorlat és tevékenység, amelyet térdprotézis után azonnal kerülni kell, függetlenül attól, hogy van-e remény a jövőre nézve a sífutásra.
Az Oska Pulse 30 napos kockázatmentes kipróbálásához kattintson IDE.
Kerülje ezeket a tevékenységeket a térdműtét után:
- Nagy terheléssel járó sportok. Az olyan sportok, mint a kosárlabda, a futball, a foci és a jégkorong pusztítást végezhetnek a térdén (és lehet, hogy a térdprotézis kezdeti okozója). Nemcsak a saját súlya és csavaró mozgása van hatással a térdére ezeknél a rázós sportoknál, hanem más játékosok is, akik kiszámíthatatlanul mozognak, és bármelyik pillanatban kiüthetik Önt (forrás). Tehát még ha csak egy barátságos, családi zászlós focimeccsről van is szó, valószínűleg jobb, ha nem sokkal a műtét után kerülöd az ezzel járó kockázatokat.
- Nagy terhelésű aerobik. Akár az oldie-kre szeretsz izzadni, akár Beyoncéval ugrálsz, az aerobic rövid, ütésszerű kitörésekkel nagyon megterhelheti a térdeidet. Ha nem akarja feladni az aerobic-programját, beszéljen orvosával olyan módosításokról, amelyek kíméletesebbek a térdei számára, ugyanakkor lehetővé teszik, hogy a táncos sztárrá válás során könnyedén visszanyerje a groove-ot. (forrás)
- Futás/kocogás. Meglepő módon a tanulmányok nem mutatnak összefüggést az ízületi gyulladás (a legtöbb térdprotézis oka) és maga a futás között. A futás okozta sérülések, mint például a keresztszalag- vagy meniszkuszszakadás, azok vezethetnek ízületi gyulladáshoz és ezáltal potenciális térdprotézishez. A térdprotézis utáni futással/kocogással kapcsolatban azonban még mindig sok az ellentmondás. Valószínűleg az a legjobb, ha térdprotézis után egy ideig gyalogol, és megbeszél egy tervet az orvosával, ha valóban le akarja porolni a futócipőt. (forrás)
Milyen gyakorlatokat érdemes végezni térdprotézis után?
Míg térdprotézis műtétek után gyakran hosszú a “nem szabad” gyakorlatok listája, íme néhány, amelyekkel formában maradhat és erősítheti a térdét anélkül, hogy túlterhelné azt. Mint mindig, most is konzultáljon orvosával arról, hogy ezek, vagy bármilyen gyakorlat megfelelő-e a műtét után, valamint arról, hogy mikor kezdheti el őket végezni, és milyen időtartamban.
- Gyaloglás. Ez egy nagyszerű, kíméletes módja annak, hogy újra erőt gyűjtsön a térdében. Kezdje kisebb lépésekkel és rövidebb sétákkal, amíg fel nem tud haladni a hosszabb távok megtételéig kellemetlenségek nélkül.
- Úszás. Mivel az úszás nem terheléses tevékenység, nagyszerű módja annak, hogy az új térdét nem károsítja.
- Kerékpározás. Akár beltéren, akár szabadban, a kerékpározás szintén remek módja annak, hogy megerősítse a térdét anélkül, hogy túl nagy súlyt helyezne rá. Csak ügyeljen arra, hogy sík felületen maradjon, és minden alkalommal fokozatosan növelje a távot.
- Alacsony ellenállású súlyemelés. A súlyok emelése erősítheti és csökkentheti a térdfájdalmat. Lényeges azonban, hogy zöld utat kapjon orvosától és utasításokat az Ön számára legmegfelelőbb programra/programra vonatkozóan.
(forrás)
Összefoglalva, a térdprotézis a jövőben nem korlátozhatja Önt. Rövid távon azonban vigyázz magadra és menj biztosra. A nagy terheléssel járó gyakorlatokat cserélje le a minimális terheléssel járó gyakorlatokra orvosának útmutatásával.
Ha további fájdalomcsillapítást keres térdprotézisműtétet követően vagy általában térdfájdalmak esetén, fontolja meg az Oska Pulse kipróbálását. A pulzáló elektromágneses mező (PEMF) terápiát alkalmazó Oska Pulse klinikailag bizonyítottan enyhíti a fájdalmat. Rácsatolhatja a fájdalmas pontra vagy annak közelébe, miközben dolgozik, sportol, vagy számos olyan tevékenységet végez, amelyet szeret. Nézze meg, hogyan segített ez a kis méretű, könnyű készülék másoknak a térdfájdalmukon: Kattintson ide.