Kedvenc cipők és márkák lúdtalpasoknak

Azok közé tartozik, akik lúdtalppal küzdenek és segítségre van szüksége a cipő kiválasztásában? Talán már elvégezted a “nedves tesztet”, és láttad, hogy a boltozatod nagy része kitöltődött (Ha nem, látogass el barátainkhoz a Treadlabs ortopédiai céghez, ahol útmutatót találsz a kipróbálásához). Vagy talán azt veszed észre, hogy a talpad belseje gyorsabban kopik, mint a külső széle? Ez a bejegyzés cipőötleteket tartalmaz véleményeinkből és olvasóinktól, ortézis és betét ajánlásokat, valamint némi háttéranyagot arról, hogy mi okozza a lúdtalpakat, beleértve a PTTD-t is.

Milyen cipő a legkényelmesebb a lúdtalpasoknak?

A health.com szerint az emberek akár 30%-ának van beesett vagy alacsony boltozata, amit lúdtalpnak nevezünk. Ez a lábállapot meglepő módon nem okoz fájdalmat vagy problémát egyes nőknél. Másoknak azonban az alacsony vagy hiányzó boltozat fájdalmakat, duzzanatokat, bütyköket, kalapácsujjakat és ínhüvelygyulladást okoz.

A legjobb lúdtalpas cipők támogatják a boltozat területét; tágasabb lábujjakkal és akár enyhe sarokkal rendelkeznek. Ezeket a fajta lábbeliket érdemes keresni, ha a lúdtalp problémát jelent az Ön számára. Egyes nők az extra párnázottsággal és párnázottsággal ellátott cipőkre is esküsznek, hogy pótolják a lábuk természetes hiányát.

A health.com szakértője szerint “Minden olyan cipő a legjobb, amely olyan kiegészítőknek ad helyet, amelyek visszahúzzák a boltozatot… olyan cipők, amelyek fenntartják a láb formáját”. Ők az Uberknit Fit Flop cipőkért rajonganak. (Olvassa el Fit Flop értékelésünket). Ha a Fit Flopban látott tornacipőstílus érdekli, nézze meg a Taos Star és a Guest Star modelleket is. Egy másik választás egy alkalmi utcai tornacipőre, amely lúdtalp esetén is működhet, az Ecco Chase Tie. Az ügyfelek utazási cipőként kedvelik őket. Jelentik, hogy nem úgy néznek ki, mint a giccses fehér tornacipők, de jó boltívtámaszt és párnázottságot biztosítanak. Megtalálható a Zapposnál.

Specifikus márkák és cipők lúdtalphoz

Vionic – Vionic Midi slip-on, Vionic Tide vagy Vionic Tide II (Olvasson róluk a 100 dollár alatti áron kapható egyéb szandálokról szóló véleményünkben)
Alegria – Az Alegria Paloma egy olyan stílus, amely segít levenni a nyomást a boltívekről. Számos más Alegria cipőt is áttekintettünk az oldalunkon. Az Alegria Arie és a Crocs LiteRide (új, puhább, könnyebb anyaggal) a Kényelmes tavaszi szandálok támogatással című áttekintésünkben található. Láttuk már említve az Alegria Playa stílust is. Az Airie ugyanolyan könnyű, rugalmas, mégis támogató talpbetéttel rendelkezik, mint a tavalyi Playa.

Dansko – A Dankso Professional Pro XP és mások a Dansko oldalunkon.

Keen Rose Sandal – Sok lúdtalpas megjegyzi, hogy ennek a Keen sportszandálnak a támasztása pont megfelelő – nem túl magas, hogy súlyosbítsa, nem túl alacsony, hogy lehetővé tegye a túlpronációt.

Lisa írja nekünk a Facebookon “Láttam, hogy valaki Teva szandált említett. Ezek csodálatosak! Csak egy kis boltozati alátámasztásuk van, ami tökéletes az alacsony boltozathoz!” Nézd meg a Teva Tirra-t.

A lapos lábaidhoz nem feltétlenül ajánlott a lúdtalp, de ha balett stílusú laposra van szükséged, próbáld ki az olyan lehetőségeket, mint a Rockport Cobb Hill RevChi enyhe sarokkal és párnázottsággal.

Kéne még ötlet vagy közösség a lúdtalp problémáid körül? Szívesen továbbítjuk a barkingdogshoes.com olvasójának, Cherylnek az infóit. Engedélyezte, hogy megosszuk a lúdtalp előtti/utáni fotóit. És egy linket a lúdtalp támogató csoporthoz a Facebookon.

Lúdtalp ortézisek

Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémiája szerint a lúdtalp leggyakoribb nem sebészeti kezelése az ortézis és a merevítő. Olvasóink szerint ezek segítenek. Lisa nevű Facebook-olvasónk, aki alacsony boltozattal született, azt írja: “Nem túlpronálok annyira, hogy (a lábam) lapos legyen, de néha hagyom, hogy a bokám befelé guruljon, amikor állok, ha nem figyelek. Az elmúlt néhány évben kialakult nálam a talpgyulladás, és rengeteg ortézist és komfortcipőt kipróbáltam. A legtöbbnek túl magas a boltozattámasza számomra, és szintén lábfájdalmat okoz. Az utóbbi időben sikerrel jártam a Tread Labs betétekkel, amelyek különböző boltívmagasságban készülnek, valamint a Superfeet BLUE és Flex betétekkel.”

A Tread Labs félig egyedi talpbetétek rajongói vagyunk, elolvashatja a véleményünket, és ahogy Lisa említette, négy különböző boltívmagasságban készülnek. Írtunk és ajánlottuk a Superfeet talpbetéteket vagy a Vionic márkát is. További információért tekintse meg az ortézisekről szóló útmutatónkat.

Kéne néhány ötlet az ortézishez illő cipőhöz? Oldalunkon rengeteget talál, például az OTBT Victoria cipőt. Ez már egy kiadós talpbetéttel érkezik, de az is kivehető, ha a sajátodat szeretnéd belecsúsztatni. A véleményünkből: “Ami figyelemre méltó, az a talpbetét – nekem vékonyabb ortopédiám van, mint az OTBT Victoria-nak! A kivehető, kontúros, kettős sűrűségű talpbetét 4 mm-es memóriahabbal bőséges párnázást és boltívtámaszt biztosít.”

A szandáljaink között több olyan is van, amely ortézisbarát (gondoljon zárt orrú, vagy zárt hátú, kivehető talpbetéttel), köztük több Naot szandál is. Itt van az 5 ortézisbarát szandálról szóló útmutatónk.

Használja a keresőmezőt az oldalunkon, és keressen rá az “ortézisbarát” kifejezésre további ötletekért.

Futó- és sétacipők, amelyek jók a lúdtalpaknak

“Az alacsony boltozattal rendelkező embereknél nincs határozott ív a lábfej belső oldalán… A lábfej boltozata a természetes lengéscsillapító rendszer. A lúdtalp különösen a futók számára jelent gondot, mivel a futó járás során a boltozatnak átlagosan a testsúlyuk háromszorosát kell támogatnia.” A runningshoesguru.com oldalon talált hasznos információk szerint a lúdtalp esetében a három kulcs a futócipőben a stabilitás, a támogatás és a mozgáskontroll.

A mozgáskontrollos cipő egy népszerű ajánlott stílus. Segíthet a túlpronációg – a lábak befelé gördülése járás közben -, ami gyakoribb, ha a boltívek alacsonyabbak. Fontolja meg a Saucony grid omni walker

A szakértők szerint a legjobb lúdtalpas cipők jó sarokcsészével és a középtalpban lévő támasszal rendelkeznek. A problémás lábakhoz való legjobb gyaloglócipők áttekintésében az egyik általunk kedvelt opció a Skechers Go Walk sorozat. Rengeteg párnázottsággal rendelkeznek, és van helyük a lábujjaknak, hogy szétterüljenek, de nem tartalmaznak rengeteg merev boltívtámaszt.

Egy olvasónk a Hoka One-t ajánlja, miközben megosztja a ferde lábáról. “Nyugalmi állapotban magas a boltozatom, de járás, futás, állás közben lúdtalpam van… a lábfejem fő részén a csontok szerkezete befelé görbül. Egész életemben túlpronáltam, gyenge a bokám. Most nagyon strukturált, egyedi ortézist viselek… Nekem ez a podiáter a Hoka One One márkájú sportcipőket ajánlotta, igen, világosak és terjedelmesek, de valójában elég könnyűek.” A Hoka One One One (ejtsd: “Ho-Kah Own-ay Own-ay Own-ay”) véleményét itt olvashatod. Egy podológus elmondta, hogy gyalogláshoz is ajánlja a Hoka trail running cipőket, mert párnázottságuk, rocker talpuk és kialakításuk miatt a láb mélyebben ül a középtalpban, ami segíti a stabilitást.

Egy másik ajánlott cipő a Brooks Addiction walker Ez támogatja az alacsony boltozatot és elősegíti a stabilitást. Ráadásul ortézissel is működik. Az Ariel stílus egy másik Brooks cipő, amely az olvasók szerint működik lúdtalp esetén.

Néhány lány számára a semleges cipő is működhet, de sok szakértő azt javasolja, hogy először egy stabil cipővel kezdjük.

Milyen szandálok jók lúdtalpasoknak

Néhány lúdtalpas nő szinte billeg járás közben. Egy brit újság így ír: “A túl lapos cipő túl lapos lábbal párosulva túl lapos felületen, egyenlő lehet az ízületek és inak fájdalmaival és megerőltetésével… A lapos cipő viselése arra kényszeríti ezt a lábtípust, hogy kifelé forduljon és 10 a 2-höz helyzetben járjon – ettől pedig vánszorogni fog”. Lúdtalp esetén enyhe sarokcipőt ajánlanak. Örömmel mondhatjuk, hogy a melegebb hónapokra rengeteg nem palacsinta-lapos szandál lehetőségünk van. A buzzfeed.com listáján sokakat megkedveltünk, és a blogunkon is véleményeztük őket, hogy még több részletet tudj meg, mielőtt vásárolsz. Íme néhány:

• Chaco, amelyet a véleményezőink kényelmesebbnek neveznek, mint a flip flopokat.
• Naot-nak vannak támogató szandáljai. Ismerd meg ezt az izraeli márkát az útmutatónkban.
  

  Naot Pleasure

• Birkenstock Arizona
• Sofft ékszandálok Olvassa el véleményünket a Sofft-ról itt.

Sarkú cipőnek próbálja ki a Naot Luma vagy a Naot Pleasure cipőt. A Naot Pleasure több száz ötcsillagos értékelést kap a viselőitől – még azoktól is, akiknek lábproblémáik vannak.

Szandálok PTTD-re és lúdtalpra

Néhány ember nem születik lúdtalppal, de kialakul náluk a hátsó sípcsonti ín diszfunkció (PTTD), különösen a nők 40 éves koruk után (szerencsések vagyunk?). Ez az az ín, amely a vádliizmokat a lábfej csontjaihoz rögzíti, és járás közben tartja a boltozatot. A PTTD tünetei közé tartozik a bokája belső oldalán jelentkező fájdalom, ez akkor fáj jobban, ha aktív, A bokája külső oldalán is jelentkezhet fájdalom, mivel az összeesett boltozat miatt a bokája kifelé tolódik.

Az olvasók mesélnek nekünk saját PTTD-s és cipős történeteikről. Laura a Facebookon ezt írta: “Nekem “összeesett” boltozatom van a hátsó sípcsonti ín diszfunkciója miatt. A szalagjaim egy kollagén rendellenesség miatt túlzottan megnyúlnak, így nem tartják a boltozatomat, amikor súlyt viselek. Ez genetikai eredetű. Látható a boltozatom mindaddig, amíg nem viselek súlyt… vényköteles ortopédiám van, egy kis sarokcsészével. Az abszolút legrosszabb dolog a lapos cipő. Van Vionics flip flopom és egy szeretett pár Tevas szandálom. Egy darabig megúszom ortézis nélkül is egy öltönycipőben. Bármilyen sarok segít egy kis boltozatba kényszeríteni a lábamat.”

Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémiája szerint a PTTD az egyik leggyakoribb láb- vagy bokaprobléma. “Egy akut sérülés, például egy esés következtében elszakadhat a hátsó sípcsonti ín, vagy gyulladást okozhat. Az ín túlhasználat miatt is elszakadhat. Például a nagy terheléssel járó sportokat, például kosárlabdát, teniszt vagy labdarúgást űző embereknél az ismétlődő használat miatt elszakadhat az ín. Ha az ín begyullad vagy elszakad, a boltozat idővel lassan leesik (összeesik)”. További kockázati tényezők közé tartozik az elhízás, a cukorbetegség és a magas vérnyomás.”

ALER Magazine, egy gyógytornászoknak szóló kiadvány, idézi a Chicago környéki Loyola University Medical Center ortopéd sebészét. Ő eléggé meg van győződve arról, hogy a megfelelő lábbeli segíthet a PTTD tünetein. “Általában a női cipők nem olyan támogatóak, mint a férfiaké” – mondta. “Ugyanannyi férfinak van lúdtalpa, mint a nőknek, de ők jobb cipőt hordanak, és általában kevésbé jelentkeznek a tünetek.”

Virginia azt írja nekünk, hogy ortopédiára támaszkodik, és szereti az Abeo cipőit a PTTD miatt.

A támogató cipők mellett a PTTD tipikus kezelési módjai, amelyeket orvosa javasolhat, a következők: gyulladáscsökkentő vény nélkül kapható gyógyszerek, ortézisek a cipőben vagy egy AFOS nevű, a bokán átmenő ortézistípus, fizikoterápia, valamint erősítő és nyújtó gyakorlatok. Néha műtétre van szükség. Az AAOS szerint: “Azoknál a betegeknél, akik már kipróbálták ezeket a kezeléseket enyhülés nélkül, a műtét nagyon hatékony módja lehet a fájdalom és a deformitás megszüntetésének.”

Rheumatoid arthritis és lúdtalp

Lapos lábak

Lapos lábakat okozó fájdalmas állapothoz tartozó cipőkről szóló útmutatónkat olvassa el.

Bütyök és lúdtalp

A physioworks.com.au oldalon találtunk egy jó magyarázatot arra, hogyan járul hozzá a lúdtalp a lábfájáshoz, a sípcsontfájáshoz és még a bütyökhöz is. A lábfej csontjainak másképp kell viselniük a súlyt, inkább a nagylábujj külső oldala felé, ami bütyköt okozhat.

A barkingdogshoes.com oldalon egy egész részt szenteltünk a bütyökre való cipőknek. Böngésszen bátran. Ne feledje, ha az általunk ajánlott márka nem rendelkezik egy adott stílussal, amelyet a bejegyzésünkben lát, akkor előnyös lehet, ha megnézi a hasonló stílusokat ugyanabban a lábbeli vonalban.

Reméljük, hogy a legjobb lúdtalpas cipőkről szóló útmutatónk hasznos volt.

Hivatkozások:

American Academy of Orthopaedic Surgeons Orthoinfo.com – PTTD információk és felnőttkori lúdtalp útmutató
Buzzfeed.com – kényelmes szandálok lúdtalphoz
Daily Mail – “Sosem találsz olyan cipőt, ami kényelmes? Tegye meg a Hamupipőke tesztet, hogy felfedezze a tökéletes illeszkedést”
Health.com sztori – cipők lúdtalphoz
Lower Extremity Review Magazine – PTTD cikk
Physioworks – lúdtalp útmutató
RunningShoeGuru.com – lúdtalp útmutató