Kalcium és D-vitamin szedése csontritkulás esetén

Skip to:

• Kalcium és D-vitamin
• Mi a csontritkulás?
• Hogyan segíthet a kalcium és a D-vitamin a csontritkuláson

A csontritkulás olyan betegség, amelyet alacsony csonttömeg és a csontszövet gyengülése jellemez, és jellemzően idősebb nőknél jelentkezik. Ez veszélyes, mivel a csonttörések fokozott kockázatához vezet. A megfelelő kalcium- és D-vitamin-bevitel biztonságos módja a csontritkulással összefüggő csonttörések kockázatának csökkentésének.

A csontritkulás által érintett szivacsos csontszövet, 3D illusztráció – Image Credit: Kateryna Kon /

Kalcium és D-vitamin

A kalcium alapvető ásványi anyag, amely az élethez szükséges. A szervezetben a legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag, és az ember számára a fő feladata, hogy segítsen fenntartani és felépíteni az egészséges csontokat. A kalcium részt vesz a sebgyógyulás véralvadási folyamatában, a vázizomzat összehúzódásában és a szívizomzat összehúzódásában is.

A kalcium napi ajánlott bevitele a következő: 50 éves és fiatalabb nőknek, valamint 70 éves és fiatalabb férfiaknak 1000 mg kalciumra van szükségük. Az 51 éves és idősebb nőknek, valamint a 71 éves és idősebb férfiaknak 1200 mg kalciumra van szükségük. A kalciumot olyan kalciumban gazdag élelmiszerforrásokból nyerhetjük, mint a tejtermékek (beleértve a tejet és a sajtot), a zöld zöldségek, egyes gabonafélék és egyes kenyerek. A kalciumot kalcium-kiegészítőkből is be lehet vinni azok számára, akiknek nehézséget okoz, hogy az étrendjükből elegendő kalciumhoz jussanak.

A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely részt vesz a csontok védelmében. Ezt úgy éri el, hogy segíti a kalcium felszívódását és támogatja az izmokat az esések elkerülése érdekében. A D-vitamin napi ajánlott bevitele 400-800 nemzetközi egység (NE) között van az 50 éves és annál fiatalabb egyének számára, és 800-1000 NE között az 51 éves és annál idősebb egyének számára. Az orvostudományi intézet is azt tanácsolja, hogy a D-vitamin napi felső határa 4000 NE. A D-vitamin forrásai közé tartozik a napfény, az élelmiszerek és a táplálékkiegészítők.

A D-vitamint a bőr állítja elő, amikor napfénynek van kitéve, ez a zsírsejtekben tárolódik későbbi felhasználásra. Az olyan tényezők, mint az öregedés, a szabadban töltött idő csökkenése és a napvédő krémek használata csökkenthetik a napfényből származó vitamin előállításának képességét. Ezért a D-vitaminhiányt táplálékból vagy étrend-kiegészítőkből történő beszerzéssel lehet kezelni. A D-vitamint tartalmazó élelmiszerek közé tartoznak a zsíros halak, bizonyos tejtermékek és bizonyos gyümölcslevek. Kétféle D-vitamin-kiegészítő létezik: D2-vitamin és D3-vitamin.

Mi a csontritkulás?

Az oszteoporózis egy szisztémás progresszív csontrendszeri betegség, amelyet a csonttömeg csökkenése (más néven csont ásványi sűrűség ) és a csontszövet romlása jellemez. Ezáltal a csontok törékenyebbé válnak, ami az egyént fogékonyabbá teszi a csonttörésekre. Sajnos a csontritkulás csendes betegség, amelynek nincsenek tünetei, és általában észrevétlen marad, amíg törések nem következnek be.

A BMD-érték, amely 2 standard eltéréssel vagy az átlagos BMD-érték alatt van, csontritkulásnak minősül. Az egyén BMD-értékének felmérése lehetővé teszi a jövőbeli törések valószínűségének előrejelzését is.

A csontritkulással összefüggő gyakori törési helyek közé tartoznak a csigolyatestek, a disztális orsócsont, a proximális felkarcsont, a medence és a proximális combcsont . Az Egyesült Államokban évente körülbelül 300 000 ember kerül kórházba csípőtörés miatt, és az Egyesült Királyságban az összes éves csonttörés körülbelül felét teszik ki, ami megközelítőleg 29%-os halálozási arányt eredményez 12 hónapon belül.

A csontritkulásnak több típusa van, amelyek két fő csoportba sorolhatók: Az elsődleges (vagy idiopátiás) oszteoporózis és a másodlagos oszteoporózis. Az elsődleges oszteoporózishoz tartozik a gyermekeknél és serdülőknél megfigyelhető juvenilis oszteoporózis, az idős nőknél megfigyelhető posztmenopauzális oszteoporózis és az időseknél megfigyelhető szenilis oszteoporózis (ez a típus főleg az idős férfiakat érinti).

A másodlagos oszteoporózis magában foglal minden olyan állapotot, amelynek a betegség elsődleges hatásai/tünetei miatt másodlagos hatásként jelentkeznek a csontritkulással kapcsolatos tünetek. A másodlagos osteoporosis okai közé tartozik a malignitás, a szisztémás gyulladásos betegségek és bizonyos gyógyszerek (pl. glükokortikoidok, aromatázgátlók) alkalmazása.

A csontritkulással összefüggő csonttörésekhez hozzájáruló egyéb kockázati tényezők közé tartozik az alacsony testtömegindex (BMI), a csontritkuláshoz gyakori helyeken korábban bekövetkezett törések, a szülőknél előfordult csípőtörés, az esésekre való hajlam, a dohányzás, a glükokortikoidok szedése, az alkoholfogyasztás és a reumatoid artritisz.

A csontritkulás diagnosztizálásához kettős energiájú röntgenabszorpciós mérést (DXA) kell alkalmazni a csípő combnyakán. Ennek oka, hogy a combnyak a nagyobb törési kockázat helye.

Az egyéb nem invazív diagnosztikai módszerek közé tartozik a kvantitatív ultrahang és a komputertomográfia. Ezek a technikák együttesen is alkalmazhatók a beteg csontrendszerének különböző pontjain (diagnózis, prognózis, kezelés ellenőrzése).

Hogyan segíthet a kalcium és a D-vitamin a csontritkuláson

A csontritkulás megelőzésére és kezelésére vonatkozó útmutatót először a National Osteoporosis Foundation (NOF) és a csontegészségügy más orvosi szakértői dolgozták ki. Ez az útmutató ajánlásokat tartalmaz a csontritkulás kialakulásának kockázatának csökkentésére a posztmenopauzában lévő nőknél és az 50 éves és idősebb férfiaknál.

Ezek az ajánlások közé tartozik a megfelelő mennyiségű kalcium és D-vitamin fogyasztása, a rendszeres izomerősítő testmozgás, az esések személyes kockázati tényezőinek felmérése, a dohányzás és az alkoholfogyasztás csökkentése.

A D-vitamin természetes forrásai. – Image Credit: Ekaterina Markelova /

A kezelési lehetőségek közé tartoznak a farmakológiai kezelések (többek között biszfoszfonátok, ösztrogén agonista/antagonista, parathormonok stb.) és a fizikoterápia (törést követően).

A megfelelő kalcium- és D-vitamin-bevitel egész életen át szükséges ahhoz, hogy az egyén elérje a maximális csonttömeget, mivel a vázcsontok tartalmazzák a szervezetben lévő kalcium mintegy 99%-át, a D-vitamin pedig segíti a kalcium felszívódását.

További olvasnivalók

• All Osteoporosis Content
• Bone Disease
• What is Osteoporosis?
• Oszteoporózis tünetei
• Oszteoporózis férfiaknál

Hivatkozások