“Jó ember vagyok-e?” Mit kérdezzünk, ha nem vagyunk biztosak benne

Félsz, hogy nem vagy jó ember? Hogy titokban talán javíthatatlanul hibás vagy? Vagy akár, ki mered mondani… gonosz?

A szerkesztő és vezető író, Andrea Blundell megvizsgálja a kérdést.

A titkos kérdés, amit sokan felteszünk magunknak

Egy bizonyos ponton mindannyian egy átmeneti időszakban találjuk magunkat, nagy döntések előtt állunk, amelyek miatt aggódhatunk az énképünk miatt.

És ha nehéz gyerekkorunk volt, ami önértékelési vagy identitászavarokat okozott, hajlamosak lehetünk mindig fekete-fehér kérdéssé tenni – jók vagyunk, vagy rosszak vagyunk?

A közösségi média korában persze az embereket az is aggasztja, hogy jó embernek tűnnek-e. Ami vitathatatlanul más dolog, mint az, hogy valóban az akarnak lenni.

De felvet néhány érdekes kérdést, ami tisztánlátást hozhat:

• Mióta van ez a kínzó érzés, hogy nem vagy jó ember?
• Mélyen legbelül mi az igazi oka annak, hogy jobb ember akarsz lenni?
• Mit gondolsz, hogy a jó emberré válás változtatna rajtad?
• Tényleg arról van szó, hogy jó ember legyél, vagy valami egészen másról van szó, amivel foglalkoznod kell (beleértve a fel nem oldott gyermekkori élményeket?).

Mi a jó ember a pszichoterápia szemszögéből?

Ezt a kérdést a pszichoterápiás gondolkodás kezdetei óta vitatják. De nyugi, hiszen itt senki sem várja el, hogy angyal legyél.”

Freud az emberi pszichét három részből álló csatatérként írta le. Hitt egy ösztönös részben, amelyben a szexuális és agresszív késztetések (“id”) állnak szemben az erkölcsi lelkiismerettel (“szuper-ego”). A kettő közötti csatát pedig az “ego” közvetíti. A legtöbb, amit remélhetünk, hogy megtaláljuk az egyensúlyt.

Jung ezzel szemben úgy vélte, hogy félreértjük a “rossz” oldalunkat. Ő “árnyéknak” nevezte, és úgy vélte, hogy olyan ajándékokkal rendelkezik, amelyekre szükségünk van. A harag például határokat ad nekünk, a szomorúság pedig lehetővé teszi, hogy felismerjük az örömöt. Az élet arról szól, hogy önmagunk minden darabját, beleértve az árnyékoldalunkat is, egészséges és produktív egyensúlyba integráljuk.”

Viktor Frankl pedig, a logoterápia megalkotója, aki talán a legalkalmasabb arra, hogy jóról és rosszról beszéljen, mivel túlélt egy koncentrációs tábort, nem hitte, hogy bármelyikünk is szigorúan jó vagy más.”

“Nem szabad megpróbálnunk leegyszerűsíteni a dolgokat azzal, hogy azt mondjuk, hogy ezek az emberek angyalok voltak, azok pedig ördögök” – jelentette ki. És azt is mondta: “A koncentrációs táborban töltött élet feltépte az emberi lelket, és feltárta annak mélységeit. Meglepő-e, hogy ezekben a mélységekben ismét olyan emberi tulajdonságokat találtunk, amelyek természetüknél fogva a jó és a rossz keverékei?”

Frankl szerint a jó ember inkább az, aki állandóan a “tisztességes” magatartást választja. Úgy érezte, minden pillanatban megvan ez a választásunk. “Két emberfajta van ezen a világon, de csak ez a kettő – a tisztességes ember “fajtája” és a tisztességtelen ember “fajtája”.”

Kié a “jó ember” definíciója?

Frankl definícióját nézve, tudod, mit jelent számodra személy szerint “tisztességesnek” lenni?

A “rossz ember” érzése gyakran azért van, mert valaki másnak a saját magadról alkotott ferde nézőpontját internalizáltad, és nem szántál időt a sajátod kialakítására.

Ez lehet például egy szigorú és kritikus szülő, akinek a hangját úgy internalizáltad, hogy észre sem vetted. Úgy hangzik, mint az a kis hang a fejedben, ami azt mondja: “sosem próbálkozol eléggé”, “jobban is csinálhatnád”, “annyira csalódtam benned”.”

• Mi számít számodra tisztességes viselkedésnek?
• Honnan tanultad ezeket az elképzeléseket? Tényleg a sajátjaid, vagy a szüleidé?
• Melyek a személyes értékeid? (A tiéd, nem a szüleidé, vagy a barátaidé, vagy akár a partneredé)
• Reális az elképzelésed a “tisztességes emberről”? Ismersz valakit jól, aki megfelel az általad elképzelt elképzelésnek? Hogyan tehetnéd elérhetőbbé?
• Mit teszel már most is, ami segít abban, hogy úgy érezd magad, mint ez a jó ember, akire gondolsz?
• Hogyan tehetnél többet ebből?

De tényleg rossz ember vagyok

Vannak igazán sötét negatív gondolataid, amelyek megijesztenek, és biztos vagy benne, hogy rossz ember vagy?

A gondolatok önmagukban nem tesznek rossz emberré. Ezek csak gondolatok, és ha nem teszel ellenük lépéseket, akkor csak gondolatok maradnak.

Az ilyen tolakodó gondolatokkal az a probléma, hogy a rossz hangulat körforgását hozzák létre, ami az önbecsülés zuhanását okozza. Tehát minél több negatív gondolatunk van, annál rosszabbul érezzük magunkat önmagunkkal kapcsolatban.

A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy olyan típusú terápia, amely kifejezetten a gondolatok és a hangulatok közötti kapcsolatra összpontosít. Segíthet megtanulni, hogy elkapja a negatív gondolatait, és kiegyensúlyozottabbá tegye őket, így elkerülheti a depresszió és a szorongás újabb körforgását.

De mi van, ha valami szörnyűséget tettem?

Akkor olyasmit tett, amire nem büszke. Ez azt jelentheti, hogy komoly munkát kell végezned magadon, és hogy néhány ember hosszú-hosszú ideig (ha valaha is) nem fog kedvelni téged.

De ez nem jelenti automatikusan azt, hogy gonosz vagy szociopata vagy.

Dacára annak, amit az internet elhitet veled a szociopátiáról, és néhány rosszul kutatott, de széles körben nyilvánosságra hozott tanulmány? Nagyon kevesen rendelkezünk a “sötét triász” vonásaival.

A legújabb kormányzati statisztikák például azt mutatják, hogy az Egyesült Királyság lakosságának alig több mint 3%-a minősül antiszociális személyiségzavarral rendelkezőnek.

És jegyezzük meg, hogy azok, akik valóban a triászba sorolhatók, nem foglalkoznának azzal a kutatással, hogy jó embernek számítanak-e. Az a tény, hogy ezt a cikket olvasod, nagyon valószínűtlenné teszi, hogy antiszociális személyiségzavarban, nárcisztikus személyiségzavarban vagy másban szenvedsz.

És még ha így is lenne, valójában nincs tudományos bizonyíték arra, hogy nem tudsz megváltozni.

De rossznak születtem

A kutatások egyre inkább azt mutatják, hogy a csecsemők nem olyan üres lapok, mint amilyennek valaha gondolták őket, hanem természetüknél fogva önzetlenek. Wynn és Bloom, a Yale pszichológia professzorai és a gyermeki erkölcs szakértői azt állítják, hogy “a csecsemők aggodalmat mutatnak mások fájdalmán és bánatán, spontán erőfeszítéseket tesznek mások megvigasztalására, és spontán módon segítenek másokon, még saját maguk számára külső költségek árán is, ami arra utal, hogy mások segítése önmagában véve jutalmazó.”

Ahelyett, hogy “rossznak születtünk”? A legtöbben, akik olyan dolgokat tettek, amelyekre nem vagyunk büszkék, úgy születtünk, hogy aztán olyan élményekben volt részünk, amelyek traumatizáltak és tehetetlennek éreztük magunkat. Ez pedig dühproblémákhoz és dühhöz vezethet.”

A szégyen megakadályozhatja, hogy lássuk, hogy jó dolgokat is tettünk. Vagy hogy a múlton nem tudunk változtatni, de a jelenben másképp dönthetünk.”

Miért nem érzem magam soha jó embernek?

Még mindig a gyerekkori nehéz élményekhez vagy a gyermekkori traumákhoz kapcsolódik.”

Sok gyerek internalizálja a traumát, úgy érzi, hogy valahogy az ő hibájuk, hogy rossz dolog történt vele. És ez a bűntudat erős rejtett hiedelmeket szül arról, hogy rossz és méltatlan vagy.

Az ilyen hiedelmek felismerése és megváltoztatása, valamint a trauma elfojtott érzelmeinek feldolgozása azt jelentheti, hogy végre szabadon láthatod, hogy nem az vagy, ami veled történt. És hogy nem kell “jónak” és “rossznak” lenned, hanem lehetsz valahol középen, a lehető legjobbat téve. Lehet, hogy végül is csak tökéletesen tökéletlen vagy, mint mindenki más.

Segítségre van szükséged, hogy jobb önmagad lehess? Összekötünk London legjobb tanácsadó pszichológusaival és pszichoterapeutáival. Vagy keressen az egész Egyesült Királyságra kiterjedő beszélgetőterapeutát vagy online tanácsadót a foglalási oldalunkon.