Hátfájás. Mindannyian megtapasztaltuk már egyszer vagy máskor, és mindannyian tudjuk, hogy amikor ezzel küzdünk, egyáltalán nem szórakoztató. Ismerje meg, hogyan használhatja az illóolajokat hátfájás esetén, valamint próbálja ki a DIY fájdalomcsillapító receptet.
A hátfájás számos okból előfordulhat – az egészségügyi állapotoktól kezdve az egyszerű túlterhelésig vagy megerőltetésig. A nehéz tárgyak emelése és cipelése, a túl hosszú ülés, a csavarodás és a hátizmok gyors megrándulása mind gyakori okok, amelyek miatt hátfájás jelentkezhet, ha nincs mögöttes orvosi probléma.
Ha a hát orvosi problémáiról beszélünk, ezek közé tartoznak az olyan állapotok, mint az izomhúzódások, a gerincferdülés, a porckorongsérv, az ízületi gyulladás és a csontritkulás.
A hátfájás megelőzése
A hátfájás jelentkezhet a nyakban (nyaki gerinc), a hát középső részén (mellkasi gerinc) és/vagy a hát alsó részén (ágyéki gerinc), és lehet intenzív, éles fájdalom, sajgás, feszülés/merevség vagy akár izomgörcs.
Míg a hátfájás okai és tényleges tünetei változatosak, egy dolog közös bennük: amikor tapasztaljuk őket, a lehető leggyorsabban szeretnénk enyhíteni a fájdalmat. Ennek ellenére, ahogy a jól ismert közhely mondja – egy uncia megelőzés többet ér, mint egy font gyógymód, ezért először beszéljünk arról, hogyan tudjuk megelőzni a hátfájást.
1. Használjunk helyes testtartást.
2. Emeléskor a lábakkal emeljünk, ne a hátunkkal. A nehéz tárgyak emeléséhez is kérjünk segítséget.
3. A nap folyamán rendszeresen végezzünk hátnyújtásokat – ez különösen fontos, ha íróasztalos munkát végzünk. A nap folyamán végzett hátnyújtások bizonyítottan enyhítik a hosszan tartó ülőmunkával járó hátfájást és merevséget.
4. Mozogjon. Az aktivitás nagyszerű módja a hátfájás megelőzésének – válasszon egy olyan tevékenységet, amit szeret, és mozogjon!
5. Táplálkozzon kiegyensúlyozottan.
6. Csontkovács és/vagy masszázsterápia – ezek nem csak enyhíthetik a hátfájást, de rendszeres alkalmazásuk esetén már azelőtt megállíthatják a hátfájást, mielőtt az egyáltalán elkezdődne.
Itt egy gyors hátnyújtó videó 3 egyszerű nyújtással, amit bárki elvégezhet:
Natural Ways to Relieve Back Pain
Now, let’s move on to what to do when we do experience back pain.
– Keressük fel a csontkovácsot
– Pihenjünk, miközben jeget vagy meleget használunk az érintett területre
– Használjunk illóolajokat a fájdalom enyhítésére
Észenciális olajok a hátfájásra
Sok remek illóolajos lehetőség van a hátfájás enyhítésére, nézzünk meg néhányat.
| Hűtő olajok | Borsmenta, menta, rozmaring |
| Melegítő olajok | Gyömbér, fekete bors |
| Gyulladáscsökkentő olajok | Lavender, tömjén, kopaiba |
| Analgetikus illóolajok | Citromfű, majoránna |
Az olajokat legjobb helyileg használni, itt kétféleképpen:
masszázsolajként vagy Epsom-sóval keverve a fürdőben mindkettő nagyszerű alkalmazási technika. Ne feledje, ha fürdőben használja az illóolajokat, megfelelő vivőolajra vagy más diszpergálószerre van szüksége – az epszomsó nem számít vivőanyagnak!
Észenciális olajkeverék hátfájásra
Ezzel a recepttel szeretném meghagyni, hogy segítsen, ha legközelebb hátfájással találja magát vagy valamelyik családtagját.
Ez a keverék egy masszázsolaj-keverék, és közvetlenül a hát fájdalmas területein alkalmazható. Ezenkívül néhány cseppet ebből a keverékből egy meleg fürdőhöz is hozzáadhatunk.
Ez a keverék traumaolajat használ, ez a fájdalomkeverékek tökéletes hordozóolaja. Szükség esetén más vivőolajjal is helyettesítheti. Olvasson többet a traumaolajról. Itt van az általunk kedvelt traumaolaj:
Back Pain Be Gone Blend
- 1 oz (30 ml) traumaolaj
- 6 csepp Gyömbér
- 14 csepp Copaiba
- 7 csepp Fekete bors
- 1 oz Cseppentős üveg
Adja a cseppjeit mindegyik illóolajból egy sötét üvegbe. Mérje ki a traumaolajat, és adja hozzá az illóolajok keverékéhez. Zárd le szorosan az üveget, és óvatosan forgasd a kezedben, hogy az olajok összekeveredjenek. Ez a recept 4,5%-os hígítású, átmeneti problémákra.
Alkalmazza közvetlenül a hát fájdalmas területeire naponta 3-4 alkalommal.