Tegye egy kicsit könnyebbé a hónapját azzal, hogy egyszerre tervezi meg az összes étkezést. Könnyedén megtervezheted az étkezést egy egész hónapra, és közben időt és pénzt takaríthatsz meg.
Burning Love Burgonyapüré
Tudom, mire gondolsz….
Étkezési terv egy egész hónapra? Mi van, megőrültél? Két napot sem tudok megtervezni, hogyan tervezhetnék étkezést egy egész hónapra?
És miért is akarnád?
Hát, barátom, az étkezéstervezés a te jegyed, amivel időt, pénzt és egy jó adag stresszt spórolhatsz meg, amikor te vagy a szeretteid éhesek lesznek. Az étkezéstervezés segíthet neked abban, hogy kimerítsd az erőforrásaidat, legyen szó akár a kéznél lévő élelmiszereidről, akár a havonta élelmiszer-vásárlásra szánt pénzedről.
Amikor egy éléskamra-kihívást csinálok, szinte elengedhetetlen, hogy egy egész hónapra étkezéstervet készítsek. Így el tudom osztani a hozzávalókat, hogy ne az első héten fogyasszam el az összes fehérjét, majd a hónap másik három hetében babon és rizsen gürcöljek.
Minden alkalommal, amikor az élet igazán zsúfoltnak tűnik, késztetést érzek arra, hogy egy egész hónapra is étkezést tervezzek. Segít tudni, hogy az élet valamelyik területén előrébb járok, és ha mást nem is, legalább azt tudom, mi lesz a vacsora.
Ha szeretnéd felpörgetni a szervezettségedet, és négy legyet ütni egy csapásra, a havi étkezés-tervezés neked való! Segíthet az egész hónapra való szervezésben, valamint pénzt takaríthatsz meg a nagybevásárlással és a leárazások figyelésével olyan dolgokra, amelyekre néhány hét múlva szükséged lesz.
Íme, így tervezhetsz étkezést egy egész hónapra:
Készíts egy egész hónapra szóló étkezési tervet.
Íme az alapvető módszer egy hónap étkezéseinek egyszerre történő tervezéséhez:
- Nyomtass ki egy naptárat a hónapra. Töltsd ki a hónap dátumaival, ha üres naptárról van szó. Én az innen kinyomtatható naptárat használtam.
- Töltsd ki a különleges eseményeket és ünnepeket. Ezek az étkezések különbözni fognak a szokásos estéktől, ezért nem szabad elfelejtened, hogy valami különlegeset tervezz.
- Tűzd be a szokásos étkezéseket, például a pénteki pizzaestet vagy a levesest, amelyek minden héten vannak.
- Nézd meg azokat az estéket, amelyeken olyan tevékenységek vannak, mint a hokiedzés vagy a színdarab próbája. Ezekre az estékre tervezzen könnyű ételeket.
- A fennmaradó négyzetekbe kezdjen el ételeket beilleszteni, váltogassa a húsmentes és húsos ételeket, vagy estéről estére változtassa a fehérjéket, hogy a dolgok izgalmasak maradjanak.
Ez nem volt nehéz, ugye?
Ne feledje, hogy nem ragaszkodik ehhez a tervhez! Írd le ceruzával, ha ettől kevésbé érzed magad elkötelezettnek.
Bátran változtass rajta, ahogy különböző dolgok történnek a hónap folyamán, rajzolj nyilakat oda, ahol a ma esti étkezést egy másik estére cseréled. Lehet, hogy a hónap végére úgy fog kinézni, mint egy nagyon bonyolult focimeccs, de ez nem baj!
Az étkezési terv azért készült, hogy segítsen neked. Ahhoz, hogy valóban sikeres legyél az életben és a nagyszerű ételek tálalásában, rugalmasnak kell lenned. Az étkezési terv irányt adhat anélkül, hogy törvény lenne.
És egy egész hónapra szóló étkezési terv sok időt nyerhet az út során.
Mintás havi étkezési terv
- Házi készítésű Sloppy Joes, zöldségtálca, saláta
- Rizs és bab feltétekkel
- Carnitas puha taco, maradék bab és rizs
- Shepherd’s Pie, szezonális zöldségek
- Skillet Pork Chops, Cheesy Potatoes, seasonal vegetables
- Soup Night, Jó kenyér
- Pizza est
- Pulyka és paprika salátatekercsek, Potstickers mártogatós mártással
- Hatrétegű Nachos, gyümölcssaláta
- Csirke Enchilada ragu, rizs, bab
- Húsleves, töltött krumpli, szezonális zöldségek
- Születésnapi vacsora
- Levesest, jó kenyér
- Babos-sajtos burritó, mexikói rizs, saláta
- Pizza est
- Rizses tál csirkével, Potstickers, és szezonális zöldségekkel
- Hamburger, zöldségtálca, saláta
- Tészta bár, saláta, Fokhagymás kenyér
- Húsgombócok & Burgonyapüré, szezonális zöldségek
- Ázsiai csirkesaláta tésztával
- Levesest, jó kenyér
- Pizzaest
- Lasagne, Saláta, kenyér
- Rizses tál
- Taco est
- Tészta gyors piros mártással, idényzöldségek, zsemle
- Pulyka Pesto Panini, sült krumpli, szezonális zöldségek
- Pizza est
- Leves est, jó kenyér
- Csirke Caesar szendvicsek, szezonális gyümölcsök
Biztos vagyok benne, hogy vannak a havi étkezési tervnek szerelmesei és utálói. Tedd azt, ami NEKED beválik!
Ha lemaradtál volna az előző hozzászólásokról, már foglalkoztam a heti és kétheti étkezéstervezés módszereivel. Válaszd azt, ami neked megfelel!