- Kapcsolatok
- A felébredt élet
A megbántottságnak két fajtája van: a sértett érzések és a sértett szív. A sértett érzések akkor jelentkeznek, amikor mások viselkedését magunkra vesszük, a sértett szív pedig akkor, amikor az emberek szeretetlenül viselkednek, és emiatt olyan alapvető fájdalmas érzéseket érzünk, mint a magány, a szívfájdalom, a gyász és a tehetetlenség másokkal kapcsolatban.
Néha a szívfájdalom örökre velünk marad. Számomra vannak bizonyos múltbeli helyzetek, amelyek mindig magfájdalmat okoznak, ha valami kiváltja őket. Nincs elvárásom, hogy eljussak egy olyan helyre, ahol ezek a bizonyos helyzetek nem lesznek fájdalmasak számomra, de ez rendben van – ilyen az élet. Nem jönnek elő gyakran, és amikor előjönnek, mély együttérzéssel fogadom őket. Természetesen a frissebb szívbántalmak gyakrabban igényelnek együttérzést.”
Ebben a példában Gilda egyszerre éli meg a sértett érzéseket és a szívbántalmakat:
“Igazi kihívás előtt állok valakivel, akinek “megengedtem”, hogy mélyen megbántson, nem egyszer, hanem kétszer, aki nem volt hajlandó bocsánatot kérni/felelősséget vállalni. Elismerem a hibáimat, hogy hittem a szavainak a tetteivel és a körülöttem lévő valósággal szemben. Aktívan hazudott és manipulált, hogy elősegítse, hogy olyan dolgokat higgyek el, amelyekről kiderült, hogy nem igazak. Nagyon nehezen bocsátok meg magamnak, megbocsátok neki, és elengedem ezt a fájdalmat és neheztelést.”
Az egyik dolog, ami miatt Gilda sértett érzéseket érez, az az, hogy elvárja, hogy valaki, aki hazudott és manipulálta őt, bocsánatot kérjen érte. Ez irreális elvárás, és az irreális elvárások sértett érzéseket okoznak.”
Ez a tény is sértett érzéseket okoz neki, hogy elítéli magát, amiért “megengedte” ezt, és az önbírálat bántja őt. Ahelyett, hogy elítélné magát, együttérzésre van szüksége önmaga iránt, hogy feltárhassa, miért engedte ezt meg, és tanulhasson a helyzetből. Önbírálat esetén nem történik tanulás.”
Gilda szívbántalmakat is tapasztal. Mindig fáj a szívünk, ha valaki hazugságokkal és manipulációkkal elárul minket. Valószínűleg addig nem lesz képes megbocsátani sem magának, sem a férfinak, amíg mély együttérzéssel meg nem öleli a szívbántalmát. Neheztelésével a szívfájdalmat és a helyzettel szembeni tehetetlenségét próbálja elkerülni. Ha teljesen átöleli a szívbántalmát mély együttérzéssel saját maga iránt, képes lesz arra, hogy a fájdalmas érzéseket átengedje magán – egyelőre. Minden alkalommal, amikor előjönnek, újra együttérzéssel kell majd átölelnie őket. Idővel ritkábban fognak előjönni, de, ahogy korábban említettem, vannak olyan fájdalmas helyzetek, amelyek mindig fájni fognak, amikor előjönnek. Hogy Gilda számára ez egy ilyen helyzet-e vagy sem, az még kiderül.
Még ha valaki bocsánatot kér a múltbeli szívbántalmakért, a fájdalom folytatódhat. Voltak olyan ügyfeleim, akiknek a szülei bocsánatot kértek tőlük, és ők azt hitték, hogy a bocsánatkérés eltünteti a múltbéli fájdalmat, de nem így történt. Néha ez azért van, mert még mindig úgy bánnak magukkal, ahogy a szüleik bántalmazták őket. Máskor a fájdalom azért nem múlik el, mert a szívfájdalom és a tehetetlenség egyszerűen túl nagy volt ahhoz, hogy teljesen meggyógyuljon. Ez nem jelenti azt, hogy érzelmileg sérültek vagyunk. Csak azt jelenti, hogy továbbra is együttérzőnek kell lennünk önmagunkkal, amikor a fájdalom felbukkan.
A bántó érzések feloldódnak, amint abbahagyjuk a dolgok magunkra vételét, és tanulunk, ahelyett, hogy elítélnénk magunkat. A szívfájdalom egyelőre akkor oldódik fel, ha együttérzéssel fogadjuk el, és megtanuljuk azt is, amit egy emberrel vagy helyzettel kapcsolatban mond nekünk. És továbbra is együttérzőnek kell lennünk önmagunkkal szemben minden alkalommal, amikor a magfájdalom felbukkan.”
Az élet néha nagyon fájdalmas. Ez nem jelenti azt, hogy valami baj van veled, ha éppen most érzed a fájdalmat, vagy ha a múlt fájdalmai jönnek elő. Legyünk gyengédek önmagunkkal az élet fájdalmát illetően.
Tudjon meg többet Margaret Paul programjairól a Kripaluban.
Ez a cikk eredetileg az innerbonding.com oldalon jelent meg.
Margaret Paul, PhD, bestseller szerző és az erőteljes Inner Bonding® öngyógyító folyamat társalkotója. Egyéni és párkapcsolati tanácsadással foglalkozik 1973 óta.
Teljes életrajz és programok