A mantra egy ősi meditatív gyakorlat, amely segít az optimális élmény megteremtésében. A Sakara, amit a gondolatok dolgokká való manifesztálódásának fordítanak, azt a gondolatot tükrözi, hogy mi vagyunk a változás ágensei a saját életünkben; képesek vagyunk olyan életet élni, amilyet szeretnénk, olyan emberként, amilyenek lenni szeretnénk. A mantra ismételgetése segíti a személyes elégedettségnek ezt a megnyilvánulását a koncentrált, tudatos vágy ismétlésével.
A mantra és gyakorlása az ősi védikus hagyomány része, amelyet először bölcs spiritiszták fejlesztettek ki, akik az őket körülvevő természeti világ hangjait egy nagyobb egyetemes energiához kapcsolták. A hangot és annak rezgésminőségét annak az energiának a hallható megnyilvánulásának tekintették, amelyhez mindannyian kapcsolódunk. Felismerték, hogy függetlenül attól, hogy ki vagy hol van az ember a világban, ha elég sokáig csendben ül, meghallhatja ezeket a csatlakozó hangokat, és nem csak ezt, hanem a hallgatás és ismétlés koncentrált gyakorlata révén békét is szerezhet. A bölcsek elkezdték utánozni az ilyen hangmintákat, amelyeket a meditáció egy formájaként hallottak, és így nagyobb tisztaságot, tudatosságot és transzcendens békét értek el. Ugyanezt a koncepciót évezredekkel később is magunkévá tehetjük, hogy közelebb kerüljünk legmagasabb énünkhöz, és elérjük azt, amire leginkább vágyunk.
Hagyományos mantra
A hagyományos mantra meditáció a meglévő szanszkrit himnuszokat és énekeket használja, amelyeket a védikus hagyományon kívül megosztottak és gyakoroltak. Ezek a mantrák tipikusan bizonyos istenségek felé irányuló hívószavak, hogy áldást kapjanak a rájuk jellemző módon. Ezeknek az imáknak az ismétlésben elmondott hangjai mélyebb meditatív állapotot hivatottak előidézni, mint amikor egy altatódal altatja el a gyermeket, A hagyományos mantrák nyelvi jellege és hangjaik minősége a mentális fecsegés lecsendesítésére szolgál, és elősegíti a test és az elme békés környezetét.
Itt van három példa a hagyományos mantrákra:
- Om (ohm): A legegyszerűbben ismételhető, mégis erőteljes elismerése a minden lény közötti kapcsolatnak.
- Lokah samastah sukhino bhavantu (lo-kah sah-mah-stah sue-kee-no bah-vain-to): Békét és elégedettséget kérni minden élőlény számára.
- Om namah shivaya (Ohm nah-mah she-vah-yah): Egy másik lény erejének, szépségének és egyedülálló tökéletességének elismerése.
Személyes mantra
A személyes vagy egyedi mantra egy másik módja a gyakorlat megközelítésének és a belőle származó előnyöknek. Ahogyan a gondolatokra is igaz, nincsenek helyes vagy helytelen mantrák. Inkább a mantrád a személyes tapasztalatodon alapul, és erőt hordoz, mint annak egyéni és egyedi kifejezése, amire a leginkább vágysz. Akár a biztonság, a mély kapcsolat, az átható önbizalom vagy a szenvedéstől való megszabadulás manifesztálására irányul, a mantra egyetlen követelménye, hogy hiteles legyen.
Tölts egy fél órát a naplóddal, lehetőleg reggel, amikor friss az elméd, és írj szabadon arról, hogy mi az, amire ebben a pillanatban vágysz. Túlelemzés vagy személyes ítélkezés nélkül, hagyd, hogy szabadon áramoljon. A lejegyzés segít tisztánlátni, hogy mi az, ami az adott pillanatban a leglényegesebb számodra.
Döntsd el, hogy melyik gondolat, cél, koncepció, érzelem stb. az, amire először szeretnél összpontosítani. Ha már megvan a fejedben, alakítsd át kijelentéssé. Képzeld el, hogy már megvan az, amit a valóságod részeként szeretnél magadhoz vonzani. Ha például testi békére vágysz, írd le: “Boldog vagyok a testemben, úgy tökéletes, ahogy van”. Ha anyagi biztonságra vágysz, próbálj ki valami olyasmit, hogy “Megvan mindenem, amire szükségem van ahhoz, hogy bőségesen éljek”. A romantikus partner megtalálását át lehet alakítani úgy, hogy “Nyitott vagyok és készen állok a nagy szerelem befogadására.”
Még egyszer, a személyes mantrád egy hiteles, egyénre szabott kifejezés. Egy koncentrált erőfeszítés, amely segít elérni a csendet és a békét, és végső soron segíti az optimális valóságod megteremtését. Bármi is legyen az számodra ebben a pillanatban, az a helyes. Mellékesen megjegyzem, hogy több mantrát is készenlétben tarthatsz, azonban a mantrával való meditáció során fontos, hogy egyszerre csak egyet ismételj, hogy az energiádat egyetlen dologra összpontosítsd, ahelyett, hogy kisebb erőfeszítéseket tennél több cél érdekében.
Mantra recept
- 1/2 órát töltesz egyedül azzal, hogy naplót vezetsz arról, hogy mit akarsz
- Megfogalmazod, hogy mi az, ami a leglényegesebbnek tűnik számodra, amire összpontosíthatsz
- Írott kijelentés
- Napi 10 perc csendes idő ülő vagy lassan sétáló mantrád ismételgetése
.
Kipróbáld a mantra beépítését a meditációs gyakorlatodba, és figyelj arra, hogy mi merül fel benned, és hová szállsz el.