By Sara Butler
A súlyok emelése nagyszerű gyakorlat. Segít az izomépítésben, ami viszont segít támogatni a testedet és a testtartásodat, és erősen tart. Emellett segít az egészséges testsúly megtartásában is. Szóval mi lehet benne rossz? Bármikor, amikor nagyjából bármit emelsz, fennáll a veszélye, hogy megsérül a hátad. Amikor hazafelé tartasz az edzőteremből, erősnek kell érezned magad, nem pedig fájdalmat érezned valami rendellenesség miatt a hátadban. Íme, mire kell odafigyelned, hogy a hátadat biztonságban tudd súlyemelés közben.
Súlyemelő háta
A hát alsó részén lévő izmok és szalagok sérülése olyan gyakori, hogy saját beceneve is van: súlyemelő háta. Ha úgy tűnik, hogy az Ön által tapasztalt fájdalom a hát alsó részére korlátozódik, akkor ez arra utalhat, hogy a hátizmai vagy szalagjai a súlyemelés során meghúzódtak.
Legyen szorgalmas abban, hogy ezt a fájdalmat jelezze csontkovácsának, hogy megbizonyosodjon arról, hogy amit tapasztal, az valójában nem egy komolyabb állapot.
Tünetek
Ha a következő tüneteket tapasztalja, akkor súlyemelés közben megsérülhetett a háta:
- Izomgörcsök – Ezek a görcsök fájdalmasak és intenzívek lehetnek, sőt érintésre is fájdalmasak, hasonlóan egy zúzódáshoz.
- Gerincgyengeség – Ez egy komolyabb probléma jele lehet, ezért szóljon a csontkovácsának.
Ha bármilyen tünete van, mint például a hólyag vagy a bélszabályozás elvesztése, menjen a sürgősségi osztályra, mert az orvosi vészhelyzetnek számít.
Mi okozza?
Ha súlyemelés miatt fájdalmat tapasztal, az leggyakrabban a rossz technika vagy az emelés közbeni rossz testtartás miatt van. Ha például edzés közben gömbölyíti a hátát, az olyan szögbe helyezheti a csípőjét, amely nagyobb terhelést és feszültséget jelent az ínszalagokra. Adj hozzá némi súlyt, és máris tökéletes vihart teremtettél az izmok megerőltetéséhez és a fájdalomhoz, amikor végeztél.
Óvatosan kell eljárnod, amikor bármilyen guggolás, felhúzás, elkapás és clean-and-jerk gyakorlatot végzel. Ezek nagy terhelést jelenthetnek a lágyrészekre és az ízületekre, ami sérüléseket okozhat – különösen, ha idősebb vagy.
Hagyd, hogy a csontkovácsod segítsen
A csontkovácsod segíthet orvosolni bármilyen ízületi diszfunkciót vagy ízületi korlátozást, amit a súlyemelés miatt a hátad alsó részén tapasztalsz. Segíthet abban is, hogy megértse, mennyire fontos a megfelelő forma, és segíthet a gyógyuláshoz vezető úton, valamint a fájdalom enyhítésében.
Ha többet szeretne megtudni az egészségéről és jóllétéről, keresse fel helyi csontkovácsát a The Joint Chiropractic-nál.
Story Link
Történet Link