A futás az egészség megőrzésének nagyszerű módja, de sérülések forrása is lehet. A futósérülések körülbelül 50-75%-a túlhasználati sérülés1 , ami azt jelenti, hogy idővel, ismétlődő mozgások miatt következnek be, nem pedig egyetlen traumás esemény miatt.
A túlhasználati sérülések gyakran akkor keletkeznek, amikor valaki megfelelő nyújtás és izomkondicionálás nélkül kezdi el vagy fokozza a futási rutint. Alternatívaként egy tapasztalt futó is szerezhet túlhasználati sérülést több hónapos vagy akár több éves edzés során.
A szakértők becslése szerint a sérülések aránya magasabb azoknál a futóknál, akik hetente 40 vagy több mérföldet futnak2, valamint azoknál a futóknál, akiknek már voltak korábbi sérüléseik.3
Ez a cikk áttekinti a leggyakoribb futósérüléseket, rövid leírással arról, hogyan keletkeznek és milyen tüneteket okoznak.
A leggyakoribb futósérülések általában a térdben, a lábfejben és a bokában, a vádliban és a sípcsontban jelentkeznek. Más súlyt viselő területek, például a hát, a csípő és a combok szintén sérülésveszélyesek.
- 1.van Mechelen W. Running injuries. Az epidemiológiai szakirodalom áttekintése. Sports Med. 1992 Nov;14(5):320-35. Áttekintés. PubMed PMID: 1439399.
- 2.Gallo RA, Plakke M, Silvis ML. Hosszútávfutók gyakori lábsérülései: Anatómiai és biomechanikai megközelítés. Sports Health. 2012 Nov;4(6):485-495. Áttekintés. PubMed PMID: 24179587; PubMed Central PMCID: PMC3497945.
- 3. Wen DY. A túlhasználati sérülések kockázati tényezői futóknál. Curr Sports Med Rep. 2007 Oct;6(5):307-13. Áttekintés. PubMed PMID: 17883966.