Egészséges ételek a Boston Marketből, amelyek segítenek gyorsan lefogyni

Így van, a Boston Marketről beszélünk, a sovány fehérjék és kalóriadús köretek vegyes zsákjának nem hivatalos otthonáról. Bár össze lehet állítani egy egészséges, egyéni ételtálat, amely összhangban van a fogyási és egészségügyi céljaiddal, könnyen megbotolhatsz a futószalagon, ha játékterv nélkül mész be az étterembe. És itt jövünk mi a képbe!

Függetlenül attól, hogy csökkented a szénhidrátbevitelt, figyelsz a nátriumbeviteledre, vagy csak a legjobbat szeretnéd a kalóriabeviteledért anélkül, hogy hiányérzeted lenne, mi gondoskodunk rólad. Gondolj úgy erre a listára, mint a legjobb, a derékbőséget legjobban kímélő egyéni ételtálakra vonatkozó útmutatóra. Rendelje meg ezeket a kombókat, hogy a kilók csak úgy röpködjenek!

Negyedrész fehér, bőr nélküli sült csirke csemegekukoricával és fokhagymás kapros újburgonyával

440 kalória, 7 g zsír (1.5 g telített zsír), 840 mg nátrium, 46 g szénhidrát, 3 g rost, 8 g cukor, 55 g fehérje

Ha magas koleszterinszinttel küzd, vagy egyszerűen csak kevesebb zsírt szeretne bevinni, ez a csirke, kukorica és újkrumpli tányér legyen az Ön választása. A napi ajánlott zsírmennyiség mindössze kilenc százalékát tartalmazza, ami egy gyorséttermi étkezéshez képest nem is olyan rossz! Ha aggódik, hogy ez a kombináció nem lesz elég ízletes, kérjen a kiszolgálótól egy kis fanyar, zsírmentes Zesty Barbecue szószt. Még ha az egészet el is fogyasztod, az csak 40 kalóriát, 240 mg nátriumot és 9 gramm cukrot ad a rendelésedhez.

Reguláris pulykamell két adag friss párolt zöldséggel

340 kalória, 17 g zsír (0 g telített zsír), 970 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 6 g rost, 4 g cukor, 32 g fehérje

Ez az alacsony kalóriatartalmú rendelés az ízletes, szaftos pulykahúst párosítja brokkoli (a zsírraktározás ellen küzdő zöldség), sárgarépa, cukkini, sárga tök és zöldbab keverékével, amelyeket olívaolajban, sóban és borsban megforgatott. A klasszikus, házias ízhez, amire vágyik, még 10 kalóriát és 2 gramm szénhidrátot adhat, ha a rendelés tetejére egy kis mártást csöpögtet.

Negyed fehér, bőr nélküli sült csirke burgonyapürével és csemegekukoricával

580 kalória, 15 g zsír (6 g telített zsír), 1300 mg nátrium, 58 g szénhidrát, 4 g rost, 9 g cukor, 58 g fehérje

Az, hogy nem hajlandó semmi mást enni, mint egy klasszikus házias húsos-krumplis ételt, nem jelenti azt, hogy teljesen tönkre kell tennie a diétáját, vagy órákat kell az edzőteremben töltenie a felesleges kalóriák elégetésével. Ez a jótékony tál mindhárom elsődleges klasszikust tartalmazza: csirkét, burgonyapürét és kukoricát, egy olyan zöldséget, amely gazdag magnéziumban, egy olyan ásványi anyagban, amely segíti az izomnövekedést és az erőt.

Related: Szeretnél otthon egy Boston-Marketnél jobb csirkeételt készíteni? Próbáld meg elkészíteni az alábbi ízletes, egészséges csirke receptek egyikét.

3 db sötét, bőr nélküli, sült csirke csemegekukoricával és fokhagymás kapros újburgonyával

500 kalória, 17 g zsír (4 g telített zsír), 770 mg nátrium, 46 g szénhidrát, 3 g rost, 9 g cukor, 47 g fehérje

Noha minden ételválasztékunk kíméli az egészségét és a derekát, ez a legjobb választás, ha megpróbálja visszaszorítani a felesleges sót – bölcs lépés, ha magas a vérnyomása, vagy hajlamos könnyen felpuffadni. A csirke, a kukorica és a fokhagymás burgonya (egy olyan zöldség, amely meglepő módon segíthet a gyors fogyásban) pikáns kombinációja biztosan tetszeni fog az ízlelőbimbóknak és a hasnak egyaránt.

Negyed fehér bőr nélküli sült csirke kukoricakenyérrel és zöldbabbal

480 kalória, 12 g zsír (4.5 g telített zsír) 1130 mg nátrium, 43 g szénhidrát, 5 g rost, 15 g cukor, 53 g fehérje

A kukoricakenyér vitathatatlanul a legnépszerűbb termék a Boston Marketben, de egy darab 170 kalóriával és 13 gramm cukorral járul hozzá az ételhez. Nem jó hír, ha gyorsan szeretnél fogyni! Ha szeretnél egyet (igen, csak egyet), akkor csak okosan kell játszanod, és más, kalóriaszegény menüpontokat kell választanod, mint például a bőr nélküli csirkét és a vajas zöldbabot. Ez a tálalótrió összesen 53 gramm izomépítő fehérjét tartalmaz, és viszonylag kíméli a derekát, tekintve, hogy az elkényeztető kenyér is benne van.

TÖBB SZÁZAD FOGYATÉKOS ÖTLETÉRT kattintson ide új könyvünkhöz, az Eat This, Not That! 1,247 félelmetes fogyókúrás csere. Rendelje meg most, hogy megkapja az INGYENES AJÁNDÉKOT!

Kép: Susan Montgomery / .com