A legutóbb frissítette: Edward Pullen
A kosárlabdázók számára hasznos eszköz, hogy tudják, milyen magasra kell ugraniuk a zsákoláshoz. Ez a kalkulátor hozzávetőleges képet ad arról, hogy mekkora erőre van szükséged ahhoz, hogy egy kosárlabdakorong szabványos magasságában ugorj.
A saját tapasztalatom szerint minél jobban hajlítod a térdeidet, annál kevesebb erőre van szükséged ahhoz, hogy magasra ugorj. Viszont több energiát igényel a kívánt csúcsszint elérése. Javaslom, hogy eddze a lábait, hogy növelje a függőleges ugrását.
A legjobb kültéri kosárlabda megtalálása a kosárlabda vásárlásának teljes útmutatójával együtt.
Hogyan működik a Dunk Calculator?
Ez nagyon egyszerű, kövesse a lépéseket, és írja be, amit szükséges az alábbi mezőkbe;
Lépés – 1: Adja meg a magasságát lábakban és hüvelykben. Ha nem tudod, milyen magas vagy, egyszerűen mérd meg a mérőszalaggal a lábujjtól a fejcsúcsig.
Step – 2: Add meg az álló magasságodat, ami a legfontosabb elem, amit figyelembe kell venni a zsákolásnál. Ha nem vagy tisztában a Standing Reach-eddel, olvasd el az alábbi részleteket és a mérés lépéseit.
Step – 3: Írd be a perem magasságát. A kosárlabdakorong szabványos magassága 10 láb. A legtöbb kosárlabdakapu magassága fel van írva. Ha azonban nem vagy biztos benne, hogy milyen magas a kosárpalánk, csak mérd meg a talajszinttől, és add be a számjegyet.
Szint – 4. lépés: Írd be az extra hatótávolságot, amire szükséged van ahhoz, hogy elérd a peremet. Általában a legtöbb kosárlabdázó esetében ez 6 hüvelyk.
Dunk Calculator
A kosárlabdakorong magassága:
A kosárlabdakorong általában 10 láb magas. Minden kosárlabda bajnokságban és ligában azonos magasságú kapukat használnak. Néhány karika állítható, lehet fix vagy hordozható. Ezért azt javaslom, hogy állítsd be a kosárlabdakorong magasságát 10 lábra, mielőtt elkezded gyakorolni a zsákolási gyakorlatokat.
Nézd meg az ajánlott kosárlabda méreteket életkor szerint.
A magasság jelentősége a kosárlabda zsákolásához
Talán hallottad már, hogy a kosárlabda nem az alacsony emberek játéka. Ez nem igaz mindaddig, amíg magasra tudsz ugrani vagy tökéletesen tudod kosarazni a labdát. Azonban a magasabb játékosok magasságban előnyben vannak.
Ha esetleg azt kérdezed magadtól, hogy milyen magasnak kell lenned ahhoz, hogy tökéletesen zsákolj a kosárba, akkor rossz kérdésen töprengsz. Van még néhány más tényező is, mint például a szárnyfesztávolság, a repülési idő és a függőleges ugrás.
A játékosok átlagos NBA magassága 6 és 6,54 láb között van, az NBA-korong pedig 10 láb. A magasság x 1,33-mal könnyen kiszámolhatod az átlagos reachet. Ezért a zsákolás végrehajtása sokkal könnyebb a 6,4 láb feletti játékosok számára. Az alacsonyabb játékosok kicsit küzdenek, de ha magasra tudnak ugrani, akkor ugyanolyan ügyesek.
A történelemben voltak alacsonyabb játékosok is. A legalacsonyabb NBA-játékos Tyrone Curtis “Muggsy” Bogues amerikai volt kosárlabdázó, magassága 5 láb 3 hüvelyk. Az emberek azt szokták mondani: “Lehetetlen, hogy egy ilyen alacsony fickó, mint ő, az NBA-ben játsszon”, de nagyszerű teljesítményeivel hírnevet szerzett.
A legmagasabb NBA-játékos Gheorghe Mureșan, visszavonult román kosárlabdázó. Ő 7 láb 7 hüvelyk magas, és már állva is könnyedén eléri a gyűrűt. Ezért a magasság nagy előnyt jelent a kosárlabda zsákolásához.
Ezért mérd meg a szükséges ugrást és elérést egy zsákolási kalkulátorral, és javítsd az ugrásodat a tökéletes zsákoláshoz.
Hogyan lehet javítani a függőleges ugrást a zsákoláshoz?
Mint hallottuk, a lábak edzése segít a magasabb ugrásban. Igen, ez igaz! Különösen a függőleges dobozugrás remek gyakorlat a magasugráshoz. Kövesse az alábbi utasításokat, hogy javítsa az ugrás a zsákoláshoz:
- Mindig melegítsen be, mielőtt játszik vagy akár gyakorolja az ugró gyakorlatokat. A legtöbb sportoló ugrókötelet használ, hogy bemelegítse az izmokat, és hagyja, hogy a vér áramoljon a testben. A bemelegítés kötelező, akár fedett, akár szabadtéri pályán játszik.
- Végezzen lassú és ellenőrzött lábujjugrásokat, hogy felkészítse a bokákat és a lábakat a tökéletes ugráshoz és landoláshoz.
- Lassan haladjon a függőleges ugrásokkal az ugródobozokon végzett emeléssel. Emellett gyakorolj ugró guggolással, és kényszerítsd magad arra, hogy magasabbra menj.
- Tréningezd a lábadat, a leglényegesebb részt az ugrás szintjének növeléséhez a lábakra ható teljes terhelés és erő miatt. Emellett a törzs edzése is ugyanolyan fontos, mint a lábaké. A törzs segít abban, hogy tovább maradj a levegőben.
Megjegyzés: Mindig ügyelj arra, hogy a térdeid hajlítva maradjanak leszállás közben, hogy elkerüld a sérüléseket.
Mihamarabb magasabbra szeretnél ugrani? Olvasd el és tudd meg, hogyan növelte Adam Folker 4 centit a függőleges ugrásához mindössze egy óra alatt! Ez egy nagyszerű útmutató kezdőknek vagy rövidtávugróknak, hogy magasabbra ugorjanak és javítsák az ugrásukat.
Szinte biztos, hogy jelentős különbséget fogsz látni a teljesítményedben, ha csak 4 hüvelyk pluszt tudsz növelni a függőleges ugrásodban.
Beszerezz magadnak egy pár Olcsó kosárlabdacipőt a függőleges ugrás gyakorlásához.
Hogyan mérjük a Standing Reach-et?
A Standing reach az a legmagasabb szint az egyik kezeddel, amit a földön állva el tudsz érni. A lábadnak laposan kell a földön maradnia, ne emeld fel a bokádat. Kövesse az alábbiakban a szükséges dolgokat és lépéseket az állónyújtás méréséhez:
Szükséges dolgok:
- Sík fal
- Mérőszalag
- Partner vagy barát (nem kötelező)
- Mindenféle jelölőeszköz, például kréta vagy mutató, ha egyedül méri.
Lépések a méréshez:
- Állj egyenesen egy lapos falhoz oldalirányban.
- Felemeled a falhoz legközelebb eső karodat, és olyan magasra nyújtod, amilyen magasra csak tudod. Ne emelje fel a bokáját, ügyeljen arra, hogy a lábai laposan a földön maradjanak.
- Kérje meg a partnerét, hogy mérje le a földtől a keze legmagasabb pontjáig.
- Ha egyedül van, tartson egy krétát vagy mutatót az ujjai közé, ismét emelje magasra a kezét, és jelölje meg a falat.
- Ezután mérd meg a jel távolságát a talajtól a mérőszalagig.
- Az eredmény, hogy megkapod a mérőszalagról az értéket, és ez lesz az állómagasságod. Ezt fontos tudni a zsákolás kalkulátorhoz, és ahhoz, hogy megtudd, mennyire könnyű vagy nehéz a zsákolás.
A fent említett lépések háromszori elvégzését javaslom, és a pontos eredményhez számítsd ki az átlagot.
Gyakran ismételt kérdések: (GYIK)
Mennyit kell ugranom a zsákoláshoz?
Ez a magasságodtól függ. Egy kosárlabdakorong 10 láb magas, és általában egy sportoló állva elért magassága a magasság x 1,33. Ez azt jelenti, hogy egy 6,6 láb magas sportolónak 8,77 láb lesz a lábtávolsága. Körülbelül 30 hüvelyket kell ugrania, hogy elérje a gyűrűt, és ha további 6 hüvelyket adunk hozzá, akkor 36 hüvelykes ugrással tökéletesen tud zsákolni.
El tud zsákolni egy 180 cm magas ember?
Ezzel a magassággal nem lehet zsákolni, de nem lehetetlen. A legalacsonyabb visszavonult NBA játékos Muggsy Bogues volt, aki 5 láb 3 inch. Erőfeszítést és sok gyakorlást igényel, hogy magasabbra ugorjon és dobja a gyűrűt.
Hány méter magasan lehet zsákolni?
A 6’4″ magas ember könnyedén zsákolhat kosárlabdát. A magasság fontos szerepet játszik a kosárlabda zsákolásban. A kosárlabdakorong 10 láb magas, egy 6’4″-nél alacsonyabb személynek magasabbra kell ugrania ahhoz, hogy kosárlabdát zsákoljon.
El tud zsákolni egy 5’10 láb magas személy?
Igen, egy 5 láb 10 hüvelykes személy is tud zsákolni. A magasság egy olyan tényező, amit figyelembe kell venni, amikor zsákolást tervezel, de nem ez az egyetlen lényeges tényező. Sokat jelent az állva elérésed és az ugrásod. Tehát, ha több mint 10 láb magasra tudsz ugrani és elérni, akkor könnyen zsákolhatsz kosárlabdát.
Mi az a zsákolás kalkulátor?
A zsákolás kalkulátor egy hasznos eszköz a kosárlabdázók számára, hogy megtudják, milyen magasra kell ugraniuk a zsákoláshoz. Ez a kalkulátor hozzávetőleges képet ad arról, hogy mekkora erőre van szükséged ahhoz, hogy egy bizonyos magasságba ugorj.