Chris Ryan Fitness

3 legjobb módja a hasi zsírégetésnek kerékpározással

A kerékpározás segíthet a fogyásban. Az öbölben való edzés segít abban, hogy minden fitneszcélodat gyorsabban elérd, mint azt valaha is el tudnád képzelni. Nem könnyű hasi zsírt égetni. A szakértők azt mondják, hogy bár a felülések és a hasprések javítják a törzs erősségét és izmot építenek, nem távolítják el a zsírt. A zsír eltüntetéséhez holisztikusabb megközelítésre lesz szükséged, amely kalóriát éget. A kerékpározás továbbra is hatékony módja a nagy mennyiségű hasi zsír elvesztésének.

A kerékpározás nemcsak a pulzusszámot emeli fel, hanem jelentős mennyiségű kalóriát is képes elégetni. Egészségügyi szakértők szerint a rendszeres kerékpározással több kalóriát lehet elégetni. Minél több kalóriát éget el, annál inkább elégeti a testében tárolt zsírt, beleértve a hasi zsírt is, amennyiben a megfelelő ételeket fogyasztja.

A túl sok súly vagy zsír a dereka körül rendkívül káros az egészségére. A hasi zsír összefüggésbe hozható egy sor olyan betegséggel, mint a szívbetegség, a cukorbetegség, a magas vércukorszint, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és így tovább.

Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan és miért segíthet a kerékpár a több kalória elégetésében. Ez a megfelelő cikk az Ön számára, ha a fogyás a célja. Íme a 3 legjobb tipp:

Kerékpározás utáni pihenés és regenerálódás

A Kaiser Permanente Egészségkutató Központ Portlandben, az Egyesült Államokban végzett tanulmánya szerint azok, akik minden éjjel hat-nyolc órát aludtak, sikeresebbek lehetnek a súlygyarapodásban. A jó éjszakai pihenés nagyszerű a kerékpározás utáni pihenéshez és regenerálódáshoz.

A Journal cell metabolizmus című folyóiratban megjelent bizonyítékok szerint az esti késői étkezés nem tesz jót a szervezetnek; arra készteti a szervezetet, hogy a szükségesnél több kalóriát tartson meg. Ha egy jó kerékpáros napod volt, akkor biztosan élvezni fogod az éjszakai pihenést. Ragadd meg most rögtön a kerékpárodat, indulj el, és égesd el a hasi zsírt a lehető legkevesebbre.

Próbálj meg több zsírt égetni

A kutatások szerint az aerob gyakorlatok, például a kerékpározás kombinálása valóban javíthatja a kalóriaégetést. Az izmok több kalóriát égetnek el, ezért minél többet kerékpározik, annál több kalóriát fog elégetni.

A hasi zsírvesztéshez fogyni kell. A szakértők szerint a testmozgás és az egészséges táplálkozás továbbra is hatékony módszer a hasi zsír csökkentésére. A kerékpározás segít a combodon és a derekadon való fogyásban. A fogyás legjobb módja, ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit megeszel.

A kerékpárral való munkába járás mindkettő remek módja lehet a hasi zsírvesztésnek. A kulcs itt az, hogy következetes legyen ezzel a gyakorlási rutinnal. Ha következetes vagy, a lehető legrövidebb időn belül félelmetes változásokat fogsz látni a pulzusszámodban. A fogyás lehetséges, ha a megfelelő dolgokat teszed.

A heti négy-öt óra biciklizés helyett hatékonyabb lenne, ha heti öt-hat napon egy órát bicikliznél. Lehet, hogy a legtöbb ember számára ez rakétatudománynak hangzik, de minél többet tekersz a kerékpároddal, annál több hasi zsírt fogsz leadni, és annál egészségesebb leszel, ez csak a titok.

Légy következetes, ne engedj, és ha teheted, próbálj meg csatlakozni egy kerékpáros csoporthoz. Ne feledd, hogy ha hosszabb ideig lovagolsz, éhesebb leszel, ezért tényleg elegendő ételt kell enned. Így elkerülheted a lovaglás utáni nassolást.

Töltsd fel a kerékpározást

A kerékpározás feltöltésén gondolkodsz? Íme a legfontosabb okok, amiért érdemes kerékpárra pattannod ebben a szezonban. A kerékpározás feldobja a hangulatodat és javítja az önbizalmadat. A kerékpározás segít a depresszióban szenvedőknek, hogy jobban legyenek. A kerékpározás elősegíti a fogyást.

A kerékpározás izmot épít. Ez azt jelenti, hogy nem zsírt éget, hanem izmot épít, különösen a farizmok, négyfejűek, combfeszítők, vádlik körül. Ha kerékpározással foglalkozik, a deréktájak magas szintje fejlődik.

Az egészségügyi szakértők szerint a kerékpározás az egyik nagyszerű módja annak, hogy csökkentse az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint a rák és a szívvel kapcsolatos betegségek. A kerékpározás alacsony terheléssel jár. A futás például súlyterheléssel jár, míg a kerékpározás nem.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.