A tökéletes edzés lejátszási lista összeállítása valahol a művészet és a tudomány között van. A megfelelő tempójú dalválasztás segíthet motiválni és a következő szintre emelni az edzést azáltal, hogy a mozdulatokat a szám ritmusához igazítjuk, mint amikor az Athlean-X munkatársa, Jesse Laico a ‘Baby Shark’ edzéssel edzette a hasizmait.
A legújabb zenei ihletésű fitness kihívás, amely az internetre került, a ‘Bring Sally Up’ című dal, amelynek lényege, hogy a mozdulatokat a dalszöveghez igazítjuk: “Green Sally up / and green Sally down / lift and squat / gotta tear the ground.”
Egy sor YouTuber próbálkozott ezzel fekvőtámaszokkal, a dal “up” és “down”-jával mozogva fel és le, a harmadik és negyedik dalszövegre pedig megtartva az alsó pozíciójukat. Ha a mellkasod bármelyik ponton megérinti a földet, miközben az alsó pozícióban vagy, kiestél.
Laurie Shaw nemrég próbálta ki ezt néhány barátjával, és úgy találta, hogy nem maguk a fekvőtámaszok végrehajtása a kihívás nehéz része, hanem a feszültség fenntartása a dal azon szakaszai alatt, amelyek nem tartalmaznak “fel” vagy “le” utasítást. Körülbelül 1 perc 42 másodpercnél, a dal kevesebb mint felénél, mindannyian megadták magukat és a földre estek, miután 15 fekvőtámaszt végeztek. “Ez rohadt nehéz” – mondja Shaw.
A dal tényleges címe “Flower”, amely Moby 2000-es Play: The B Sides című albumáról származik. És nem csak a fekvőtámaszokra vonatkozik; más testsúlyos gyakorlatok, például a guggolás és a húzódzkodás is működnek. (A ‘Bring Sally Up’ guggolás kihívás valójában már 2015-ben elkezdődött.)
A ‘Bring Sally Up’ húzódzkodások azonban még nagyobb kihívást jelentenek, mint a fekvőtámaszok, amint azt Michael Eckert őrmester és szakasza a kihívásuk során bebizonyította, és néhány résztvevő már három ismétlés után elérte a maximumot:
“Még a húzódzkodás szakértője sem fogja jól csinálni, a mozgás összetettsége miatt” – mondja Ebenezer Samuel, a Men’s Health fitness igazgatója, C. Samuel.S.C.S. a “Hozd fel Sallyt” kihívásról. “A húzódzkodás nagyon jó a fogóerőnek, csak ne félj korán leszállni, vagy próbálj meg hősködni, ha ezt csinálod.”
Melyik gyakorlatot próbálnád ki a dalhoz illően? Próbáld ki, és jelöld meg a Men’s Health-et a közösségi médiában – csak ne lepődj meg, ha csak néhány ismétlésen mész keresztül.
