Karácsony van! Elkezdődött a visszaszámlálás a karácsonyra, és ezzel együtt a stressz is, amit a szinte minden ismerősünkkel való találkozással, a munkahelyi bulikkal és a megvásárolandó ajándékok végtelen listájával való zsonglőrködés okoz. Ennyi minden jár a fejünkben, hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy miről is szól ez az egész. Ezért idén karácsonykor arra szeretnélek meghívni benneteket, hogy szánjatok egy kis időt magatokra, és teremtsetek belső teret az elmélkedésnek. Igen, magadra. Mi lehetne jobb módja annak, hogy szeretetet és örömöt osszunk meg legkedvesebb családtagjainkkal és barátainkkal, mint önmagunkkal kezdeni?
Stressz és kortizol
Ha szeretnénk, ha ki tudnánk kapcsolni a stresszt, hogy megtaláljuk a belső kapcsolatot, ez a váltás nem mindig könnyű. Ilyenkor jól jöhet némi extra segítség. Számos hasznos forrás mellett, amelyeket erősen ajánlok, mint például a légzőgyakorlatok, a meditáció és a jóga, van egy csodálatos eszköz, az adaptogének (vagy adaptogén gyógynövények). Ezek a csodafüvek úgy működnek, hogy – ahogy a nevük is sugallja – segítenek a szervezetnek “alkalmazkodni”. A hatásuk egyik módja az, hogy egyensúlyba hozzák a mellékveséket (amelyek az elsődleges stresszhormont, a kortizolt termelik), amelyeket a krónikus stressz gyakran túlságosan megterhel, ami hosszú távon a mellékvese fáradtságához vezethet. Ha nincs egyensúlyban, a kortizol hatással lehet többek között az energiára, az alvásra, a cukor utáni sóvárgásra, az immunrendszerre, a libidóra és még a klimaxos tünetekre is. Ha tehát azzal küzd, hogy reggelente nehezen keljen ki az ágyból, egész nap energiát találjon, és a délutáni cukor utáni sóvárgás állandóan üldözi, az adaptogének jelenthetik a megoldást.
Mondja, hogy a mellékveséi nem lehetnek egyensúlyban? Vizsgáltassa meg a sajátját – foglaljon időpontot most.
Hogyan működnek az adaptogének
Bár az adaptogének az új trend (biztos vagyok benne, hogy a ginzeng és a Maca szavak nem újak az Ön számára), a hagyományos kínai és ayurvédikus gyógyászatban már évszázadok óta használják őket. Az adaptogének növelik a szervezet képességét, hogy megbirkózzon mind a fizikai, mind a mentális stresszel, és használatuk, különösen hosszú távon, fokozott állóképességhez vezet. Úgy működnek, hogy “érzékelik” a szervezet igényeit és a megfelelő irányba billentik az egyensúlyt, ezért általában nagyon kíméletesek és biztonságosak. Ugyanaz az adaptogén például segíthet jobban aludni azáltal, hogy este ellazít, reggel bevéve pedig energiát adhat.
Mit tehetnek értünk az adaptogének
A legnépszerűbb adaptogének közé tartozik az Ashwagandha, a szibériai ginzeng, a Rhodiola, a Schisandra, az édesgyökér, a Maca és a szent bazsalikom, amelyek használatát számos tudományos kutatás támasztja alá. Szeretem azt mondani, hogy minden adaptogénnek megvan a maga személyisége. Például mind az Ashwagandha, mind a szibériai ginzeng (két kedvenc adaptogénem) a mellékvesék kiegyensúlyozásán keresztül működik, de más-más tüneteket képes kezelni. Az Ashwagandha (vagy Withania somnifera) nyugtató, “földelő”, szorongást csökkentő hatású, míg a szibériai ginzeng (vagy Eleotherococcus senticosus) inkább felemelő és stimuláló jellegű. Az Ashwagandha gyulladáscsökkentő és neuroprotektív tulajdonságokkal is rendelkezik, a kutatások szerint szerepe van a neurodegeneratív betegségek elleni küzdelemben. A Kínában 2000 éve használt szibériai ginzeng talán nem annyira ismert nyugaton, mint más adaptogének, de ettől függetlenül csodálatos. Amellett, hogy csökkenti a szorongást és segít megbirkózni a stresszel, a szibériai ginzeng küzd a fáradtság ellen és növeli az energiát. Egy tanulmány kimutatta, hogy a szibériai ginzeng napi adagja növelte a szív- és érrendszeri funkciókat és javította a sportolók állóképességét. Az is ismert, hogy javítja a koncentrációt, stabilizálja a vércukorszintet és fokozza az immunrendszer működését.
Ezért úgy gondolom, hogy a különböző adaptogének különböző embereknek különböző igényekkel felelnek meg, és néha a legjobb eredményeket akkor érjük el, ha különböző módon kombináljuk őket. Mielőtt adaptogént vagy általában bármilyen gyógynövénykészítményt szedne, ismerkedjen meg azok egyedi tulajdonságaival, vagy forduljon szakképzett gyógynövényszakértőhöz vagy természetgyógyászhoz szakmai tanácsért. Az adaptogének étrend-kiegészítőként (kapszula vagy tinktúra formájában) is bevehetők, és por formájában is remekül hozzáadhatók finom turmixok és tejeskávék készítéséhez.
És így az adaptogének megnyugtathatják elménket és pihentethetik testünket, hogy a lehető legjobban élvezhessük önmagunkat és a karácsonyt. Ugye, ezek a gyógynövények tényleg adaptogének?
Kellemes karácsonyt Verától!
Szintén olvasd:
10 top tipp a jobb alváshoz