Egy babát elég nehéz lefektetni lefekvés előtt, de két csecsemőt elaltatni extra nehéz lehet az új szülők számára. A nappali alvási időbeosztás összehangolása és az egyik batyu körbejárása anélkül, hogy az éjszakai etetések során felébresztenénk a másikat, enyhén szólva is trükkös lehet.
De ha az alvásbiztonságról van szó, az ikrek játékkönyve nagyban hasonlít az egygyermekesek szüleinek szólóhoz – néhány extra szabállyal, amit szem előtt kell tartani. Íme egy összefoglaló arról, hogy mit kell tudniuk a többgyermekesek szüleinek, valamint néhány okos tanács, hogy mindenki könnyebben szundikáljon és aludjon.
Az ikrek alhatnak ugyanabban a kiságyban?
Az ikrek osztozhatnak az ágyon, pontosabban a kiságyon? Bár csábító a gondolat, hogy az ikrek talán jobban alszanak együtt, az egyetlen biztonságos szundikálási beállítás az, ha mindegyik babát saját kiságyba vagy mózeskosárba helyezzük.
A szakértők nem rendelkeznek elegendő bizonyítékkal ahhoz, hogy megmondják, biztonságos-e az együttágyazás – az ikrek vagy többes ikrek egy kiságyba vagy mózeskosárba helyezése -. Ezért az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) azt javasolja, hogy minden ikert külön alvóhelyen helyezzenek el, hogy csökkentsék a hirtelen csecsemőhalál (SIDS) kockázatát.
A biztonságos alvásra vonatkozó irányelvek betartása mindig kulcsfontosságú, de különösen fontos az ikrek esetében. A többes ikrek nagyobb valószínűséggel születnek koraszülöttként vagy alacsony születési súllyal, és mindkettő fokozott SIDS-kockázatnak teheti ki őket.
A szakértők, köztük az AAP is, azt javasolják, hogy a többes ikreket kezdettől fogva külön kiságyban helyezzék el, ami biztosítja, hogy egyik baba sem melegszik túl, vagy nem gabalyodik össze a másikkal valahogy.
Amikor az ikerbabák már elég idősek a gyerekszobához, Öntől függ, hogy külön szobában vagy egy szobában, külön kiságyban szeretné-e elhelyezni őket. A ház mérete és a kicsiknél kialakult alvási szokások kétségtelenül bele fognak szólni a döntésedbe.
Ezt olvasd el legközelebb
Az ikrek alhatnak együtt a kiságyon kívül?
A szakértők szerint fontos, hogy az ikreket szunyókáláskor szétválasszuk, ugyanazért, amiért az is fontos, hogy külön kiságyban aludjanak.
Ne feledje, hogy még a szunyókálást is biztonságos alvófelületen kell tartani, mivel a SID kockázata ötször nagyobb, ha a babákat puha ágyneműre, például kanapéra, párnára vagy paplanra helyezik, és akár 21-szer nagyobb, ha a babákat arccal lefelé helyezik ezekre a felületekre.
Nem számít, mikor szundikálnak a kicsik, válasszon olyan kiságyat, amely sima, szilárd felülettel és szoros, illesztett lepedővel rendelkezik, és hagyja ki a puha ágyneműt és az ütközőket.
Ezzel együtt mindenképpen érdemes megpróbálni, hogy mindkét ikert egyszerre fektesse le szundikálni. Még ha az egyik ikernek kicsit tovább tart is álomországba szenderülni, azok az ikrek, akik nagyjából egy időben alszanak, nagyobb valószínűséggel ébrednek fel nagyjából egy időben. Ami egy szilárd blokk nyugalmat és csendet jelent az Ön számára.
Az ikrekkel együtt lehet aludni?
A válasz attól függ, mit ért együttalvás alatt. Nem szabad egy ágyban aludni az ikrekkel, mert ez növeli a SIDS kockázatát. Az AAP azonban azt javasolja, hogy az első hat hónapban, de akár egy évig is, osszák meg a szobát, azaz az ikrek aludjanak az Ön szobájában, mindketten a saját mózeskosárban vagy kiságyban.
Kísértés lehet, hogy az egyik vagy mindkét ikert magához húzza az ágyba, hogy több alvást (vagy több bújócskát) kapjon. A felnőtt ágyak azonban a csecsemőket a fulladás, a fojtogatás vagy a beszorulás veszélyének tehetik ki. És ezek a veszélyek még nagyobbak azoknál a csecsemőknél, akik koraszülöttként vagy alacsony születési súllyal jöttek a világra – ahogyan ez gyakran előfordul az ikrek esetében.
A közös szoba viszont akár 50 százalékkal is csökkentheti a SIDS kockázatát. Persze két teljes méretű kiságyat elhelyezni a hálószobában valószínűleg nehéz feladat. Helyet takaríthat meg – és mindenki biztonságosan alhat – kisebb mózeskosarak vagy Pack ‘n Plays (amelyek napközben összecsukhatók) használatával.
Tippek az ikrek és többgyermekesek biztonságos elaltatásához a szunyókálás és lefekvés idején
Az alvási, etetési és váltási időbeosztás kiegyensúlyozása már egy baba esetében is zsonglőrmutatvány, de ha kettőről van szó, ez egy teljesen új labdajáték.
Sajnos nincs olyan varázslatos megoldás, amely garantáltan ráveszi az ikreket a szunyókálásra vagy az éjszakai alvásra. De ezek a tippek segíthetnek az ikreknek jó és biztonságos alvási szokások kialakításában, hogy a lehető legtöbb épelméjűségedet megőrizhesd.
Szinkronizáld az időbeosztást.
Az ikrek, akik együtt esznek, nagyobb valószínűséggel alszanak el ugyanabban az időben. Kezdje azzal, hogy mindkét csecsemőjét ugyanarra az etetési ütemtervre állítja, beleértve az éjszaka közepén történő etetést is. (Ha az egyik iker felébred enni, ébreszd fel a másikat, és etesd meg őt is.) Egy kis szerencsével az összehangolt étkezési időpontok azt jelentik, hogy mindkét ikeröd ugyanabban az időben fog elálmosodni – és elaludni – is.
Rutinok kialakítása.
Kihívás lehet a babát jó időbeosztásra bírni, de megéri az erőfeszítést – különösen, ha kettővel kell egyensúlyoznod. Amint az ikrek legalább 2 hónaposak, elkezdheted bevezetni az alapvető napirendet. Ez kevésbé lesz hektikus az életed, és (remélhetőleg) segít megkerülni azt a problémát, hogy a nem fáradt ikrek potenciálisan ébren tartják álmos testvérüket.
A lényeg? Próbálj meg olyan etetési menetrendeket és esti rituálékat kialakítani, amelyek magukban foglalják a fürdetést, pelenkázást és a kicsik lefektetését minden este nagyjából ugyanabban az időpontban.
Hozd a zajt.
Ez megkönnyíti a dolgodat, ha az ikrek egy kis zajjal át tudnak aludni. Ha az egyik felébred, ne tipegj a másik baba körül. Nem kell heavy metal zenét bömböltetni alvásidőben, de egy olyan baba, aki egy gombostű leesésének hangjára ébred, eléggé megnehezítheti a két csecsemő egyensúlyozását.
Ha úgy tűnik, hogy a ház körüli vagy a szabadban lévő zajok folyamatosan felébresztik az egyik vagy mindkét ikert, beruházhat egy fehérzaj-gépbe is, amely tompítja a külső zavaró hangokat.
A gépet csak állítsa alacsony hangerőre, és helyezze a szoba másik oldalára, távol attól a helytől, ahol az édesek alszanak, mivel a túl hangos fehér zaj káros lehet a pici fülekre.
Bátorítsa az önnyugtatást.
Az első impulzus valószínűleg az lesz, hogy a sírás első jelére mindent eldob, és a kiságyhoz rohan. Próbáljon ellenállni ennek a késztetésnek. Bár tagadhatatlan, hogy szereted a babáidat, de ha hagyod, hogy az ikrek megtanulják magukat cumival vagy hüvelykujjal megnyugtatni, az sokat számíthat.
Védekezz.
Az egészséges alvási irányelvek betartása csökkenti az ikrek SIDS-kockázatát, ami segíthet neked is könnyebben aludni. Ügyeljen arra, hogy mindig:
- Az ikreket külön alvóhelyen helyezze el. Ezt meg kell ismételni: Az ikerbabákat külön, biztonságos alvóhelyekre, például kiságyba, mózeskosárba vagy Pack ‘n Plays-ba kell fektetni.
- Az ikreket a hátukon kell altatni. Ez alapvető fontosságú tanács, amely a többgyermekesekre és az egygyermekesekre egyaránt vonatkozik. Mindenképpen emlékeztesse a bébiszittereket, nagyszülőket és más gondozókat, hogy ugyanezt tegyék, mielőtt rájuk bízza a kicsiket.
- Tartsa a kiságyat szilárdan és csupaszon. A matracok legyenek szilárdak és szorosan illeszkedő lepedővel borítottak. Kerülje a puha ágyneműt, a párnákat, a játékokat és az ütközőket.
- Tartsa hűvösen az ikreket. Kerülje a gyapjas takarókat, sapkákat vagy extra ruhákat, amelyek túlságosan felhevíthetik a babákat, és tartsa a termosztátot 68 és 72 Fahrenheit-fok között. Ha kétségeid vannak, ellenőrizd a kicsik nyakát vagy fejét, hogy biztosan ne izzadjanak.
Az ikrek sikeres – és egyidejű – elaltatása kihívást jelenthet. Egyelőre koncentrálj a biztonságos alvásra vonatkozó irányelvek betartására, és próbáld meg minél jobban összehangolni az édesek időbeosztását. Idővel a többi is a helyére kerül.