By: Nicole Beasley
Frissítve: December 31, 2020
Orvosi felülvizsgálat: Aaron Horn
Kérdezz meg egy okleveles pszichológus szakértőt még ma.
A weboldal tulajdonosa és üzemeltetője a BetterHelp, amely a platformmal kapcsolatos minden díjat megkap.
Forrás: rawpixel.com
Sok ember szeretné, ha fotografikus memóriával rendelkezne. Jó lenne, ha automatikusan emlékezhetnénk mindenre, amit láttunk, ami fontos volt. Azonban míg a legtöbb ember korlátozottan használja az eidetikus memóriát, a fotografikus memória ritkább.
Már számos tanulmányt végeztek olyan emberekről, akik azt állítják, hogy fotografikus memóriával rendelkeznek. A leghíresebb emberek közé tartozik Charles Darwin, Nikola Tesla és Teddy Roosevelt, akik lenyűgöző memóriával rendelkeznek. A fotografikus memória képességét összefüggésbe hozták a magas intelligenciával.
Eidetikus memória meghatározása
Az eidetikus memóriát valamilyen mértékben mindenki használja. Az eidetikus memória az a képesség, hogy egy tárgyat nem sokkal azután látunk, hogy félrenéztünk. A legtöbb embernél a kép csupán másodpercekig vagy egy másodpercnél rövidebb ideig tart. Hogy képet kapjunk arról, hogy az agyunk mennyire használja az eidetikus memóriát, nézzünk egy tárgyra, csukjuk be a szemünket, és nézzük meg, hogy mennyi ideig látjuk még a tárgyat a lelki szemeink előtt.
Az eidetikus memóriát elsősorban az agy fali lebenyének hátsó parietális kéregállománya irányítja. Ez az a része az agynak, amelyen keresztül a vizuális ingerek feldolgozása és a képek megőrzése történik. A legtöbb embernél ezek a képek csak néhány rövid másodpercig maradnak meg, mielőtt elvetésre kerülnek, vagy az információ átkerül a rövid távú memóriába.
Eidetikus memória VS fotografikus memória
Az eidetikus és a fotografikus memória között határozott különbség van. Mindenkinek van eidetikus memóriája. Ez a memória azonban a legtöbb embernél kevesebb, mint egy másodpercig tart, másoknál legfeljebb néhány másodpercig. A fotografikus memória az a képesség, hogy egy képet sokkal hosszabb ideig fel tudunk idézni.
Néhány embernek van igazán fotografikus memóriája. Még a fotografikus memóriával rendelkező emberek sem biztos, hogy hosszú ideig megőrzik ezeket az emlékeket. A legtöbb fényképes emlék legfeljebb néhány hónapig tart, mivel nem kerül át a hosszú távú memóriába. A fotografikus memória esetében az eidetikus emlék a rövid távú memóriabankokba kerül át tárolásra, így jóval később is felidézhető.
A vita a fotografikus memóriáról
Kutatási és pszichológiai körökben elég sok vita folyt a fotografikus memória létezéséről. Sok kutató úgy véli, hogy ilyesmi nem lehetséges. Azt állítják, hogy azok az emberek, akik hosszú időn keresztül tisztán emlékeznek dolgokra, az asszociáció vagy a darabolás normálisabb emlékezetjavító módszereit használják. Úgy vélik, hogy az emberek nem látják a képet a lelki szemeik előtt sokáig az esemény után.
Forrás: rawpixel.com
A valóságban nincs bizonyíték arra, hogy a fotografikus emlékezet lehetséges. A kutatók azonban még mindig tanulmányozzák a kérdést, mivel vannak emberek, akik azt állítják, hogy rendelkeznek ezzel a képességgel. Végül is az egyetlen személy, aki véglegesen meg tudja mondani, hogy látja-e a képet a lelki szemei előtt vagy sem, az az adott személy.
Azzal kapcsolatban is sok vita alakult ki, hogy mi teheti lehetővé a fotografikus emlékezetet. Egy kutatócsoport több olyan ember – köztük Darwin – emlékiratait és történéseit tanulmányozta, akik azt állították, hogy fotografikus emlékezetük van. Vizsgálataik arra a következtetésre vezettek, hogy a fotografikus memória képessége közvetlen kapcsolatban áll az intelligenciával.
Egy másik, az eidetikus memóriával kapcsolatban végzett vizsgálat azonban ellentétes eredményre jutott. A kutatók három különböző intelligenciájú embercsoportot vizsgáltak. A magas intelligenciájú és az átlagos intelligenciájú csoport nem mutatott képességet arra, hogy néhány másodpercnél tovább megőrizze a képeket. A kognitívan sérült alanyok csoportja azonban még jóval az esemény után is képes volt emlékezni a képekre.
Hogyan működik az eidetikus memória
Az eidetikus memória a rövid távú memória egy átmeneti formája. Amikor vizuálisan látunk valamit, az másodpercekig az eidetikus memóriánkba kerül, mielőtt vagy elvetjük, vagy átkerül a rövid távú memóriába. Amint a rövid távú memóriában van, napokig, hetekig vagy hónapokig felidézhető, amikor is eldobják vagy átkerül a hosszú távú memóriába.
Az eidetikus memóriából a rövid távú memóriába történő átvitel során az információ tipikusan információként kerül átvitelre, nem pedig tényleges képként, amelyet a lelki szemeink előtt látunk. Például látod a kulcsaidat a pulton futólag, és később arra gondolsz, hogy meg kell találnod a kulcsaidat. A rövid távú memóriájából emlékszik arra, hogy látta őket a pulton, de nem tudná olyan tisztán elképzelni őket ott, mintha látná őket.”
Kérdezzen még ma egy okleveles pszichológus szakértőt.
Forrás: rawpixel.com
Hogyan működik a fotogén memória
A fotogén memória sokkal másképp működik. A fotografikus memóriánál a tárgy képe megmarad a rövid vagy hosszú távú memóriában. Az a személy, akinek fotografikus memóriája van, be tudja hunyni a szemét, és ugyanolyan tisztán látja a tárgyat a lelki szemei előtt, mintha fényképet készített volna, akár napokkal vagy hetekkel azután is, hogy látta a tárgyat. Ez a fajta memória nagyon ritka, és nehéz bizonyítani.
Hogyan lehet fotografikus memóriát szerezni
Sok ember szeretne fotografikus memóriával rendelkezni. Nem mindenki képes arra, hogy fotografikus memóriát szerezzen. Van azonban néhány dolog, amit megtehetsz, hogy általánosságban javítsd a memóriádat. Van néhány módszer arra is, hogy megtanítsd az elmédet arra, hogy ezeket a mentális fényképeket készítsd és tárold a későbbi felhasználásra.
Általános memória fejlesztése
Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a fotografikus memória megszerzéséért, hogy javítod a memóriádat általában. Ezt többféleképpen is megteheti. A legjobb dolog, amit a memória javítása érdekében tehetsz, aktívan tartja az elmédet. A keresztrejtvényfejtés és más elmejátékok elvégzése nagyban segít abban, hogy az elmédet arra edzd, hogy emlékezzen tényekre és számadatokra, és végül talán képekre is.
A memória javításának egyik módja az, hogy az elmédet arra edzed, hogy az új információkat vagy képeket más képekkel vagy korábban ismert információkkal társítsd. A társítások segítségével szinte bármire emlékezhetünk, és ez egy biztos módja annak, hogy valamire néhány pillanatnál hosszabb ideig emlékezzünk. Az asszociációk vagy a memóriában lévő információk csipkézése jelentősen javíthatja a felidézési képességet.
Forrás: rawpixel.com
A katonai módszer
A fotografikus memória megszerzésére létezik egy módszer, amelyet katonai módszernek neveznek. Azt mondják, hogy a hadsereg ezt a módszert használja arra, hogy az ügynököket fotografikus memóriára képezzék ki. Bár nincs valódi bizonyíték arra, hogy ez igaz-e vagy sem, egyesek sikerrel javították a memóriát ezzel a módszerrel.
A katonai módszer megkezdése előtt teljesen el kell köteleznie magát a gyakorlat mellett. Ez a folyamat körülbelül egy hónapig tart, és minden nap végig kell csinálnod, hogy működjön. Ha akár csak egy napot is kihagy a gyakorlásból, az legalább egy héttel visszavetheti Önt abban, hogy megpróbálja elérni a kívánt fejlődést.
A módszer alkalmazásához egy teljesen sötét, zavaró tényezőktől mentes szobára lesz szüksége. Szükséged lesz továbbá egy világos lámpára vagy fényre, amelyet be- és kikapcsolhatsz. Egy ablak nélküli fürdőszoba vagy szekrény mennyezeti lámpával jó megoldás.
Vegyél egy darab papírt, és vágj bele egy körülbelül akkora lyukat, mint amekkora egy bekezdés a könyv vagy dokumentum egyik oldalán, amit meg akarsz jegyezni. Így a papírt a könyvre vagy dokumentumra kell helyeznie, és egyszerre csak egy bekezdést kell látnia.
Kényelmesen üljön le az Ön által kiválasztott kis, ablaktalan szobában. Könnyedén fel- és le kell tudnia kapcsolni a villanyt anélkül, hogy fel kellene állnia vagy túl sokat kellene mozognia. Állítsa be a könyvet vagy a dokumentumot úgy, hogy könnyen lássa, és a szavak gond nélkül fókuszba ugorjanak, amikor rájuk pillant. Ez a távolság egyénenként változhat a látástól és a szemüvegtől függően.
Tegye a papírt arra, amit meg akar jegyezni, hogy csak egy bekezdést jelenítsen meg. Kapcsolja le a fényt, és hagyja, hogy a szeme hozzászokjon a sötéthez. Ezután kapcsolja fel a fényt a másodperc töredékére, nézze meg a bekezdést, majd kapcsolja le ismét a fényt. A képnek vizuálisan meg kell jelennie előtted, vagy látnod kell lelki szemeid előtt. Amikor a kép eloszlik, ismételje meg a folyamatot.
Ezt a folyamatot addig ismételje, amíg nem emlékszik a bekezdés minden szavának helytelen sorrendjére. Ha ezt a gyakorlatot egy hónapon keresztül naponta körülbelül tizenöt percig minden nap végzed, az segíteni fog a fotografikus memóriád javításában. Ha egy hónap elteltével nem tudod megjegyezni az egész bekezdést, akkor legalább egy részét sikerült megjegyezned, és javítanod kell az általános memóriádat.
Gyakorlás kártyákkal és tárgyakkal
A kártyapakli vagy tárgyak csoportjának, például dominóknak a megjegyzése segíthet a memóriád javításában, és arra edzi az elmédet, hogy megjegyezze, amit lát. Vegyen egy pakli kártyát, például UNO-kártyát vagy játékkártyát, és véletlenszerűen válasszon ki három kártyát. Jegyezze meg a kártyákat, tegye vissza őket a pakliba, keverje meg, és keresse meg a megjegyzett kártyákat, és tegye őket abba a sorrendbe, amelyben voltak, amikor megjegyezte őket. Minden nap, amikor sikerrel jársz, adj hozzá újabb kártyákat, amíg meg nem tudod csinálni a teljes paklit.
Ugyanezt megteheted dominókkal vagy más hasonló, de valamilyen módon eltérő tárgyakkal is. Egyszerűen húzol néhányat egy bizonyos sorrendben, memorizálod őket ebben a sorrendben, és megpróbálod újra és újra megismételni, minden alkalommal több dominóval vagy tárggyal.
Tanulj meg összpontosítani és kiküszöbölni a zavaró tényezőket
Az egyik legjobb módja az információk és képek felidézési képességének javítására az, ha teljesen arra koncentrálsz, amit megpróbálsz megjegyezni. A képek vagy információk memorizálásakor a zavaró tényezők kiküszöbölése jelentősen javíthatja az adott információ későbbi felhasználásra való elraktározásának képességét.
Természetesen nem mindig leszel képes kiküszöbölni a zavaró tényezőket, amikor meg akarsz jegyezni valamit. Bármennyi dolog történhet körülötted, valamint zaj vagy emberek beszélgetése a háttérben. Ahhoz, hogy a legjobban megjegyezd az információkat és a képeket, képesnek kell lenned hiperfókuszálni arra, amit meg akarsz jegyezni. Ez némi gyakorlatot igényelhet, hogy kizárja a zavaró tényezőket, amikor az információ vagy a képek memorizálásához szükséges.
Élelmiszerek, amelyek fokozzák a memóriát (omega 3, kávé, tojás, zeller)
Egyes ételek segíthetnek a memória fokozásában. Az omega 3 zsírsavakról tanulmányok szerint megállapították, hogy csökkentik a memóriavesztést. Ha szeretné megőrizni jó memóriáját, gondoskodjon róla, hogy bőségesen hozzájusson ezekhez, akár étrend-kiegészítő formájában, akár heti lazacadagok révén.
Forrás: rawpixel.com
Az Észak-Amerikai Radiológiai Társaság egy másik tanulmánya kimutatta, hogy a kávé javítja a memóriát. A túl sok kávé rossz dolog lehet, de egy-két csésze reggeli kávé elfogyasztása jelentősen javíthatja az agyműködést és a memória felidézését a nap folyamán.
Szintén több tanulmány rámutat a kolinra, mint memóriaerősítőre. A kolin megtalálható a tojássárgájában, így napi egy adag keményre főtt vagy tükörtojás elfogyasztása nagyban hozzájárulhat a rövid távú memóriakapacitás növeléséhez. A magas fehérjetartalmú étrendet szintén összefüggésbe hozták a jó memóriával. Végül a luteolinról megállapították, hogy javítja a rövid távú memóriát. Ezt a tápanyagot a zellerben találhatja meg.
Hol találhat segítséget
Ha úgy találja, hogy elveszíti a memóriáját, vagy általában nagyon nehezen emlékszik dolgokra, akkor lehet, hogy szakember segítségét kell kérnie. A világ összes gyakorlata nem teszi lehetővé, hogy fotografikus memóriát fejlesszen ki, ha olyan betegségben vagy rendellenességben szenved, amely befolyásolja a memóriáját. Ha úgy találja, hogy egyszerűen nem tud úgy emlékezni dolgokra, mint régen, keressen fel egy pszichológust egy memóriateszt és további diagnózis céljából.