Az egészség és a wellness szavakat felváltva hallotta vagy látta már beszélgetésekben, magazincikkekben és reklámokban. De bár rokonok, van közöttük néhány döntő különbség.
Mi tehát a különbség, és miért fontos ez Önnek?
A múltban az egészséget a betegség hiányaként definiálták, bár az egészség definíciója mára kibővült az egészséges mentális állapotra is. A wellness definíciója egy aktív fogalom, amely az egészséges életmóddal és a teljes potenciál elérésével kapcsolatos.
Az ember lehet fizikailag egészséges anélkül, hogy jól is lenne. Egy másik személy élhet betegséggel, mégis gyakorolhatja a wellness-t, ami javítja az általános egészségi állapotát.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint az egészség “… a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség vagy gyengeség hiánya”. A wellness definíciója szerint: “…az egyének és csoportok optimális egészségi állapota.”
A wellness életmód olyan aktív folyamat, amelyben részt veszel a valódi egészség elérése érdekében, hogy teljes életet élhess.
Egészség vs. Wellness
Míg az egészség inkább a betegségekre, a genetikára és a betegségekre (és remélhetőleg az egészségügyi problémák hiányára!) összpontosít, a wellness fogalma arra összpontosít, hogy életed minden területére áss, hogy folyamatosan egyensúlyt keress.
Elképzelhető például, hogy fizikailag fitt és betegségektől mentes vagy, de az érzelmi jólléted szenved. A wellness-programok az élet minden területével foglalkoznak, hogy Ön mindig jobb egészségi és jóléti állapotot érhessen el.
Fizikai egészséggel is rendelkezhet anélkül, hogy fizikai jólétet élvezne. Csak azért, mert nem szenved olyan súlyos problémától, mint a magas vérnyomás, vagy nem rohangál orvoshoz a fájdalmak miatt, még nem jelenti azt, hogy a teste fitt és táplálkozásilag jól táplált.
Mindannyiunknak mindkét állapotra törekednünk kell ahhoz, hogy eljussunk oda, ahol valóban egészségesek és jól érezzük magunkat.
Egy IAWP-diplomás gondolatai az egészségről és a wellnessről
“A wellness magában foglalja a teljességet – az egész embert tekintve. Én egy 12 elemű wellness-kereket használok, amely 3 dimenziót foglal magában: a külső, a belső és a szimbolikus rétegét annak, amit egy személy tapasztal. Ez nem jelenti azt, hogy minden réteg mindig tökéletes egyensúlyban lesz, de az ügyfél támogatása abban, hogy ebből harmóniát teremtsen, segít neki eljutni a kihívás gyökeréig, és megérteni, hol jelennek meg a kiváltó okok. Az egészség hajlamos csak egy darabot nézni, és nem az egész embert. Nem nézhetjük a testsúlyt és az étkezést, és nem vizsgálhatjuk például a kapcsolatokat és a karriert is”.
-Kim Goeltom, Superwoman Wellness Coach & Certified Master Wellness Coach at Creating Legacy Wellness
Itt vannak életünk legfontosabb területei, amelyek számítanak, amikor a wellness útját követjük.
Fizikai wellness
Amint fentebb említettük, lehet, hogy betegségektől mentes vagy, de a fizikai tested nincs igazán jól. Amikor az egészséges táplálkozást választod azáltal, hogy teljes értékű élelmiszerekkel táplálod a tested, gyakorolsz egy edzésprogramot, és időt töltesz a természetben, akkor a wellness-t gyakorolod. Ez magában foglalja az összes döntést, amit azzal kapcsolatban hozol, hogy mit teszel a testedbe és mit csinálsz vele.
A dohányzásról való leszokás, az alkoholfogyasztás csökkentése és a cukros, feldolgozott élelmiszerek visszaszorítása szintén olyan wellness-választások, amelyek növelik az egészségét. Ebbe a listába beleveheti annak biztosítását, hogy minden este elegendő alvást kapjon, az egészséges kapcsolatot a szeretteivel, valamint a sportban vagy olyan fizikai tevékenységekben való részvételt, amelyeket igazán szeret.
Érzelmi wellness
Elképzelhető, hogy elgondolkodik a mentális egészség és az érzelmi wellness közötti különbségen. A mentális egészség a mentális betegség hiánya, amely olyan problémákat foglalhat magában, mint a szorongás, a depresszió és a pánikbetegség. Az érzelmi wellness ezzel szemben egy olyan gyakorlat, amelyet az általános mentális egészség és az érzelmi jólét növelése érdekében folytat.
Az érzelmi egészséget és jólétet a szoros kapcsolatok ápolásával, egészséges határok felállításával, és azzal, hogy megtanul nemet mondani, amikor túlterheltnek érzi magát. Többet megtudhat az egészséges kapcsolatokról, felfedezheti, hogyan növelheti a pozitivitását, és gyakorolhatja az odafigyelést.
Még ha mentális egészségi problémákkal küzd is, akkor is gyakorolhatja az érzelmi jólétet, hogy növelje általános közérzetét. Mindannyiunk számára fontos, hogy ezt tegyük!
Intellektuális wellness
Az intellektuális wellness abban különbözik az érzelmi wellness-től, hogy inkább azzal foglalkozik, hogyan használja az agyát. Szánhatnál egy kis időt arra, hogy átgondold, mennyire jól teljesítesz intellektuálisan, és vannak-e olyan gyakorlatok, amelyekkel növelhetnéd az intellektuális wellnessedet.
Ezek közé tartozhat egy új kihívást jelentő hobbi elkezdése, például zeneórák, egy új nyelv elsajátítása, vagy egy tantárgy felvétele a közösségi főiskolán, amely érdekli Önt. Ide tartozhat több könyv vagy magazin elolvasása, egy konferencián való részvétel vagy keresztrejtvényfejtés.
Minden, ami serkenti az intellektusát, és segít abban, hogy magabiztosabbnak érezze magát a problémamegoldó képességében, segít növelni a szellemi jólétét. Ez viszont segíthet csökkenteni a jövőbeli problémák, például a demencia kockázatát!
Szellemi wellness
A lelki wellnessre való összpontosítás ugyanolyan fontos, mint a test és az elme ápolása. Az, hogy mennyire érzi magát kapcsolatban az Önt körülvevő világgal és a felsőbb hatalom megtapasztalásával (bármit is jelentsen ez az Ön számára), közvetlen kapcsolatban áll a jó közérzetével.
A lelki jóllét alacsony szintje negativitáshoz és a reménytelenség érzéséhez vezethet, ami problémákat okozhat a wellness-gyakorlat minden más területén.
A rendszeres lelki gyakorlás magában foglalhatja egy olyan spirituális központ látogatását, amelyet szeret, vagy lehet olyan egyszerű, mint kimenni a természetbe egy kis csendes időre.
A figyelemgyakorlatok, a naplóírás, a másokkal folytatott értelmes beszélgetések és az olyan eseményeken való részvétel, amelyek örömmel töltenek el, mind részei lehetnek a spirituális wellness-gyakorlatnak.
Társadalmi wellness
Hipotetikusan gyakorolhatnánk a wellness minden más területét, és nagyon egészségesek lehetnénk, de társadalmi kapcsolatok nélkül ez nem vezetne valódi jóléthez. A szociális wellness létfontosságú ahhoz, hogy egészséges ember legyél. Ez azt jelenti, hogy egészséges határokat gyakorolsz, ápolod a barátságokat, és rendszeresen időt szánsz a társadalmi eseményekre.
Az sem jelenti azt, hogy olyan társadalmi eseményeken veszel részt, amelyek nem töltenek fel, ezért a társadalmi egészséged és jólléted szempontjából fontos, hogy megtanulj különbséget tenni. A közösségi kapcsolatok létfontosságúak, és a közösségi eseményeken és az Önt érdeklő ügyeken való megjelenés növelheti a szociális jólétét.
A szociális wellness kiegyensúlyozottságának kulcsa, hogy megtanuljuk, mikor kell erőltetni magunkat, hogy kimozduljunk másokkal, és mikor maradjunk otthon.
Környezeti wellness
Ez a wellness-gyakorlat kihívást jelenthet, különösen akkor, ha nincs sok közvetlen befolyásunk a környezetünk felett. Ahogy a világunk egyre szennyezettebbé és otthonunk egyre mérgezőbbé válik, ez a tehetetlenség érzését keltheti bennünk. Bár mindent nem tudunk irányítani, szerencsére van néhány dolog, amit tehetünk azért, hogy a saját wellness-állapotunkat jobbá tegyük.
Ezek közé tartozhat egy légszűrő rendszer beépítése otthonunkba és munkahelyünkre, növények vásárlása, és vízszűrő telepítése, hogy valóban tiszta vízben ihatunk és fürödhetünk. A környezeti wellness arról is szól, hogy a terek hogyan érzik magukat.
A bútorok átrendezése, az újrafestés és a több természetes fény bevitele mind-mind módot adhat környezetének javítására. A méreganyag-mentes festékek, organikus szövetek és alacsony méreganyag-tartalmú bútorok választása szintén növelheti a jó közérzetet.
Munkahelyi wellness
Sokunk élete nagy részét a munkahelyén fogja tölteni, ezért nagyon fontos, hogy ezt figyelembe vegyük a wellness életmód kialakításakor. Ha utáljuk a munkánkat, megoldatlan feszültséget élünk át a munkahelyünkön, vagy mérgező munkahelyi környezetben vagyunk, az alapvetően befolyásolja egészségünket és jólétünket.
Lehet, hogy munkahelyet kell váltania, új karriert kell választania, vagy egyszerűen csak egészséges határokat kell kialakítania a munkahelyén. Nem kell drasztikus változásokat végrehajtania ahhoz, hogy növelje a munkahelyi jóllétét. De az is fontos, hogy tudja, mikor van itt az ideje, hogy vigyázzon magára, és megtegye, amit meg kell tennie annak érdekében, hogy több örömöt érezzen az életében.
Tippek a jóllét javításához
Azért, hogy segítsünk a fenti gondolatok alkalmazásában, összeállítottuk a legfontosabb tippjeinket a jóllét javításához. Ha az egészség és a jó közérzet a célod, az öngondoskodás és a wellness életmód a legjobb megoldás, hogy elérd ezt a célt. Koncentráljon egyszerre életének egy-egy területére, így olyan fenntartható változásokat érhet el, amelyeket egész életében képes lesz fenntartani.
Ha már javított életének egy területén, lépjen a következő cél felé. Végül rá fogsz jönni, hogy megtízszerezted a jólétedet. Csak ne felejtse el, hogy a wellness egy állandó gyakorlat, és mindig vannak életünknek olyan területei, amelyeket egyensúlyba kell hozni.
Válassza a tápláló teljes értékű élelmiszereket.
A testünk táplálékra vágyik, és a modern nyugati étrend minden, csak nem tápláló. Ha teljes értékű élelmiszereket fogyasztasz, akkor egy sor olyan vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst és egyéb tápanyagot viszel be, amelyekre a szervezetednek szüksége van ahhoz, hogy valóban egészséges legyen. Ha helyi gazdáktól és kertészektől szerzed be az élelmiszert, a lehető legjobb élelmiszert fogod fogyasztani, miközben támogatod a közösségedet is.
Elkötelezd magad egy mozgásgyakorlat mellett.
Hívhatod edzésnek, ha akarod, de az általános cél az, hogy minden egyes nap megmozgasd a tested. Csatlakozhatsz egy edzőteremhez, ha az a te dolgod. Vagy járhatsz jógaórákra, elkezdhetsz sétálni a barátaiddal, vagy elkezdhetsz túrázni vagy kerékpározni. Találd meg azt a mozgásgyakorlatot, amit igazán szeretsz, és végezd azt olyan gyakran, amilyen gyakran csak tudod. A tested és az elméd ragyogni fog a megbecsüléstől.
Vegyél részt a mindfulness gyakorlatban.
Agyunk a nap 24 órájában elfoglalt, és nem sok időnk jut arra, hogy csak legyünk. A mindfulness segít csökkenteni a depressziót és a szorongást, miközben növeli elménk működőképességét. Segít abban is, hogy spirituálisan jobban kapcsolódjunk a minket körülvevő világhoz és önmagunkhoz.
Foglaljunk időt az alvásra és a pihenésre.
A 7-9 óra alvás minden egyes éjszaka kritikus fontosságú az optimális egészséghez. A pihenés ugyanilyen fontos, ezért gondoskodjunk arról, hogy rendszeresen szakítsunk időt a “semmittevésre”. A pihenés segít, hogy energikusnak érezd magad minden másra az életedben. Ne hagyja ki!
Rendszeresen naplózzon.
Ha a naplóírás tetszik önnek, nagyszerű módja lehet a gondolatok feldolgozásának, az önismeretnek és az érzelmek kifejezésének. Kiváló eszköz az érzelmi jóléthez és a spirituális kapcsolat elmélyítéséhez. Csodálatosan kreatív tér is lehet, ahol felfedezheted intellektuális oldaladat.
Tanulj valami újat.
Könnyen megrekedünk a rutinjainkban és a komfortzónánkban, de fontos, hogy részt vegyünk a növekedésben. Vállalj egy új hobbit, olvass el egy könyvet egy új témáról, vagy mondj igent egy olyan kalandra, amin még sosem voltál. Egészséges módon fogod kihívás elé állítani magad.
Hozzunk létre egészséges határokat a munkahelyünkön.
A munkahelyek hírhedtek arról, hogy mérgezőek. Gyakorolja a munkahelyi wellness-t azzal, hogy jobb határokat teremt magának, bárhogy is nézzen ki ez az Ön számára. Hagyja, hogy a határai idővel fejlődjenek, amíg úgy érzi, hogy elérte a munkahelyi jólétet.
Kapcsolódjon be egy olyan ügybe, ami fontos Önnek.
Az érzés, hogy változást ér el, és a közösségéhez való kapcsolódás kulcsfontosságú módja annak, hogy javítsa az értelem- és kapcsolatérzetét. Ez fontos a szociális jóléted és az életcéltudatod szempontjából. Mutasd meg magad a közösségednek, és úgy fogod érezni, hogy jobban beilleszkedsz mások életébe.
Tervezz egy kiruccanást egy barátoddal.
A kapcsolatok elmélyítése és a pihentető kikapcsolódás remek párosítás. Tervezz egy hétvégét egy barátoddal, ahol azt csináljátok, amit szerettek. Ez jelentheti azt, hogy elutazol egy új helyre, vagy a városban maradsz, és élvezel egy laza hétvégét. Kipihentnek és megfiatalodottnak fogod érezni magad, ami segít abban, hogy pozitívabbnak és erőteljesebbnek érezd magad.
A wellness életmód választása az egészség növelése érdekében
Az egészségi állapotunk és a jólétünk egyaránt létfontosságú a jólétünk szempontjából. Ha megérted a kettő közötti különbséget, jobban meg tudod tervezni a számodra jól működő célokat, és részt tudsz venni a változás dinamikus folyamatában.
Az IAWP-nél ezt a dinamikus folyamatot a Wellness 360 nevű holisztikus wellness-rendszerünkön keresztül tanítjuk diákjainknak. A Wellness 360 kerék az egyik olyan eszköz, amely támogatja coachainkat és ügyfeleiket abban, hogy holisztikus megközelítésből tartós wellness-változásokat érjenek el.
A wellness életmódban az a nagyszerű, hogy visszaadja az irányítást, és erőt ad. Elkezdi érezni, hogy igenis képes befolyásolni az egészségét, és hogy változtathat az életminőségén, még akkor is, ha genetikai problémákkal vagy egészségi állapotokkal küzd. Megvan a hatalma ahhoz, hogy jól vigyázzon magára, és a jólétet válassza!