Ha szeretné kipróbálni az akupresszúrát a fej- vagy fülfájás kezelésére, kövesse az alábbi lépéseket:
- GYőződjön meg róla, hogy nyugodt és csendes környezetben, kényelmes helyzetben van. A kezelés megkezdése előtt lélegezzen mélyeket néhány lélegzetvétel erejéig.
- Feszes, mély nyomással masszírozza meg a testén azonosított nyomáspontokat. Forgassa az ujjait körkörös vagy fel-le mozgással néhány percig minden egyes ponton, egyszerre csak egy-egy pontra koncentrálva.
- Ismételje meg a masszázskezelést két-három alkalommal a nap folyamán.
Az alábbiakban a nyomáspontok listája, valamint az egyes pontok által állítólagosan kezelt állapotok listája található.
Homlok (“harmadik szem”)
A szemöldökök között és közvetlenül az orrnyereg felett található egy pont, amelyet néha “harmadik szemnek” neveznek. Az ezen a ponton végzett akupresszúra elősegítheti az orrmelléküregek elvezetését, és enyhítheti az arc-, állkapocs- és homlokizmok feszültségét. Használja ezt a nyomáspontot a következő, fertőzés vagy orrdugulás okozta fájdalmak kezelésére:
- üdőfájás
- feszült fejfájás
- migrénes fejfájás
- fülfájás
Temple
Amikor fáj a feje, a halánték dörzsölése automatikus reakciónak tűnhet. Az akupresszúrás gyakorlatok szerint a halántékodon lévő nyomáspontok masszírozása elősegítheti a vérkeringést és segíthet a fejfájás tünetein. Próbálja ki ezt a gyógymódot, ha migrénje, fényérzékenysége vagy fáradtság okozta fejfájása van.
Koponyaalap (“szélkastély”)
Ez a népszerű masszázspont anekdotikusan hatásos a keringés fokozására és a relaxáció javítására. Ha stressz vagy fáradtság okozta fejfájása van, ez segíthet enyhíteni a tüneteket. Ezt a nyomáspontot néha “szélkúriának” is nevezik, és a koponya tövében található “üregben” vagy “mélyedésben” található.
Szélernyő
Ez a pont közvetlenül a fülcimpája mögött található. Ennek a pontnak az akupresszúrás masszázzsal történő stimulálása enyhítheti a “tömöttnek” érzett fület, valamint segíthet a fülzúgás és a migrén enyhítésében.
Fülkapu
Ez a nyomáspont közvetlenül a fülcimpája kezdőpontja előtt található. Az ezen a ponton végzett akupresszúrát az állkapocs körül és a fülekben felgyülemlett nyomás enyhítésére használják. Ez hatásossá teheti a fülzúgás, fülfertőzések, fülfájás, tenziós fejfájás és migrén kezelésében.
Daith
Ez a pont a külső fül legbelső porcának felső részén található. Vannak, akik ezt a bizonyos nyomáspontot annyira hatékonynak találják a migrén kezelésében, hogy piercinget készíttetnek a daith-re, hogy stimulálják azt. Stimulálja ezt a nyomáspontot a migrénes fejfájás, valamint a tenziós és klaszteres fejfájás enyhítésére.
Hajvonalgörbe
Ez a pont a feje oldalán található, körülbelül 2 hüvelykkel a füle teteje felett. Egy 2006-os tanulmány szerint ennek a pontnak az ingerlése különösen hatékony a fülzúgás kezelésében.
Égoszlop
Ez a két nyomáspont a nyakának mindkét oldalán található, körülbelül 2 hüvelykkel a koponya kezdete alatt. Ezeket a nyomáspontokat egyszerre is stimulálhatja, vagy dönthet úgy, hogy csak a fejének arra az oldalára koncentrál, ahol fájdalmai vannak. Az égi pillérpontok stimulálása enyhítheti az arcüregfájdalmat, enyhítheti a feszültséget, és segíthet fülfájás vagy migrén esetén.
Fülcsúcs
Egy 2011-es akupunktúrás vizsgálat eredményei szerint a “fülkagyló” nyomáspontok stimulálása hatékony migrénkezelés. A fülcsúcs, amely a porcon található azon a helyen, ahol a fül a legmagasabb pontjához ér, egy fülkagyló nyomáspont, amely népszerű a fülfájás, a migrén és a tenziós fejfájás kezelésében.
A kéz hüvelyk- és mutatóujja között (“unió völgye”)
Ez a nyomáspont a hüvelyk- és mutatóujj közötti “pólyán” található. Bár furcsának tűnhet, hogy a fej- vagy fülfájást a kezünkön lévő nyomásponttal kezeljük, ez a holisztikus gyógymód igen népszerű és jól ismert. Az emberek különböző típusú fájdalmak kezelésére használják az akupresszúrát ezen a ponton, beleértve a fejfájást, a hányingert, a szédülést és a gyomor-bélrendszeri problémákat.