Sziasztok!
Remélem, ez a blogbejegyzés mindannyiótokat egy csodálatos tavaszba vezet át!
Nos, ez a bejegyzés nem a könyvekről vagy az írásról szól. Hanem valamiről, aminek a megosztására megkértek egy Facebook-poszt alapján, amit a múlt heti születésnapomon tettem. A közelmúltbeli fogyásomról (43,6 kiló 3 hónap alatt) és az étkezési szokásaim megváltoztatásáról szólt.
Azért, mert szerintem a lányom kamerája soványabbnak nézett ki, mint amilyen vagyok – LOL!
Már többen is megjelöltek és beírták nekem, hogy részleteket kérdezzenek az időszakos böjtöléssel (IF) kapcsolatos tapasztalataimról és arról, hogy pontosan mit csináltam. Így ahelyett, hogy egyénileg válaszolnék, úgy gondoltam, írok egy blogbejegyzést, és megosztom mindenkivel.
Hadd mondjam el először, hogy nem vagyok dietetikus, egészségügyi szakértő, ügyvéd, orvos, vagy bárki, aki bármilyen tekintély, hogy orvosi tanácsot adjon. Vedd ezt személyes beszámolónak, és konzultálj egy orvossal, ahogyan te is tennéd, mielőtt bármilyen diétába kezdesz.
Hogyan kezdődött nálam
A fitnesz problémám nem feltétlenül a túl sok evés vagy akár az érzelmi evés volt. Egyszerűen csak túl sok gyorskaját ettem, és rendszertelen időközönként ettem. Valami más, ami valószínűleg hozzájárult a hízáshoz nálam, az egy részleges méheltávolítás volt 2016 végén. Bár ez a beavatkozás “elvileg” nem okoz súlygyarapodást, umm….it nálam igen. A szokásos étrendemet ettem, és mégis hízni kezdtem. Nem egyszerre sokat, de mondjuk havonta fél kilót. Nem annyira az egészségem miatt aggódtam (hiszem, hogy az egészségem Krisztusban van), inkább a fittségi szintem miatt aggódtam, és amiatt, hogy ez az enyhe, de folyamatos súlygyarapodás idővel mit jelentene számomra.
Nos, 2017 decemberében elkezdtem az alternáló napi böjtöt (ADF), ami az időszakos böjt (IF) egy formája. Alapvetően úgy csinálom az ADF-et, hogy a “táplálkozási” napokon alacsony szénhidráttartalmú ételeket eszem.
Tippek &Tanácsok
Megtapasztalt mellékhatások: Rossz lehelet, gyomorégés, álmatlanság, és az az érdekes jelenség, ahogy az emberek reagáltak, amikor azt mondtam nekik, hogy böjtölök – vagyis egy egész napig NEM ESZEK – minden második nap.
Ha több, részletesebb információt szeretnél az időszakos böjtöléssel kapcsolatos utazásomról, kérjük, töltsd le a könyvemet az Amazon áruházból. Az Amazon Prime felhasználóknak INGYENES, mindenki másnak csak 99 cent!
