Az életed rendbetételének alapvető útmutatója

“Néha nem tudom, meddig bírom még. Néha egyszerűen fel akarom adni. Néha annyira bűntudatom van, és annyira el vagyok havazva, hogy azt gondolom, talán másoknak is jobb lenne, ha eltűnnék. Nem halottan, de messze, hogy idővel finoman elhalványuljak az elméjükből.” “Úgy érzem, hogy annyira belemerültem a saját életembe, hogy hiányzik belőlem az empátia ereje, és ijesztően könnyűnek találom, hogy egy szeszélyből érzelmileg eltávolodjak. Az életem rendezetlen és hektikus. Annyira hektikus, hogy még arra sincs időm, hogy megszilárdítsam a barátságokat. Ez egy magányos időszak. Röviden: túlterhelt, stresszes és rendkívül magányos vagyok. Fogalmam sincs, hol kezdjem el javítani magamon és az életemen…”.

Hasonlít ez rád?

Kétségtelenül úgy hangzik, mint én két évvel ezelőtt. Mert ezt két éve írtam. Borzalmas mentális és érzelmi helyzetben voltam. Az életem annyira rendezetlennek, hektikusnak és zsúfoltnak tűnt, hogy fogalmam sem volt, hol kezdjem el összerakni. Minden alkalommal, amikor azt hittem, hogy egy lépést teszek előre, három lépést tettem hátra. Ez rendkívül elkeserítő és frusztráló volt.

Egy kis háttérsztori: két évvel ezelőtt egyedülálló szülő voltam, barátok nélkül, és megpróbáltam szabadúszó vállalkozást indítani, hogy otthonról dolgozhassak és a két gyermekemmel lehessek. Ezen felül volt még millió és egy másik “apróság”, ami egyre csak gyűlt és gyűlt, egyre csak gyűlt és gyűlt, mígnem körülbelül egy évvel ezelőtt felrobbantam.

Ekkor kellett eldöntenem, hogy elsüllyedek-e vagy úszom. Hagyom-e, hogy az életem hektikussága és szervezetlensége tönkretegyen? Vagy tettem volna valamit ellene? Próbáld meg, próbáld meg újra, hogy úgy mondjam. nos, nyilvánvalóan az utóbbi mellett döntöttem, mert itt vagyok és írok róla.

Az önfejlesztés az, ahol minden kezdődik, és nagyon sokáig tartott, amíg erre rájöttem. Amikor túlságosan el vagy foglalva azzal, hogy azon gondolkodsz, hogy mi mindent nem tudsz megváltoztatni az életedben, akkor szem elől téveszted azt a tényt, hogy erőfeszítéssel és elszántsággal meg tudod változtatni őket. Ha így gondolkodsz, az önsorsrontáshoz vezet, még mielőtt egyáltalán elkezdenéd.

Amikor magányos vagy, nem tudsz barátokat szerezni. Ha túlterhelt vagy, nem tudsz koncentrálni. Amikor stresszes vagy, nem tudsz tisztán gondolkodni. Szóval, hogyan hozhatod helyre?

Egy kis előzmény

Két évvel ezelőtt egyedülálló szülő voltam, barátok nélkül, és megpróbáltam szabadúszó vállalkozást indítani, hogy otthonról dolgozhassak és a gyerekeimmel lehessek. Ráadásul millió és egy apró dolog volt, ami egyre csak gyűlt és gyűlt, egyre csak gyűlt és gyűlt, amíg már nem tudott tovább.

Ekkor voltam kénytelen eldönteni, hogy elsüllyedjek vagy ússzak. Hagyjam, hogy az életem hektikussága és szervezetlensége megtörjön? Vagy tettem volna valamit ellene? Próbálkozzak, próbálkozzak újra, hogy úgy mondjam. Nos, az utóbbit választottam, mert itt vagyok, és írok róla.

Az önfejlesztés az, ahol minden kezdődik, és nagyon sokáig tartott, amíg erre rájöttem. Amikor túlságosan el vagy foglalva azzal, hogy azon gondolkodsz, mi mindent nem tudsz megváltoztatni az életedben, szem elől téveszted azt a tényt, hogy egy kis erőfeszítéssel és elszántsággal meg tudod változtatni őket. Az a gondolat, hogy nem tudsz változtatni, önmegtagadáshoz vezet, még mielőtt egyáltalán elkezdenéd.

Amikor magányos vagy, nem tudsz barátokat szerezni. Amikor túlterhelt vagy, nem tudsz koncentrálni. Amikor stresszes vagy, nem tudsz tisztán gondolkodni.

Hogyan lehet ezt helyrehozni?

Kicsiben kezdd

Figyelmedet egyszerre csak egy feladatra, egy teljesítésre összpontosítsd. Gondold át kritikusan, és sorold fel egymás után a legegyszerűbb formában mindazt, amin javítanod kell és szeretnél.

Gondolj arra, hogy hol és ki szeretnél lenni egy év múlva; inkább az ideális változatod, mint amit most gondolsz magadról. Most sorold fel azokat a tulajdonságokat, amelyekkel ez az ideális változatod rendelkezik, és amelyeket szeretnél.

Ez lehetővé teszi, hogy felsorolj mindent, amin dolgozni szeretnél, a hétköznapibb dolgoktól kezdve, mint az időgazdálkodás és a szervezési készségek, egészen az extravagánsabb dolgokig, mint a vezetői tulajdonságok és az érzelmi következetesség (a tiéd lehet teljesen más, attól függően, hogy hol tartasz, és min szeretnél dolgozni.)

Ezzel a rubrikával az életed minden területén tudsz majd dolgozni, a szakmai, érzelmi és személyes dolgoktól kezdve.

Ez például az én rubrikám egyszerűsített változata:

Ideális én – magabiztos és független akarok lenni. Szeretném, ha csillapíthatatlanul szomjaznék a tanulásra, és érzelmileg következetesebb lennék, különösen stresszes helyzetekben. Szeretnék szervezettebb lenni és jobb időgazdálkodási képességekkel rendelkezni. Szeretnék vezetői tulajdonságokat is elsajátítani, hogy előrébb léphessek a karrieremben.

A tanulság:

• önbizalom
• függetlenség
• tanulás
• érzelmi következetesség
• szervezés
• időbeosztás-Management
• Leadership Qualities

List Your Steps

Most, hogy tudod, min akarsz dolgozni, egy lépést hátra kell lépned, és mindegyikre külön-külön kell koncentrálnod.

Hogy egy lépéssel tovább menj, fel kell tenned magadnak néhány kérdést:

• Hogyan tanulok a legjobban? Hallhatóan, vizuálisan, gyakorlatiasan, szóban vagy írásban?
• Mely iparágak és/vagy témák érdekelnek (még akkor is, ha nevetségesnek vagy erőltetettnek tűnnek)?
• Mit kell tudnom és akarok tudni ezekről a témákról?
• Hogyan tudok ezekről tanulni (különösen anélkül, hogy egy rakás pénzt kellene fizetnem a főiskoláért)?

Én például úgy döntöttem, hogy a kedvenc szenvedélyeimnek szeretnék hódolni; pszichológia, innováció, kreativitás, tartalomkészítés és -fejlesztés, színpszichológia és elméleti fizika (fura kombináció, nem?)

Nem létezik olyan főiskolai diploma (legalábbis amiről én tudok), amely ilyen széles spektrumú tanulási lehetőséget kínál. Szerencsére találtam néhány rendkívül elképesztő alternatívát, megkerülve a tandíjat és a díjakat.

Egy csomó olyan weboldal van, amely auditálási programokat kínál a kurzusokhoz (ez az, ahol egy teljes kurzust elvégezhetsz és a feladatokat is megcsinálhatod fizetés nélkül.) Rendkívül kedvező árú tanúsítványokat (és pénzügyi támogatást) is kínálnak azoknak, akik szeretnék bemutatni az új tudásukat.

A személyes kedvenceim közül néhány:

1. Coursera – ez tökéletes azok számára, akik szeretnének bővíteni vagy új érdeklődési körükbe tartozó témákat tanulni. Pénzügyi támogatást kínálnak a minősítésekhez és néhány csillagos, ritka témához. Én kreativitásról, pszichológiáról, színpszichológiáról, angol fogalmazásról és írásról, esszészerkesztésről és még sok másról vettem kurzusokat. Bár egyik minősítésért sem fizettem, mégis felkerülhetnek az önéletrajzra.
2. edX – ez nagyszerű az oktatási célú tanuláshoz, díjak nélkül. Ez a weboldal néhány csodálatos főiskolával és programmal áll partneri kapcsolatban, amelyek lehetővé teszik, hogy tanúsítványokat, diplomákat és MicroMastereket szerezzen! Akár személyesen is feliratkozhatsz a főiskolákhoz, hogy folytasd őket, és az edX-en szerzett kreditjeidet átviheted az egyetemre. Én az edX-et használtam, hogy a Curtin Egyetemen keresztül megszerezzem a MicroMaster’s diplomámat a Marketing a digitális korban témakörben. A legjobb az egészben, hogy bár az edX-en keresztül történt, az önéletrajzomban mégis azt mondhatom, hogy a Curtin Egyetemre jártam, mivel ez magániskola volt.
3. Khan – ezt inkább a K-12 oktatásban használják, de személyes tanulási törekvésekhez is felhasználható. Soha nem vettem részt semmilyen kurzuson a Khan Akadémián, de rengeteg kollégám, barátom, sőt családtagom is használta ezt az oldalt, és csak jót tudnak róla mondani, így mindenképpen érdemes megemlíteni.
4. Udemy – ez az oldal nagyon hasonlít a Courserához, azzal a plusz előnnyel, hogy egyéni leckékből egyéni kurzusokat lehet létrehozni. Az első képesítésemet az Udemy-n keresztül szereztem meg, és ez sok mindenhez hozzájárult!
5. Stanford Online, Harvard Extension és Open Yale Courses – ez a három sokkal inkább oktatás-központú, és azoknak szól, akik bizonyos területeken, bizonyos iskoláktól keresnek még színvonalasabb képzést. Bár ezek a tanfolyamok csak az egyes iskolák oktatási kurzusait kínálják, mindannyian ismerjük e három neves egyetem körüli felhajtást, szóval miért is ne?

Meghatározott határidők

Egy hét, egy hónap, esetleg néhány hónap. Tűzz ki egy reális határidőt minden egyes területre, amin dolgozni szeretnél. Döntésedet alapozd arra, hogy szerinted mennyi idő alatt tudod megoldani az adott problémát, és szükség szerint igazítsd ki. Ha túl sokáig tart, térjen vissza rá.

Tegyük fel például, hogy az időgazdálkodási készségeken szeretne dolgozni. Úgy gondolja, hogy a probléma megoldásához szükséges készségek elsajátítása és az új időbeosztás betartása csak egy hétig tarthat, a személyes fontossági sorrendje alapján.

Valamint azonban négy nap megállás után rájössz, hogy az időgazdálkodási készségeid pont ott tartanak, ahonnan indultak. Nyilvánvalóan több figyelmet igényeltek, mint egy hét. Néha ezek a dolgok nagyobb problémát jelentenek az életünkben, mint gondolnánk. Tehát, ha legközelebb eljutsz oda, hogy az időgazdálkodási képességeiden dolgozol, talán egy hét helyett inkább egy hónapig koncentrálj rá.

Meglepődnél, mekkora különbséget tud ez tenni.

PS; Nem tudom elégszer hangsúlyozni, hogy egyszerre csak egy feladatra koncentrálj! Ha túl sok mindenre koncentrálsz, az rendetlenséghez vezet, amitől próbálsz megszabadulni. Ha nehezen tudsz arra az egy, konkrét problémára koncentrálni, dolgozz egy másikon, és térj vissza rá. Ami elvezet a következő ponthoz…

Kísérletezz

Keresd meg a kiindulópontodat. Ez nehezebb, mint gondolnád. Általában; amikor az életünk kicsúszik az irányítás alól; van millió kis probléma, száz közepes probléma, és egy vagy néhány nagy probléma, ami mindezekhez a közepes és kis problémákhoz vezet. Ezért rendkívül fontos, és az önfejlesztés sikeréhez elengedhetetlen, hogy felismerjük ezeket a nagy problémákat, és először ezeken dolgozzunk.

Ez egy kicsit fordítva tűnhet, hiszen azt mondtam, hogy először a kicsikre kell koncentrálni, ezért hadd fogalmazzam meg másképp. Ezeknek a “nagy” problémáknak nem feltétlenül kell nagynak és könnyen felismerhetőnek lenniük. Főként azért “nagy” problémák, mert ezek állnak a középpontjában néhány más problémádnak, amelyeken dolgozni kell.

Tegyük fel például, hogy újra és újra visszatérsz az időgazdálkodáshoz, de egyszerűen nem tudod tartani, és folyton visszaesel a régi rutinodba. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg van egy mögöttes “nagy” probléma, ami befolyásolja az időd hatékony beosztásának képességét.

Nálam ez az érzelmi következetlenség volt. Amikor nyugodt voltam, úgy tudtam beosztani az időmet, mintha ez a második természetem lenne. De amikor ideges vagy dühös voltam, az időgazdálkodási képességeim kiugrottak az ablakon és a földre pottyantak. Ez rendkívül frusztráló volt, amíg össze nem hoztam a kettőt.

Miután megtaláltam a mögöttes problémás területet, az érzelmi következetességre helyeztem a hangsúlyt (azt azonban ebben a cikkben nem fogom részletezni, hogy mi vált be nekem, hiszen mindenki más és más. Írok azonban egy folytatást az érzelmi következetesség javításáról, ha érdekel, hogyan oldhatod meg ezt a konkrét problémát)

Meglepő módon, miután ezen a problémás területen dolgoztam, már nem kellett az időgazdálkodási képességeimre összpontosítanom… a probléma eltűnt!”

Az alkalmazások és bővítmények felhasználása

Az egyik dolog, amit rendkívül hasznosnak találtam az önfejlesztő utamon, az alkalmazások és a kutatás volt. Ha komolyan gondolod az önfejlesztő utadat, fogadd el a kutatást és a kreatív kísérletezést. Bármilyen igényeid és kérdéseid is vannak, vannak alkalmazások és válaszok!

Itt van néhány kedvenc alkalmazásom listája:

1. Lyra-Lyra egy AI személyi asszisztens alkalmazás. Meg tudja mondani az időjárást, be tudja ütemezni a dolgokat a naptáradba, átírja a megbeszéléseket, nyomon követi a teendőidet, és még sok minden mást. Még viszonylag újonnan használom ezt a konkrét alkalmazást, de egy hónap után eddig imádom.
2. TickTick-TickTick-TickTick egy to-do lista és tracking app nagyjából mindenre. Egyszerűen csak címet adsz neki, leírod, ha akarod, és szükség esetén riasztásokat és értesítéseket állítasz be.
3. Ultidash-Ultidash egy személyes műszerfal-bővítmény a Google Chrome-hoz. Ahelyett, hogy a kezdőlapra vagy egy új lapra nyílik, a böngésző egy teljesen testreszabott műszerfalat nyit meg az Ön számára. Megmutathatja az időjárást, felugró teendő-értesítéseket, megjelenítheti a közelgő eseményeket a naptárában, és rendelkezik webhelyblokkolóval és termelékenységkövetővel (ha szeretné használni őket.) Mindezek mellett a háttereket és az általa biztosított funkciókat az igényeinek megfelelően személyre szabhatja. A kedvenc részem ebben a bővítményben az idézetek opció testreszabásának lehetősége. Beállíthatod, hogy óránként vagy ötévente változzanak, és még sajátokat is írhatsz!
4. Woebot-Woebot millió módon segített nekem. Ez egy AI önsegítő alkalmazás, amely lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a termelékenységét, a hangulatát és mindent a kettő között. Emellett megtanít néhány komoly tudnivalóra az életünkről és arról, hogyan javíthatunk rajta (az életünkről megadott információk felhasználásával, így a tippek és tanácsok az egyéni igényeinkhez igazodnak!)
5. Magic Tiles 3-Magic Tiles 3 egy szórakoztató, pihentető alkalmazás. Akkor használom, amikor túlságosan stresszesnek és/vagy túlterheltnek érzem magam. Viszont ha versenyző típus vagy, akkor nem ajánlanám, mert ha “veszítesz”, akkor eldobhatod és összetörheted a telefonodat. A zene ebben a bizonyos alkalmazásban egyedi és gyönyörű, a használata pedig egyszerű. Én még arra is használom a dalokat, hogy elaltassam a gyerekeimet, amikor nehéz időszakot élnek át!
6. YouTube-This egy kihagyhatatlan dolog számomra. Személyre szabott lejátszási listám van személyre szabott lejátszási lista után a koncentrációhoz és összpontosításhoz, relaxációhoz, meditációhoz, edzéshez, takarításhoz és főzéshez, és mindenhez a kettő között.

Turn Discouragement Into Encouragement

Nagyon ajánlom, hogy írja le és kövesse nyomon a csüggedéseit. Miért? Azért, hogy átfogalmazd őket úgy, hogy arra bátorítsanak, hogy “folytasd tovább.”

Ahelyett, hogy “ez nem működött” és a fejedben diszkreditálod az egészet, próbáld azt mondani: “Ez a rész működött, de ez nem”.

Ez segít leszűkíteni a keresést azáltal, hogy odafigyelsz arra, hogy mi működik nálad, és mi nem. Ha erről mentális, vagy fizikai jegyzeteket készítesz, az pályán tart és motivál.

Egy másik módja ennek az, hogy inkább arra koncentrálsz, ami működött, mint arra, ami nem. Ha arra koncentrálsz, ami nem működött, az a “nem tudom megcsinálni” érzéshez vezet. Ha úgy érzed, hogy nem tudod megcsinálni, akkor soha nem leszel képes rá.

De ha arra koncentrálsz, ami neked bevált, az a csalódás helyett a teljesítés érzéséhez vezet. Tartsd meg magadnak a jó érzést a fejlődéseddel kapcsolatban.

Megtalálni a boldogságod helyét

A másik dolog, amit erősen ajánlok, az önmagad megismerése és a boldogságod helyének megtalálása. Lehet, hogy egyszerűen csak egy kis szünetre van szükséged az önmagadon való munkától. Nehéz lehet, ha annyi mindenben próbálsz fejlődni, és határozottan megterhelő lehet a pszichédre nézve.

Ahelyett, hogy depressziósnak és motiválatlannak éreznéd magad, inkább ismerd meg magad! Így még mindig fejleszted magad, csak egy szelídebb, szinte tudatalatti szinten.

Végezz néhány szórakoztató személyiségtesztet (próbálj meg minél őszintébb lenni, még akkor is, ha nem tetszik különösebben a válasz.) Aztán olvass a személyiségedről. Ismerd meg jobban az erősségeidet és a gyengeségeidet, hogy megtanulhasd, hogyan használhatod fel és használhatod őket az előnyödre.

Tegyél néhány “milyen színű a lelkem” és “mi a lelkiállatom” tesztet is, mert miért ne tennéd?

Tedd a döntéseidet a saját kezedbe.

Végül tedd a döntéseidet a saját kezedbe. Félelmetes lehet, különösen önmagad fejlesztése közben, nem tudni, hogy a helyes dolgokat teszed-e, vagy a helyes úton jársz-e. Biztos vagyok benne, hogy meg akarod kérdezni a hozzád közel álló embereket, hogy mi a véleményük arról, amit csinálsz.

Ne tedd.

Ez egy hatalmas hiba volt, amit eleinte elkövettem. Folyamatosan kérdezgettem a családomat és a kollégáimat, hogy mit gondolnak arról, amit csinálok, hogy szerintük ez a helyes út-e számomra, stb. De senki sem ismer engem jobban, mint, nos, én magam. És ugyanez vonatkozik minden más emberre a bolygón, beleértve téged is.

Fújj a széllel, és kövesd a megérzéseidet. A kockázat mámorítóan ijesztő, de sosem tanulod meg önmagad, ha nem vállalod ezeket a kockázatokat. Ha ki akarsz próbálni egy új karriert, vágj bele. Szeretnél egy új cipőt? Miért ne? Légy impulzív, de ne légy destruktív.

Meglehet, hogy ez egy vékony határvonal, de mások véleményét kérni, miközben még mindig próbálod kiismerni magad, valószínűleg a legrosszabb dolog, amit tehetsz az önfejlesztés és a tökéletesedés érdekében.