A zöld tea aminosav, az L-teanin fogyasztásának hatása a stressz és a szorongás kezelésének képességére: szisztematikus áttekintés

A zöld tea aminosav, az L-teanin (L-THE) számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a hangulat és a kogníció javulását, valamint a stressz és a szorongásszerű tünetek csökkenését. Ez a szisztematikus áttekintés humán randomizált, kontrollált vizsgálatokban értékelte a szájon át alkalmazott táplálékkiegészítők formájában történő tiszta L-THE-bevitel hatását a stresszreakciókra és a szorongás szintjére. A PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses) ellenőrzési listát követve 9 olyan lektorált folyóiratcikket azonosítottak, amelyekben az L-THE-t étrend-kiegészítőként egy kontrollhoz hasonlították. Eredményeink arra utalnak, hogy a 200-400 mg/nap L-THE pótlása segíthet a stressz és a szorongás csökkentésében a stresszes körülményeknek kitett embereknél. E megállapítás ellenére hosszabb távú és nagyobb kohorszú klinikai vizsgálatokra van szükség, beleértve azokat is, ahol az L-THE-t rendszeresen beépítik az étrendbe, hogy klinikailag igazolni lehessen az L-THE terápiás szerként való alkalmazását a stressz és a szorongás csökkentésére stresszes körülményeknek kitett embereknél.