A nápolyi káposztának számos előnye van, és ez az egyik legegészségesebb zöldség, amit az étrendünkben tarthatunk.
A nápolyi káposzta a kínai káposzta egyik fajtája, és eredetileg a kínai Pekingből származik.
A nápolyi káposztát széles körben használják a kelet-ázsiai konyhában. A 20. század óta Amerikában, Európában és Ausztráliában is népszerű termény lett.
Ausztráliában Wombok néven emlegetik, a világ többi részén pedig kínai káposztának nevezik(1).
A nápolyi káposzta olyan előnyökkel járhat, mint a vérnyomás csökkentése, segít a fogyásban, az emésztésben, a cukorszabályozásban, a szem egészségében, és még sok más
Táplálkozás
Mennyiség egy csészére (109g)
Kalória 13
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 0.2 g | 0% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 12 mg. | 0% |
| Kálium 95 mg | 2% |
| Összes szénhidrát 2.4 g | 0% |
| Fehérje 1.2 g | 2% |
| A-vitamin | 5% | C-vitamin | 5% | |
| Kalcium | 3% | Vasal | 4% | |
| D-vitamin | 0% | B-vitamin | B-vitamin-6 | 0% |
| Kobalamin | 0% | Magnézium | 2% |
*A napi százalékos értékek a 2. sz,000 kalóriás étrenden alapul.
A nápolyi káposzta ( kínai káposzta )
1:- Hasznos a szemnek
A nápolyi káposzta tartalmaz egy kémiai vegyületet, a “béta-karotint”, ami a nápolyit hihetetlenül hasznos táplálékká teszi a szem számára.
Hogyan segít a béta-karotin a szemnek?
A béta-karotin az A-vitamin elődje. A béta-karotin a szervezetben A-vitaminná alakul át.
Az A-vitamin nélkülözhetetlen az egészséges bőr és nyálkahártyák, az immunrendszerünk, valamint a szem jó egészségéhez és látásához.
Az A-vitamin antioxidáns tulajdonságai nagy szerepet játszanak a látás, elsősorban az éjszakai látás javításában.
A vitamin segít felvenni a harcot a szabad gyökökkel, és védi a szemszövetet a szabad gyökök okozta károsodástól is(2).
Ez az oka annak, hogy sok szemorvos ajánlja ennek a zöldségnek a fogyasztását.
2:- Segít csökkenteni a vérnyomást
A kelkáposzta olyan hasznos ásványi anyagokat tartalmaz, mint a kalcium és a kálium, ami segít a vérnyomás szabályozásában.
A kalcium elengedhetetlen az egészséges vérnyomáshoz, mert segít az ereket összehúzni és ellazítani, amikor szükség van rá.
Sokféle kutatás kimutatta, hogy a fokozott kalciumfogyasztás csökkenti a vérnyomást még a normál vérnyomás-tartományban lévő egyéneknél is.
A kálium viszont az egyik legértékesebb ásványi anyag a vérnyomás szabályozásában, csökkenti mind a diasztolés, mind a szisztolés vérnyomást.
A kálium fontos ásványi anyag, amelyre a szervezet nagymértékben támaszkodik a megfelelő működéshez. Segít csökkenteni a vérnyomást azáltal, hogy ellensúlyozza a só negatív hatásait.
A vérnyomás szabályozása érdekében tegye étrendjébe a nápolyi káposztát.
3:- Fogyás
Az igazság az, hogy egyetlen élelmiszer, így a nápolyi káposzta sem segít a fogyásban. Az ételek alacsony kalóriatartalmúak és magas rosttartalmúak lehetnek, így kevesebbet fogsz enni, és tovább maradsz jóllakott. Így van ez a nápolyi káposzta esetében is.
A nápolyi káposzta nagyon kevés kalóriát tartalmaz, mindössze 13 kalória 109g-ban vagy 1 csészében, Tehát ha a nápolyi káposztát beilleszti az étrendjébe, akkor az egészséges kiegészítő lesz.
4:- Emésztés
A nápolyi káposzta tele van oldhatatlan rosttal, ez egy olyan típusú rost, amely nem bontható le a belekben.
Az oldhatatlan rostok is segítenek az emésztőrendszer egészségének megőrzésében azáltal, hogy a széklet tömegét növelik, és támogatják a normális bélmozgást.
A káposzta gazdag oldható rostokban is, amelyek segítenek növelni a jó baktériumok számát, mint a bélben.
Ez azért van, mert a rost a fő üzemanyagforrás az olyan segítő fajok számára, mint a Lactobacillusok és a Bifidobaktériumok
A Lactobacillusok és a Bifidobaktériumok olyan fontos funkciókat látnak el, mint az immunrendszer védelme és olyan kritikus tápanyagok előállítása, mint a B12- és K2-vitamin
Emelési problémái vannak? adjon hozzá nápolyi káposztát és tapasztalja meg a különbséget saját maga.
5:- Egészséges a szívnek
A nápolyi káposzta sok olyan vitamint tartalmaz, amelyek segítik a szívét, mint az A-vitamin, a K-vitamin és a C-vitamin, valamint olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a kalcium, a kálium, a foszfor, a mangán és még sok más.
A nápolyi káposztában található ásványi anyagok erősítésével segítik a szívét.
A szívhez közeli artériákban felhalmozódó kalcium a szívbetegségek hatalmas kockázati tényezője.
A nápolyi káposztában található K-vitamin segít a szívének, mivel megakadályozza a kalcium lerakódását az artériákban.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik a legtöbb K2-vitamint fogyasztották, 52%-kal kevésbé voltak hajlamosak az artériák meszesedésére, és 57%-kal kisebb volt a szívbetegségben való halálozás kockázata(3).
Fogyasszon tehát nápolyi káposztát, és tegye egészségessé a szívét.
- 15 lenyűgöző egészségügyi előnyei Kale- A SuperFood
- 18 varázslatos előnyei Taro Root (Colocasia esculenta)
- 17 egészségügyi előnyei Kukorica (kukorica)- A természet sárga ajándéka
6:- Hihetetlen a bőrnek
A napakáposzta rendszeres fogyasztása más zöld zöldségekkel együtt anti-aging előnyöket biztosíthat a bőr számára.
A nápolyi káposzta C-vitamint tartalmaz, késlelteti az öregedési folyamatokat, és a bőrt fiatalos és friss megjelenésűvé teszi.
Ez a fajta káposzta bőrgyógyító tulajdonságokkal is rendelkezik. A nápolyi káposzta hatékonyan gyógyítja az olyan bőrkiütéseket, mint a pattanások, kiütések és sebek.
A nápolyi káposztában található kálium hatékonyan tisztítja a szervezetet és a bőrt. Az E-vitamin segít javítani a bőr arcszínét.
7:- Csökkenti a gyulladást
A nápolyi káposztában található számos vitamin segít csökkenteni a gyulladást. A nápolyi káposztában található A-vitamin segít az immunrendszernek a túlműködéstől és a gyulladástól.
A nápolyi káposzta gazdag C-vitaminban, amely arról ismert, hogy segít az immunrendszer egészséges és jól működő állapotának fenntartásában.
Más kutatások kimutatták, hogy a C-vitamin segít a gyulladást okozó szabad gyökökkel való küzdelemben.
8:- Erősíti az immunrendszert
A nápolyi káposztában található lenyűgöző mennyiségű tápanyag és vitamin az immunrendszer szuperélelmiszerévé teszi.
Ezek a tápanyagok és vitaminok harcolnak a szabad gyökökkel, amelyek károsíthatják a sejteket és hatással lehetnek az egészségre.
A nápolyi káposzta olyan tápanyagokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek biztonságosan egyesülnek a szabad gyökökkel, és megállítják a láncreakciót, mielőtt a fontos molekulák károsodnának.
az olyan zöldségek fogyasztása, mint a nápolyi káposzta, erősíti az egészséget.
9:- Erősebb csontok
A kalciumban, foszforban és mangánban gazdag csontok erősebbé és egészségesebbé tehetik a csontokat.
A kalcium a legfontosabb ásványi anyag, amely segíti a csontok erősségét. Szervezetünk folyamatosan apró mennyiségű kalciumot távolít el csontjainkból, és új kalciummal pótolja azt, amit “átalakítási” folyamatnak nevezünk(4).
A kelkáposzta foszfort is tartalmaz, amely a kalciummal együttműködve segít a csontok felépítésében.
Minden embernek szüksége van a megfelelő mennyiségű foszforra és kalciumra is a csontok egészségéhez.
10:- Javítja a vérkeringést
Az olyan zöldségfélék fogyasztása, mint a nápolyi káposzta, fokozza a vérkeringést, mivel lenyűgöző mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek támogatják a jobb vérkeringést.
A nápolyi káposztában található C-vitamin segít megelőzni a vérrögök kialakulását, valamint erősíti az artériákat és a hajszálereket.
A nápolyi káposzta E-vitamint is tartalmaz, amely javítja a véráramlást. Az E-vitamin elősegíti a vörösvértestek termelődését és az oxigén szállítását.