Kapja meg a káposztaleves diéta receptjét a gyors fogyáshoz és méregtelenítéshez. Szerezd meg a kinyomtatható 7 napos káposztaleves diéta étkezési táblázatot is, hogy kitehesd a hűtőre, és könnyen követhesd a diétát. Ismerje meg, hogyan készítse el ezt a méregtelenítő káposztalevest lassú tűzhelyen, instant potban és tűzhelyen.
Kicsit túlzásba vitted az ünnepek alatt? Én is! Akár 10 kilót vagy többet szeretnél leadni mindössze 7 nap alatt, akár vissza akarsz illeszkedni a ruháidba, akár méregteleníteni szeretnél, vagy megszabadulni a puffadástól, ez a káposztaleves-diéta segíthet elérni ezeket a célokat.
A pluszban megtudhatod a káposztaleves-diéta előnyeit és hátrányait, választ kapsz néhány GYIK-re, és megtudhatod, hogyan készítsd el a legjobb káposztaleves-diéta receptet lassú tűzhelyen, instant potban és a tűzhelyen.
Mi a káposztalevesdiéta?
A káposztalevesdiétának vannak változatai, de elsősorban:
- Kalóriaszegény diéta;
- Alacsony zsírtartalmú;
- magas rosttartalmú;
- A legtöbb napon lehet alacsony szénhidráttartalmú.
Mégsem vegetáriánus vagy vegán, mert néhány napon korlátozott mennyiségű marhahús és csirke engedélyezett. Ez egy merev diéta – nem sok lehetőség van a módosításokra, akárcsak a katonai diéta.
MELYEK AZ ELŐNYEI ÉS HÁTTÉREI?
Előnyei:
- Gyors fogyás – akár 10 kiló vagy több mindössze 7 nap alatt.
- Testméregtelenítés és a fenntartható étrend elindítása.
- Az összetevőktől függően gyulladáscsökkentő tulajdonságai lehetnek. A mi diétás káposztaleves receptünk valóban tartalmaz néhányat, például kurkumát, fokhagymát, citromot és spenótot.
Hátrányok:
- Ha nem iszol sok vizet és nem kezdesz kiegyensúlyozott diétába, akkor gyorsan visszahízhatsz is.
- Ez egy meglehetősen unalmas diéta, mivel nagyrészt káposztalevesből áll.
A Káposztaleves jó a súlyvesztésre?
Igen! 7 nap alatt 10 fontot (4,5 kg) vagy többet is fogyhat. Ez egy gyors fogyókúra, ideális az ünnepi zabálás utáni fogyáshoz, vagy egy különleges eseményre. De vedd figyelembe, hogy ez nem tartós megoldás, mert hosszú távon a szervezeted kifogyhat az alapvető tápanyagokból.
MENNYI SÚLYT LEADHATSZ A 7 NAPOS LEVESDIÉTÁVAL?
Még sok tényezőt figyelembe kell venni, például a nemet és az életkort, hogy szigorúan követed-e a diétát, vagy csalsz, és milyen mértékben. De a legtöbb ember arról számolt be, hogy egy hét alatt akár 10 vagy több kilót is leadott a fogyókúrás káposztalevesről. Ne feledje, hogy a fogyás a víz, a zsír és még az izom kombinációja.
Hogyan működik a káposztaleves diéta?
Ez egy alacsony kalóriabevitelű diéta (kb. 1000 kalória naponta), és fő célja a gyors fogyás – 10 kiló vagy több 7 nap alatt. Keto, vegetáriánus és vegán!
MIT EZHETEK A KÁBLALEVESDIÉTÁN?
Ez a diéta káposztalevesből áll, amelyet naponta 2-3 alkalommal fogyasztunk más megengedett ételekkel együtt az alábbiak szerint:
- 1. nap: Gyümölcs (különösen alacsony cukortartalmú), kivéve banán
- 2. nap: Zöldségek, különösen leveles zöldségek és alacsony szénhidráttartalmú zöldségek (nem keményítőtartalmú zöldségek), és semmi gyümölcs
- 3. nap: Gyümölcsök és zöldségek
- 4. nap: Banán és sovány tej
- 5. nap: Marhahús (vagy sült csirke bőr nélkül) és paradicsom
- 6. napon: Marhahús és zöldségek
- 7. napon: Barna rizs, cukrozatlan gyümölcslevek és zöldségek
Lehet a káposztás diétás leves mellett sportolni?
A diéta ideje alatt nem ajánlott a testmozgás, különösen a mérsékelt vagy magas szintű. Miért? Mert ez egy alacsony kalóriatartalmú diéta – olyan diéta, amely edzés nélkül is legyengítheti Önt. Valószínűleg körülbelül 1000 kalóriát vagy kevesebbet fogsz bevinni naponta, ami körülbelül a fele annak a 2000 napi kalóriának, amit a legtöbb felnőttnek kellene bevinnie.
JÓT tesz bizonyos állapotoknak?
Főként azoknak, akik elhízottak, és gyorsan kell lefogyniuk ahhoz, hogy műtétnek vessék alá magukat. Ha bármilyen betegségben, például cukorbetegségben szenved, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi a káposztás diétás levest. A vércukorszintje sokat csökkenhet. A szívbetegségekre, a koleszterinszint csökkentésére vagy a magas vérnyomás kezelésére sem lesz tartós hatása.
7 NAPOS KÁBALESZLEVES DIÉTA GYIK
Kezdésnek mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt bármilyen diétába kezdene, beleértve ezt a káposztaleves diétát is. Íme néhány gyakran feltett kérdés a 7 napos káposztaleves diétával kapcsolatban:
- Helyettesíthetem más ételekkel? Ez egy szigorú diéta, amely nem engedi a csipegetést. De azt kell mondanom, hogy én 5 nap alatt 3 kilót fogytam csak úgy, hogy naponta egyszer ettem a diétás káposztalevest, és a diétán kívül, de leginkább napi 1500 kalóriáig ettem.
- Mit ihatok a káposztaleves diéta alatt? Engedélyezi a víz, kávé vagy cukrozatlan gyógytea fogyasztását – de alkoholt és üdítőket nem. De bevallom, én már ittam diétás teát (stevia alapú). Nulla kalória van benne, de nem méregtelenít.
- Fáradtnak érezhetem magam ezen a diétán? Igen! Bár hozzászoktam a diétákhoz, ezen a káposztaleves-diétán fáradtabbnak éreztem magam, mint más diétákon. Gyengének is éreztem magam, problémáim voltak a koncentrálással, és nagyon ingerlékeny és éhes voltam.
- Meddig lehet tartani a káposztaleves diétát? Ez csak egy 7 napos diéta – ez egy szuper megszorító diéta, ami miatt gyengének érezheted magad, elveszítheted a koncentrációdat, és kifogyhatsz a tápanyagokból. Ezen okok miatt ne maradj a diétán 7 napnál tovább. Ez a diéta ideális a szervezet méregtelenítésére és a fenntartható diétára való felkészülésre.
- Mit tehetek, hogy ne hízzak vissza röviddel a diéta befejezése után? Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon, hogy a szervezet ne tartsa vissza a folyadékot, és kezdjen kiegyensúlyozott diétába.
MIK A DIÉTÁS KÁBÉLLEVES ÖSSZETEVŐI?
Bár a legtöbb receptben közös a húsleves/víz és a zöldségek, a diétás levesnek különböző receptjei vannak. A mi diétás káposztalevesünk alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket tartalmaz, olyan méregtelenítő és gyulladáscsökkentő összetevők mellett, mint a spenót, fokhagyma, kurkuma, paradicsom és citromlé. Hasonlít a Weight Watchers káposztaleveshez!
Itt vannak a diétás káposztaleves összetevői, amely maximalizálja a fogyást, miközben méregtelenít:
- Olajbogyóolaj
- Hagyma
- Bors
- Fokhagyma
- Tomata
- Káposzta
- Káposztaszár
- Keliszár
- Low-…nátriumos húsleves
- Tomatapaszta
- Citromlé
- Kurkuma
- Brokkoli saláta (opcionális)
- Spenész
HOGYAN KÉSZÍTSÜNK A LEGJOBB KÁBOR DIÉTÁS LEVESREKÉPET
Megtanuljuk, hogyan lehet a káposzta zsír-Káposztaégető leves a lassú tűzhelyen, instant potban és a tűzhelyen.
Instant Pot káposztaleves:
- A detox káposztaleves gyorsfőzőben való elkészítéséhez nyomja meg a párolás funkciót.
- Hevítse fel az olajat, és főzze a hagymát, a paprikát és a zellert körülbelül 5 percig, vagy amíg megpuhul. Időnként keverje meg. Adja hozzá a fokhagymát, és főzze 1 percig.
- Adja hozzá a paradicsomot, a brokkoli salátát, a káposztát, a húslevest, a paradicsompürét, a borsot és a kurkumát. Keverjük meg, és rögzítsük a fedőt. Állítsa magas fokozatra 15 percre, vagy nyomja meg a leves funkciót, és állítsa be 15 percre. Hagyja, hogy természetes módon kiengedjen, körülbelül 20 percig.
- Vegye le a fedelet, és keverje bele a spenótot és a citromlevet. Keverje bele a sót, de ne vigye túlzásba.
Slow Cooker káposztaleves:
- Melegítsen fel egy nagy, tapadásmentes serpenyőt közepes lángon, adja hozzá az olajat, és főzze a hagymát, a paprikát és a zellert körülbelül 5 percig, vagy amíg megpuhul. Időnként keverjük meg. Adjuk hozzá a fokhagymát, és főzzük 1 percig. Tegyük át a lassú tűzhelybe.
- Keverjük bele az összes többi hozzávalót a káposztaleves diétás recepthez, kivéve a spenótot, a citromlevet és a sót. Rögzítse a fedelet, és főzze 2-4 órán át magas fokozaton, vagy 8-10 órán át alacsony fokozaton.
- Vegyük le a fedőt, és keverjük bele a spenótot és a citromlevet. Keverje bele a sót, de óvatosan.
A tűzhelyen:
- Melegítsen fel egy nagy tapadásmentes lábast vagy tűzhelyet közepes lángon, adja hozzá az olajat, és főzze a hagymát, a paprikát és a zellert körülbelül 5 percig, vagy amíg megpuhul. Időnként keverjük meg. Adjuk hozzá a fokhagymát, és főzzük 1 percig.
- Keverjük bele az összes többi hozzávalót, kivéve a spenótot, a citromlevet és a sót. Növeljük a hőfokot közepesen magasra, és forraljuk fel. Csökkentse a hőfokot közepesen alacsonyra, keverje meg, fedje le, és hagyja főni 30 percig, vagy amíg a zöldségek megpuhulnak.
- Vegyük le a fedőt, és keverjük bele a spenótot és a citromlevet. Keverjünk bele annyi sót, amennyit csak szeretnénk.
HOGYAN TÁROLJUK
A káposztás diétás levest légmentesen záródó edényben 5-7 napig tároljuk a hűtőszekrényben. Fagyassza le 4-6 hónapig. Olvassza fel a hűtőben, és jól melegítse újra.
MÁS ALACSONY SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ LEVESRECEPTEK:
- Karfiol curry leves
- Halászlé recept
- Egészséges krémes sütőtök leves
- Fűszeres paradicsomleves lövések
7.NAPI KABBALÁZSLEVES DIÉTÁS TÁBLA
Print Pin
Káposztaleves diéta recept
Készülék
-
slow cooker
-
instant pot
-
pot
-
vágódeszka
-
kés
-
fakanál
.
Kellékek
- 2 ek. olívaolaj
- 1 sárga vagy fehér hagyma apróra vágva
- 2 paprika apróra vágva (bármilyen színű)
- 4 zellerszár apróra vágva
- 6 gerezd fokhagyma apróra vágva
- 2 nagy paradicsom apróra vágva
- 1 csésze brokkoli saláta opcionális
- 1 fej zöldkáposzta apróra vágva
- 9 csésze alacsony-nátriumtartalmú húsleves csirke- vagy zöldségleves
- 1 evőkanál paradicsompüré
- 1 teáskanál őrölt fekete bors
- 1 evőkanál őrölt kurkuma
- 2 csésze bébi spenót
- 1 citrom leve
- só ízlés szerint
Intructions
-
Instant Pot Cabbage Soup: 1) Ha a detox káposztalevest a gyorsfőzőben szeretné elkészíteni, nyomja meg a párolás funkciót. Hevítse fel az olajat, és főzze a hagymát, a paprikát és a zellert körülbelül 5 percig, vagy amíg megpuhul. Időnként keverje meg. Adja hozzá a fokhagymát, és főzze 1 percig. Adja hozzá a paradicsomot, a brokkoli salátát, a káposztát, a húslevest, a paradicsompürét, a borsot és a kurkumát. Keverje meg, és rögzítse a fedelet. 2) Állítsa magas fokozatra 15 percre, vagy nyomja meg a leves funkciót, és állítsa be 15 percre. Hagyja, hogy természetes módon kiengedjen, körülbelül 20 percig. Vegye le a fedelet, és keverje bele a spenótot és a citromlevet. Keverje bele a sót, de ne vigye túlzásba.
-
Slow Cooker káposztaleves: 1) Melegítsünk fel egy nagy, tapadásmentes serpenyőt közepes lángon, adjuk hozzá az olajat, és főzzük a hagymát, a paprikát és a zellert körülbelül 5 percig, vagy amíg megpuhul. Időnként keverjük meg. Adjuk hozzá a fokhagymát, és főzzük 1 percig. Tegyük át a lassú tűzhelybe. 2) Keverjük bele az összes többi hozzávalót a káposztaleves diétás recepthez, kivéve a spenótot, a citromlevet és a sót. Rögzítse a fedelet, és főzze 2-4 órán át magas fokozaton, vagy 8-10 órán át alacsony fokozaton. Vegye le a fedelet, és keverje bele a spenótot és a citromlevet. Keverje bele a sót, de óvatosan.
-
Káposztaleves a tűzhelyen: 1) Melegítsen fel egy nagy, tapadásmentes lábast vagy tűzhelyet közepes lángon, adjon hozzá olajat, és főzze a hagymát, a paprikát és a zellert körülbelül 5 percig, vagy amíg megpuhul. Időnként keverjük meg. Adjuk hozzá a fokhagymát, és főzzük 1 percig. 2) Keverjük bele az összes többi hozzávalót, kivéve a spenótot, a citromlevet és a sót. Növeljük a hőfokot közepesen magasra, és forraljuk fel. Csökkentsük a hőfokot közepesen alacsonyra, keverjük meg, fedjük le, és hagyjuk főni 30 percig, vagy amíg a zöldségek megpuhulnak. Vegye le a fedőt, és keverje bele a spenótot és a citromlevet. Keverjünk bele annyi sót, amennyit csak szeretnénk.
Recept videó
Recept megjegyzések
- A káposztás diétás levest légmentesen záródó edényben 5-7 napig tároljuk a hűtőben. Fagyassza le 4-6 hónapig. Olvassza fel a hűtőben, és jól melegítse újra. Szénhidrát: 70 kcal | Szénhidrát: 70 kcal | Szénhidrát: 70 kcal | Szénhidrát: 70 kcal | Fehérje: 4g | Zsír: 3g | Telített zsír: 1g | Nátrium: 66mg | Kálium: Kálium: 370mg | Rost: 3g | Cukor: 4g | A-vitamin: 1049IU | C-vitamin: 54mg | Kalcium: 44mg | Vas: 1mg