Az író: dr: Nicole Likarish
Frissítve: 2020. november 20.
Az alvás minden korosztályban, különösen az újszülötteknél elősegíti az egészséget. Valójában az alvás olyannyira kulcsfontosságú a csecsemők fejlődéséhez, hogy a csecsemők idejük nagy részét ezzel töltik.
Az új szülők számára az újszülöttek alvásának minden csínja-bínja rejtélyesnek tűnhet. Szerencsére a legjobb újszülött alvási ütemterv megértése segíthet abban, hogy biztosak lehessünk abban, hogy a baba megkapja a nagyon szükséges, fejlődésének megfelelő alvást.
Mennyit kell aludnia az újszülöttnek?
Az újszülötteknek 24 óránként akár 18 óra alvásra is szükségük van. A legtöbb újszülött azonban átlagosan 16-17 órát alszik.
A gyermekekkel és felnőttekkel ellentétben, akik általában nagy, megszakítás nélküli blokkokban alszanak egész éjjel, a csecsemők sok rövid szakaszokban alszanak a nap és az éjszaka folyamán. A szórványos alvás lehetővé teszi a csecsemő számára a gyakori etetést és az agy fejlődéséhez szükséges külső stimulációt.
Melyik a legjobb alvási rend egy újszülött számára?
Nincs egyetlen, ideális újszülött alvási rend. Az, hogy mennyit alszik az újszülött, fontosabb, mint az, hogy mikor alszik.
Az újszülöttek átlagosan 16-17 órát alszanak egy-egy 24 órás időszakban. Ez az alvás általában 2-4 órás szakaszokban történik a nap és az éjszaka folyamán, és a baba akkor ébred fel, amikor éhes.
A születéskor a csecsemők még nem ismerik a különbséget éjjel és nappal között, ezért bármikor alszanak. A szülőknek nem szabad elvárniuk a 3 hónaposnál fiatalabb csecsemőktől, hogy átaludják az éjszakát, vagy hogy meghatározott alvási rendet tartsanak be. Ennek ellenére a csecsemők alvási szokásai gyakran változnak az élet első három hónapjában.
A kutatások szerint az első három hónapban a csecsemőknél elkezd kialakulni a cirkadián ritmus, amely befolyásolja az alvást. Ennek eredményeképpen éjszaka hosszabb ideig, nappal pedig rövidebb ideig kezdenek el aludni. Az egy hónapos csecsemők átlagosan 5,7 órát alszanak minden éjszaka, a három hónaposok pedig 7,4 órát, bár ez általában nem folyamatos alvás.
A szülők segíthetnek a csecsemőiknek abban, hogy hosszabb ideig aludjanak éjszaka, ha az élet első három hónapjában nappal több fénynek teszik ki őket. Hasonlóképpen, a fények éjszakai lehalkítása és a csendes órák megtartása is segíthet abban, hogy a babák éjszaka többet kezdjenek el aludni, mint nappal.
Mi a példa az alvási rendre 2 hónapos korban?
Egy 2 hónapos gyermek alvási időbeosztása valahogy így nézhet ki:
| 6:30 reggel | Ébresztő |
| 8:00-10:30. | Alvás |
| 12 óra – 15 óra | Alvás |
| 9 óra – 23:30 | Alvás, csak evésre ébred |
| 12 óra. – Hajnali 3:30 | Alvás, ébredés csak evésre |
| 4 óra – 6:30 | Alvás, ébredés |
Ez a napirend természetesen csak egy példa. A különböző csecsemők a szülők időbeosztásától és tevékenységétől függően különböző napszakokban vagy különböző ideig alhatnak. Ugyanaz a csecsemő is alhat különböző napokon különböző időpontokban.
Melyik a legjobb alvási rend egy 3 hónapos csecsemő számára?
Nincs egyetlen, konkrét alvási rend, amelyet a 3 hónapos csecsemőknek követniük kellene. Ehelyett, az újszülöttekhez hasonlóan, a legtöbb 3 hónapos csecsemőnek többször kell aludnia nappal és éjszaka, összesen 16 és 17 óra közötti alvásidővel 24 óránként. Van azonban néhány különbség a 3 hónapos csecsemők és az újszülöttek alvási szokásai között.
3 hónapos korukra sok csecsemő éjszaka valamivel hosszabb, nappal pedig rövidebb ideig alszik. A három hónapos csecsemők átlagosan 7,4 órát alszanak éjszaka, szemben az egy hónapos csecsemőkkel, akik átlagosan 5,7 órát alszanak éjszaka.
A három hónaposok nagyobb valószínűséggel kevesebbszer ébrednek fel éjszaka, mint fiatalabb társaik. A három hónaposok átlagosan 2,78 alkalommal ébrednek fel éjszakánként, ami kevesebb, mint az egy hónaposoké, akik átlagosan 4,12 alkalommal ébrednek fel éjszakánként.
Mi történik a baba alvása alatt?
A baba számára az alvás a gyorsan fejlődő agy és test miatt fontos. Számos kutatás bizonyítja, hogy a csecsemők alvása kulcsfontosságú mind a kognitív, mind a fizikai növekedés szempontjából. Valójában az újszülöttek alvás közben tanulnak. A csecsemőalvás pozitívan kapcsolódik a memória, a nyelv, a végrehajtó funkciók és a fizikai fejlődés javulásához.
Az alvás talán meglepő módon lehetőséget biztosíthat a csecsemőknek a motoros készségek fejlesztésére is. A kutatók úgy gondolják, hogy a csecsemők alvás közbeni rángatózása több, mint az álmodással kapcsolatos mozgások. Az alvás közbeni rángatózás annak az eredménye lehet, hogy a csecsemő agya megerősíti áramköreit, és megtanulja, hogyan irányítsa a különböző testrészeket.
Mikor kezdjenek el a csecsemők átaludni az éjszakát?
Egyes csecsemők hat hónapos koruk körül kezdenek átaludni. Hat hónapos korban a csecsemők körülbelül 62%-a alszik megszakítás nélkül legalább 6 órát. Mire elérik az egyéves kort, a csecsemők körülbelül 71%-a alszik megszakítás nélkül legalább 6 órát éjszaka.
A három hónapos és annál fiatalabb csecsemők általában nem alszanak egész éjszaka anélkül, hogy felébrednének etetésre. A szülőknek nem kell aggódniuk, ha a baba nem alszik egész éjjel ébredés nélkül, még akkor sem, ha a baba egyéves.
Mennyit alszanak a koraszülött csecsemők?
A koraszülöttek a nap akár 90%-át is alvással tölthetik. Bár a legtöbb három hónaposnál fiatalabb csecsemő általában napi 16-17 órát alszik, a koraszülött csecsemők szüleinek számítaniuk kell arra, hogy a baba tovább alszik. A koraszülött csecsemők is nagyobb valószínűséggel viselkednek álmosan, mint éberen, amikor nem alszanak.
A koraszülött csecsemők szüleinek nem szabad összehasonlítaniuk gyermekük alvási szokásait a teljes korú csecsemőkével. Ehelyett inkább beszéljék meg a sajátos körülményeiket az orvossal, ha aggályaik vannak.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31661522/. Hozzáférés: 2020. november.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12236607/. Hozzáférés november, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19012721/. Hozzáférés november, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15560769/. Hozzáférés november, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28553151/. Hozzáférés november, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20479232/. Hozzáférés november, 2020.
https://now.uiowa.edu/2016/07/babies-twitch-sleep. Hozzáférés november, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30420470/. Hozzáférés november, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29691876/. Hozzáférés november, 2020.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2765199/. Hozzáférés november, 2020.