A legjobb 5K minden államban

Akár van egy állványnyi versenyérem a falra szerelve, akár csak akkor fűzöd fel a tornacipődet, ha a munkatársak rábeszélnek, hogy vegyél részt egy jótékonysági akcióban, most egy olyan cikkre bukkantál, ami garantáltan arra késztet, hogy a járdát döngöld! Összegyűjtöttünk egy listát a szerintünk legjobb 5 km-es futóversenyekről, amelyeken érdemes részt venned, hogy gyors fogyást érj el, és talán még a futást is megszereted – vagy legalábbis nem veted meg annyira. Akárhogy is, csomagolj, és vágj neki a járdának, ösvényeknek, homokdűnéknek, füves domboknak, sárgödröknek és felfújható játékoknak ezzel az 50 fantasztikus 5K-val.

Az Auburn Running Festival teszi fel a pontot erre az epikus versenylistára. Félmaratont, 10 km-t, 5 km-t és szórakoztató futást kínál a kicsiknek, nem csoda, hogy fesztiválnak hívják! Bármelyik futást is választod, a cél ugyanaz: a Jordan-Hare Stadion 50 yardos vonalán érsz célba. Még egy kis történelmet is kaptok a rajtvonalnál, ahol izgatottan várjátok a startpisztoly eldördülését a Toomers Corner mellett, egy családi vállalkozásnál, amely a világhírű frissen facsart limonádét és sokak szívét őrzi Auburnben. Az idei verseny már lezajlott, de így még bőven van időd edzeni a 2017 márciusában megrendezésre kerülő hatodik éves versenyre!

Nehéz lesz nem veszíteni a hasi zsírból, miközben Beethovent kergeted. Mármint az ötödik szimfóniája után. Az 5K célja, hogy Beethoven egyik legértékesebb, körülbelül 31 perces kompozíciójának utolsó hangja előtt célba érj. Azok, akik közvetlenül e jel előtt érnek célba, ingyenes belépőt kapnak a Fairbanks Szimfonikusok bármelyik, általuk választott koncertjére (kivéve az ünnepi koncertet)! Fűzze fel a cipőjét, és készüljön fel a c-moll hangnemben való futásra jövő áprilisban!

“Fuss a mosáson!” Ez a szlogenje ennek az alattomos 5 km-nek – igen, alattomos – végül is Pokoli Kemencének hívják. Hogy miért? Az önellátó verseny a Rillito homokos vízmosás mélyén zajlik a nyári nap legforróbb időszakában, pont a nap közepén, délután kettőkor. Mindenképpen csomagolj sok vizet, mert ezen a versenyen nincsenek vízállomások. Valójában ez a verseny olyan nagy kihívást jelent, hogy a futóknak ajánlott 30 perc alatt lefutni az 5 km-t, hogy regisztrálhassanak erre a hólyagos forróságú fenevadra (komolyan, a hőmérséklet meghaladhatja a 100 Fahrenheit-fokot). Szóval, kezdők, érdemes inkább egy olyan 5 km-t választani, ami nem okoz hőgutát, mint az alaszkai!

Jöjjön ki Little Rockba december 3-án, és fusson, hogy pénzt gyűjtsön az Arthritis Alapítvány Jingle Bell Run nevű futására. Ezeket a versenyeket országszerte rendezik, azonban Arkansas egy olyan helyszín, ahová érdemes komolyan megfontolnod, hogy elutazz erre a versenyre, mert itt az egyik legnagyobb a koncentrációja azoknak, akik ebben a kollagén-degeneratív fogyatékosságban szenvednek. Dobd fel tehát a ronda karácsonyi pulcsidat, a rénszarvasagancsodat és a karácsonyi fényű magas zoknidat, és fuss azokért, akik nem tudnak.

“Szállj le a magas lóról!”. De tényleg, bár ezen a ló ihlette eseményen egyáltalán nem szabad lovakat látni. Nyisd ki a kapukat, rohanj teljes sebességgel, vagy kocogj, és élvezd a versenyzést Los Angeles egyik legfestőibb versenyén.

Ez valószínűleg az egyik legális Hit and Run, amit az emberiség ismer. Biztos, hogy leolvadnak rólad azok a kilók, miután mind a futás, mind az ugrálás során átjutottál néhány ilyen bolondos akadályon. A szlogen: “Szeretné élvezni az akadálypályát, amely még a legkeményebb nindzsákat is megnevetteti?”. Hogyan is ne tudna még a legmacsóbb és/vagy legvadabb harcosokból is kicsúszni egy kuncogás az olyan akadálynevek mellett, mint a “Féregjárás” és a “Kacsa vagy merülés”. Nevess és készülj fel életed szívritmus-gyorsulására.

Ugye nem gondoltad, hogy írhatunk egy cikket az Egyesült Államok legjobb 5 km-es futásairól anélkül, hogy legalább a Color Run-t ne említenénk? Függetlenül attól, hogy mit gondoltál, itt van, megtörténik, és a legjobb, ha jelentkezel rá, mielőtt október 22-én lefutják a Seaside Parkban, Bridgeportban, CT-ben. Szerezd meg a vibráló színek választékát, miközben futsz, hogy lefogyj 10 kilót… és szórakozásból! Idén a Color Run a nagy kereslet miatt felpörgött, világszerte. Az idei év trópusi témát tükröz, így ha korábban már részt vettél egy ilyen futáson, akkor ezúttal valami egészen másra számíthatsz. A színek még élénkebbek!

Christmas in July? Mit szólnátok a májusi karácsonyhoz! A Preston’s March for Energy, egy nonprofit szervezet, amely adaptív kerékpárokat biztosít speciális igényű gyerekeknek, házigazdája, nyolc hónappal korábban megédesíti a Mikulást, hogy eljöjjön a városba. Ezen az 5K-n két gyermek kap egy vadonatúj, az igényeikhez igazodó kerékpárt.

Ki ne szeretne futni a világ legboldogabb helyén? Ébreszd fel a gyerekeket korán és ugorj be erre a futóversenyre, amelyet mindenféle futó élvezhet. Ezen a pályán nem akarsz majd személyes rekordot futni, mert több olyan megálló is van, ahol fotózkodhatsz a kedvenc Disney-figuráiddal. Élvezd az Epcoton keresztül vezető utat, és ne felejts el lassítani, hogy lefotózhass Mickey és Minnie egérrel!

Fuss vissza az időben és bulizz egész éjjel! A verseny előtt mindenképpen tankolj koffeint, mert csak 2016. november 6-án hajnali 1:50-kor indul, azaz a nyári időszámítás éjszakáján. Szó szerint befejezed a versenyt, mielőtt még “elindulnál”, mert az időátállítás pont a közepén történik. Az időutazás tényleg lehetséges ezzel az 5K-val! Minden futó pizsamanadrágot, csillogó tárgyakat és ingyenes belépőt kap az after partyra, úgyhogy mindenképpen menj át Georgiába erre az epikus eseményre.

Ez a közelgő 5K csak egy remek ürügy arra, hogy Hawaiira menj nyaralni. De siess, mert ez a verseny augusztus 20-án kerül megrendezésre, szóval vedd meg most a repülőjegyeket! Ha igazolni akarod az óceánon túli utazást, jelentkezz egy több kilométeres versenyre, például a 10 kilométeres vagy a félmaratoni távra. Bármelyik mellett is döntesz, végigcirkálhatsz a Vulkánfalu szívében és az őshonos esőerdőn, és még a Mauna Kea és a Mauna Loa vulkánokat is megpillanthatod. A verseny végeztével pedig rendelj egy kis lomi lomi lazacot, egy hagyományos ételt, amelynek alfa-linolénsavai segítenek elhárítani a vulkánok mellett futás közben esetleg irritáló gyulladásokat.

Vágj bele a jó öreg vidám hangulatba ezzel az 5K-val az állam fővárosában! Mi mással lendíthetnéd fel jobban az anyagcserédet, mint egy 5 km-es edzéssel, pont az ünnepek idején? Pár kilóval könnyebben mehetsz a családod karácsonyi vacsoraünnepére. Kösd fel a fekete csizmádat és kösd fel a csengettyűket, mert a Mikulás (vagy akár több százan is) a városba jön.

Zárd le az októbert egy nagy dobással, pontosabban egy 5K-val, egy-két csésze forró kakaóval párosítva. Chicago a legmenőbb helyszíne ennek a vidám témájú futóversenynek, bár néhány más városban is kínálják. A Grant Parkon keresztül futva vagy száguldva érhetsz a célba, ahol egy banánnal és étcsokoládéval teli, glutén-, tejtermék- és dióféléktől mentes ajándéktáskát kapsz. Ja, és persze jutalmul egy csésze forró csokoládét is kapsz.

Hasonlóan az Észak-Karolinában megrendezett Krispy Kreme Challenge-hez, ez a futás egy kicsit más csavart kapott. Ahelyett, hogy egy tucat fánkot kell egyedül megenni, amihez 5 mérföld lefutása párosul, mindezt egy óra alatt, ez a verseny egy kicsit kevésbé hányáskeltő. Ez a kisvárosi futóverseny minden egyes kilométernél fánkot kínál, és minden egyes elfogyasztott fánk időt von le a teljes versenyidődből. Így az első helyen befutó srác valójában nem biztos, hogy a győztes; lehet, hogy csak az a srác vagy lány lesz az, aki három emberrel mögötte volt, egyszerűen azért, mert több fánkot evett! Bónuszpontokat kapsz, ha ezt a versenyt az egyik csaló étkezésednek iktatod be.

2017. április 30-án 38. alkalommal rendezi meg az Iowai Egyetem a River Run 5K/10K futó-, séta- és kerekesszékes versenyt. Az esemény különlegessége különösen a cél: a bevételt két olyan vállalkozás és alapítvány kapja, amelyek a testi és szellemi fogyatékkal élőket támogatják. Csak így tovább Iowa, ez egy csodálatra méltó verseny.

Ahelyett, hogy gyémántként próbálnál ragyogni, mi lenne, ha a változatosság kedvéért megpróbálnál ragyogni? Ó, és ha már a tempóról beszélünk, győződj meg róla, hogy a tiéd nem túl fürge, hogy élvezni tudd az összes neonszínt és izzó testet, amely elhalad melletted és fut melletted. Milyen izgalmas módja a hasi zsírégetésnek! Nézd meg ezt a versenyt Kansas Cityben, Kansas államban augusztus 20-án. Csak jelenj meg a rajthoz egy fehér pólóban, és máris be leszel vonva UV neon izzóporral, ami a fekete fényű izzóállomások alatt futva válik láthatóvá. Győződj meg róla, hogy egy fergeteges after partyra is maradsz!

Ez egy újabb rendkívüli 5K, amely egy rászoruló csoport javát szolgálja. A nettó bevétel teljes 100%-a a Hosparus, Louisville egyedülálló hospice-ellátójának, a Hosparusnak több mint 6000 olyan betegét támogatja, akik önerőből nem engedhetik meg maguknak az ott tartózkodásukat. A résztvevők közös témája, hogy kedvenc szuperhősödnek öltözz, így hősies buzgalommal futhatod végig a fényekkel és élénk zenével tarkított estét!

Folyjon tovább a jó ügy! A verseny honlapja szerint: “A Jazz Félmaraton & 5K a LaNasa-Greco Központ (a Gyermekkórházban) a Rák- és Vérbetegségekkel foglalkozó központ javát szolgálja, amely évente több mint 1100 gyermeket kezel”. Hűha! Ez a verseny rögtön reggel 7:00-kor kezdődik, a jazz pedig pontban 8:30-kor, így bőven van időd befejezni és feltöltődni egy egészséges reggelivel.

Egy tipp: Az izomzat azonnal elkezd lebomlani, miután abbahagyod az edzést. Győződj meg róla, hogy az izmaidat egy kiadós étkezéssel vagy legalább egy olyan uzsonnával töltöd fel, amelyben a szénhidrátok és a fehérjék aránya 4:1.

Portlandben megtalálod a megfelelő sört! Dőlj hátra és pihenj egy ropogós kézműves sörfőzde-őrület mellett a célban. A 3,1 mérföldes versenyen való gyaloglás, kocogás vagy száguldás után biztosan megizzadsz, ezért mindenképpen töltsd fel magad 44 helyi sörfőzde mintáival. A verseny után egy háromórás fesztivált élvezhetsz, ahol finom ételkocsik és élőzene várja a résztvevőket.

A műsor, amely miatt a mellkasodat szorítod, hogy megelőzd a kontrollálatlan nevetés okozta szívrohamot, végre egy olyan versenyt készített, amelyen mindenki részt vehet. Komolyan, csak 13 évesnek kell lenned, hogy jelentkezhess! A Ridiculous Obstacle Challenge (ROC) az ABC Wipeout című műsorában látható akadályokat utánozza. Dobd el a mcdonald’s reggelit, és kezdj el edzeni….on egy trambulinon, mert ez a verseny mindenféle izmot megdolgoztat majd. A legnagyobb célba érkező csapat 500 dollárt kap, szóval gyűjts össze egy olyan csapatot, akik készen állnak egy teljes hisztériával teli napra.

“Jönnek az akadályok, jönnek az akadályok!”. Szeptember 17-én Boston saját Revere tengerpartja ad otthont a Survival Beach nevű, kalandokkal/akadályokkal teli 5 km-es versenynek. Szívd magadba a napot, izzadj meg, és manőverezz a homokban a legjobb tudásod szerint; ez egy olyan verseny, amely mindenféle fittségi háttérrel rendelkező embert szívesen lát. Túl fogod élni a 20 akadályt? Jelentkezz és tudd meg!

Ez elektromos! Van igazság ebben a dalszövegben erre a futamra. A “globális jelenségként” emlegetett futam életre szóló bulit biztosít. Minden kilométeren egy-egy tematikus táncbulizóna található, de nem ezek az egyetlen állomások, ahol az EDM-től (elektromos tánczene) a diszkóig terjedő ütemeket élvezheted. Az egész versenyen dübörögnek a kedvenc, felpörgő dzsemjeid!

Ha fogyási céljaidat szeretnéd elérni
vagy a belső harcosoddal akarsz összhangba kerülni, ez a verseny neked való. 12 akadály van elszórva ezen a 3,2 mérföldes pályán, amely csak egy tized mérfölddel nagyobb, mint egy tipikus 5 km-es táv. Az akadályok között olyan igazságos nevek szerepelnek, mint a Góliát, és arra kényszerítenek, hogy sárral borított mellékutakon keresztül merészkedj, sőt, még tűzön is át kell ugranod! A legjobb rész? A célba érkezéskor egy bolyhos harcos sisak, jéghideg sör és némi méregdrága kaja vár rád. Hétköznap profi, hétvégén harcos? Ne álmodozz tovább arról, hogy szabadjára engedd az ambiciózus harcost, aki már alig várja, hogy elszabaduljon, és jelentkezz erre a július 23-án megrendezésre kerülő versenyre.

A neve ellenére nem kell vikingnek öltöznöd, hogy indulj ezen a versenyen. Ehelyett jelenjen meg futófelszerelésben, és élvezze a festői utazást, amely a Mississippi állambeli Greenwood történelmi Cotton Row kerületén keresztül vezet. Ez egy sík verseny, így nem lesznek alattomos emelkedők, de a vízen keresztül futhatsz! Még olyan helyszínek mellett is elhaladsz, ahol a “The Help” című filmet forgatták. Ez a Mississippi delta futóverseny a legnagyobb déli vendégszeretettel büszkélkedhet, kedves emberekkel a versenyen, és sok mesés étteremmel, ahol az esemény végeztével lecsúszhatsz. Válassza a régió egyik édesburgonyás receptjét, hogy pótolja a felgyújtott szénhidrátot, és élvezze a déli esszenciát.

Ez az 1996 óta NCAA minősítéssel rendelkező 5 km-es pálya a szívverésedet felpörgeti és a karjaidat pumpálja, miközben több domboldalon sprintelsz fel és futsz le. Van azonban egy domb, amely olyan monumentális vállalkozás, hogy tulajdonképpen ez adja a verseny nevét! A “Sárhegy” közvetlenül a 3. mérföldnél található, ami tökéletes ürügy arra, hogy tartsd a tempót, és erősen célba érj. Ki tudja, lehet, hogy személyes csúcsot futsz!

Kezd meg a fehérjeturmix bevitelét, mert minden erődre szükséged lesz, hogy teljesítsd ezt a versenyt. A montanai Flathead-tó partján található pálya több mint 20 akadályból áll, amelyeken át kell másznod, át kell csúsznod alattuk, és át kell cipelned tárgyakat. Ja, és még sárban is fogsz fetrengeni. Ez egy olyan esemény, ahol elvárás a mocskolódás.

Ez a bolondos verseny előtt jó pár nappal igyál méregtelenítő vizet. Meg akarsz majd szabadulni a puffadt hasadtól! Csak 1,7 mérföld hosszú, de nem tudtuk megállni, hogy ne tegyünk kivételt, és ne vegyük fel ezt a versenyt a legjobb 5 km-es futóversenyek listájára, mert egyszerűen annyira buta! A Gildan Underwear Run a Central Parkban kerül megrendezésre a Panasonic New York City Triathlon előtti pénteken. Csatlakozz idén július 22-én az 500 közel meztelen emberből álló tömeghez, hogy részese lehess egy felszabadító élménynek.

A név mindent elmond: szó szerint futva sétálhatsz vagy – igen – akár kúszhatsz is a célba. Élvezd a végén a friss sört, és tudd, hogy a teljes bevételt a helyi iskolai könyvtár kapja! Akár úgy döntesz, hogy gazellaként futsz, akár úgy kúszol, mint egy medve, egy szórakoztató edzésben lesz részed.

Ez a verseny igazi látványosság. Az összes aláírt (zöld) Dash for Donation pólóból kialakuló “zöld tenger” megható látványt nyújt. A csapatverseny célja, hogy bemutassa a szerv- és szövetadományozás fontosságát. Ez az esemény más futócsoportokat is bemutat, amelyek számos ügy támogatására vesznek részt. A “Team Heart & Sole” csapatát piros pólóikban – például – észre lehet venni, amint fogyatékkal élő felnőtteket és gyerekeket tolnak futókocsikban, miközben azt skandálják: “Yes we can!”. Ez a verseny valóban sokakat képvisel.

Röhögj és ugráld le azokat a bosszantó szeretetkezdeményeket ezzel a bűnös gyermekkori élménnyel! Ez az esemény most júniusban került megrendezésre Tulsában, és nagy sikert aratott! Emellett minden egyes Insane Inflatable 5K bevételének egy része a helyi Relay for Life eseményt támogatja minden olyan közösségben, ahol az eseményt megrendezik. Nézd meg a honlapon, hogy megtudd, jön-e a verseny egy hozzád közeli városba!

A gyerekkorról szólva, ez a verseny az 1980-as évekbeli számítógépes játékot eleveníti fel. Az Oregon Trail 5K arra kényszeríti a futókat, hogy az agyukat használják a pálya teljesítéséhez. A sors a futónak az útvonal mentén, a Mt. Hood területén hozott következetes döntéseiben rejlik, mert ezek határozzák meg végső soron, hogy élve érnek-e célba Oregon Cityben, vagy úgy halnak-e meg, hogy mindent beleadtak.

Ezeknek a zombiknak egyértelműen szükségük van néhány avokádó receptre; a bőrükből hiányzik a fényesség és inkább a ráncos oldalon van. Rájuk férne egy kis E-vitamin! Szívdobogással és az adrenalin pumpálásával biztosan aktiválod azokat a gyorsan rángatózó izmokat a lábaidban, amikor elsprintelsz a zombik elől! A cél az, hogy eljuss a zöld zónákig anélkül, hogy a zombik megfertőznének az “élőholtak vírusával”. Kétségtelen, hogy 10 kilót fogsz fogyni a futástól ebben a poszt-apokaliptikus környezetben.

Jöjjön egy, jöjjön mindenki! Ezen az évente megrendezésre kerülő eseményen tartják a USATF bajnokságot, amelynek élén olyan profi és korábbi olimpiai induló sportolók állnak, mint Shalane Flanagan. De nem kell 15 perces 5 km-t futnod ahhoz, hogy részt vehess ezen a versenyen, minden futót szívesen látnak ezen a Providence-i eseményen.

Talk about racking up some definition! Kicsit mániákusnak kell lenned, hogy feliratkozz a barátaiddal erre a versenyre. Az akadályok között majomkarikákon hintázol, szögesdrót alatt kúszol át, tűzön ugrálsz át, és még óriási bokszzsákok elől is kitérsz. Hogy még nagyobb kihívást jelentsen, mindezt úgy kell teljesítened, hogy közben csurom sárba burkolózol. Meg kell győződnöd arról, hogy a verseny előtt a 25 legjobb étel a tónusos testért című cikkből fogyasztottál, mert erős magra lesz szükséged ahhoz, hogy végigcsináld ezt a pályát!

Minden évben június 21-én rendezik meg a Mother Earth Trail futást a Yankton Sioux Rezervátum dombjain keresztül. A “Győzelmi futásként” is emlegetett 5 km-es futás az 1876-os Little Bighorn-i csata (a lakota, cheyenne és arapaho törzsek közötti háború az amerikai hadsereg ellen) 140. évfordulója előtt tiszteleg, és a Szent Vörös Kő gondozói előtt tiszteleg. Vegyen részt ebben a kulturális élményben, és lakmározzon az egyik legjobb magas fehérjetartalmú harapnivalóból: Bison!

Road trip ki Nashville-be, hogy részt vegyen a 37. éves Oktoberfesten! Rengeteg német sör, savanyú káposzta, bratwurst és szalonna lesz, szóval a legjobb lenne, ha futnál pár mérföldet, hogy megőrizd azt a karcsú nyári testet, amiért olyan keményen megdolgoztál. Öltözz a szerephez illően, vagy érkezz a rajtvonalhoz Nike-jelmezben; akármelyiket is választod, egy egész napos fesztiválra számíthatsz, amelyhez kiadós ételek és ízletes sörök társulnak.

Hűtsd le magad ezzel a buborékos eszkalanddal! És a legjobb rész? Nincs időzítve, így addig lóghatsz a habokban, ameddig csak szeretnél, anélkül, hogy úgy éreznéd, száguldanod kell a célba érkezésig! A texasi El Paso eléggé forró tud lenni, még szeptemberben is, amikor ezt a versenyt rendezik. Nézd meg ezeket a Smoothie-recepteket, hogy megtudd, mivel jutalmazd a testedet futás után!

Jöjjön ki a borvidékre a 6. Vine to Wine 5K-ra! Az esemény a Barren Ridge szőlőültetvények szívében zajlik, így szó szerint egyenesen a szőlőből kapod a bort, amelyből a szőlő nőtt. Beszéljünk arról, hogy tudod, honnan származik az ételed (és az italod)! Élvezd ezt az esti futást egy pohár borral és a Shenandoah-völgy felett lenyugvó nap makulátlan látványával.

Únnepeld a Szent Patrik napot a Bellingham Parks and Recreation családbarát futásával! Ne elégedj meg azzal, hogy ma zöldet viselsz – egyél is zöldet! Készíts egy sötétzöld kelkáposztasalátát, és díszítsd színes zöldségekkel. Mielőtt azonban hazaindulnál, mindenképpen maradj az élőzenére és a helyi Szent Patrik-napi felvonulásra!

Ez a verseny arról ismert, hogy díszes társaságot gyűjt a rajtvonalhoz. A Shepard Egyetem által rendezett futóversenyek gyűjteménye egy történelmi utazáson vezet keresztül. A futás során a korai amerikai találmányok napjait jelző nevezetességeket követheted nyomon, köztük azt a helyszínt, ahol az Egyesült Államok történelmének legbrutálisabb csatája zajlott: Az Antietam csatatér. Hagyd, hogy a szabadság zengjen, és engedd, hogy megcsillanjon a hazaszereteted, miközben e híres helyszínek némelyike mellett futsz el.

Sajtot mondj! Vedd elő a legjobb sajtos sapkádat, és vágj neki a járdának a világ legsajtosabb futóversenyén. Alkalmazza az állam sajtos büszkeségét, még ha csak 3,1 mérföldön keresztül is, és utána kényeztesse magát a Village Hearthstone étterem lakomájával. A lehetőségek között lesz házi készítésű juharos-diós müzli, acélbevágott zabpehely, szezonális saláta, húsok és természetesen a sajtválaszték. Készüljön fel a futásra, és kényeztesse magát utána egy kis krémes sajttal augusztus 20-án.

Ki engedte ki a kutyákat? Hm, mindenkit! Ezt a versenyt minden szőrös társunknak szenteljük, a bevételt közvetlenül a Critical Care Companion Animal Fund-nak ajánljuk fel. Ez az alap az állatorvosi ellátásra szoruló, de azt megfizetni nem tudó háziállatokat tartó családok támogatásán dolgozik. Szóval hozd ki a kutyus(oka)t, és hagyd őket futni, hogy támogassák fajtársaikat.