A pocakolás fontos és izgalmas időszak a baba korai fejlődésében – de a vidám idők és a nagy mérföldkövek között a pocakolás sok kérdést vet fel. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk a pocakidő lebontásában minden anyukának és apukának azzal az útmutatónkkal, hogy mikor érdemes elkezdeni a pocakidőt, mit kell csinálni, és egyéb pocakidő tippekkel.
Információkat keres egy adott pocakidő témában? Kattintson a linkekre az egyes részekhez való navigáláshoz.
- Mi az a pocakos idő?
- A pocakos idő előnyei
- Mikor kezdjük el a pocakos időt a babával
- Hogyan végezzük a pocakos időt
- Padlós idő
- Pocakos idő
- Pocakos idő
- Pocakos idő
- Pocakos…Down Carry
- Creating a Safe Space for Tummy Time
- Tummy Time Activities
- How Much Tummy Time
- What if Baby Hates Tummy Time?
- Mérföldkövek a pocakos időben
- 1 hónapos mérföldkövek
- 2 hónapos mérföldkövek
- 3 hónapos mérföldkövek
- 4 hónapos mérföldkövek
- 5 hónapos mérföldkövek
- 6 hónapos mérföldkövek
- Túl a 6 hónapon – Mi következik?
- Más tippek a pocakos időhöz
- A pocakos idő tanulságai
Mi az a pocakos idő?
A pocakos idő a baba játékra, tanulásra és növekedésre való ösztönzésének ideje, amikor arra bátorítjuk, hogy egy kis időt töltsön a pocakján. A napi 10-15 perc beépítése és az onnan való építkezés segít gyermekednek fontos erőnlétet és motoros készségeket szerezni. Számos különböző tevékenységet gyakorolhatnak a szülők a csecsemőjükkel a hasi idő alatt, és ahogy a baba egyre kényelmesebbé válik, ez természetes pozícióvá válik számára, és segít neki megtanulni kúszni, állni- és végül járni.
A hasi idő előnyei
Az újszülöttek életük első pillanataiban sok időt töltenek a hátukon – és amikor nem fekszenek, akkor valószínűleg Ön hordozza vagy pólyázza a babát. A nyak, a hát és általában a felsőtest erejének fejlesztése érdekében számos előnye van a pocakos játéknak a kicsivel.
A hasán töltött idő segít a babának abban, hogy elkezdje felismerni és gyakorolni a mozgásokat, hogy felkészüljön a kúszásra, az állásra és végül a járásra. Ezekre a nagy mérföldkövekre való felkészülés teszi a pocakos időt olyan fontossá a baba fejlődése szempontjából. Nemcsak a pocakolás segít fejleszteni a baba motoros készségeit, hanem segít megelőzni, hogy a túl sok fekvés miatt lapos foltok keletkezzenek a fején. Miután az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) 1994-ben elindította a “Vissza az alváshoz kampányt”, közel felére csökkentették a hirtelen csecsemőhalálozási arányt (SIDS). Miközben biztonságos alvási gyakorlatokat vezettek be a csecsemők számára, a szülők nem várt eredménnyel szembesültek: lapos foltok jelentek meg a csecsemők fején, ha túl sok időt töltöttek fekve. Ez a felfedezés még fontosabbá tette a hasalást, amely számos előnnyel jár a baba számára. A pocakos idő gyakorlása a babával új alvási pozíciókba is bevezeti őket, amikor már készen állnak arra, hogy biztonságosan átforduljanak alvás közben.
A Michigan Állami Egyetem kutatói megállapították, hogy azok a babák, akik gyakorolták a pocakos időt, sőt, a babafutópadon gyakorolták a sétáló mozgást, körülbelül 101 nappal korábban járnak, mint azok a babák, akik nem. Amellett, hogy a pocakolás fontos kezdete a baba motoros készségeinek fejlődésének, a pocakolás egy különleges alkalom arra is, hogy kapcsolatot teremtsen a kicsivel, és együtt töltsenek egy kis gondoskodó időt.
- A felsőtest erejének fejlesztése
- Motoros készségek fejlesztése
- Megakadályozza a lapos foltok kialakulását a baba fején
- Ösztönzi az időben történő növekedést
- Új látványokkal és textúrákkal ismerteti meg a babát
- Hagyja, hogy a kézmozgást használja a tartáshoz, elérés és megragadás
- Elősíti a függetlenség érzését és a tanulás ízlését
- Nagyon fontos időt tölt a babával
Most, hogy már ismered a pocakolás számos előnyét, itt az ideje, hogy belevágj a részletekbe! Beszéljük meg, mikor kezdjük el a pocakoskodást, hogyan végezzük, mit tegyünk, ha a baba nem szereti a pocakoskodást, és beszéljünk néhány csodálatos pocakoskodási tevékenységről.
Mikor kezdjük el a pocakoskodást a babával
Mint sok szülői irányelvre, arra sincs igazán egy “mindenki számára megfelelő” időbeosztás, hogy mikor kezdjük el a pocakoskodást. Minden baba és szülő más és más, és nincs meghatározott “pocakos kor”, ezért ezt tartsd szem előtt itt és a baba mérföldkövei alatt. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a szülők már a kórházból való hazatérés első napján elkezdhetik a pocakoskodást. Kezdje el gyakorolni a pocakoskodást naponta 2-3 alkalommal, alkalmanként 3-5 percig, és fokozatosan növelje a pocakoskodást, ahogy a baba egyre erősebb és kényelmesebb lesz. A pocakolás korai megkezdése segíthet elkerülni, hogy a baba a pocakolás miatt nyűgösködjön. Dr. Cindy Gellner szakértő szerint 3 hónapos korára a babának már körülbelül egy órát kell hasalnia. A pocakolás gyakorlásának jó alkalmai közé tartozik, amikor a baba felébred a szunyókálásból, pelenkacsere után vagy fürdés után.
Hogyan gyakoroljuk a pocakolást
Sokféleképpen segíthetsz a babának gyakorolni a pocakján töltött időt. A pocakolásnak nem kell mindig fekvést jelentenie – szórakozz vele, és keverd össze a dolgokat. A pózok, a környezet és a tevékenységek váltogatása fontos ahhoz, hogy a babát lekösse és érdekelje. Ráadásul a szülők számára is szórakoztató! Próbálja meg mindkét szülőt bevonni a pocakolásba, hogy maximalizálja az időt, és hogy a baba mindkét szülővel kényelmesen el tudja tölteni a pocakos időt. Íme néhány csecsemőkori pocakos tipp a kezdéshez!
Floor Time
A pocakos idő
Egyszerű és természetes módja a kezdésnek, ha a nappaliban vagy a baba gyerekszobájában kialakítasz egy helyet a pocakos időnek. Amikor te és a baba először kísérleteztek, helyezz el egy kis, kemény párnát, amely “superman” stílusú pózban megtámasztja a pocakját, karjait maga előtt kinyújtva. Ügyeljen arra, hogy ez idő alatt sokat beszélgessen a babával. Ez egy új tapasztalat, és eleinte kissé kényelmetlenül érezheti magát, ezért a sikeres pocakgyakorlathoz nagyon fontos, hogy a baba kényelmesen és biztonságban érezze magát. Ha a padlón csinálod, próbálj meg lefeküdni a babával szemtől-szembe. Hasznos lesz a baba számára, ha látja az arcodat, és megnyugtatja, hogy jól érzi magát. Utazó kiságyunk oldalsó bejárati ajtóval rendelkezik, amely tökéletesen megfelel a pocakoláshoz! Feküdjön közvetlenül a baba mellé, és nézze, ahogy minden egyes pillanatban növekszik.
Pocak a pocakhoz
Egy másik nagyszerű pocakpóz a pocak a pocakhoz megközelítés. Próbáljon meg hanyatt feküdni, és a babát hasal lefelé a saját hasára vagy mellkasára helyezni. Ösztönözze a babát, hogy nézzen körül, és fejlessze a nyakizmokat és a felsőtest erejét azzal, hogy egy játékot mozgat az arca előtt, vagy hogy a partnere mozogjon a szobában. Helyezzen föléjük egy mobilt, hogy a babát felnézésre ösztönözze. A pocakolás mini edzésként funkcionál a baba számára, ezért győződjön meg róla, hogy keveri a dolgokat, és sokat mozog, hogy segítse a baba erejének és motoros készségeinek fejlődését.
Lap
Fektesse a babát az ölébe úgy, hogy az egyik térde magasabb, mint a másik, a baba mellkasát támasztva, egyik kezével pedig a baba hátát, hogy tudja, hogy ott van. Gyengéden dörzsölje meg a baba hátát, hogy megnyugtassa a pocakolás közben. Használhatsz némi babaolajat vagy természetes testápolót is, hogy még jobbá tedd a pocakos időt!
Pocakos hordozás
A baba függőlegesen való hordozása a végén kényelmetlen lehet neked és a babának is – ezért a pocakos idő gyakorlása a pocakos tartással mindkettőtök számára nagyszerű dolog! Ennél a technikánál az egyik kezeddel támaszd meg a baba mellkasát, a karodat pedig tedd a lábai közé. A másik kezeddel támaszd meg a baba fejét és vállát, szorosan hozzád simulva a babát. Ez egy egyszerű módja annak, hogy a nap folyamán és útközben is beiktasson egy kis fontos pocakos időt. Bátorítsa a partnerét, hogy ő is gyakorolja ezt a hordozást, hogy megbizonyosodhasson arról, hogy a baba a lehető legtöbb pocakos időt kapja!
Biztonságos hely kialakítása a pocakoláshoz
Függetlenül attól, hogy a földön töltött idővel szórakozik, vagy az ölében lévő babával gyakorolja a pocakolást, szuper fontos, hogy biztonságos és kényelmes helyet teremtsen a baba számára a pocakos játékhoz. Íme néhány iránymutatás arra vonatkozóan, hogyan teremthetsz biztonságos és szórakoztató teret, ahol a baba veled együtt tanulhat és fejlődhet.
- Győződj meg róla, hogy bármilyen felületen játszotok, az tiszta és mentes az apró vagy veszélyes tárgyaktól.
- Helyezz el egy kényelmes párnát, ha van (ha nincs, a szőnyeg elegendő plüsst biztosít).
- Fektessen le egy puha takarót vagy lepedőt, de ügyeljen arra, hogy ne csúszkáljon túlságosan, amikor a baba mozog.
- Bélelje ki a helyet párnákkal – ez szintén remek módja annak, hogy arra ösztönözze a babát, hogy használja az erejét a párnákon való átmászáshoz, amikor a kúszáshoz ér, és segíthet a babának gyakorolni a saját maga gurulását.
- Tegye szórakoztatóvá! Tegyél ki néhányat a baba kedvenc játékai közül, nagyszerűek az olyan szórakoztató dolgok, mint a mobilok vagy a minták.
Babaidő-tevékenységek
Most, hogy van egy ultra meghitt hely a pocakos időtöltéshez, ideje munkához látni! Vegyünk át néhány szórakoztató pocakos tevékenységet, amelyet a babával a születéstől a 3 hónapos korszakig, a 3-6 hónapos korszakban, valamint a 6 hónapos korszakban és azon túl is gyakorolhatsz.
Születéstől a 3 hónapos korszakig pocakos tevékenységek
A baba első három hónapjában 20-30 percet (vagy többet) építhetsz fel, hogy a harmadik hónapban egy órányi pocakos időre készítsd fel.
- Pocakkal a pocaknak
- Szemszintes mosoly
- Próbálj meg altatódalt énekelni a babának a pocakos hordozás közben
3 hónapos pocakos tevékenységek
A harmadik hónap végére a babának képesnek kell lennie arra, hogy a nap folyamán körülbelül egy órát a hasán töltsön. Ha még nem tart itt, csak légy türelmes, és dolgozz tovább!
- A játékok segítségével irányítsd a baba fejét, hogy mozogjon, és fejleszd a nyakát.
- A feltekert takarót vagy párnákat használj a baba magasságának beállítására és a motoros készségek ösztönzésére.
6 hónapos pocakos tevékenységek
A hat hónapos korban láthatod majd igazán a baba erejének és motoros készségeinek fejlődését. Ez még szórakoztatóbbá és izgalmasabbá teheti a pocakoskodást mindkettőtök számára! Több játék és különböző mozdulatok beépítése ezekben a hónapokban fog igazán elkezdődni.
- A kezeit használva, hogy megtámassza a babát a mellkasa alatt, vezesse fel és le a babát, miközben a hasán fekszik, mint egy bébi fekvőtámasz! Ez segít nekik gyakorolni, hogy erőt és koordinációt szerezzenek a kezükben és a karjaikban, hogy rövid időre megtarthassák magukat. A babafekvőtámaszt akár a mózeskosárban is gyakorolhatod, ha kényelmesen tartod a babát. Ez sokkal kényelmesebb lehet a szülők számára, és kellemes változatosságot jelent a padlóról való fekvőtámaszozáshoz képest.
- Gyakorolja a hempergést játékok segítségével, hogy ösztönözze a babát a hempergésre és a játékokért való nyúlásra. Egy kis, puha párnát is lehet a baba mellé tenni, hogy megtámassza, és adjon neki egy kis támaszt, amikor elkezd hemperegni.
Mennyi pocakos idő
A pocakos idő a baba alkalmazkodási időszakától és az Ön időbeosztásától függően változhat – de próbálkozzon napi 10-15 perccel, amikor elkezdi, majd dolgozzon fel napi 20-30 percig – végül elérheti a napi egy órát, mire a baba 3 hónapos lesz. Ön és a baba együtt fogják érezni, csak figyelje a hasi idő mérföldköveit, és nézze meg, hogy a baba mennyire szereti a hasi időt. Igyekezzen, ha teheti, rendszeres időt biztosítani a pocakolásra, ez segít a babának hozzászokni a pocakoláshoz. Emellett ügyeljen arra, hogy a játékidő során váltogassa a baba helyzetét és irányát.
Ha a baba kezdetben nem érzi jól magát a pocakolásban, olvasson tovább, és talál tippeket, hogyan teheti ezt az átmenetet könnyebbé és szórakoztatóbbá mindkettőjük számára!
Mi van, ha a baba utálja a pocakolást?
Nem mindig olyan egyszerű a pocakolás, mint egy puha takaró és néhány párna felállítása. Nem minden baba élvezi a hasán töltött időt – képzeld el, ha valaki úgy igazítaná meg a pozícióját, hogy te nem számítasz rá! De még ha a baba nyűgös is lesz, fontos, hogy folytassa a munkát, mivel ez nagyon fontos a baba fejlődésében. Ha a baba sírni kezd, próbálj meg mindent megtenni, hogy hagyd, hogy feldolgozza, és ne vedd fel azonnal. És anyukák, ne aggódjatok, ha ez nálatok is így van, ez teljesen normális és gyakori, hogy a babáknak szükségük van egy kis alkalmazkodási időre. A türelem és a tudat, hogy minden baba más és más, segít átvészelni ezeket a kihívásokkal teli pillanatokat a kicsivel.
Ha úgy érzed, kifogytál az ötletekből, hogy segíts a babának a pocakos időszak alatt, mi itt vagyunk, hogy segítsünk! Íme néhány tipp, ami segíthet neked és a babának alkalmazkodni a pocakos időhöz:
Feküdj le a babával
A baba lehet, hogy azért nyűgös, mert ideges, mert távol van az anyától. Próbálj meg lemenni a baba szemmagasságába, és csinálj buta arcokat, mutass neki játékokat, vagy akár játssz egy kis kukucskálós játékot. Ha beszélgetéssel és interakcióval mutatod meg a babának, hogy ott vagy vele, az egy kicsit könnyebbé és kevésbé ijesztővé teszi a folyamatot.
Párnával vagy takaróval gyakorold a hasalást
A korábban említett pocaktámasztó párnás technika remek módja a kezdésnek, és szuperül segíthet, ha a baba nem igazán szereti hasalva lógni. Helyezz egy puha, de szilárd párnát a baba mellkasának és hasának támasztására – vagy használj egy feltekert takarót. Ha takarót használsz, kezdd kicsiben, és növeld a tekercs méretét, ahogy a baba egyre kényelmesebben tölt több időt a hasán.
Kipróbáld a hasalást az ágyon
Néha a baba egyszerűen nem érzi jól magát a padlón. Megpróbálhatod helyette az ágyon gyakorolni a hasalást, amíg a baba ébren van és felügyelik. Vegye figyelembe, hogy egy zömökebb és magasabb felületen még gondosabban kell figyelnie a babára.
Mielőtt az első pocakos sírás hallatán felkapná a babát, várjon egy pillanatig, és próbálja meg más módon megvigasztalni. Győződjön meg róla, hogy tudja, hogy a közelében van, beszélgetve vagy énekelve hozzá, dörzsölgetve a hátát vagy a fejét, és fenntartva a bőr-bőr kontaktust.
Kísérletezzen az oldalfekvéssel
Ha a baba eleinte nem érzi ezt az egész fordított világnézeti dolgot, próbálja ki az oldalfekvést. Ez egy nagyszerű alternatívája a pocakolásnak, és hasonló előnyökkel járhat. Helyezze a babát az oldalára, és egy takaróval vagy feltekert törölközővel támassza meg az oldalát. Mindkét keze legyen előtte, a lábai legyenek előrenyújtva, a térdei pedig enyhén behajlítva. Használjon játékot, hogy felkeltse a baba figyelmét, és arra ösztönözze, hogy fordítsa el a fejét.
Relax
Igen, a pocakolás fontos a baba fejlődési mérföldköveinek eléréséhez, de ha egyszerűen nem veszi kedvét a pocakoláshoz, a babának (és Önnek) nem kell nyomorognia. Ha a baba tényleg nem érzi jól magát, próbálj meg mindent megtenni napi 30 percig- váltogatva a hordozás és más pocakos pozíciók között. A baba felsőtestének erősödését segítő egyéb gyakorlatokkal is foglalkozzon, például bátorítsa a nyakát, hogy mozogjon, amikor a kezében tartja, vagy amikor lefekszik. Használd a szülői megérzéseidet – ha úgy érzed, hogy valami nincs rendben, ne habozz, hogy beszélj az orvosoddal.
A pocakidő mérföldkövei
Hihetetlen, hogy minden egyes nappal mennyit fejlődik a baba – és a pocakidőnek óriási hatása van a baba fizikai fejlődésére. Ez azt jelenti, hogy komoly mérföldköveket fogsz látni, ahogy beépíted ezt a gyakorlatot a napi rutinodba. Íme néhány csodálatos mérföldkő hónapról hónapra, amire számíthatsz, ahogy a pocakján gyakorol és játszik.
1. havi mérföldkövek
- A baba elkezdi forgatni a fejét a pocakolás közben.
- A baba elkezdi vagy megpróbálja rövid időre felemelni a fejét.
- Elkezdi kényelmesen érezni magát, ha bármelyik arcát lefelé fordítja.
2 hónap Mérföldkövek
- A karok elkezdenek távolabb nyúlni a testüktől a hasi idő alatt.
- A lábak elkezdenek váltakozni a kiegyenesített és a behajlított között.
- A baba elkezdi lenyomni a kezét, hogy a vállát és a mellkasát kissé felfelé nyomja.
- Kb. 1 percet tölt a hasán nyűgösködés nélkül – a nap folyamán hasi foglalkozásokkal.
3 hónapos mérföldkövek
- Megkezdi a fej irányítását a megnövekedett mozgással.
- A fejét 45 és 90 fok között tudja felemelni.
- A könyökét a vállak alá vagy elé helyezi a hasi idő nagy részében.
- A baba könnyebben kezdi felemelni a vállát.
4 hónap mérföldkövei
- A baba felemeli és stabilan tartja a fejét 90 fokban.
- Az alkart használja a felső mellkas felemelésére.
5. havi mérföldkövek
- Felemeli a karját és a lábát a padlóról és hintázik – mint egy mini szuperhős.
- Elkezd kiegyenesített könyökkel felfelé tolódni.
- Elkezdheti mozgatni a kezét, hogy elérje az eléje helyezett játékokat.
6. havi mérföldkövek
- Növekvő egyensúly és stabilitás, ahogy a baba felfelé tolja a mellkasát.
- A baba elkezd körbefordulni a hasa alatt – a játékok kulcsfontosságúak e mozgás eléréséhez!
- A baba a hasán fekve nagyobb kényelem jeleit mutatja, és talán még kedveli is azt.
- A baba a hátáról a hasára és a hasáról a hátára gurul.
- El tudja érni a játékokat legalább az egyik karjával.
- Elképzelhető, hogy képes a mellkasa fölé emelkedni, amikor a karját használja a felhúzáshoz.
6 hónapon túl – Hogyan tovább?
Woah! Annyi növekedést és mozgást láthattál az elmúlt néhány hónapban- de a pocakos időszaknak még nincs vége! Körülbelül 6-7 hónapos kora után a baba valószínűleg már inkább a hasán fog feküdni, de még mindig szükség lehet arra, hogy egy kis útmutatást adj neki, és továbbra is megkönnyítsd a hasalást. A korlátlan játékidő fontos ahhoz, hogy a baba tanuljon és fejlődjön – de ha azt látod, hogy még mindig a hátán szeretne időt tölteni, adj neki egy kis segítséget azzal, hogy váltogatod a pozíciókat és az irányt. Ha már teljesen jól érzik magukat, ez természetes út lesz számukra, ahogy elkezdenek kúszni, és hamarosan járni is!
Más tippek a pocakoláshoz
Most, hogy beszéltünk arról, miért fontos a pocakolás, átvettünk néhány pocakolási technikát, és milyen mérföldkövekre számíthatunk, nézzünk át néhány más hasznos tippet, hogy a legtöbbet hozzuk ki a pocakolásból!
- Öltöztesd a babát kissé bő, kényelmes ruhákba, amelyek sok mozgást tesznek lehetővé.
- Változtasd meg, hogy melyik irányba fekteted a babát, amikor lefekvéskor a kiságyába helyezed. Ez arra ösztönözheti őket, hogy felváltva nézzenek ki a kiságyból, ami segíthet a nyak erősségének kialakításában.
- Sűrűn vegye fel a babát! Nemcsak azért fontos, hogy a babát a kezében tartsa, hogy kapcsolatot teremtsen gyermekével, hanem azért is, hogy korlátozza a fekvéssel töltött időt.
- A babát alvás közben mindig a hátára fektesse – csak akkor gyakorolja a pocakoskodást, ha a baba ébren van és felügyelik.