A jó mentális egészség jellemzői

A mentális vagy érzelmi egészség pozitív tulajdonságainkra és általános pszichológiai jólétünkre utal. A mentálisan egészséges emberekről köztudott, hogy hatékonyan kezelik a stresszt azáltal, hogy képesek talpra állni a viszontagságokból. Alapvetően elégedett emberek, akiknek tevékenységei és kapcsolatai értelmesek.

A mentálisan és érzelmileg egészséges emberek néhány jellemzője a következőkben körvonalazódik.

1. A mentálisan és érzelmileg egészségesek jó és rossz időkben is koncentráltak, rugalmasak és kreatívak, mert rugalmas emberek, akik képesek felismerni és megfelelően kifejezni érzelmeiket.

2. A mentálisan egészséges emberek úgy kerülik el a depresszió és a szorongás okozta negatív hangulati állapotokat, hogy erős támogató hálózatot tartanak fenn szeretteikből, akiktől bátorítást várhatnak.

3. A problémák során jellemző rájuk, hogy képesek előre lépni és cselekedni, valamint hátralépni és új erőre kapni.

4. Az érzelmi és mentális jólét közvetlen kapcsolatban áll a fizikai egészséggel, mivel az elme és a test összefüggő egységek. A jól karbantartott fizikumot úgy érhetjük el, ha

*Minden éjszaka hét-nyolc órát alszunk.

* Megismerjük a helyes táplálkozást, annak hatását az energiára és a hangulatra, és gyakoroljuk azt.

* Naponta legalább 30 percet sportolunk.

* Apró egészséges tevékenységek beiktatása az életvitelbe, például lépcsőzés a lift használata helyett és rövid séták.

* Minden nap 10-15 perc napfényben való részesülés.

* A cigaretta, az alkohol és a drogok kerülése.

5. A stressz és a negatív érzelmek megakadályozzák az embereket abban, hogy szembenézzenek a kihívásokkal. Ha megfelelő figyelmet fordítunk szükségleteinkre és érzéseinkre, egyensúlyban tarthatjuk és erősíthetjük a mentális és érzelmi egészséget. Erősíthetjük magunkat, ha

* Mind az öt érzékszervünkre apellálunk olyan technikák alkalmazásával, mint a zenehallgatás, kéz- és lábmasszázs, meleg ital kortyolgatása és virágok elhelyezése.

* Termékeny és kreatív munkával foglalkozunk, mint a kertészkedés, rajzolás, hangszeren való játék és írás.

* Gondoskodjon egy háziállatról.

* Helyezze előtérbe a szabadidőt.

* Meditáljon, imádkozzon; szánjon időt az elmélkedésre és az elismerésre.

6. A támogató kapcsolatok kialakítása és fenntartása képezi az érzelmi egészség alapját. Ennek sikeres stratégiájához tartozik

* Ne hanyagolja el a valós kapcsolatokat a tévéképernyő javára.

* Töltsön időt derűs, pozitív, a jólétük iránt érdeklődő emberekkel.

* Segítsen másoknak önkéntes munkával.

* Csatlakozzon a hálózatépítő és speciális érdeklődési körökhöz olyan emberekkel, akiknek közös az érdeklődési körük.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.