A cianokobalamin, közismert nevén B12, a szervezet számára nélkülözhetetlen vitamin. A metilált B12-t metilkobalaminnak nevezik. A B12-vitamin a folsavval együtt számos testi folyamatban működik, többek között növeli az anyagcsere-energiát és a vörösvértestek termelését, támogatja a hangulatszabályozást és a kognitív funkciókat, szabályozza a metilációt, fokozza a DNS-szintézist és -javítást, valamint támogatja a védő myelinhüvely, az idegsejtek átvitelét felgyorsító szigetelő külső réteg kialakulását.
A legtöbb B12-kiegészítő cianokobalamint tartalmaz. Ahhoz, hogy a B12 hasznosulhasson a szervezetben, a májnak először el kell távolítania a cianid molekulát, és egy metilcsoportot kell hozzácsatolnia, hogy metilkobalamin, a biológiailag aktív, a szövetek számára kész forma keletkezzen. Kutatások kimutatták, hogy a metilkobalamin hatékonyabban hasznosul és marad meg a szervezetben, mint a cianokobalamin forma.
A sejtek energiatermelésében betöltött szerepe miatt a B12-vitamin hiányát gyakran fáradtság és gyengeség jellemzi. A metilkobalaminnal és 5-MTHF-fel történő kiegészítés bizonyítottan elősegíti az energiaszint növekedését. Mind az 5-MTHF, mind a metilkobalamin szükséges az optimális homocisztein egyensúly fenntartásához, ami kulcsfontosságú az artériás és szív- és érrendszeri egészség támogatásához. Ezenkívül az 5-MTHF és a metil-kobalamin a nitrogén-oxid-termelés fokozásával támogatja az egészséges artériás véráramlást. Mindkettő szükséges tápanyag a melatonin – az alvást elősegítő hormon – bioszintéziséhez is. Számos tanulmány kimutatta, hogy a metilkobalaminnal való kiegészítés modulálja a melatonin kiválasztását, és segít normalizálni az alvás-ébrenlét ciklust.
A B12-vitaminról kimutatták, hogy jótékony hatással van a pozitív mentális beállítottság fenntartására, mivel metil-donorként működik, és növeli a SAM-e szintézisét, egy olyan tápanyagét, amely erőteljes hangulat- és alvásciklus-szabályozó tulajdonságokkal rendelkezik. Mivel képes növelni a neurotranszmitterek termelését és az idegsejtek átvitelét, a B12 bizonyítottan javítja a kognitív funkciókat is.