Az edzés előtti kiegészítők biztonságosságáról már nagyon régóta folyik a vita. Nos, azért vagyok itt, hogy segítsek megérteni mindent, amit tudnod kell. A végén biztosan meg fogjuk tudni állapítani, hogy biztonságos-e a használata vagy sem.
Először is hadd kezdjem azzal, hogy elmagyarázom neked, mi is valójában a C4 pre workout (más néven Cellular C4) és mit is csinál. A C4 pre workout egy ásványi anyagokból, vitaminokból, gyógynövényekből és aminosavakból álló kiegészítő.
Azokat gyakran úgy állítják össze, hogy fokozzák az általános edzés és a sportteljesítményt. Legtöbbször tabletták, por formájában jönnek; amelyet vízzel kell összekeverni, hogy oldatos shake-et vagy energiaszeleteket alkossanak.
A legtöbb ember hajlamos szedni őket az erő növelése és az energiaszint növelése érdekében, különösen edzés közben. Tehát biztonságos vagy nem biztonságos ezeknek az energiaboostereknek a szedése? Tartson velem, miközben erre keressük a választ.
A C4 Pre Workout összetevői
Nagyon fontos, hogy tanulmányozzuk és megismerjük a C4 pre-workout pontos összetevőit, hogy megtudjuk, biztonságos-e vagy sem. Az alábbiakban felvázolunk néhányat ezek közül az összetevők közül:
Béta-alanin
Ez a C4 edzés előtti kiegészítőben 1500 mg-os adagban található. Ez a mennyiség aluladagolt, mivel a szükséges normál adagnak 2000-5000mg között kellene lennie.
Ez biztosítja a C4 edzés előtti kiegészítő fő összetevőit.
Ez növeli az általános savasságot és a fáradtságot az izomszövet felhalmozódásával, miután a felhalmozódott anyagcsere hulladékok semlegesítése megtörtént.
Kreatin nitrát
Ez a kiegészítő 1000 mg-ban érkezik. Ez meglehetősen alacsony dózis, mivel a szokásos adagolás 5000-10000mg.
Az izomzat teltségét növeli az izomzaton belüli vízvisszatartó képesség növelésével. Ezért ez erőt és hatalmat ad az izmoknak, hogy ellenálljanak a kedvezőtlen tevékenységeknek.
L-Arginin AKG
Ez a kiegészítés 1000mg-ban érkezik a C4 edzés előtt, ami nem olyan rossz, mivel a szükséges adagolási tartomány 1500-3000 mg.
Egy fő gond ezzel az összetevővel kapcsolatban, hogy nagyon rosszul szívódik fel a véráramba. Ettől függetlenül azonban ez a kiegészítő fokozza a véráramlást az izmokhoz azáltal, hogy növeli a nitrogén-oxid szintjét a vérben.
Ez tovább fokozza az oxigén és a tápanyagok szállítását.
Alfa-glicerin-foszforil-kolin
Ez a kiegészítő nem igazán épít izmot, hanem általában erőt biztosít. Valójában fizikai és kognitív erőt egyaránt biztosít.
L-Tirozin
Ez az aminosav fokozza a koncentrációt, a teljesítményt és az éberséget. A katekolamin egyik építőköve is. Koffeinnel kombinálva szinergikus hatást fejt ki, mivel növeli a katekolamin termelést, míg a koffein növeli a felszabadulás ütemét.
Vízmentes koffein
Ez az egyik legjobb teljesítményfokozó összetevő, és nagyon gyakori a legtöbb edzéskiegészítőben. Javítja a fókuszt, az éberséget és az energiát. Emellett csökkenti az edzés közbeni izomfájdalmat és késlelteti a fáradtságot.
Explosive Energy Blend
Ez a keverék 6 különböző összetevőből áll, amelyek masszív energialöketet adva segítenek a szervezetnek keményebben és hosszabb ideig edzeni. Ezek a következők:
- Folsav
Ez segíti az új sejtek képződését, azáltal, hogy nyugalmat ad a szervezetnek. Az új sejtek jobb teljesítményhez vezetnek.
- Niacin
Ez a vegyület az erek tágulásához vezet, és ezáltal nagymértékben javítja a véráramlást. Segít a koleszterinszint csökkentésében is.
- B6-vitamin
Ez piridoxálfoszfátot termel, amely javítja a sérült izmokat, növeli a növekedési hormonokat, és ezáltal fokozza a szervezet energiaszintjét. Emellett társfaktorként működik az L-Dopa dopaminná történő átalakításában.
- C-vitamin
Ez az ásványi anyag segít a dopamin noradrenalinná történő átalakításában, ami serkenti a szívritmust. A noradrenalin okozza a harc vagy menekülés szindrómát is.
- B12-vitamin
Ez az ásványi anyag segíti az idegrendszer és az agy megfelelő működését.
- Mucuna Pruriens
Ez segíti az agy fehérjék és neurotranszmitterek termelő képességét és kapacitását.
Hogyan működik a C4 az energiaszint növelése érdekében
A Cellular C4 alábbi összetevői segítenek megérteni, hogy miért használják egyesek szívesebben ezt a kiegészítőt.
Citrullin-malát
- A nitrogén-oxidot juttatja az erekbe, ezáltal biztosítja, hogy elegendő vér áramoljon az izmokba.
- Segít a fájdalmak csökkentésében, ezáltal biztosítja, hogy az edzés hosszabb legyen.
Rhodiola Rosea
- Elősíti a koncentrációt, ami biztosítja, hogy a legjobbat nyújtsa az edzés során.
- Segít a depresszió ellen.
- Kisebb izomépülést eredményez.
Red Beet
- Növeli az energiát, ezáltal nagyobb óraszámú edzést eredményez
- Növeli az izomsűrűséget azáltal, hogy fokozza az izmok pumpálási sebességét
- Növeli a véráramlást, mivel nitrogén-oxid-kiegészítőként működik
- Növeli az oxigén keringését a szervezetben, ezáltal egészségesebb testszöveteket eredményez
Koffein és teanin
- Javítja az általános összpontosítást
- Növeli az állóképességet és az állóképességi szintet, ezáltal hosszabb edzésidőt eredményez
- magas energiaszinthez vezet
A C4 Pre Workout használatának veszélyei
-
Parasthesia
Ez alapvetően bizsergető érzés a gyomorban, amit a béta-alanin okoz. Ez az érzés nem igazán káros, de elég kellemetlen lehet, különösen akkor, amikor az edzésre akarsz koncentrálni.
-
Növekedett dopaminszint
A B6-vitamin, amely a Cellular C4 egyik összetevője, az L-Dopa dopaminná történő átalakulásához vezet az agyban. Ez megváltoztatja a neurotranszmitterek agyi egyensúlyát.
A változás megbolygatja az agy homeosztázisát. A tirozin, a Mucuna és a koffein szintén az agy dopaminszintjének növelésére hat.
-
Az alváshiány
Ezt a neurotranszmitterek normál agyi egyensúlyának felborulása okozza, ami viszont a szerotoninszint csökkenéséhez vezet.
A szerotoninszint csökkenése az, ami valójában alváshiányhoz vezet. A C4 edzés előtti szedés csökkenésének elvonási hatásai általában olyan súlyosak, és súlyos másnapossági epizódokhoz vezethetnek, amelyek igen veszélyesek.
-
Harc vagy menekülés szindróma
Ezt a dopamin noradrenalinná történő átalakulása idézi elő. A C4-ben lévő C-vitamin felelős ezért az átalakulásért. Ezt a stresszhormon okozta megnövekedett pulzusszám okozza. A pulzusszám emelkedése veszélyes, mivel pánikrohamhoz vezethet.
Következtetés
Amint ígértem, végigvettem néhány kulcsfontosságú tényezőt, amit a C4 edzés előtti kiegészítésről tudni kellett. Megnéztük a legfontosabb összetevőket, a vélt előnyöket és a kiegészítés használatának veszélyeit.
Ezekből a megállapításokból nagyon is nyilvánvaló, hogy a C4 celluláris C4 használata meglehetősen káros az egészségre. Ami azt illeti, az agyra is káros. Bármi, ami veszélyt jelent az agyra, azt mindenképpen el kell kerülni.
De, a C4 edzés előtti edzés beválik az edzéshez? Igen.
Mindenesetre, bármennyire is szeretné növelni az energiaszintjét, hogy a lehető legjobb eredményeket érje el, egyáltalán nem éri meg, ha az egészsége veszélybe kerül. Véleményem szerint kerülje a C4-es edzés előtti kiegészítők használatát.
Ehelyett a következő alternatívákhoz juthat, amelyek még mindig biztosítják, hogy fokozza az edzéseit, és még mindig megkapja a hőn áhított eredményeket.
- Aludjon eleget
- Rendszeresen végezzen kardiovaszkuláris és erőnléti gyakorlatokat
- Igyon sok vizet mindennap
- Mértékkel fogyasszon jó minőségű ételeket mértékkel. Például választhat zabbal kevert gyümölcsturmixokat, hogy biztosítsa a megerőltető edzésekhez szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat
- Fogyasszon sok zöldséget
- Jusson elegendő napfényhez
- Nyújtsa ki magát naponta
Ha a fent felsorolt alternatívákat végzi, akkor jobb helyzetben lesz, ha biztosítja, hogy maximalizálja az edzésre szánt időt. Emellett megkapja a hőn áhított eredményeket anélkül, hogy károsítaná a testét és az egészségét.