💡Hé, ha a horkolás miatt nem tudsz aludni éjszaka, nézd meg a legkényelmesebb és leghatékonyabb horkolásgátló megoldást.
Nehézségeid vannak az elalvással? Gyakran felébred az éjszaka folyamán? Jet-laggal küzd? Ezek mind olyan lehetséges okok, amelyek megakadályozhatják, hogy pihentető és fiatalító éjszakai alvásban legyen része. Átmeneti és enyhe alvászavarok, például álmatlanság esetén a vény nélkül kapható (OTC) altatószerek jelenthetnek lehetőséget az Ön számára.
A vény nélkül kapható altatókat átmeneti jelleggel szedik, és nem szabad hosszabb időn keresztül szedni. Némelyikük természetes, és olyan összetevőket tartalmaz, mint a melatonin, míg mások olyan gyógyszereket tartalmaznak, mint az antihisztaminok. Nem minden OTC altató olyan erős, mint a felírt altatószerek, de ugyanolyan hatékonyan segíthetnek elaludni és aludni az átmeneti alvászavarok időszakában.
Vessünk egy pillantást a ma forgalomban lévő legjobb vény nélkül kapható altatókra és altatószerekre. Mindig erősen javasoljuk, hogy vizsgálja meg orvosával vagy egészségügyi szakemberével a gyógyászati lehetőségeket, még akkor is, ha azok széles körben elérhetőek vény nélkül kapható opcióként.
Melyek a vény nélkül kapható altatók?
A vény nélkül kapható altatók leggyakoribb összetevői az antihisztaminok és a difenhidramin. Ezek nyugtatók, amelyek segítenek álmosságot előidézni, és hosszabb ideig álomban tarthatják a felhasználókat. Általában nem okoznak súlyos mellékhatásokat, de idővel hatástalanná válhatnak. A felhasználó szervezete toleranciát alakít ki a gyógyszerrel szemben, ha rendszeresen fogyasztja, és ennek következtében kevésbé lesz hatékony.
A vény nélkül kapható altatók további gyakori összetevői a melatonin és a valeriánagyökér. A melatonin egy természetesen termelődő hormon, amely segít a szervezetünknek szabályozni az alvási és ébrenléti időbeosztást. Este választódik ki, amikor a szervezet elkezd felkészülni az alvásra. A melatonin-kiegészítők segíthetnek felkészíteni a szervezetet az alvásra, ha a szervezet nem termel elég hormont. A valeriánagyökér nyugtató és pihentető tulajdonságokkal rendelkezik, és gyakran adják hozzá a természetes altatókhoz.
Mikor használjunk altatót?
Fontos, hogy megpróbáljuk megtalálni a forrást vagy az okot, amiért nehezen alszik el. Ez segíthet abban, hogy pozitív változásokat hajtson végre a tünetek enyhítése érdekében, és abban is, hogy segítsen megtalálni az Ön helyzetének legmegfelelőbb altatót.
Ha stressz, szorongás vagy jet-lag miatt átmeneti alvászavarokat tapasztal, egy vény nélkül kapható altató lehet az, amire szüksége van. A vény nélkül kapható altatókat legfeljebb 2 hétig ajánlott használni. Ha három hétnél hosszabb ideje küzd alvásproblémákkal, érdemes lehet orvoshoz fordulni. Általánosságban elmondható, hogy mindig az a legjobb, ha természetes úton tudja megoldani a problémáját, mintha kiegészítőkre és gyógyszerekre támaszkodna. Az olyan dolgok, mint az alvási rutin, a meditáció, az egészséges táplálkozás és az alvási menetrend drámaian segíthetnek az alvás minőségén.
A legjobb vény nélkül kapható altatók
Antihisztaminok/Difenhidramin
Ezek a legjobb recept nélkül kapható altatók. Gyakran tartalmaznak valamilyen gyógyszerkombinációt az álmosság előidézésére. Egyes felhasználóknál reggeli álmosságot is okozhatnak.
Kirkland Sleep Aid
Ez az egyik legnépszerűbb OTC altató a mai piacon. Hatékonynak ígérkezik a legtöbb felhasználó számára, más népszerű altatókhoz képest korlátozott reggeli álmossággal. 25 mg doxilamin-szukcinátot tartalmaz, hogy lefekvés előtt álmosságot idézzen elő.
“Ez a szer minden éjjel segít mélyen aludni. Az orvosom azt mondta, hogy biztonságos mindennap bevenni..és én ezt teszem, 69 éves vagyok.” – Linda Wilson
Unisom
AzUnisom egy 50 mg difenhidramin HCl géltabletta, amely azt állítja, hogy a bevételt követően elaltatja Önt, és megakadályozza, hogy éjszaka felébredjen.
“Kiüt”, ha nem tudok aludni, tehát KIZÁRÓLAG azt teszi, amit akarok tőle”. – Shannahan
ZzzQuil
A ZzzQuil folyékony alvássegítő nagyszerű alternatíva, ha a tabletták vagy tabletták szedése nehéz Önnek. Difenhidramin HCI-t tartalmaz az álmosság kiváltására . A NyQuil szerint a Diphenhydramine HCI nem szokásképző, és megakadályozza a reggeli émelygést, biztosítva, hogy Ön teljes 7-8 órás alvásban részesült.
“Súlyos álmatlanságban szenvedek, és nem tudok aludni e nélkül a cucc nélkül! Imádom, hogy nem ébredek fel bágyadtan.” – Angela Davis
Tylenol PM
A népszerű Tylenol márkától származik egy jól ismert altató. Difenhidramin HCI-t tartalmaz, amely segít elaludni. Emellett acetaminofent is tartalmaz a kisebb fájdalmakra.
“Problémáim vannak az elalvással, ha éjszaka felkelek. Ezzel a Tylenol PM-mel azonnal vissza tudok aludni, és reggel nem érzem magam bedrogozva.” – BCfred
Advil PM
Ha kisebb fájdalmak miatt nem tud aludni, az Advil PM lehet a legjobb választás, mivel Ibuprofent és Difenhidramint tartalmaz. Ez a két összetevő együttesen enyhíti a kisebb fájdalmakat, amelyek esetleg ébren tartják Önt, és segít a szervezetének a szükséges pihentető alvásban.
“Nagyszerű alvássegítő + kombinált fájdalomcsillapító! Beveszek egyet és általában röviddel utána el tudok aludni.” – Audrey
Simply Sleep
Az Extra Strength Tylenol PM készítőivel azonos gyártóktól származó Simply Sleep minden egyes kapszulája 25 mg difenhidramin HCl-t tartalmaz, hogy segítsen Önnek jól aludni. A Tylenol PM alternatívája, és nem tartalmazza a fájdalomcsillapítót.
“Az egyik előnye, hogy az összetevők között nincs fájdalomcsillapító; így ha csak az elalvás a problémája, akkor nem fogyaszt felesleges összetevőket.” – Susan
Sominex
A többi altatóhoz hasonlóan a Sominexben is 25 mg difenhidramin HCl van kapszulánként. A márka állítása szerint pihentető alvást biztosít, kevesebb “agyköddel” vagy morcossággal, ami az altatóknál előfordulhat.
Melatonin/természetes
A vény nélkül kapható lehetőségek használata előtt érdemes megfontolni a természetes megoldásokat. A természetes összetevőknek általában kevesebb mellékhatásuk van a szervezetünkre és a reggeli éberségünkre.
Wild Thera
Ez egy balzsam, amelyet lefekvés előtt a halántékra, a homlokra és a felső ajakra kenhetünk, hogy segítsen ellazulni. Természetes gyógynövényeket és illóolajokat tartalmaz, hogy megnyugtassa az elmét és a testet, valamint segít megtisztítani a légutakat és felkészíteni az alvásra. Ez a balzsam teljesen természetes, és tökéletes alternatíva az Ön számára, ha nem szeretne tablettákat vagy bármilyen gyógyszert szedni.
“Gyorsabban elalszom és jobban alszom. A lányom is kipróbálta, és ugyanezt mondta!” -Leslie
Alteril
AzAlteril egy teljesen természetes étrend-kiegészítő, amely melatonint, valeriánagyökeret és más nyugtató és pihentető összetevőket tartalmaz. A Wild Thera-hoz hasonlóan az a tény, hogy természetes alvássegítő, az egyik legkedvezőbb választássá teszi.
“A legjobb altatószer éjszakai baglyoknak!” – TheeJman
Melyik a megfelelő vény nélkül kapható altatószer számomra?
Az Ön álmatlanságának és alvászavarainak súlyosságától függően a vény nélkül kapható altatók gyors és hatékony megoldást jelenthetnek az Ön számára. Ha a tünetei enyhék és nem állandóak, akkor a természetes megoldást tekintheti a legjobb alvássegítőnek. Ha visszatérő nyugtalansági időszakokkal és álmatlansággal küzd, akkor érdemes az aktívabb gyógyszerekhez, például az antihisztaminokhoz nyúlnia.
Lehetőleg konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt vagy gyógymódot alkalmazna, és mindenképpen akkor, ha alvási zavarai és tünetei tartósan fennállnak, és a vény nélkül kapható altatószerek nem enyhítik őket.
Mellékhatások és kockázatok
A vény nélkül kapható altatók általában nem okoznak súlyos mellékhatásokat, és nem okoznak olyan fizikai függőségi problémákat, mint a vényköteles tabletták. A pszichológiai függőség kockázata azonban mindenképpen fennállhat. Emellett a vény nélkül kapható altatók hatástalanná válhatnak, mivel a szervezet toleranciát épít ki, ha hosszú időn keresztül szedi őket. Nem az álmatlanság gyógyítására szolgálnak, hanem az átmeneti alvászavarok kellemetlen tüneteinek csökkentésére. Arra is ügyeljen, hogy 7-8 óra alvási időt biztosítson, ha altatót szed. Ez segít csökkenteni a reggeli álmosságot. Az Ön számára legjobb alvássegítőnek a legkevesebb mellékhatással kell rendelkeznie a reggeli energiaszintre, és lehetővé kell tennie, hogy természetesnek és pihentetőnek érezze az alvást.
Ne feledje, hogy az altatók nem jelentenek gyógyírt bizonyos súlyos alvásproblémákra. Elfedhetik és átmeneti enyhülést nyújthatnak, de ha a tünetek súlyosbodnak vagy nem oldódnak meg, beszéljen az elsődleges kezelőorvosával, hogy átbeszéljék a lehetőségeket.
Végül, ha a másik fél hangos horkolása miatt nehezen tud elaludni, érdemes kipróbálni a Smart Norát. A Nora a legkényelmesebb, tudományos igazolással rendelkező, érintésmentes horkolásgátló megoldás. A Forbes, a Good Morning America, a Men’s Health és az Oprah’s Favourite Things című műsorokban is szerepelt, hogy csak néhányat említsünk. A Nora világszerte párok tízezreinek és ezreinek biztosít jobb alvást minden éjszaka.