9 lépéses cselekvési terv a veszteség és a gyász leküzdéséhez

1. Légy türelmes magaddal
Adj magadnak időt, hogy elfogadd, ami történt. Nincs ütemterv arra, hogy mikor kell bizonyos érzelmeket érezned, vagy mikor kell túl lenned másokon. Döntsd el, hogy kiállsz magadért és a hátralévő életedért, és döntsd el, hogy továbblépsz. Nem kell kitalálnod, hogyan fogod átvészelni az életed hátralévő részét. Csak koncentrálj arra, hogy most is játékban maradj és haladj előre. Normális, hogy sírsz és lehangolt vagy, de továbbra is egyik lábadat a másik elé kell tenned. Folytatnia kell az életét, mert ha kimarad a rutinjából és a barátok és a család támogatásából, az csak felnagyítja a gyászt, amit érez. Függetlenül attól, hogy milyen konkrét veszteségen mész keresztül, számíts arra, hogy eljön a nap, amikor újra reményt kezdesz látni. Túl tudod élni. Megvan benned az erő, hogy túljuss ezen.
2. Állítsd be az elvárásaidat
Mondd el, hogy az érzelmeid a gyászfolyamat természetes részei. A halál, a válás vagy más veszteség átélése, amely miatt elutasítottnak és magányosnak érzed magad, nem egy életre szóló gyász. Ki fogsz belőle lábalni. De ne támassz magaddal szemben általános elvárásokat, és ne hagyd, hogy mások is ezt tegyék. Érzelmek sokaságát fogod érezni. Ne feledd, hogy a bármilyen veszteség miatti gyász nem lineáris folyamat. El fogsz kezdeni továbblépni a saját idődben; csak győződj meg róla, hogy haladsz előre, mielőtt teljesen elveszíted az utadat.”
3. Fogadd el, amit nem tudsz megváltoztatni
Az egyik leggyakoribb küzdelem, amivel valakinek az elvesztésekor szembesülhetsz, az az érzés, hogy nem tudod irányítani, mert nem vagy képes irányítani, ha valaki elhagy téged. Még ha ezt az irányítást szinte nem is tudjuk gyakorolni, nem vagyunk áldozatok – vagy legalábbis nem kell annak lennünk. Van egy pont ebben a folyamatban, ahol dönthetsz és döntened is kell, hogy állást foglalsz, hogyan reagálsz erre a kemény csapásra. Aktívan, tudatosan kell döntened, hogy arra koncentrálsz, amin változtathatsz, és elfogadod, amin nem tudsz változtatni. Ez azt jelenti, hogy mentálisan, érzelmileg és spirituálisan el kell fogadnod a veszteséged valóságát, és el kell engedned a múltat, amit nem hozhatsz vissza.