Szóval jobb életet akarsz élni, ugye? Akkor a legjobb helyre jöttél! Ma arról beszélek, hogyan élheted a legtáplálóbb életedet.
Az egészséges életmód elsajátítása nem csak az ételekről szól. Annyi más tényező befolyásolja az életedben a súlyodat és az ételekhez való viszonyodat, ezért fontos, hogy az életed minden területén változtass és összpontosíts rá.
8 tipp a jobb élethez:
Igyál
A testünk akár 70%-ban vízből áll! Ha dehidratált vagy, az leronthatja az energiaszintedet, lelassíthatja az anyagcserédet, és éhségérzetet okozhat. Javaslom, hogy ragadj meg egy 32 unciás vizes palackot. Csak annyit kell tenned, hogy naponta kétszer feltöltöd, és máris készen állsz. Igyon meg naponta két csésze zöld teát is, hogy hidratált maradjon, és bejusson a zöld teában található nagyszerű antioxidánsokba.
Eat Empowered
Túl sokan gondolunk negatívan az ételekre. Kapcsolj át a pozitív energia és a felhatalmazás helyére, és tudd, hogy te irányítasz, nem pedig az étel. Nem arról van szó, hogy “nem ehetem meg a desszertet”. Hanem: “Megehetem az áfonyát!”
Tudatosan élni
A minket körülvevő környezet hatással lehet mind a mentális, mind a fizikai egészségünkre. Nem mindig tudjuk befolyásolni a környezetünket, de olyan apró dolgokat tehetünk, mint például egy rendetlenségmentes (és stresszmentes!) zóna kialakítása az irodánkban vagy otthonunkban. Gondoljon egy olyan területre az életében, amelyet lomtalaníthat.
Love More
A fogyás növeli a libidót, és a szex segíthet a fogyásban is. Az oxitocin, egy antioxidánsként ható hormon, szex közben, a háziállattal való összebújás vagy kézenfogás közben szabadul fel.
Tápláld magad
Tedd magadra az oxigénmaszkot, mielőtt másokon segítenél. Olyan gyakran elfelejtjük, hogy időt szánjunk önmagunk ápolására. Az az idő, amit azzal töltesz, hogy fizikailag is törődsz magaddal, hatalmas szellemi és fizikai hasznot hozhat.
Aludj mélyen
Ha jól alszunk, energikusabbak vagyunk, egészségesebben választunk ételt, és kisebb valószínűséggel válunk elhízottá. Szeretném, ha már ma elkezdenéd gyakorolni a jó alváshigiéniát! A ma esti házi feladatod: határozz meg magadnak egy lefekvési időt, és próbáld meg betartani.
Stressz kevesebb
Mindannyian sokkal több stresszt élünk át, mint kellene. A stressz növeli a kortizol hormon szintjét a szervezetünkben, ami viszont arra készteti a szervezetünket, hogy szénhidrátot, különösen magas cukortartalmú szénhidrátokat kívánjon, és zsírt raktározzon a közepe körül. Vannak dolgok, amiket már most megtehetsz, hogy csökkentsd a stresszt. Próbálja ki a nyolcas légzést – lélegezzen be nyolcig és ki nyolcig. Próbáld ki ezt akár csak napi 4 percig, és máris jobban fogsz aludni és jobban fogod érezni magad.
Sokszor izzadj
Amikor sportolsz, endorfinokat szabadítasz fel, amelyek jó közérzetet adnak, és arra motiválnak, hogy jól táplálkozz. Tűzz ki egy reális célt, amit szuper következetesen be tudsz tartani.