A sarokcsont egy olyan állapot, amely kalciumlerakódásokat okoz, amelyek a sarokcsont alatt csontos behatoláshoz vezetnek. Gyakran társul a lábfej és a sarokcsont közötti kötőszövetek gyulladásához, és így fájdalmat hagy maga után. Emellett duzzanathoz, irritációhoz és a boltozatcsont gyengüléséhez is vezethet. A saroksarkantyú néha fájdalmas – úgy írják le, mintha egy kés vájna a sarokba -, máskor pedig a saroksarkantyú észrevétlen marad, és csak röntgenfelvételen derül ki. De ettől még járnia kell, hogy a mindennapi életvitelhez szükséges tevékenységeket elvégezze, és ez azt jelenti, hogy fájdalmai lesznek. Bár a kezelés magában foglalja a testmozgást, a gyulladáscsökkentő gyógyszereket és bizonyos esetekben a mészlerakódások eltávolítására szolgáló műtétet, van néhány természetes megoldás, amely segíthet a fájdalom kezelésében.
(Olvassa el ezt is: Top 7 kalciumban gazdag élelmiszer vegetáriánusok és vegánok számára)A saroksarkantyú okaiA saroksarkantyú leginkább a sportolók körében gyakori, de a lábizmok és szalagok túl nagy megterhelése bárkit veszélyeztethet. Íme néhány a leggyakoribb kockázati tényezők közül:
- Túlzott futás vagy kocogás kemény talajon
- A rendellenes járás, miközben túl nagy terhelést jelent a sarokcsontra
- Elhízás és túlsúly
- Beteges viselet…Rendszeres cipő viselése, amely nem támasztja meg megfelelően a boltozatot
- Lapos érzésű vagy magas boltozatú emberek
Szintén olvassa el: 13 hatékony tipp az elhízás ellenőrzésére)A sarkantyú okozta fájdalom gyakran éles és szúró lehet, mintha tű szúrna a sarokba, különösen, ha sétálsz vagy felállsz egy hosszabb pihenő után. A magnéziumban gazdag (a csontképződéshez és a kalcium felszívódásához nélkülözhetetlen) étrend és a lúgos ételek, amelyek kiegyensúlyozzák a PH-szintet a szervezetünkben, ami megakadályozhatja a gyulladást és a kalcium felhalmozódását, segíthetnek a gyors gyógyulásban.
Itt van hét egyszerű házi gyógymód, amelyek jó fokú enyhülést nyújthatnak a lüktető fájdalomra.
1. Epsomi sófürdőAz epsomi só nem más, mint magnézium-szulfát. Érdekes módon a szervezetünkben lévő magnézium nagy része a csontokban raktározódik. Szórj egy kis Epsom-sót vízbe, és mártsd bele a lábadat. Gyengéden meg is masszírozhatja vele a sarkát.2. Masszázs illóolajokkalA tiszta illóolajok, mint a rozmaring vagy a levendula, sőt az olyan hétköznapi olajok, mint a kókusz- és az olívaolaj is segíthetnek a fájdalom csökkentésében gyulladáscsökkentő tulajdonságaiknak köszönhetően. A kókuszolaj természetes hidratálóként is működik, amely puhítja a sarkadat. Csak melegítse fel kissé az olajat, és dörzsölje be vele mélyen, de gyengéden a sarkát.
A tiszta illóolajok gyulladáscsökkentő tulajdonságaiknak köszönhetően segíthetnek a fájdalom csökkentésében.
3. Almaecet
Az almaecet az új szuperétel. A bőr- és gyomorproblémáktól kezdve a fájdalmakig bármit gyógyíthat. Az almaecet arról ismert, hogy kihúzza a csontokból a felesleges kalciumot, és enyhülést hoz. Vagy áztassa a lábát egy kád meleg vízben néhány csepp almaecettel, vagy tekerjen a sarka köré néhány percre egy vele átitatott nedves törülközőt.
Az almaecet az új szuperétel.
4. JégpakolásHa gyors és azonnali enyhülést keres, akkor nézzen utána a hidegborogatásnak. Ha néhány percig jégpakolást helyezel az érintett területre, az nagyszerű módja a duzzanat és a fájdalom csillapításának. Kerülje a jég közvetlen alkalmazását a sarkán – használjon jégcsomagot, vagy tekerje be egy törölközőbe.
Jégpakolás alkalmazása az érintett területre néhány percre nagyszerű módja a duzzanat és a fájdalom csillapításának.
5. Szódabikarbóna
Meg fog lepődni, mennyi mindenre használható ez a szerény konyhai alapanyag. A szódabikarbóna a gyönyörű bőrtől kezdve a fogak fehérítéséig rengeteg előnnyel jár. Közvetlenül a sarkadban lerakódott kalciumkristályokra hat. Készítsen pasztát úgy, hogy fél teáskanál szódabikarbónát elkever vízben, és ezt vigye fel a sarkára. A szódabikarbóna segít a pH-szint kiegyensúlyozásában is.
A szódabikarbóna segít a pH-szint kiegyensúlyozásában is.
6. LenmagolajA lenmagolaj gazdag alfa-linolénsavban, az omega-3 zsírsav egyik formájában, amely megtámadja a gyulladást. Öntsünk egy kevés lenmagolajat meleg vízbe, és mártsunk bele egy törölközőt. Tekerje a törölközőt a sarka köré, és helyezzen rá egy melegítőpárnát. Hagyja rajta legalább egy órán át, és ez idő alatt ne mozogjon.7. Fogyasszon gyulladáscsökkentő ételeket
Egyes összetevők, például a kurkuma, a gyömbér, a cayenne-i bors és a köménymag erős gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismertek. Ezek az élelmiszerek természetes antioxidánsokat és polifenolokat tartalmaznak, amelyek védő vegyületekként működnek, és segíthetnek csökkenteni a gyulladás szintjét. Készíthet főzetet 1 teáskanál porított gyömbérből, kurkumából vagy borsból és meleg vízből. Ezt igya meg, amikor a fájdalom jelentkezik. A köménymagot vízben felforralhatja, leszűrheti és megihatja, hogy ellensúlyozza a fájdalmat.(Olvassa el ezt is: A 7 legjobb gyulladáscsökkentő étel, amit be kell illesztenie az étrendjébe)
A kurkuma, a gyömbér, a cayenne-bors és a köménymag erős gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert.