Az egyenletes pulzus, amit érzel, amikor az ujjaiddal a csuklódhoz, a nyakadhoz vagy a könyököd belső oldalához érsz, jó hír – azt jelenti, hogy élsz és virulsz. És ha szánsz egy percet arra, hogy kitaláld, milyen gyorsan vagy lassan dobog, talán megtudsz valamit arról, hogyan tartsd kordában az egészségedet.
Szívritmusának meghatározása egyszerű; csak vegye meg a pulzusát, és számolja az ütéseket egy teljes percig. De ez az információ akkor a leghasznosabb, ha idővel nyomon követi, és minden lényeges változásról tájékoztatja orvosát, mondja Dr. Pam R. Taub, a San Diegó-i Kaliforniai Egyetem kardiológus szakorvosa és docense.
“Ami még az egyszeri pulzusszámnál is fontosabb, az a tendencia” – mondja.
Taub szerint az ideális nyugalmi pulzusszám a legtöbb ember számára 60 és 85 ütés/perc (bpm) között van, bár egyes orvosok szerint akár 100 bpm is rendben van. Ha az Öné túl alacsony (bradycardia) vagy túl magas (tachycardia), az lehet, hogy a teste így küld egy S.O.S.-t, hogy jelezze, valami nincs rendben.
Szóval mi okozhat gondot a ketyegőjének? Íme néhány ok, ami megmagyarázhatja, miért van a szívritmusa kiakadva.
Stresszel
A stressz hatására a szíve kalapál és a vérnyomása megemelkedik, ami a szervezetét “harcolj vagy menekülj” üzemmódba kapcsolja. (Fontos megjegyzés: A pulzusszám és a vérnyomás nem ugyanaz, és nem mindig emelkednek vagy csökkennek együtt.) A krónikus stressz magas készültségi állapotban tartja Önt – és a szívét -, ami növeli a szívroham vagy a stroke esélyét, mondja Taub.
Még több a Preventionből: 5 Signs You’re Not Getting Get Enough Vitamin D Vitamin
Diabéteszed van, vagy úton vagy a cukorbetegség felé
Az orvosok nem tisztázták, hogy a magas pulzusszám okozza-e a cukorbetegséget, vagy a cukorbetegség a magas pulzusszámot, de a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a kettő biztosan összefügg.
Taub szerint gyakran előfordul, hogy a cukorbetegségben szenvedő emberek kevésbé aktívak, és nagyobb valószínűséggel szenvednek koszorúér-betegségben és magas vérnyomásban, amelyek mind megterhelik a szívet. És ha a szíved nem boldog, az más problémákhoz vezethet a későbbiekben.
“Számos tanulmány van, amely a magasabb pulzusszámot, különösen a cukorbetegeknél, több kedvezőtlen kimenetellel hozza összefüggésbe” – mondja Taub.”
Hiány van a szív elektromos rendszerében
A szívünknek saját elektromos (vezetési) rendszere van – a jelek hálózata, amely segíti a helyes szívverést -, és a lassú pulzusszám rendellenességre utalhat, mondja Taub. Azok az emberek, akiknek elektromos problémájuk van, szédülést vagy szédülést érezhetnek. Orvosának képesnek kell lennie arra, hogy egy egyszerű EKG-val kimutassa és pontosan meghatározza a hibás működést.
Most From Prevention: 12 Foods That Lower Cholesterol Naturally
Nem mozogsz eleget
Ismered a “használd vagy elveszíted” kifejezést? Ez a szívedre is vonatkozik. Ez egy izom, és edzésre van szüksége ahhoz, hogy csúcsformában teljesítsen.
“Az inaktivitás és az elhízás gyakran hozzájárul az emelkedett nyugalmi pulzusszámhoz” – mondja Taub.
Miért? Mert ha nem vagy formában, a szívednek keményebben kell dolgoznia, hogy a vért oda juttassa, ahová kell. Ráadásul minél nagyobb vagy, annál több vérre van szükséged. A több pumpálandó vér több szívverést jelent percenként.
A másik oldal az, hogy a sok testmozgás csökkentheti a nyugalmi pulzusszámot. A komoly sportolók nyugalmi pulzusszáma jellemzően 60 bpm alatt van.
Még több a Preventionből:
“Hogyan kezdj el sétálni, ha több mint 50 kilót kell leadnod
A gyógyszerek (beleértve a vényköteleseket is) összezavarják a számaidat
A bizonyos gyógyszerek visszaállíthatják a szívritmus-értékeket, és új normális értéket adhatnak.
“A béta-blokkolók és a kalciumcsatorna-blokkolók a legfontosabbak, amelyek csökkenthetik a szívritmust” – mondja Taub.
Mindkettő ellazítja a szívedet, ami lelassíthatja azt. Ez nem feltétlenül veszélyes, de kérdezze meg orvosát, ha aggályai vannak.
A koffein viszont gyorsan felgyorsíthatja a szívverést. Gyakran megtalálható a fejfájás elleni gyógyszerekben, és bizonyos ételekben és italokban, például a teában és a csokoládéban is ott lapul.
“Vannak, akik rendkívül érzékenyek a koffeinre, ezért megisznak egy kávét vagy egy energiaitalt, és azonnal megemelkedik a szívritmusuk” – mondja Taub.
A csökkentésnek segítenie kell. (Itt vannak egyszerű módszerek a koffein csökkentésére.)
Dehidratált vagy túlságosan hidratált
A szervezetben lévő, elektromos töltéssel rendelkező ásványi anyagokat elektrolitoknak nevezzük. Ha túl sok vagy kevés vizet iszol, az felboríthatja az elektrolitok és a víz arányát a szervezetedben, ami megzavarja a szervezeted kémiáját.
“Ha a kálium-, kalcium- vagy magnéziumszinted nagyon alacsony, az ritmuszavarokat idézhet elő , ami magasabb pulzusszámban nyilvánulhat meg” – mondja Taub.
A pajzsmirigyed alul- vagy túlműködik
A pajzsmirigyed – a nyakadban lévő pillangó alakú szerv – hormonokat termel, amelyek segítik a szervezeted megfelelő működését. Ha nem termel eleget, az azt jelenti, hogy pajzsmirigy alulműködése van, ami alacsony pulzusszámot okozhat, mondja Taub.
Másrészt, ha túlműködik és extra hormonokat pumpál ki, akkor pajzsmirigy túlműködése van, ami megemelheti a pulzusszámot. Orvosa vérvizsgálattal ellenőrizheti a pajzsmirigy működését.
Kapcsolódjon velünk a Twitteren, a Facebookon, az Instagramon vagy a Pinteresten, ha további tippeket, recepteket és ötleteket szeretne kapni az ACTIVE életéhez.
Találjon fitnesz órát a közelében, vagy olvasson további fitnesz cikkeket.