A saláták gyakran rossz hírét keltik annak, hogy nem kielégítőek (ha soványak és átlagosak) vagy egészségtelenek (ha nem soványak és átlagosak). A tartalmas középútról kevesebb szó esik, pedig pontosan ott találod meg azokat a salátákat, amelyek táplálhatják a fogyást. Ezek a fehérjék, zöldségek, egészséges zsírok és keményítő finom és tápláló kombinációja (igen, lehet és kell is szénhidrátot tenni a salátába). Összeszedtünk néhány ízletes receptet, amelyek megfelelnek a célnak, és hozzáadtuk a hozzávetőleges tápértéküket (ha esetleg nem hinnél nekünk).
Görgessen végig, hogy megnézzen öt laktató salátát, amelyek nagyszerűek a fogyáshoz.
Detox szivárványsaláta
The Skinny: A friss nyers zöldségek ebben a salátában rengeteg rostot szállítanak, míg az avokádó és a dió egészséges zsírokat biztosít, amelyek lehetővé teszik a kulcsfontosságú tápanyagok jobb felszívódását. Csak az olívaolajjal bánj keveset, hogy ne vidd túlzásba a zsírokat.
Brokkoli
Vöröskáposzta
Vöröshagyma
Avokádó
Mandula
Chia mag
Joghurt
Extra…szűz olívaolaj
Citromlé
Bazsalikomos tonhal saláta
A soványka: A sovány fehérje, a különféle színes zöldségek és az egészséges, növényi alapú zsírok (olívaolaj) kombinációja teszi ezt a tonhalas salátát tökéletes ebéddé. Tálald sötét, leveles zöldek ágyán, hogy növeld a tápértékét.
Tonhalkonzerv
Roma paradicsom
Lilahagyma
Sárga paprika
Zucchini
Balzsamecet
Citromlé
Bazsalikom
Fehérhagyma
Protein Power Saláta
The Skinny: Ez a saláta amellett, hogy tele van fehérjével és rosttal, szuper alacsony kalóriatartalmú. És rengeteg ízletes hozzávalót tartalmaz, hogy a dolgok érdekesek maradjanak. 310
zsír: 10 g
rost: 5 g
fehérje: 23 g
összetevők: 310
zsír: 10 g
rost: 5 g
fehérje: 23 g
összetevők: 1:
Répa
Répa
Saláta
Salátahagyma
Mogyoróhagyma
Vízitorma
Grape paradicsom
Pisztácia
Bőr nélküli csirkemell
Extra-szűz olívaolaj
Görög saláta
A sovány: Ez a saláta tartalmaz mindent, amire szükséged van: számos alacsony kalóriatartalmú zöldség hozza a rostot, a diófélék és a csirke vagy hal pedig a fehérjét. Ha pedig sajtot akarsz enni a salátádba, a feta az egyik legjobb választás.
Roma saláta
zöldpaprika
paradicsom
uborka
lilahagyma
kalamata olíva
fenyőmag
Feta sajt
Bőr nélküli csirke vagy hal
Fűszeres és csicseriborsós aprított saláta
A soványka: Hiszed vagy sem, a salátádnak valójában jót tehet egy kis keményítő egy olyan tápanyagokban gazdag teljes értékű élelmiszer formájában, mint a kukorica – a fehérjével együtt működik, hogy segítsen jóllakottan tartani.A fűszer ebben a salátában az anyagcserédnek is ad egy kis lökést. 450
zsír: 17 g
rost: 8 g
fehérje: 15 g
összetevők: 450
zsír: 17 g
rost: 8 g
fehérje: 15 g
összetevők: 1:
Vajasaláta
Kukorica
Tomata
Paprika
Szeder vagy áfonya
Őszibarack
Jalapeño
Csicseriborsó
Tökmag
Mogyoró és pisztácia
Avokádó
Kisajt
Extra-szűz olívaolaj
Almaecet
Citromlé
Fokhagyma