A fehérjepor az egyik legjobb módja a fehérje bevitelének, különösen akkor, ha nem tudsz napi szinten elegendő mennyiségű fehérjét bevinni az étkezéseiddel. Ráadásul, mivel annyi finom fehérjepor létezik, szinte bármihez hozzáadhatod, a reggelitől a desszertig! A fehérje turmix receptektől kezdve a finom desszert receptekig egy csipetnyi fehérjével, ezek a fehérjepor receptek segítenek, hogy elégedett maradj és gyorsan fogyj!
Mi az a fehérjepor?
A fehérjeporok olyan táplálékkiegészítők, amelyek hasznosak azok számára, akik nem jutnak elegendő fehérjéhez a teljes értékű élelmiszerekből, vagy kényelmes módon szeretnének útközben is fehérjét bevinni. Sokféle fehérjepor létezik, amelyek a turmixoktól kezdve a sütésen át a főzésig mindenhez felhasználhatók.
Amint a neve is mutatja, a fehérjeporok olyan forrásokból származó porított fehérjéből állnak, mint a szója, borsó, tejsavó vagy kazein. Szénhidrátokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyéb összetevőkkel, például zsíranyagcseretermékek nélkül is kaphatók. Mivel a fehérje alapvető makrotápanyag, amely segít az izomépítésben, a szövetek javításában, valamint az enzimek és hormonok előállításában, a fehérjeporok segíthetnek a fogyásban és az izmok feszesítésében!
6 tipp a fehérjeporral való főzéshez és sütéshez
1. Liszt cseréje fehérjeporra
A sütés általános szabálya, hogy egy receptben a liszt egyharmadát fehérjeporra cserélheted. Ne vidd túlzásba a fehérjeport, és ne feledd, hogy sütéskor nem helyettesíti pontosan a lisztet.
2. Használj hidratálót
Ha fehérjeporral főzöl és sütesz, az ételed nagyon száraz lehet, ha nem használsz hidratálót. A hidratáló egy olyan összetevő, amely megnedvesíti az ételt és elnehezíti azt. Gondolj a következőkre: görög joghurt, túró, almaszósz, banán és főtt cékla.
3. Használj zsírt, amikor fehérjés sütiket készítesz
Tonnányi fehérjés süti recept van! Győződj meg róla, hogy amikor elkészíted őket, használj zsírt, például kókuszolajat, dióvajat vagy valódi vajat, hogy a végén nedves és ropogós sütit kapj!
4. Adj hozzá erős ízeket a borsófehérjeporral
Mivel a borsófehérjepornak földes íze van, erős ízeket, például mogyoróvajat vagy csokoládét adhatsz hozzá, hogy elfedd azt. Ez biztosítja a fehérje bevitelét, és bármit is készítesz, az ízletes marad.
5. Süss fehérjeport kőedényben/kerámiában
Ha fehérjeporral sütsz vagy főzöl, próbálj kőedényt/kerámiát használni. Ez nedvesebb eredményt nyújt, és biztosítja, hogy a finomságok a lehető legfinomabbak legyenek. Rachel Raynek van egy megfizethető, 3 darabos lábas készlete, amit imádunk!
6. Alacsonyabb hőmérséklet a tejsavófehérjeporral való sütéskor
Ha nincs kőedény/kerámia, amiben süthetsz, csökkentsd a sütő hőmérsékletét 25 fokkal, és süss tovább, ha tejsavófehérjeporral sütsz. Így nedvesebb lesz a végeredmény, és megakadályozza, hogy a sütés remekműve száraz és gumiszerű legyen.
A legjobb fehérjepor sütéshez: 4 kipróbálandó termék
1. Devotion Nutrition Brownie Batter Protein Powder
Ez a fehérjepor minden sütési igényedre készült! Cukormentes, gluténmentes és puffadásmentes, így bűntudat nélkül élvezheted a gazdag brownie-k ízét! A 20 gramm fehérjével jóllakottnak fogod érezni magad és gyorsan fogyni fogsz!
2. Nubeleaf Organic Pea Protein Powder
A fehérjeturmix receptektől a süteményekig, ez a fehérjepor fantasztikusan alkalmas a sütéshez! Gazdag esszenciális aminosavakban, amelyek támogatják az egészséges fogyást, és energiadúsító fehérjeforrás, így egész nap jól fogod érezni magad!
3. Sacha Inchi fehérjepor
Ez a bio fehérjepor jó rost-, vas- és kalciumforrást is tartalmaz, segítve a szervezetedet, hogy erősebb és egészségesebb legyen. Enyhe, diós íze van, így tökéletesen alkalmas kedvenc finomságaid sütéséhez!
4. Isopure Zero Carb Protein Powder
Egy kiskanál ebből az ízesítés nélküli porból tökéletesen belesüti kedvenc finomságodat, hogy minél magasabb fehérjetartalmú legyen. Adagonként mindössze 100 kalóriával és nulla szénhidráttal segít a fogyókúrás céljaid elérésében is!
7 Reggeli fehérjepor receptek
1. 3 összetevőből álló fehérjeporos gofri | To Simply Inspire
2. Csokoládés fehérjeporos zabpehely | Brooklyn Farm Girl
3. 2 összetevőből álló fehérjeporos palacsinta | Little Bits Of
4. Fahéjas vaníliás reggeli fehérjeharapások | Cotter Crunch
5. Fahéjas vaníliás fehérjeharapások | Cotter Crunch
. Brownie Batter Overnight Protein Oats | Running on Real Food
6. Paleo Pumpkin Protein Pancakes | Delicious By Dre
7. Strawberries and Cream High Protein Oats | Oh Sweet Basil
8 Protein Powder Shakes and Smoothies
1. Vanilla Chai Protein Smoothie | Hot Beauty Health
2. Cafe Mocha Protein Shake | Jennifer Meyering
3. Very Berry Chocolate Protein Smoothie | Lexi’s Clean Kitchen
4. Key Lime Pie Protein Smoothie | The Seasoned Mom
5. Chocolate Covered Strawberry Protein Smoothie | Kitchen Concoctions
6. Peanut Butter Mocha Protein Shake | Spinach 4 Breakfast
7. Chunky Monkey Protein Smoothie | The Seasoned Mom
8. Orange Julius Protein Smoothie | The Happy Gal
8 Desszert Protein Powder Receptek
1. Banán vanília fehérjefagyi | Fitfluential
2. Dupla rétegű csokoládés fehérjetorta | No Excuses Nutrition
3. Protein fahéjas tekercs | Campus Protein
4. Eggnog fehérjefalatok | Protein Receptek
5. Eggnog fehérjefalatok | Protein Receptek
5. Születésnapi torta Protein Blondies | No Excuses Nutrition
6. Protein Pumpkin Pie | Protein Receptek
7. No Bake Coconut Protein Bites | Running on Real Food
8. Banana Protein Powder Nutella Muffins | Total Women’s Cycling
7 Low Carb Keto Protein Powder Receptek a fogyáshoz
1. 1 perces Low Carb Brownie | The Big Man’s World
2. Málna Keto Protein Shake | Appetite for Energy
3. Keto Protein Waffles | Keto Connect
4. Krémes Keto Fahéjas Smoothie | Keto Diet App
5. Keto Peanut Butter Protein Balls | Wholesome Yum
6. Keto Macro Cakes | Keto Connect
7. Keto Protein Pancakes | The Keto Space
A fehérjeporral való főzés és sütés az egyik legjobb módja annak, hogy bevigyük a napi ajánlott mennyiségű fehérjét, és közben elérjük fogyási céljainkat! Próbáld ki ezeket a recepteket, és nézd meg magad az eredményeket!
Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz.
Ha tetszett ez a bejegyzés a legjobb fehérjepor receptekről, kérlek oszd meg a Pinterest-en!
És ha még több ilyen fantasztikus receptre vágysz, mindenképpen kövesd az Ételek táblánkat a Pinterest-en!
- Megosztás
- Tweet
- Pin
