25 jele annak, hogy sérült a belső gyermeked (és hogyan gyógyulj meg)

Minden gyermeknek alapvető joga, hogy biztonságban, biztonságban és védve érezze magát.

De nem minden gyermeknek van.

Felnőttként a szüleink és a családtagjaink érzelmi és biológiai felelőssége, hogy biztonságos környezetet teremtsenek számunkra. De nem minden szülő vállalja ezt a felelősséget, nem minden szülő van tudatában ennek a felelősségnek, és nem minden szülő képes ennek a felelősségnek eleget tenni.

A biztonság nem csak azt jelenti, hogy fizikailag megvéd minket a bajtól, táplál minket, vagy a többi lényeges dolgot. A biztonság azt is jelenti, hogy támogatnak minket az emberi mivoltunkban rejlő érzelmi, pszichológiai és spirituális szinteken is.

Mi történik, ha gyermekként nem érezzük magunkat biztonságban? Mi történik, ha ez a veszélyeztetettség érzése állandó és tartós? A válasz az, hogy egy hatalmas tátongó seb keletkezik a pszichében. Ezt a fájdalmas sebet felnőttként gyakran tudtunkon kívül elfojtjuk … de hatásai mélyrehatóak és messzemenőek.

A cikk lényege, hogy segítsen eljutni egy reflektív térbe. Ha érdekel a belső gyermekeddel való munka, szeretném, ha elgondolkodnál a saját gyermekkorodon, a korai éveid idővonalán, és azon, hogyan érezted magad gyermekként. Biztonságban érezted magad? Érezted-e a családodhoz tartozás érzését? Megengedték, hogy önmaga legyen? Milyen a jelenlegi kapcsolatod a belső gyermekeddel? Mindezeket a kérdéseket rendkívül fontos feltenni, és ha még nem tetted fel őket, remélem, megteszed.

Miért ragaszkodom annyira ahhoz, hogy feltedd ezeket a kérdéseket és feltárd ezt a témát? Ennek az az oka, hogy a belső gyermeki munka a belső munka egyik legkomolyabb és legmélyebb formája, amit végezhetsz. A jelenbeli viselkedésünk, ellenérzéseink és neurózisaink oly nagy része megoldható a belső gyermekkel való felfedezéssel és kommunikációval.”

Mi a belső gyermek?

A belső gyermek a pszichédnek az a része, amely még mindig megőrzi az élet iránti ártatlanságát, kreativitását, félelmét és csodálatát. Szó szerint a belső gyermeked az a gyermek, aki benned él – vagyis a pszichédben. Fontos, hogy kapcsolatban maradjunk önmagunknak ezzel az érzékeny részével. Amikor kapcsolatban állunk a belső gyermekünkkel, izgatottnak, felpezsdültnek és az élet által inspiráltnak érezzük magunkat. Ha nincs kapcsolatunk, letargikusnak, unottnak, boldogtalannak és üresnek érezzük magunkat.

Biztonságban érezni magunkat – mit jelent?

A biztonság nem csak fizikai, hanem érzelmi, pszichológiai és spirituális is. Ha valóban biztonságban érezzük magunkat a családi környezetünkben, akkor tiszteletben tartják a fizikai és érzelmi határainkat, elfogadják autentikus énünket, és közel érezzük magunkhoz a családtagjainkat (leginkább a szüleinket) és szeretetüket. Arra is szükségünk van, hogy engedélyt kapjunk a növekedésre és a változásra, és hogy minden alapvető fizikai szükségletünket kielégítsék (étel, víz, biztonságos otthon vagy szomszédság).

10 módja annak, hogy gyermekként nem éreztük magunkat biztonságban

A valóság az, hogy az élet nem ideális. A családok, amelyekbe beleszületünk, nem mindig nagyszerű választás számunkra.

Felnőttként számos módon érezhettük magunkat bizonytalannak. Mielőtt folytatnánk, szeretném tisztázni, hogy itt semmiképpen sem a szüleinket vagy a gondviselőinket hibáztatom. Fontos megjegyezni, hogy a szüleink a legjobbat tették, amit tudtak az információ, az oktatás és az érzelmi/mentális érettség szintjével, amivel rendelkeztek. A hibáztatás és a neheztelés csak arra szolgál, hogy felerősítse azt a fájdalmat, amit a belső gyermeke esetleg átél. Legyünk tehát körültekintőek, és ismerjük a határainkat, amikor ezt a munkát végezzük.”

Itt van néhány a leggyakoribb módszerek közül, amelyekkel elérték, hogy ne érezzük magunkat biztonságban. Hányra tudsz azonosulni?

• Azt tanították neked, hogy nem szabad, hogy saját véleményed legyen.
• Megbüntettek, ha megpróbáltál felszólalni vagy másként cselekedni.
• Téged eltántorítottak a játéktól vagy a szórakozástól.
• Nem lehettél spontán.
• Nem mutathattál ki erős érzelmeket, például haragot vagy örömöt.
• A szüleid vagy családtagjaid megszégyenítettek.
• Rendszeresen szóbeli kritikával/bántalmaztak.
• Fizikai büntetést kaptál, pl. pofon vágtak, megvertek.
• Azt éreztették veled, hogy felelős vagy a szüleidért és boldogságszintjükért.
• Nem kaptál testi szeretetet, pl. ölelést, puszit, ölelést.

A felsorolás korántsem teljes. Ha tehát úgy érzed, kihagytam valamit, kérlek, oszd meg a hozzászólásokban.

A gyermekkori elhanyagolás típusai

Bontjuk tovább, milyen módon éreztették veled, hogy gyermekként nem érzed magad biztonságban és nem szeretve (ha diszfunkcionális neveltetésben részesültél).

Itt van a gyermekkori elhanyagolás három típusa, amelyet tapasztalhattál:

1. Érzelmi elhanyagolás

A szüleid/gondviselőid nem mutattak érdeklődést a szeretet, támogatás, védelem és/vagy útmutatás iránti érzelmi szükségleteid iránt. Vagy nem fordítottak rád figyelmet, vagy elítélték a szükségleteid érzelmi kifejezését. Ennek valószínű következménye az volt, hogy:

• Alacsony önértékelés és megbecsülés alakult ki önben.
• Elkezdte figyelmen kívül hagyni érzelmi szükségleteit.
• Megtanulta, hogy elrejtse, elkerülje vagy elnyomja az érzelmeit, mivel azok a gyermekkori elhanyagoltság érzéséhez kapcsolódtak.
• Lelki vagy testi betegségeket fejlesztettél ki, amelyek ahhoz kapcsolódtak, hogy képtelen voltál meghallgatni, elfogadni és egészséges módon kezelni az érzelmeidet (pl. érzelmi elfojtás).

2. Pszichológiai elhanyagolás

Az elhanyagolás ezen típusa gyermekkorodban a szüleid/gondviselőid által nyilvánult meg, akik nem hallgatták meg, nem fogadták el és nem táplálták azt az embert, aki voltál. Ahogy idősebb lettél, valószínűleg az alábbi tünetek bármelyike kialakult benned:

• Alacsony önértékelési problémáid alakultak ki a bántalmazás olyan formái miatt, mint a gúnyolódás, a lekezelések, a túlzottan magas elvárások, a mellőzés, az elutasítás vagy az állandó büntetés.
• Mélyen gyökerező dühproblémáid alakultak ki mind a feldolgozatlan gyermekkori traumák, mind az önmagad szeretetére való képtelenség miatt.
• Függőségeket és neurózisokat fejlesztettél ki, hogy a kényelem és biztonság téves érzését teremtsd meg az életedben.
• Lelki és/vagy testi betegségeket fejlesztettél ki.
• Gondjaid vannak az egészséges és tiszteletteljes kapcsolatok fenntartásával.

3. Fizikai elhanyagolás

A testi biztonság és táplálás alapvető és alapvető szinten a szeretetteljes kapcsolat leglényegesebb elemei közé tartozik. Ezt láthatjuk a természetben, amikor az anyák és apák táplálják fiókáikat, kölykeiket és kölykeiket élelemmel, menedékkel és védelemmel. Ha azonban ez hiányzik, a következő problémák alakulhatnak ki:

• alacsony önértékelés, ami önmagunk fizikai elhanyagolásához/elhanyagolásához vezet, pl. étkezési zavarok (anorexia, elhízás), egészségtelen étrend fenntartása, önkárosítás.
• Intenzív biztonságkereső viselkedés (pszichológiai komplexek, pl. kényszerbetegség) vagy extrém kockázatvállaló viselkedés (pl.pl. védekezés nélküli szex, megszállott fenegyerekes mutatványok stb.)
• Drog-, alkohol-, erőszak-, étel- stb. függőségek.
• Szexuális diszfunkció vagy promiszkuitás (gyakran szexuális visszaélés miatt).

Tartson néhány pillanatot, hogy fellélegezzen és kapcsolódjon önmagához a lista elolvasása után. Valószínűleg erős érzelmeket fogsz érezni (de nem baj, ha nem). Arra bátorítalak, hogy szánj rá időt, és lassan haladj, legyél gyengéd önmagaddal.

Segít, ha nem felejted el, hogy bár problémáink egy része, vagy akár sok problémánk a gyermekkori elhanyagolásból ered – a haragtartás és a hibáztatás nem vezet sehová. Az emberek áldozatok áldozatai, ami azt jelenti, hogy szüleink/gondviselőink valószínűleg azért viselkedtek úgy, ahogyan viselkedtek, mert elhanyagolt neveltetésben részesültek, és az ő szüleik ugyanezeket a traumákat élték át – és így tovább és így tovább.

25 jel, hogy sérült belső gyermeked van

Figyelj ezekre a jelekre. Segítségükkel megtudhatod, hogy a belső gyermeked milyen általános mértékben sérült meg, és milyen mértékben érzed magad bizonytalannak ebben a világban. Minél több jelre mondasz igent, annál inkább komolyan fontolóra kell venned a belső gyermeki munkát:

• Legmélyebben úgy érzem, hogy valami baj van velem.
• Szorongást érzek, valahányszor valami új dolog megtételét fontolgatom.
• Emberbarát vagyok, és hajlamos vagyok az erős identitás hiányára.
• Lázadó vagyok. Élénkebbnek érzem magam, ha konfliktusba kerülök másokkal.
• Hajlamos vagyok felhalmozni dolgokat, és nehezen engedem el őket.
• Bűntudatom van, ha kiállok magamért.
• Úgy érzem, nem vagyok megfelelő férfi vagy nő.
• Arra hajt, hogy mindig szupereredményes legyek.
• Szörnyű bűnösnek tartom magam, és félek, hogy a pokolra jutok.
• Folyamatosan kritizálom magam, mert nem vagyok megfelelő.
• Merev és maximalista vagyok.
• Nehézségekbe ütközöm a dolgok elkezdésével vagy befejezésével.
• Szégyellem az erős érzelmek, például a szomorúság vagy a düh kifejezését.
• Ritkán dühöngök, de ha mégis, akkor dühös leszek.
• Szexelek, amikor nem igazán akarok.
• Szégyellem a testi funkcióimat.
• Túl sok időt töltök pornó nézegetésével.
• Mindenkivel szemben bizalmatlan vagyok, beleértve magamat is.
• Függő vagyok vagy függő voltam valamitől.
• Mindenáron kerülöm a konfliktusokat.
• Félek az emberektől és hajlamos vagyok elkerülni őket.
• Másokért nagyobb felelősséget érzek, mint magamért.
• Soha nem éreztem magam közel egyik vagy mindkét szülőmhöz sem.
• Legmélyebb félelmem, hogy elhagynak, és bármit megteszek, hogy megtartsak egy kapcsolatot.
• Nehezen tudok nemet mondani.

Ha tíz vagy több ilyen állításra igennel válaszolt, a belső gyermekével való munkának a prioritási lista élén kell állnia. Ha öt vagy több ilyen állításra igennel válaszoltál, akkor komolyan fontolóra kell venned, hogy újra kapcsolatba lépj a belső gyermekeddel.

Hogyan támogasd belső gyermekedet abban, hogy biztonságban érezze magát

Fogd meg a lelkedben élő gyermek kezét. Ennek a gyermeknek semmi sem lehetetlen. – Paulo Coelho

Mindannyiunknak van egy belső gyermeke. Mikor beszéltél utoljára a tiéddel, vagy mikor kerültél kapcsolatba vele? Milyen gyakran szánsz időt arra, hogy ráhangolódj és meghallgasd a szükségleteidet? Rendszeresen teret engedsz a játéknak és az élet élvezetének?

Amberi lényekként nem vagyunk lineáris vagy kétdimenziós lények. Mindannyian sokoldalúak vagyunk, és többféle énünk van. Gondoljon bele egy pillanatra: az az “Ön”, aki éppen ezt a cikket olvassa, nagyon különbözik attól az “Öntől”, aki a kollégáival viccelődik, nem igaz? Az “te” az éjszaka közepén nagyon különbözik attól az “te”-től, aki a partnerével vagy barátjával moziba megy. A szüleiddel beszélgető “te” egészen más, mint a főnököddel beszélgető “te”.

A belső gyermeked lényeges része annak a bonyolult szövevénynek, amely az identitásodat alkotja. Ha figyelmen kívül hagyod vagy megtagadod a belső gyermekedet, akkor arra van ítélve, hogy elsorvadjon a tudatalattid mély, sötét boltozataiban.

Disclaimer: nagyon sok fájdalommal kell szembenézned a belső gyermek munkájával. De annyi öröm és annyi életerő is van, amit meg lehet tapasztalni. A belső gyermeki munka egyik legizgalmasabb és legcsodálatosabb része, hogy gyakran olyan rejtett ajándékok és adottságok kerülnek elő, amelyekkel már régen elvesztettük a kapcsolatot. Nem csak ez, hanem sok kapcsolatunk is javul, függőségeink/szokásaink csökkennek vagy elhalványulnak, és elmélyül a kapcsolatunk önmagunkkal. Az önszeretet és az elfogadás végre lehetséges. Nem mondom, hogy mindezeket az előnyöket azonnal meg fogod tapasztalni, de egészen biztosan tapasztalni fogsz valami hasznosat, amíg elkötelezett vagy!

Még itt szeretném elmondani, hogy ezek a gyakorlatok nem a belső gyermek vagy a gyermekbántalmazás terápiáját, programjait vagy csoportjait hivatottak helyettesíteni. Ha gyermekkori szexuális bántalmazáson, súlyos érzelmi bántalmazáson vagy mentális betegségen mentél keresztül, mindenképpen szakszerű segítséget kell kérned. Ez a cikk csak kiegészítésnek szánjuk. Végül, ha az alábbi tanácsok gyakorlása közben furcsa vagy nyomasztó érzelmeket tapasztal, kérjük, azonnal hagyja abba. A folytatás előtt kérje szakember segítségét.

Ne feledje, hogy mindenhez idő kell. Az alábbi gyakorlatok nem gyors megoldások. Nem szikrázó varázspálcák, amelyek azonnal mindent jobbá tesznek. De megadják azokat az alapvető eszközöket, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy alapvető szinten biztonságban, biztonságban és védve érezd magad. Őszintén remélem, hogy találsz alább valamit, ami táplálni fog téged és a belső gyermekeddel való kapcsolatodat. És ne feledd, ha mélyebb segítségre van szükséged, ajánlom, hogy találj még több belső gyermek gyógyító gyakorlatot a Belső gyermek naplónkban.

Itt vannak az összefoglaló pontok:

1. Gondolkodj el a gyermekkorod idővonalán
2. Írj egy levelet a belső gyermekednek
3. Írj egy levelet a belső gyermekedtől
4. Oszd meg a fájdalmadat egy megbízható emberrel
5. Szerető és támogató megerősítések
6. Végezz egy belső gyermek vizualizációt/meditációt
7. Légy a saját védelmeződ és gondozód

Majd beljebb megyek…Ezekre a pontokra az alábbiakban részletesebben is kitérek:

1. Gondolkodj el a gyermekkorod idővonalán

Lehet, hogy előveszel egy papírlapot vagy egy dokumentumot a számítógépeden, és felosztod a gyermekkorodat a következő szakaszokra: Csecsemő Én (0-9 hónapos kor), Kisgyermek Én (9 hónapostól 3 éves korig), Óvodás Én (3-6 éves kor) és Iskoláskorú Én (6 éves kortól a pubertáskorig).

Az egyes szakaszokon belül próbáld meg a lehető legjobban felidézni, hogyan érezted magad, milyen volt az életed, mennyire érezted magad biztonságban, támogatva és elfogadva. Tartsd észben, hogy a gyermekkori biztonságérzetnek nem mindig a családi környezethez volt köze. Gyakran az iskola vagy más környezet, amelyben sok időt töltöttünk, alakította belső gyermekünket. Jegyezzen fel minden emléket vagy testi érzést, még akkor is, ha töredékesnek érzi őket. Jegyezd fel a hanglejtéseket, kifejezéseket és szavakat, amelyeket a szüleid vagy tanáraid használtak, amikor veled érintkeztek. Még ha egy emlék butaságnak is tűnik, vagy egy reakció, amire emlékszel, túlzottnak tűnt, írd le. Felnőttként fontos, hogy tiszteld azt, amit a belső gyermeked autentikusan élt meg, még akkor is, ha felnőttként nevetségesnek vagy túlzónak tűnik.

Minél több információval és érzelmekkel teli anyaggal rendelkezel egy adott korosztályról, annál inkább arra kell összpontosítanod, hogy az adott szakaszhoz kapcsolódj. Az alábbiakban megosztom veled, hogyan.

2. Írj levelet a belső gyermekednek

Képzeld el, hogy egy bölcs, szelíd és szerető varázsló vagy tündérkeresztanya vagy. Képzeld el, hogy örökbe akarod fogadni a belső gyermekedet. Miközben írod a levelet, mondd el a belső gyermekednek, hogy mennyire szereted őt, és szeretnél vele időt tölteni. Írj úgy, hogy biztonságban, törődésben és megértésben érezze magát. Íme egy példa egy levélből, amelyet a belső gyermekemnek írtam:

Dear Little Ale,

Ilyen boldog vagyok, hogy megszülettél. Azért vagyok itt, hogy megvédjelek, szeresselek és gondoskodjak rólad. Szeretnék segíteni, hogy érezd, hogy szeretnek és elfogadnak azért, aki vagy. Meg akarom mutatni neked, hogy biztonságban vagy, ha meghallgatnak, ha érzel és ha látsz. Szeretném, ha úgy éreznéd, hogy nálam mindig otthonra lelsz, bármi történjék is. Szeretnék segíteni és vezetni téged minden lépésedben. Nagyon szeretlek.

Szeretettel, Tündérkeresztanya Aletheia

Ha érzelmeket érzel e folyamat során, az rendben van. Hagyd magad sírni, és légy büszke a bátorságodra, hogy ki tudod fejezni, mit érzel igazán.

3. Írj egy levelet a belső gyermekedtől

A nem domináns kezeddel (hogy megkerüld az agyad logikai oldalát) írj magadnak egy levelet a belső gyermeked szemszögéből. Például, ha általában jobbkezes vagy, használd a bal kezed az íráshoz. A nem domináns kezed használata segít abban, hogy jobban kapcsolatba kerülj a belső gyermeked érzéseivel. Íme a saját példám arra, ahogy a belső gyermekem beszél hozzám:

Kedves keresztanyám,

Haza akarok találni. Kérlek, védj meg engem. Nem akarom többé egyedül érezni magam.”

Szeretlek, kis Ale

Írhatsz oda-vissza a varázsló/tündér keresztanyai éned és a kis éned között. Ennek a beszélgetésnek a létrehozása gyakran sok meglepő és eltemetett érzelmet, valamint új információt tár fel.

4. Oszd meg a fájdalmadat egy megbízható személlyel

Nagyon fontos, hogy a gyermekként átélt fájdalmadat valaki megerősítse és meghallgassa. Akár egy gondoskodó barátot, akár egy támogató csoportot, akár egy megbízható terapeutát keresel, kérlek, értsd meg, hogy érzéseid megosztása alapvető fontosságú minden belső gyermeki munkához. Persze, egyedül is megteheted. És általában is sok mély munkát végezhetsz egyedül. De az “áttörés” megtapasztalása vagy akár csak a mély gyógyulás érdekében fontos a megosztás. Társas lények vagyunk, akiknek szükségük van arra, hogy mások teret adjanak nekünk. A fájdalmadnak szüksége van arra, hogy szeretettel érvényesítsék. Ha az a személy, akivel megosztod a belső gyermeki munkádat, kérdőre von, vitatkozik, vagy tanácsokat próbál adni neked, akkor nem azt kapod, amire szükséged van!”

Ezért létfontosságú számomra, hogy hangsúlyozzam annak szükségességét, hogy valódi gondoskodó és tápláló támogatást keress. Ha nincsenek olyan barátaid, akik elég érettek vagy képesek erre, kérlek, fontold meg, hogy keress egy terapeutát vagy lelki tanácsadót. Sok megfizethető lehetőség van. A jólétébe és mentális egészségébe való befektetés megéri. Sok olyan szakember is van, aki a belső gyermeki munkára specializálódott, vagy workshopokat tart. John Bradshaw tanácsadó és önsegítő író azt írja a belső gyermekmunkára utalva: “Hiszem, hogy a csoportmunka a terápia legerősebb formája”. De egy dolog: kérlek, ne oszd meg a családtagjaiddal, még akkor se, ha törődnek veled. Azok a családtagok, akik nem végezték el a saját belső gyermekükkel kapcsolatos munkájukat, sokkal kevésbé képesek a tiéddel foglalkozni. Védekezés, harag, ujjal mutogatás és gyász lehet a következménye annak, ha megosztod az érzéseidet a családtagjaiddal, ezért kérlek, ne tedd ezt.

A megosztáshoz óriási bátorság és belső erő kell. Normális és rendben van, ha félsz! Érezd át a félelmet, és ha úgy érzed, készen állsz rá, akkor mindenképpen oszd meg.

5. Szeretetteljes és támogató megerősítések

A szeretetteljes megerősítések erőteljes módja annak, hogy megerősítsd az értékességedet, és támogasd az utadat a biztonságérzetben. Ha következetesen ismételgetjük, a megerősítéseknek megvan a módjuk arra, hogy újrahuzalozzák az agyat, és a programozás tudattalan rétegeibe süllyedjenek. Az ilyen üzenetek ismétlése mély változást és gyógyulást eredményezhet ősi szinten.

Itt van néhány szeretetteljes és támogató megerősítés, amit mondhatsz magadnak a nap folyamán és meditáció közben:

• Itt maradok és támogatlak.
• Üdvözöllek a világon, már vártam, hogy átölelhesselek.
• Úgy szeretlek, ahogy vagy.
• Örülök, hogy itt vagy.
• Gondoskodni akarok rólad.
• Szeretnék veled időt tölteni.
• Meg akarom hallgatni a gondolataidat és az érzéseidet.
• Nem baj, ha szomorú vagy és félsz.
• Nem baj, ha önmagad vagy.
• Megengedett, hogy nemet mondj.
• Te olyan különleges vagy számomra.
• Olyan sokat tudsz nyújtani a világnak.
• Hiszek benned.
• Megvédelek a bajtól.

Ezeket a megerősítéseket annyiszor mondhatod, ahányszor csak szükséges, amikor csak szükséges a nap folyamán. Akár egy különleges hangot is használhatsz, amikor ezeket a megerősítéseket mondod, például egy bölcs öregember vagy egy szerető anya hangját.

Azt is bátran megalkothatod, hogy saját szeretetteljes megerősítéseket alkoss! A fenti lista segít a kezdésben, de gyakran a legerőteljesebb megerősítések szervesen a legmélyebb szükségleteidből fakadnak.

6. A leghatásosabb affirmációkat a legmélyebb szükségleteidből merítheted. Végezz egy belső gyermek vizualizációt/meditációt

Ezzel a gyakorlattal körülbelül fél vagy több órát kell foglalkoznod. Keress egy csendes és kényelmes helyet, és ülj vagy feküdj le.

Képzeld el, hogy találkozni fogsz a belső gyermekeddel. Kisétálsz a hátsó kertedbe, és ő éppen a homokozóban játszik. Hány éves lehet? Odasétálsz a belső gyermekedhez, és leülsz. “Szia” – mondhatnád, miközben bemutatkozol. Belenézel a belső gyermeked szemébe. Mit érez irántad? Kíváncsiságot? Kíváncsiságot? Félénkséget? Szkepticizmus? Izgalom? Tartsa tiszteletben a belső gyermekét és annak határait. Ha meg akarja ölelni önt, vagy kezet akar fogni önnel, hagyja, hogy ez megtörténjen. Ha nem, akkor rendben van. A belső gyermekének talán csak arra van szüksége, hogy összemelegedjen Önnel. Legközelebb megkérdezheted, hogy “Mire van a legnagyobb szükséged?”. Ha a kisgyermekkori éneddel kommunikálsz e vizualizáció során, a válasz zsigeri érzésként érkezhet, szemben az iskoláskorú éneddel való kommunikációval, aki esetleg verbálisan válaszol. Ha a belső gyermeked elmondja neked, hogy mire van szüksége, biztosíts neki egy biztonságos teret. Hagyd, hogy úgy érezzék, meghallgatod, látod, megérted és szereted őket. Megoszthatod velük, hogy mennyire szereted és törődsz velük, és azt kívánod, hogy törődjenek velük. Ha a belső gyermeked arra vágyik, hogy bölcsőbe vegyék, megöleljék vagy átöleljék, ragadd meg a lehetőséget. Amint úgy érzed, hogy a belső gyermekeddel való kapcsolatteremtés küldetése teljesült, vizualizálhatod magad, amint visszasétálsz a házadba. Koncentrálj a légzésedre, nyújtsd ki a tested, és nyisd ki a szemed.

Javaslom, hogy írj naplót az élményről. A naplóírás csodálatos eszköz az önreflexióra, az önmegértés elmélyítésére, és arra is szolgál, hogy dokumentáld a fejlődésedet. Szánj rá néhány percet!

7. Légy a saját védelmeződ és gondozód

Felnőttként fontos, hogy felelősséget vállaljunk az érzelmi jólétünkért. Az, hogy biztonságban érezzük magunkat ebben a világban, rendkívül fontos és nélkülözhetetlen ahhoz, hogy belső gyermekünk gyarapodni tudjon. Annak jelei, hogy nem érzed magad biztonságban ebben a világban, a következők lehetnek:

• Folyamatos szorongás mások közelében
• Túlzott aggodalomra való hajlam
• Képtelenség bízni másokban
• Képtelenség bízni önmagunkban és a képességeinkben
• Félelemérzet, ha egyedül kell megtennünk dolgokat
• Keménység. kritika önmagaddal szemben
• Félelem attól, hogy új dolgokat próbálj ki, vagy új helyekre menj
• Minden helyzetben a legrosszabbat feltételezed

Ha tudsz azonosulni azzal az érzéssel, hogy állandóan “feszült vagy” a világban és mások közelében, erősen ajánlom, hogy összpontosítson arra, hogy biztonságban érezze magát önmagával. Az állandó önkritika, a szükségleteid figyelmen kívül hagyása, a személyes határok hiánya, mások mindig önmagad fölé helyezése, és önmagad megváltoztatása, hogy elfogadjanak, mind-mind olyan félelmetes állapotban tartanak, amelyben nem érzed magad biztonságban.

Míg a szüleink vagy gyámjaink talán nem teljesítették a legtöbb szükségletünket (vagy bármelyik szükségletünket), a gyönyörű igazság az, hogy mi képesek vagyunk rá. A fogalom furcsa, sőt idegen számunkra, de mi magunk is lehetünk a saját szüleink!

Az önmagunk újraszülésének előnyei?

• Nagyobb boldogság és optimizmus
• Nagyobb kreativitás
• Egészségesebb elme, test és lélek
• Egyre erősebb barátságok és kapcsolatok
• Az alapvető életkészségek fejlesztése: elfogadás, megbocsátás, sebezhetőség, együttérzés, önszeretet

Ha igazán nehéznek találod a belső gyermeked újraszülését, bölcs befektetés lesz egy belső gyermekmunkában jártas terapeuta segítségét kérni. A terapeuták ugyanis helyettesítő szülőként járnak el. Meghallgatják és segíthetnek a belső gyermeked edzésében, miközben támogatják és erősítik a belső szülődet.

Ha inkább egyedül szeretnéd csinálni, az is teljesen lehetséges. Azonban kérlek, ha teheted, keress egy támogató hálózatot, akár online, akár a való életben.

Hogy saját magad védelmezője és gondozója lehess, világos “szabályzatot” kell alkotnod arról, hogy mi a helyes és mi nem helyes önkezelés. Minden nap összpontosítson az önszeretet és az elfogadás ápolására. Figyelj az elméd, a szíved, a tested és a lelked igényeire. Gyakorolja az öngondoskodást. Szánjon időt magára. Egyél olyan ételeket, amelyek táplálnak téged. Mondjon nemet, és húzzon világos határokat. Szerezd vissza a szuverenitást az életed felett. Fedezze fel a biztonságérzetet támogató gyakorlatokat. Ha szükséges, akár egy őrangyalt vagy más szellemi vezetőt is kereshetsz, aki segíthet támogatni és táplálni magad.”

Következtetés

Még ha gyermekként szerencsétlenséget szenvedtünk is el, sosem késő újraélni a gyermekkorunkat, és újra kapcsolatba lépni önmagunknak ezzel a gyermeki oldalával. Ha felelősséget vállalunk életünk boldogságáért, hatalmunkban áll biztonságban érezni magunkat, meggyógyítani magunkat, és nagyobb teljességet teremteni. Ezt az ajándékot soha nem lehet elvenni tőlünk.”

Remélem, hogy az ebben a cikkben említett gyakorlatok és gyakorlatok segítenek támogatni értékes belső gyermeked gyógyulási folyamatát azáltal, hogy segítik, hogy biztonságban érezd magad. A belső gyermek munkáról többet olvashatsz a következő cikkben:

• Belső gyermek munka: 4 gyógyító technika az eredeti ártatlanságod újrafelfedezéséhez

Még bátran kitöltheted a belső gyermek tesztünket is, hogy további betekintést nyerj.

Mint mindig, örülnék, ha az alábbiakban megosztanád tapasztalataidat ezzel a témával kapcsolatban. Sosem tudhatod, hogy kinek segíthetsz azzal, ha egyszerűen csak megosztod egy kicsit az idődből és a történetedből!