20 golf vezetési tipp: A végső lista

Vezetési távolság és pontosság… a két dolog, amiből minden golfozó a világon többet szeretne.

Mindannyian tudjuk, hogy a profi szinten a siker kulcsa a puttolás, de szabadidős játékosként önbizalommal akarsz az első tee-re lépni, és a fairway közepére zúzni egy ütést.

Sokféleképpen lehet távolságot nyerni és több fairwayt eltalálni, de a valóság egyszerű. Miután elsajátította a szilárd labdaütés alapfogalmait, növelnie kell az ütőfej sebességét annak érdekében, hogy növelje a távolságot.

Ha a golflabda vezetése olyasmi, ami frusztrálja Önt, akkor szerencséje van, most megtalálta a golf vezetési tippek végső forrását, amely segít Önnek hosszabb, egyenesebb és következetesebb vezetéseket ütni.

Itt van az a 20 golfhajtási tipp, amely azonnal segít abban, hogy több értékes métert nyerj a tee-ről:

Nyújtsd meg az állásodat

Megvan az oka annak, hogy a driveredet gyorsabban tudod lendíteni, mint bármely más ütőt a táskádban. Egyszerűen fogalmazva, a driver a leghosszabb ütő a táskádban, ezért nagyobb lengési ívvel rendelkezik, ami nagyobb sebességet eredményez.

Nem szabad elfelejtened, hogy a drivert gyorsabban fogod lendíteni, mint bármely más ütőt, ezért szilárd alapra van szükséged a lendítésedhez. Úgy állítsd be magad, hogy a vállad külső oldala lefelé nyúlik a lábad belső oldaláig a címzéskor. Ez biztosítja, hogy elég szilárd alapod legyen ahhoz, hogy egyensúlyban és tekintéllyel lendítsd az ütőt, amikor elkezded növelni az ütőfej sebességét.

Döntsd meg a gerinced

Noha a vas és a driver lendítés alapvető elemei megegyeznek, van egy szempont, ami teljesen ellentétes a két ütés között.

A vas lendítésnél a labda a földön van, és “lefelé” kell ütnünk a golflabdát. A driverrel a labda egy tee-re van helyezve, ezért ennek az ellenkezőjét kell tennünk, és “felfelé” kell ütnünk a labdára. Vegye észre a fenti helyzetben, hogy a bal váll kissé magasabban van, mint a jobb váll. Ez a gerinc enyhe dőlésének eredménye címzéskor.

A gerinc dőlésének célja, hogy a játékost olyan helyzetbe hozza, hogy felfelé üsse a golflabdát, ami kulcsfontosságú elem, amelyre a driver távolság növelésekor összpontosítania kell.

Használjon több Loftot

Milyen loftot használ jelenleg a driverén?

Az évek során amatőrök ezreivel végzett munka során közvetlen összefüggést találtunk a driver loftjával és az egóval. A legnagyobb egóval rendelkező játékosok általában a legkisebb loftot használják a driverükön. Az ok? Az emberek úgy gondolják, hogy minél kisebb a sofőrjük loftja, annál erősebb játékosok.

Míg igaz, hogy a hosszú ütések versenyzői közül néhányan 6 fok alatti loftot használnak, a PGA Tour játékosok nagy többsége, a golfozók legelitebb csoportja a világon, évről évre egyre nagyobb loftot használnak a sofőrjükön. A technológia fejlődésének köszönhetően ma már tudjuk, hogy a labda “kilövésének” leghatékonyabb módja a nagy loft, az alacsony spin és a golflabda felfelé ütése. Dustin Johnson, a PGA Tour egyik legerősebb golflabdavezetője valójában egy 11 fokos drivert használ!

Nem csoda, hogy olyan toronymagas ütéseket üt, amelyek jóval több mint 300 métert visznek. A legtöbb driver manapság állítható ütőfelülettel rendelkezik, így a játékosok körülbelül 4 fokos loft-tartományban kísérletezhetnek. Legközelebb, amikor a pályára megy, hozza magával a beállítási eszközt, és kezdjen el kísérletezni a nagyobb loft-tal, lehet, hogy ez lesz a kulcsa annak, hogy néhány extra yardot nyerjen.

Tréningezzen könnyebb ütővel

A PGA Tour játékosok átlagos ütőfejsebessége driverrel 113mph, míg a 15-ös hendikep átlaga 93mph.

A távolság növeléséhez csökkenteni kell ezt a különbséget, és gyorsabban kell elkezdeni lendíteni az ütőt. Az egyik leghatékonyabb módja a golflendítés sebességének edzésének az, hogy könnyebb ütőt lendítünk. A tested gyors és lassú rángású izmokból áll, amelyek aktiválódva mindkettő fontos szerepet játszik a golflendítésben. Egy könnyű ütő meglendítése lehetővé teszi, hogy a gyors rángású izomrostokat aktiválja a testében.

Gyakoroljon úgy, hogy fog egy igazítóbotot, és a normál golfállásból 5-ször olyan gyorsan lendíti meg, ahogy csak tudja. Amikor ezt a gyakorlatot gyakorolja, összpontosítson arra, hogy az ütővel hangos “swoosh” hangot adjon ki az ütés után, miközben arra összpontosít, hogy a lehető leggyorsabban gyorsítson a lefelé lendítésnél.

Tréning nehezebb ütővel

Míg a könnyebb ütő lendítése kiváló módja a sebesség fejlesztésének gyakorlásához, a teljes ellenkezőjének gyakorlása is hasznos.

A könnyebb ütő meglendítése után (javasoljuk, hogy használjon igazítóbotot) ragadjon meg két vasat a táskájából, és végezzen 5 gyakorló lendítést a két ütő együttes meglendítésével. A két ütő együttes lendítése lényegesen nehezebb lesz, mint az imént használt igazító botoké, és tovább edzi a gyors rángású izomrostokat. Javasoljuk, hogy ide-oda váltogassa a nehéz és a könnyű ütőket, hogy tovább fejlessze ezeket a fontos izmokat.

Az idő múlásával az izmai elkezdenek erőt fejleszteni a nehezebb ütő (két vasat együtt tartva) lendítésével, és képes lesz növelni az ütőfej sebességét, amikor normál vassal lendít.

Járj edzőterembe

Nézd meg minden héten a PGA Tour ranglistájának élmezőnyét, és látni fogod, hogy a mai játék legjobb játékosai mind erős, atletikus, erőt sugárzó példányok.

Tiger Woods a golfozók új generációját hozta el a játékhoz, és vele együtt azt a felismerést, hogy a fittség fontos szerepet játszik a labda nagy távolságokra történő ütésében. A testmozgás emberként is fontos része a mindennapi életnek, de golfozóként is fontos.

Míg van néhány nagyon specifikus gyakorlat, amely közvetlenül a golfütésnek kedvez (erről majd később lesz szó), bármilyen típusú edzésprogram elkezdése, amely javítja az általános kondíciót, közvetlen előnyökkel jár a golfpályáról való távolságra nézve.

Szélesség kialakítása a lendítés elején

Nézd meg Ben Hogan klasszikus lendítését, és figyeld meg, hogy mennyi teret teremt a lendítése elején.

Már említettük korábban, hogy a driverrel tudod a leggyorsabban lendíteni, mert ez a leghosszabb ütő, és ezért a legszélesebb lendítési ívet hozza létre. Folytatva a témát, miszerint a szélesség egyenlő erővel, fontos, hogy a kezdeti lendítésed olyan legyen, hogy a tested elforduljon, és a kezeid kinyúljanak a testedtől.

Sok amatőr túl korán indítja a kezeit a lendítésben azzal, hogy az ütőt a csukló “kakasoló” mozdulatával emeli fel. Másold le napjaink hosszú ütőit, és gyakorold a lassú, széles elrugaszkodást, kevés csuklós kakasszal. Ahogy elkezdi a lendítést, képzelje el, hogy az inge gombjai hátrafelé forognak, miközben a kezei kinyúlnak a testétől. Ez arra fog ösztönözni, hogy a kezeddel való vezetés helyett a tested nagyobb részét használd a labda megütéséhez.

Tréningrutin bevezetése

Már korábban említettük, hogy milyen fontos a heti rutinodba beiktatni egy tornarutint, azonban az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott gyakorlat a golfozók számára a nyújtás egyszerű szokása.

Amint öregszel, az erőd idővel csökkenni fog, ez nem elmélet, hanem tény. A legjobb módja ennek az erővesztésnek a leküzdésére a rugalmasság magas szinten tartása. Az, hogy meg tudja érinteni a lábujjait, a vállát a lehető legközelebb tudja forgatni a 90 fokhoz, és mély guggolást tudjon végezni, mind olyan fontos gyakorlatok, amelyeket a golfozóknak folyamatosan gyakorolniuk kell.

A nyújtás kulcsa az, hogy a napi rutin részévé tegye. Kezdje azzal, hogy minden reggel az első öt percet ezeknek az alapvető golf nyújtásoknak a gyakorlására használja. Már 7 nap után elképesztő eredményeket fogsz látni. Tartson ki egy teljes hónapig, és az eredmények el fognak kápráztatni!

Gyakoroljon indításmonitorral

Megvan az oka annak, hogy egyre több PGA Tour-játékos visz magával mobil indításmonitort minden golfversenyre. A világ legjobb játékosainak ismerniük kell a pontos számaikat, és nagy figyelmet kell fordítaniuk a spinrátára, az indítási szögekre, az ütőfej sebességére és a smash-faktorra. Bár nem gondoljuk, hogy szükséges elmennie és megvásárolnia egy saját launch monitort, ha még soha nem töltött el időt egy ilyen monitoron, ez egy nagyszerű eszköz, hogy jobban megértse a saját lendületi dinamikáját.

Látogasson el kedvenc golfboltjába (az olyan üzletek, mint a Golf Galaxy és a Dick’s Sporting Goods lehetővé teszik a vásárlók számára, hogy hozzáférjenek a launch monitorokhoz az új felszerelések bemutatásához), és hozza be a jelenlegi szettjét, és kérje, hogy hasonlítsák össze az újabb felszerelésekkel. Nem kell vásárolnia semmit, de így láthatja a fontos számokat, például az ütőfej sebességét, a spinrátát és az indítási szöget.

Növelje a spinrátát

A fenti driver arcon látható ütés ideális. A labda egyenlítője éppen csak valamivel a középpont felett van. Az ütőfelületnek ebben a régiójában lévő ütések nagy kilövési sebességű, alacsony spinű ütéseket biztosítanak, amelyek maximalizálják a távolságot.

A legtöbb amatőr szenved a túl magas spinrátától. A pörgésszám-problémáknak számos oka lehet, de az egyik leggyakoribb a labda lefelé irányuló ütése, amely túlzott backspint ad az ütésnek. Nem győzzük hangsúlyozni, mennyire fontos, hogy a driverrel “felfelé üssük” a golflabdát, ezért ismét felhívjuk rá a figyelmet. Ha vas beállítással üti a drivert (a golflabda az állás közepén, lapos vállak, túl alacsonyan ütött labda), akkor lefelé fogja ütni a labdát, és olyan típusú ütést fog ütni, amely a levegőben felfújódik, és értékes távolságot veszít.

A leghosszabb driverek magas indítással és alacsony pörgéssel ütik meg a golflabdát. A pörgési sebességük átlagosan 1800-2300 rpm (percenkénti fordulatszám) között van. Használjon indításmérő készüléket, és tesztelje, hogy hol van a jelenlegi spin-aránya. Bármi, ami 2.800 fordulatszám felett van, kétségtelenül értékes yardage-ről mond le.

Súlyosabb beállítás a nyomólábon

Egy kicsit nagyobb nyomást kell éreznie a jobb combja belső oldalán.

Megemlítettük már a golflabda “felütésének” fontosságát a driverrel, és az egyik legjobb módja annak, hogy ezt a műveletet ösztönözzük, ha a címadáskor kissé nagyobb súlyt helyezünk a hátsó lábunkra.

Vegyük fel a pozíciót, és kezdjük úgy, hogy a súlyunk egyenletesen oszlik el mindkét lábunk között. A labda helyzetének előre kell lennie az állásban, és a gerincednek kissé el kell dőlnie a célponttól. Jobbkezes golfozó esetén kissé tolja el a testét, amíg úgy érzi, hogy a súlyának körülbelül 60%-a a jobb farizmára terhelődik. Azzal, hogy egy kis súly a hátsó lábon van, biztosítod, hogy hátul tudsz maradni, és erőteljes felfelé irányuló ütést tudsz a labdába juttatni.

GYakorold a rossz testtartást

Ne aggódj, ez nem elírás! Ha a csípőmozgékonysággal küzdesz, gyakorold a hátad macskaszerű meggörbítését (bal oldali kép), hogy ellazítsd a vállaidat és kiegyenlítsd a csípődet. Lehet, hogy nem néz ki szépen, de határozottan lehetővé teszi, hogy jobban forgassa a csípőjét. Ez különösen hasznos tipp azoknak az idősebb golfozóknak, akik néhány métert szeretnének felszabadítani.

Nem vagy még idősebb golfozó? A bal oldali képen látható “íves macska” testtartás gyakorlása még mindig jó gyakorlat. Hajlítsa fel a hátát, majd engedje el, és máris egy semlegesebb testtartásban találhatja magát (jobb oldali kép), amellyel ugyanezeket a célokat érheti el.

Eliminate Early Extension

Az egyik leggyakoribb probléma, amit a PGA Tour-szintű játékosoktól kezdve szinte minden 15 hendikep feletti amatőrnél látunk, a “korai nyújtás” nevű probléma. A korai kinyúlás akkor fordul elő, amikor a játékos csípője a leütés során a golflabda felé tolódik ahelyett, hogy elfordulna és megfordulna. Az Early Extension azért ilyen gyakori probléma sok golfozó számára, mert ennek kiküszöbölése a golflendítésnél egy bizonyos rugalmassági tartományt igényel.

Szerencsére, ha sikeresen megtanulod a felülről mély guggolást, megtanulhatod kiküszöbölni a Early Extensiont. A gyakorlat elvégzéséhez ragadj meg egy golfütőt, és tartsd meg mindkét kezeddel, vállszélességben közvetlenül a fejed felett. Állj atlétikai alapállásba, és végezz egy standard guggolást, miközben a hátadat egyenesen tartod, és a golfütőt a fejed fölött tartod. A fej feletti mélyguggolásod akkor tekinthető sikeresnek, ha a következő négy feltételnek megfelelsz:

A golfütő nem megy el a fejed mellett, miközben guggolsz

Mindkét sarok a talajon marad

A térdek nem mennek el a lábujjak előtt

A combok párhuzamosan törnek a talajjal

Amint korábban említettük, úgy gondoljuk, hogy ez a mozgás annyira fontos a golfozó számára, hogy be kell építened a napi nyújtási rutinodba, hogy javítsd a tested egészségét és a golfütésedet.

Növeld meg a bal sarkadat

A bal sarok egyszerű megemelésével jelentősen nagyobb vállfordulatot érhetsz el.

Az egyik legjobb tipp, amely azonnal átalakíthatja a hátsó lendítés dinamikáját, a bal sarok egyszerű megemelését foglalja magában a hátsó lendítés során.

Töltsön el egy kis időt Bobby Jones, Sam Snead, Ben Hogan, Arnold Palmer, Jack Nicklaus és Tom Watson klasszikus lendítéseit figyelve, és észre fogja venni, hogy ezek a játékosok mindegyike megemeli a bal sarkát a hátramenet során. A bal sarok megemelése közvetlenül előnyös a lendítésedre, mivel nagyobb rugalmasságot biztosít a csípődnek, hogy jobban elforduljon a hátramenetben, és a vállad is jobban el tud fordulni a hátramenetben.

Húzd a zsebed

Tegyük fel, hogy valaki mögötted áll, és “húzza” hátrafelé a jobb zsebedet, hogy jobban mozgassa a csípőd.

Az egyik leggyakoribb hiba, amit játékosoknál látunk, az oldalirányú elmozdulás a hátsó lendítésben. Ez a kilengésnek is nevezett mozgás azonnali távolsággyilkos a golflendítésben. Ha a csípőd meginog, nem tud elfordulni, és a csípőd forgása nélkül a lendítésedből jelentős erő fog hiányozni. Greg Norman a “jobb zseb hátra” lengési gondolatot használta a hátsó lendítés megkezdéséhez.

Ha gondot okoz a csípőd csúszása és lengése a hátsó lendítésben, vedd fel a beállítási pozíciót, és érezd úgy, mintha valaki közvetlenül hátrafelé húzná a jobb zsebedet, hogy elindítsd a hátsó lendítést.

Felfordíthatod a fejed a hátramenetben

A feszültség csökkentésének és a hátrameneti fordulat növelésének egyik legjobb módja, ha a fejed kissé megdől a hátramenetben.

Ez volt Jack Nicklaus teljes lendítésének egyik alapmozdulata, és ez lett a golflendítésének “kiváltója”, amely lehetővé tette számára, hogy a fejének megdöntésével indítsa a hátramenetet. Ha a nyakadban lévő túlzott feszültséggel küzdesz, próbáld ki a következő gyakorlatot:

Normális golfállásba helyezkedj a választott ütővel

Jobbkezes golfozó esetén lassan forgasd el a fejed az óramutató járásával ellentétes irányba, miközben a bal szemed egyenesen a labdára fókuszál

Ez a fejdöntés akkor történjen, amikor elindítod a visszacsapást.

Ez egy nagyon finom mozdulat. Csak körülbelül egy hüvelyknyit kell megdöntened a fejed, hogy oldd a nyakadban lévő feszültséget, és hogy a vállad szabadabban fordulhasson. Kezdd lassú gyakorló lendítésekkel, majd kezdd el ütni a labdákat ezzel az új mozdulattal.

Preset your Hips

Ha a csípőd és a vállaid rugalmasságának hiányától szenvedsz, akkor gondolkodj kívülről, és találj kreatív módszereket, hogy a tested jobban tudjon fordulni. Minél jobban el tudod forgatni a vállaidat és a csípődet a hátraszárnyban, annál több potenciális energiát tudsz létrehozni.

Az egyik legjobb módszer a csípő és a vállak előzetes beállítása azáltal, hogy címadáskor hátraengeded a nyomó lábadat. Azzal, hogy az utánfutó lábad most már hátul van, sokkal könnyebben fogod tudni forgatni és teljes fordulatot tenni a csúcsra. Ráadásul ez a beállítási pozíció elősegíti, hogy a labdát belülről vegye fel, és segít belülről megközelíteni a labdát, ami erőteljes húzáshoz vezet a tee-ről.

Gyakorlás emelkedőn

Az egyik legjobb módszer a driver tökéletes beállítási pozíciójának gyakorlására, ha keres egy enyhe emelkedőt a driving range-en, és a lejtőn végez néhány gyakorló lendítést. A legtöbb amatőr az első hibát a beállításnál követi el a driverrel. Egy enyhe emelkedőn lévő labdával könnyedén megtapasztalhatja a helyes drive beállítását.

Az emelkedővel párhuzamosan állítsa fel a vállát, és érezni fogja, hogy a gerince kissé elhajlik a célponttól, a súlya kissé a hátsó lábának kedvez, és a labda pozíciója egyértelműen előre van az állásában, ezek mind a megfelelő változók a labda nagy távolságra történő elütéséhez.

Hold Your Finish

Figyeltél már arra, hogy még a PGA Tour leghosszabb versenyzőinek is milyen elképesztő egyensúlyban van a lendítésük?

Az egyik kedvencünk, akit megfigyelhetsz, a 2017-es év PGA Tour-játékosa, Justin Thomas. A hosszan ütő sztár jóval több mint 125 mérföld/órás sebességgel lendíti az ütőt, de úgy tűnik, hogy minden ütést tökéletes egyensúlyban fejez be. Ha a végén meg tudja tartani a pozícióját, sokkal valószínűbb, hogy:

Szögletesebb ütőfelülete lesz az ütésnél

megfelelő lengésútvonallal közelíti meg a labdát

következetes ritmust alakít ki a lendítésében

A következő edzést úgy kezdje, hogy 5 egymást követő ütést üt, és utána legalább 3 másodpercig tartsa a befejezést. Amint elsajátította ezt a gyakorlatot, fokozatosan növelje a sebességet, miközben ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozott helyzetben fejezze be az ütést.

Lengés bal kézzel

Ha testépítő akar lenni, elmegy az edzőterembe, és csak a teste egyik oldalát edzi? Természetesen nem, az összes izom közötti egyensúly a sikeres testépítés kulcsa. A testépítő számára a jobb és bal lábuk, karjuk, válluk és más testrészeik között mindkét oldalnak egyenlőnek kell lennie.

A legtöbb golfozónak eszébe sem jut a nem domináns oldaluk edzése, de a profik a nagyobb egyensúly és erő elérése érdekében jelentős időt töltenek az edzőteremben, dobással, elkapással és gyorshintázással, mindkét testféllel. A sebesség edzésének egyik legfontosabb alapja, hogy egy könnyű ütőt mindkét oldalon megközelítőleg azonos sebességgel tudjon lendíteni.

Gyakorolja a nem domináns oldalának edzését egy igazító bottal. Eleinte érezhetően lassabb leszel, tűzd ki célul, hogy a nem-domináns lengési sebességed a domináns lengési sebességed 5%-án belül legyen, és elérheted az egyensúlyt és az erőt, ami hosszabb ütésekhez vezet.

BONUS: Online videóleckék

Szeretnél következetesen hosszabb ütéseket ütni?

Elképzelje, ha végre nem kellene többet aggódnia amiatt, hogy a driver elrontja a körét…

A Proven Distance Program egy online videós képzési program, amely megadja azokat a technikákat, elveket és gyakorlatokat, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy növelje a távolságát és olyan golfot játsszon, amilyenről mindig is álmodott.

A programban megtanulhatod…

Növeld a távolságodat, és kezdd el szeretni a játékodat.

Az alábbi tippek segítségével elkezdhetsz hosszabb, egyenesebb és egyenletesebb ütéseket ütni…

Nincs semmi akadálya, hogy javíts a vezetéseden. Menj a pályára ezekkel a vezetési tippekkel, és koptasd őket! Ha hetente legalább 1 órát szánsz ezeknek a tippeknek a végrehajtására, akkor pillanatok alatt gyönyörű ütéseket fogsz ütni.

Szerezz magabiztosságot, hogy TUDD, hogy el fogod találni a fairwayt. Nincs ok, amiért ne lehetne nagyszerűen vezetni a golflabdát, és drasztikusan javítani a játékodon.

Te irányítod, hogy javítasz-e a vezetéseden vagy sem. Tegye bele az időt, és arassa le a gyümölcsét.

P.S. Ha szeretne órákat venni egy hitelesített PGA profitól, itt tudhat meg többet a Proven Distance Programról.